Hipotermija ir nāvējošs stāvoklis, kas rodas, ja tiek zaudēts vairāk ķermeņa siltuma nekā radīts, izraisot ķermeņa temperatūras pazemināšanos zem 35 ° C. Biežs hipotermijas cēlonis ir auksta gaisa vai ūdens iedarbība, un tāpēc cilvēkiem, kuri dzīvo kemperos, pārgājienos vai nesagatavotos peldētājos, bieži rodas hipotermija. Skatiet 1. darbību, lai uzzinātu, kā novērst hipotermiju un atpazīt pazīmes.
Solis
1. metode no 3: Drošība aukstā laikā
1. solis. Pirms aizbraukšanas ņemiet vērā situāciju
Neatkarīgi no tā, vai esat piedzīvojumu cilvēks, kurš plāno ceļojumu ar mugursomu vai vienkārši plānojat pavadīt jautru dienu brīvā dabā, veltiet laiku laika apstākļu pārskata apskatei un izlemiet, kā sagatavoties. Atcerieties, ka pat relatīvi siltā temperatūrā joprojām pastāv hipotermijas risks, jo mitrs un vējains laiks var izraisīt ķermeņa temperatūras pazemināšanos.
2. solis. Ziniet, ka naktī var kļūt ļoti auksts
Ja jūs plānojat nakšņot ārpus telpām, uzziniet, cik auksts ir naktī, un pārliecinieties, ka jums ir atbilstošs apģērbs un guļammaiss, kas pasargās jūs no aukstuma.
3. solis. Sagatavojiet drošības plānu
Dažreiz viss nenotiek pēc plāna, un jūs joprojām varat būt ārpus mājas, kad jums vajadzētu būt mājās. Pat ja tas ir tikai vienas dienas pastaiga pa mežu, vislabāk ir sagatavoties un paņemt līdzi papildu jaku un mobilo tālruni, ja jums nepieciešama palīdzība. Pārliecinieties, ka esat ierakstījis savu vārdu ierakstā, lai reindžeri zinātu, ka joprojām atrodaties uz vietas, un nāks meklēt jūs, kad teritorija būs slēgta sabiedrībai.
4. solis. Valkājiet apģērba slāņus, lai aizsargātu jutīgās vietas
Apģērbu slāņu valkāšana ir efektīvs veids, kā pasargāt savu ķermeni no hipotermijas. Negaidiet, ka viens apģērba slānis būs pietiekama aizsardzība pret aukstumu. Valkājiet vairākus slāņus vienlaikus un, ja nepieciešams, ņemiet līdzi papildu jaku.
5. solis. Cirkšņiem, padusēm, kaklam un abām krūtīm ir nepieciešama papildu aizsardzība
Šī zona zaudē siltumu ātrāk nekā citas ķermeņa daļas.
6. solis. Pārklājiet arī zeķes un cimdus, lai pasargātu rokas un kājas no apsaldējumiem
7. solis. Ja gatavojaties ekspedīcijai, ņemiet līdzi rezerves drēbes gadījumam, ja drēbes kļūst mitras
Ietiniet rezerves drēbes ūdensnecaurlaidīgā plastmasas maisiņā, lai tās būtu sausas.
8. solis. Lai kārtotu drēbes, ievērojiet laika, iztvaikošanas un siltuma noteikumus
Āra entuziasti uzskata, ka noteiktas materiālu kombinācijas nodrošina vislabāko aizsardzību pret aukstumu. Kad jūs vācat rīkus piedzīvojumiem brīvā dabā, izvēlieties apģērba slāņus, kas, kā zināms, pasargās jūs un sasildīs. Lai gan daži materiāli ir diezgan dārgi, tos ir vērts iegādāties, lai pasargātu sevi.
9. solis. Pirmais slānis:
Ādas tuvumā izmantojiet gaistošu materiālu. Iztvaikojošais materiāls ir paredzēts mitruma novēršanai no ādas, kad jūs svīstat, tāpēc jūs paliekat sauss. Iegūstiet no poliestera garas piedurknes un garas piedurknes.
10. solis. Otrais slānis:
Pirmajam slānim izmantojiet vilnu vai citu siltu materiālu. Vilna ir labākā izvēle aukstam laikam, jo tā ir elpojoša, bet tomēr nodrošina labu izolāciju un ir ļoti silta.
11. solis. Trešais slānis:
Ārpusē valkājiet ūdensnecaurlaidīgu vai vēja necaurlaidīgu pārklājumu. Izlemiet, ar kādiem laika apstākļiem jūs saskarsities, un uzklājiet vēl vienu slāni, lai pasargātu sevi. Jums var būt nepieciešams lietusmētelis vai lietus pārvalks, lai pārējie apģērba slāņi netiktu slapji.
12. solis. Nekad nelietojiet kokvilnu aukstā laikā
Kokvilna ir ļoti elpojošs materiāls un nav pietiekami silts, lai pasargātu jūs no hipotermijas. Mitra kokvilna faktiski var pasliktināt jūsu stāvokli, jo tā lēni izžūst un notur mitrumu pret ādu. Eksperti zina, ka kokvilna ir sliktākais materiāls aukstā laikā. Atstājiet džinsus un flaneļus mājās un izvēlieties materiālus, kas ir efektīvāki jūsu drošībai.
13. solis. Saglabājiet ķermeni sausu
Mitrums ir jūsu vissliktākais ienaidnieks, ja vēlaties pasargāt sevi no hipotermijas. Izvairieties no pakāpieniem mitrās vietās, ja vien neesat valkājuši ūdensnecaurlaidīgus apavus un getras, lai kājas būtu sausas. Centieties nepārslogot sevi sviedros, jo, pazeminoties temperatūrai un atkal atdziestot, svīšana rada mitrumu.
14. solis. Atrodiet vāku, kad sāk līt vai snigt
Ja līst lietus un jums ir iespēja izvairīties no lietus, meklējiet patvērumu, kur vien varat. Ja iespējams, palieciet aizsegā, līdz beidzas lietus.
Solis 15. Nekavējoties nomainiet mitru apģērbu ar sausu
Dažreiz nav iespējams izvairīties no slapšanas, bet tas nozīmē, ka jums pēc iespējas ātrāk jāizžāvē. Labāk paņemt līdzi dažas rezerves drēbes, lai tās būtu sausas.
16. solis. Atrodiet pajumti, kas var izturēt vēju
Vējš aukstā laikā var būt tikpat bīstams kā lietus, jo tas pūš aukstu gaisu caur drēbēm un pazemina ķermeņa temperatūru ātrāk nekā parasts gaiss. Tas būs bīstamāk, ja jūsu ķermenis būs mitrs no sviedriem vai lietus. Laba vējjaka var palīdzēt, bet spēcīgs vējš joprojām var iekļūt jūsu apģērba slāņos.
17. solis. Kad vējš sāk pūst, meklējiet patvērumu, pat ja tas ir tikai augsts koks
Pārbaudiet, vai varat gaidīt, kad vējš pierims, un turpināt ceļu, kad laiks būs nomierinājies.
18. solis. Ja vēlaties turpināt, mēģiniet iet tuvu kokam vai kalna malai, lai vējš jūs nepieskartu uzreiz no abiem virzieniem
19. solis. Pagriezieties, kamēr tas vēl ir drošībā
Ja jūtat, ka esat noguris, ir svarīgi nekavējoties pagriezties. Iztukšotā enerģija var atturēt jūs no hipotermijas pazīmju atpazīšanas. Kad esat palēninājis ātrumu, jūs jutīsities izsmelts un nonāksit ļoti bīstamā situācijā.
20. solis. Neļaujiet vēlmei sasniegt kalna virsotni pat tad, ja ir slapjš un auksts
Neignorējiet drebuļus un citas pazīmes.
21. solis. Ja jūs svīstat, tā ir zīme, ka jūs pārāk cenšaties
Palēniniet ātrumu, lai nekļūtu slapjš, un tādā veidā jūs varēsit labāk uzraudzīt savu progresu.
Solis 22. Aizsargājiet vecākus cilvēkus telpā
Auksta gaisa izraisīta hipotermija joprojām ir iespējama pat tad, ja atrodaties telpās. Gados vecāki cilvēki un cilvēki ar veselības problēmām ir vairāk pakļauti hipotermijai iekštelpās. Ja jūs vai kāds, ko pazīstat, var būt pakļauts lielākam riskam, rīkojieties šādi:
23. solis. Novietojiet termostatu virs 18 ° C dzīvojamā istabā vai 16 ° C telpā, kas netiek bieži izmantota
24. solis. Pārliecinieties, ka viņiem ir siltas drēbes un segas
2. metode no 3: Droša uzturēšanās aukstā ūdenī
1. solis. Ziniet ūdens riskus, kuros braucat ar laivu vai peldaties
Kad dodaties auksta ūdens tuvumā, ir svarīgi būt pilnībā sagatavotam. Lai gan jūs vienmēr būsiet drošībā uz laivas, jums tomēr jāievēro piesardzības pasākumi. Pat ūdens, kas ir drošs peldēšanai īsā laika periodā, var būt nāvējošs, ja pārāk ilgi uzturaties ūdenī.
2. solis. Ūdens var izraisīt hipotermiju pat augstā temperatūrā no 21 ° C līdz 27 ° C pēc ilgstošas iedarbības
3. solis. Esiet īpaši piesardzīgs, ja ūdens temperatūra ir zemāka par 21 ° C
Pirms došanās ceļā veiciet visus piesardzības pasākumus, lai pārliecinātos, ka jums ir atbilstošs drošības aprīkojums.
4. solis. Izmantojiet personīgo peldēšanas ierīci (PFD)
PFD ir peldēšanas ierīce, kas var droši turēt galvu virs ūdens. Lai novērstu pārāk liela ķermeņa siltuma zudumu, ir ļoti svarīgi nodrošināt, lai galva būtu siltāka. Valkājiet PFD, kad plānojat peldēties vai braukt ar laivu aukstā ūdenī.
5. solis. PFD ieteicams visiem, kas pavada laiku auksta ūdens tuvumā, un dažos gadījumos tas ir nepieciešams
Šos komplektus var iegādāties tiešsaistē vai āra preču veikalā, un jūs pat varat tos iznomāt pašā vietnē.
6. solis Bērniem jāizmanto īpašs aprīkojums
Pārliecinieties, ka bērna PFD droši pieguļ pie ķermeņa un nav ne pārāk mazs, ne pārāk liels.
7. solis. Novērsiet siltuma zudumus, paliekot nekustīgi
Atrodoties ūdenī, trieciens var zaudēt pārāk daudz ķermeņa siltuma. Ķermenis izmanto enerģiju, lai saglabātu siltumu. Jums jāpaliek nekustīgam, lai jūsu ķermenis varētu uzkrāt pēc iespējas vairāk enerģijas.
8. solis. Nemērciet galvu ūdenī un iznāciet vēlreiz
Tas var atdzesēt galvu un zaudēt daudz ķermeņa siltuma.
9. solis. Nepeldiet, ja vien zeme vai laivas nav sasniedzamā attālumā
Ja redzat drošu vietu, kuru var viegli sasniegt, varat peldēt tās virzienā. Pretējā gadījumā nemēģiniet peldēt; gaidiet palīdzību.
10. solis. Izmantojiet HELP (Siltuma izplūdes samazināšanas pozīcija) pozīciju
Šī pozīcija aiztur pēc iespējas vairāk siltuma, tādējādi novēršot pārmērīgu ķermeņa siltuma zudumu ūdenī. Ja ieņemsit PALĪDZĪBAS pozīciju, izredzes izdzīvot palielināsies. Vienkārši savienojiet kājas kopā, turiet rokas ap ķermeni un turiet galvu virs ūdens virsmas.
11. solis. To var izdarīt tikai tad, ja izmantojat peldēšanas ierīci
Jums vajadzētu būt iespējai peldēt, nepakustinot rokas un kājas.
12. solis. Ja atrodaties kopā ar citiem cilvēkiem, tuvojieties un ieņemiet PALĪDZĪBAS pozīciju, rokas ap jums
Cilvēku grupa, kas kopā palīdz, var ilgt ilgāk nekā viena.
3. metode no 3: Zinot pirmo palīdzību hipotermijas gadījumā
1. solis. Apskatiet simptomus
Ja uzskatāt, ka jums vai kādam pazīstamam cilvēkam ir hipotermija, gaidīšanas vietā rīkojieties. Meklējiet šādus hipotermijas simptomus:
2. solis. Pieaugušajiem:
drebuļi, nogurums, apjukums un neskaidra runa.
3. solis. Maziem bērniem:
apsārtusi un miegaina āda.
Solis 4. Veiciet darbības, lai palīdzētu personai sasilt
Nesildiet viņas ķermeni pārāk ātri; dariet to pakāpeniski, lai karstuma trieciens neradītu turpmāku kaitējumu. Palīdzēt ķermeņa temperatūrai sasilt līdz drošam līmenim ir vissvarīgākais solis hipotermijas ārstēšanā. Dariet visu, kas nepieciešams ķermeņa sasilšanai, tostarp:
Solis 5. Iet uz siltu vietu
Ja jums nav piekļuves siltām telpām, dodieties uz patversmi, lai gaidītu palīdzību. Pārliecinieties, ka vieta ir aizsargāta no vēja un lietus.
6. solis. Noņemiet mitras drēbes
Noņemiet mitras drēbes un nomainiet sausas, siltas drēbes.
7. solis. Dodiet siltu dzērienu
Palīdzēs karsta tēja (ne karsta), zupa vai pat silts ūdens.
8. solis. Ja nepieciešams, veiciet CPR
Ja persona ir bez samaņas vai nav pulsa, veiciet CPR. Ja jūs nezināt, kā pareizi veikt CPR, atrodiet personu, kas ir juridiski spējīga to izdarīt, un pēc tam zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem.
9. solis. Ja nepieciešams, veiciet CPR bērnam vai zīdainim
Procedūra nedaudz atšķiras no procedūras pieaugušajiem, un ir svarīgi zināt atšķirību.
10. solis. Saglabājiet ķermeni siltu un ērtu, līdz pienāk palīdzība
11. solis. Neatkarīgi no tā nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību
Pēc iespējas ātrāk nogādājiet personu veselības aprūpes iestādē. Ja nevarat nokļūt slimnīcā, varat izsaukt neatliekamās palīdzības dienestu. Joprojām ir svarīgi nogādāt cilvēku pie ārsta, pat ja ķermenis ir silts un šķiet kārtībā. Hipotermija var izraisīt komplikācijas, kas neparādās uzreiz. Viņam var būt apsaldējumi vai citas problēmas, ko izraisa aukstums. Pēc iespējas ātrāk meklējiet medicīnisko palīdzību.
Padomi
- Ķīmiskie siltuma iepakojumi, kas stratēģiski novietoti var palīdzēt paaugstināt ķermeņa temperatūru.
- Termiskā sega vai pārklājs var palīdzēt notvert siltumu un nodrošināt aizsardzību pret vēju.
- Siltuma radīšanai nepieciešama enerģija! Nēsājiet pietiekamu daudzumu pārtikas, lai jūsu ķermenis saņemtu iekšējo degvielu.
Brīdinājums
- Hipotermija ir nopietns stāvoklis. Ja jums vai kādam no jums ir nopietni simptomi, nekavējoties meklējiet palīdzību.
- Nelietojiet alkoholu, lai sasildītu ķermeni. Alkohols faktiski var pazemināt ķermeņa temperatūru.
