Vai zinājāt, ka zobi patiesībā ir daudzslāņu audi, kas sacietē un ir aprakti zem smaganām? Ja emaljas (pirmā zoba slāņa) un dentīna (otrā zoba slāņa) stāvoklis ir bojāts sabrukšanas dēļ, ko izraisa baktēriju augšana starp zobu un uz tā virsmas, tad sāk veidoties dobumi. veidlapu. Ja rodas traucējumi, lielākā daļa zobārstu ieteiks slimniekam izmantot plombas kā vienīgo efektīvo medicīnisko pieeju. Tomēr daži nezinātniski pierādījumi liecina, ka dobumus var ārstēt arī dabiski, piemēram, veicot uztura izmaiņas. Vissvarīgākais - pārliecinieties, ka vienmēr ievērojat arī mutes higiēnu, lai novērstu dobumu rašanos!
Solis
1. metode no 3: dobumu apstrāde dabiski
1. solis. Palieliniet D vitamīna uzņemšanu
Jau ilgu laiku D vitamīns ir pazīstams kā uzturviela, kas ir svarīga kaulu veselības saglabāšanai, kalcija metabolisma veicināšanai un palīdz organismam ražot katelicidīnu - pretmikrobu peptīdu, kas var iznīcināt baktērijas, kas izraisa dobumus.
D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, un to ir diezgan grūti iegūt ar pārtiku, lai gan to var atrast dažādās treknās zivīs, piemēram, lasī, skumbrijā un tunzivī. Lai maksimāli palielinātu uzņemto devu, mēģiniet sauļoties, neizmantojot sauļošanās līdzekli 15-30 minūtes katrā sesijā. Kad ir duļķains laiks, mēģiniet lietot D papildinājumu, lai gūtu labumu no sauļošanās
2. solis. Palieliniet tādu pārtikas produktu patēriņu, kas satur K vitamīnu2.
K vitamīns2 ir sastāvdaļa, kas dabiski ietekmē kaulu veidošanos sejā, ieskaitot zobus. Tā kā K vitamīna saturs mūsdienu sabiedrības uzturā ir diezgan reti sastopams, mēģiniet apmierināt tā vajadzības, lai ārstētu zobu dobumus. Jo īpaši K vitamīns2 bieži atrodami fermentētos pārtikas produktos un dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram:
- Dzīvnieku subprodukti (īpaši krabji un omāri)
- Skate zivju aknu eļļa
- Kaulu smadzenes
3. solis. Mēģiniet patērēt raudzētu mencu aknu eļļu, lai iegūtu lielu daudzumu taukskābju vitamīnu
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka viens no dobumu cēloņiem ir taukskābju vitamīnu (A, D un K vitamīnu) trūkums mūsdienu sabiedrības uzturā. Fakts, ka mencu aknu eļļa ir fermentēta, nevis destilēta, norāda, ka tā ir bagāta ar D un A vitamīniem, kas abi ir būtiski, lai atjaunotu zobu minerālvielu līmeni.
- Ja jums ir grūtības vai nevēlaties lietot raudzētu mencu aknu eļļu, mēģiniet patērēt vairāk vistas aknu, kazas siera vai piena ar augstu tauku saturu, lai apmierinātu ķermeņa vajadzības pēc A vitamīna. Atcerieties, ka 60 grami vistas aknu, 500 grami kazas siera un 8 litri piena faktiski atbilst 1 tējk. mencu aknu eļļas fermentācija.
- Ja vēlaties, varat arī palielināt D vitamīna uzņemšanu organismā, patērējot lielas porcijas laša, olu un piena ar augstu tauku saturu. Konkrēti, lai iegūtu priekšrocības, kas līdzvērtīgas 1 tējk. raudzēta mencu aknu eļļa, jums vajadzētu patērēt 500 gramus laša, 5 desmitus olu un 80 litrus piena ar augstu tauku saturu!
4. solis. Ēdiet pārtiku ar augstu kalcija saturu
Tā kā kalcijs var palīdzēt stiprināt zobus, mēģiniet palielināt devu. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir ēst vairāk piena produktu, piemēram, piena, siera un jogurta. Turklāt kalcijs var arī palīdzēt zobiem atjaunot zaudētās minerālvielas.
Ja iespējams, mēģiniet ēst sieru. Siers var stimulēt siekalu veidošanos, lai tas varētu atjaunot minerālvielu līmeni zobos, vienlaikus notīrot atlikušo pārtiku
Solis 5. Izmantojiet zobu pastu, kas satur minerālvielas
Jūs varat iegādāties zobu pastu, kas nesatur fluoru, lai palīdzētu atjaunot zobu minerālvielas un padarīt tās stiprākas. Atcerieties, ka šāda zobu pasta parasti maksās vairāk nekā parastā zobu pasta, kuru bieži lietojat.
Ja vēlaties, varat arī pagatavot savu mineralizēto zobu pastu, sajaucot 4 ēdamk. kokosriekstu eļļa, 2 ēdamk. (30 grami) cepamā soda, 1 ēdamkarote. (15 grami) ksilīta (vai šķipsniņa stevijas), 20 pilieni piparmētru eļļas un 20 pilieni kalcija vai magnija pulvera
6. Uzraudzīt atkopšanas procesu
Ja jums ir dobumi, baktērijas un skābes, kas uzkrājas, krāsos virsmu. Patiesībā traipu krāsa uz zobiem var norādīt uz bojājumu līmeni; piemēram, tumšāka krāsa norāda uz lielāku, dziļāku caurumu. Ja jūs mēģināt ārstēt dobumus, mēģiniet veltīt laiku, lai novērotu, vai zobu krāsa ir mainījusies.
- Pievērsiet uzmanību arī parādītajai sāpju sajūtai. Ja sāpes ir noturīgas, durošas vai ir jutīgas pret karstu un aukstu ēdienu, iespējams, ka jūsu dobumi kļūst nopietni, un jums nekavējoties jādodas pie ārsta (īpaši, ja sāpes palielinās).
- Jāapzinās iespējamā pārtikas ietekme. Patiesībā pārtika var viegli iesprūst saplaisājušo zobu dobumos. Tā rezultātā jūsu zobi jutīsies jutīgāki un neērti, un to dziedināšana prasīs ilgāku laiku.
- Uzmanieties no plaisām zobos. Lai gan tas tiešām ir atkarīgs no dobuma lieluma, dobumi var būt vājāki nekā veselāki zobi. Ja jūs nevēlaties ārstēt dobumus pie ārsta, vismaz apzinieties šo iespēju.
2. metode no 3: dobumu dabiska novēršana
Solis 1. Regulāri tīriet zobus
Ideālā gadījumā jums vajadzētu tīrīt zobus vismaz divas reizes dienā un palielināt biežumu pēc 30 minūšu ilgas ēšanas vai dzeršanas, izņemot ūdeni un dzērienus. Tīrot zobus, pārliecinieties, ka sariņi atrodas 45 ° leņķī no smaganām un ir kustināti uz priekšu un atpakaļ pret zobu virsmu. Noteikti notīriet arī zobu iekšpusi, priekšpusi un apakšu.
- Neaizmirstiet berzēt mēli, jo tur parasti uzkrājas arī baktērijas un pārtikas atliekas.
- Izmantojiet mīkstu saru zobu suku. Atcerieties, ka zobus var sabojāt arī berzējot ar pārāk cietu suku. Tāpat noteikti nomainiet zobu suku ik pēc 3 līdz 4 mēnešiem.
- Nav nepieciešams izskalot mutē palikušo zobu pastu. Vienkārši noņemiet putas, bet nav nepieciešams izskalot mutes iekšpusi ar ūdeni, lai zobu pastā esošajiem minerāliem būtu iespēja uzsūkties zobos.
- Ja jūsu zobi ir ļoti jutīgi, izmantojiet zobu pastu, kas īpaši paredzēta tiem, kam ir jutīgi zobi. Daudzos gadījumos tā dēļ var samazināties arī smaganu iekaisums.
2. solis. Katru dienu
Sagatavojiet 50 cm garu zobu diegu, pēc tam sasieniet abus galus ar abu roku vidējiem pirkstiem. Nospiediet diegu ar abu roku īkšķiem un rādītājpirkstiem, lai tas vairāk izstieptos, pēc tam pārvietojiet diegu uz priekšu un atpakaļ starp un zem katra zoba. Kad diegs ir starp zobiem, dažas reizes uzmanīgi pārvietojiet to uz augšu un uz leju, lai to notīrītu. Pēc tam atlaidiet vairāk diegu un pārvietojieties starp citiem zobiem.
Ja jūs nezināt pareizo zobu tīrīšanas paņēmienu, pamēģiniet noskatīties šo ASV Zobārstniecības asociācijas izveidoto video
3. solis. Izmantojiet fluorīdu
Tas satur fluorīdu zobu pastā un mutes skalošanas līdzeklī un aizstāj hidroksiapatīta kalcija sastāvdaļu ar fluorapatītu - vielu, kas ir izturīga pret skābes demineralizāciju. Rezultātā ir pierādīts, ka fluora lietošana novērš zobu dobumu veidošanos. Fluora saturs zobu pastā var palīdzēt stiprināt emalju, vienlaikus novēršot dobumu veidošanos, jo pretmikrobu saturs spēj iznīcināt baktērijas, kas izraisa dobumus.
- Lai gan daži ir pauduši bažas par fluora lietošanu, Amerikas Savienoto Valstu Nacionālā pētniecības institūta 2007. gadā veiktie pētījumi atklāja, ka fluors ir būtisks minerāls veselīgu zobu un kaulu struktūras uzturēšanai.
- Ja vēlaties, varat izmantot arī zobu pastu, kas īpaši izstrādāta, lai stiprinātu emalju, piemēram, dažādu zīmolu fluora zobu pastas, kas tiek pārdotas tirgū.
Solis 4. Samaziniet ieradumu ēst uzkodas un lietot dzērienus, izņemot ūdeni
Regulāra uzkodu lietošana vai citu dzērienu dzeršana, izņemot ūdeni, var kaitīgi ietekmēt zobus. Faktiski katru reizi, kad ēdat vai dzerat citu dzērienu, nevis ūdeni, baktērijas mutē radīs skābu vidi un var sabojāt zobu emalju.
Ja jums ir jāēd uzkodas, izvēlieties veselīgākas iespējas, piemēram, sieru, jogurtu vai augļu šķēles. Izvairieties no uzkodām, kas nav draudzīgas zobiem, piemēram, saldumiem vai čipsiem
Solis 5. Ierobežojiet ogļhidrātu un cukura uzņemšanu
Atcerieties, ka dobumus izraisošām baktērijām ir nepieciešama pārtika, proti, ogļhidrāti un cukurs, lai izdzīvotu. Jo īpaši tie pārtiku pārvērš skābā, kas vājina zobu izturību. Tieši tāpēc jums ir jāierobežo ogļhidrātu un cukura uzņemšana, lai izskaustu baktēriju klātbūtni mutē! Citiem vārdiem sakot, izvairieties no visiem pārstrādātiem un iepakotiem pārtikas produktiem, piemēram, cepumiem, kūkām, čipsiem, krekeriem utt.
- Izvairieties arī no sodas un citiem dzērieniem, kas satur mākslīgos saldinātājus. Turklāt soda ir arī ļoti skāba un var sabojāt zobu emalju!
- Ja jūs joprojām vēlaties ēst saldu garšu, mēģiniet ēst medu, kas satur antibakteriālas vielas. Turklāt jūs varat arī lietot steviju, kas ir garšaugs, kura garša ir 200 reizes augstāka nekā parastajam cukuram.
- Ja jūs patiešām vēlaties ēst veselus graudus, mēģiniet saprātīgās porcijās izvēlēties veselus graudus, kas ir izgājuši fermentācijas procesu, piemēram, skābu maizi.
- Ja jūs jau lietojat ogļhidrātus un cukuru, nekavējoties notīriet zobus, lai notīrītu pārtikas atlikumus, kas ir piestiprināti pie zobiem un var paātrināt kariesa rašanos.
6. Patērējiet dažus svaigus augļus
Lielākā daļa svaigu augļu satur cukuru, kas nav draudzīgs baktērijām mutē. Tāpēc nevilcinieties ēst vairāk ābolu, bumbieru, persiku vai citu augļu saprātīgās porcijās. Turklāt svaigi augļi, kā arī dārzeņi var palielināt siekalu veidošanos, kas spēj iztīrīt pārtikas atliekas starp zobiem un uz tiem.
Ierobežojiet citrusaugļu patēriņu! Laika gaitā tā ļoti augstais skābes saturs var sabojāt zobu emalju. Tāpēc vienmēr ēdiet citrusaugļus kā daļu no smagas maltītes (nevis kā uzkodu) un pārliecinieties, ka pēc tam vienmēr izskalojiet muti ar ūdeni
Solis 7. Labi un pareizi sakošļājiet pārtiku
Saprotiet, ka košļājamās kustības var izraisīt siekalu veidošanos, kas dabiski satur antibakteriālas vielas un ir noderīga pārtikas atlieku tīrīšanai starp zobiem un uz tiem. Siekalas satur arī kalciju un fosfātu, kas efektīvi neitralizē skābes līmeni pārtikā un iznīcina dažas tajā esošās baktērijas.
Skābiem pārtikas produktiem ir lielāka tendence izraisīt siekalu veidošanos. Tomēr, tā kā tajā ir lielāks skābes saturs, noteikti sakošļājiet pēc iespējas vairāk pārtikas, lai palielinātu saražoto siekalu daudzumu
8. solis. Apsveriet iespēju ierobežot fitīnskābes uzņemšanu
Daži eksperti iesaka samazināt pārtikas produktu, kas satur fitīnskābi, patēriņu (piemēram, riekstus un pākšaugus), jo īpaši tāpēc, ka fitīnskābe var novērst minerālvielas uzsūkšanos organismā. Lai gan fitīnskābe satur arī minerālvielas, lielākā daļa no tām tiek zaudētas, pupiņas un pākšaugus mērcējot pirms vārīšanas, vārot un nonākot skābā kuņģa dobumā.
9. solis. Lietojiet minerālvielu piedevas
Patīk lietot multivitamīnus? Pārliecinieties, ka izvēlētais produkts satur minerālvielas, īpaši kalciju un magniju. Atcerieties, ka abi (īpaši kalcijs) ir galvenais minerālu saturs zobos, tāpēc tie ir jālieto, lai stiprinātu zobu stāvokli. Kopumā minerālvielu piedevai vajadzētu saturēt:
- Vismaz katru dienu patērē 1000 mg kalcija. Konkrēti, vīriešiem, kas vecāki par 71 gadu, un sievietēm, kas vecākas par 51 gadu, vajadzētu patērēt aptuveni 1200 mg dienā!
- Pārliecinieties, ka organisms katru dienu saņem arī 300–400 mg magnija. Tikmēr bērniem no jaundzimušā līdz 3 gadu vecumam vajadzētu saņemt 40-80 mg magnija dienā; bērniem vecumā no 3 līdz 6 gadiem vajadzētu saņemt 120 mg magnija dienā; un bērniem līdz 10 gadu vecumam ir nepieciešami 170 mg magnija dienā. Pārliecinieties, ka dodat viņiem tikai vitamīnus, kas paredzēti bērniem, jā!
10. solis. Saņemiet pietiekamu daudzumu D vitamīna
D vitamīns var kontrolēt kalcija un fosfāta līdzsvaru kaulos un zobos, un daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šo vitamīnu, ietver veselīgas taukainas zivis (piemēram, lasi, skumbriju un tunci), sojas pienu, kokosriekstu pienu, govs piens, olas un jogurts. Vēl viens veids, kā iegūt D vitamīna devu, ir sauļoties no rīta vai lietot uztura bagātinātājus, kurus var iegādāties dažādās aptiekās un veselības veikalos netālu no jums.
Pieaugušajiem un bērniem katru dienu jāsaņem vismaz 600 UI (starptautiskās vienības) D vitamīna. Tikmēr pieaugušajiem, kas vecāki par 70 gadiem, dienā jāsaņem 800 UI D vitamīna
Solis 11. Dzeriet daudz ūdens
Ūdens, it īpaši tas, kas satur fluorīdu, tiek uzskatīts par vienu no labākajiem dzērieniem veselīgu zobu uzturēšanai. Kopumā ieteicams dzert apmēram 8 glāzes ūdens dienā. Mūsdienās diezgan daudzi dzeramā ūdens uzņēmumi ir pievienojuši fluora saturu, lai novērstu zobu samazinājuma risku. Izmantojiet šo metodi, lai ķermenis būtu hidratēts, lai tas spētu nepārtraukti ražot siekalas. Turklāt ūdens var arī palīdzēt efektīvi notīrīt atlikušo ēdienu, kas iestrēdzis starp zobiem!
Faktiski fluorētā ūdens esamība izraisa strīdus, galvenokārt tāpēc, ka nav skaidrības par fluorētā ūdens pozitīvo ieguvumu zobu veselībai, un tāpēc, ka daži cilvēki uztraucas par negatīvām blakusparādībām pēc ilgstošas fluorēta ūdens lietošanas
12. solis. Novērsiet dobumus ar garšaugu palīdzību
Antibakteriālos augus var izmantot, lai kontrolētu un novērstu baktēriju augšanu mutē, jūs zināt! Daži no tiem, par kuriem tiek apgalvots, ka tie ir ļoti efektīvi šī efekta radīšanā, ir krustnagliņas, timiāns, zeltains, Oregonas vīnogu sakne un oregano. Parasti no šiem augiem var pagatavot koncentrētu tēju vai atšķaidīt un izmantot kā mutes skalošanas līdzekli.
- Lai pagatavotu tēju: uzvāra ūdeni un ielej to pārklātā bļodā. Pēc tam pievienojiet apmēram 2 tējk. (2 grami) žāvētu garšaugu uz 500 ml ūdens. Īsi samaisiet, pēc tam pārklājiet bļodu, lai pagatavotu garšaugus. Pagaidiet, līdz ūdens pilnībā atdziest, tad ielejiet stipru tēju slēgtā traukā caur sietu, lai novērstu zāļu mīkstuma izliešanu, un ievietojiet trauku ledusskapī. Tēja jāizlieto 2 nedēļu laikā, ja tā ir atdzesēta.
- Lai pagatavotu mutes skalojamo līdzekli: Ja vēlaties skalot ar antibakteriālu šķidrumu, mēģiniet glāzē ielej 1 daļu ūdens un 1 daļu stipras tējas, pēc tam noskalojiet ar šķīdumu 1-2 minūtes. Pēc tam 5 minūtes neskalojiet mutes iekšpusi ar tīru ūdeni.
3. metode no 3: Zinot pareizo laiku apmeklēt ārstu
Solis 1. Konsultējieties ar ārstu par dobumu problēmu
Ja domājat, ka jums ir dobumi (piemēram, ja zobi sāp, tie ir jutīgāki, sāp, kad ēdat vai dzerat, vai izskatāties notraipīti), nekavējoties vērsieties pie ārsta! Profesionāls zobārsts var ieteikt dažādus efektīvus veidus, kā novērst zobu bojāšanos un uzlabot vispārējo veselību. Turklāt ieteiktās medicīnas metodes noteikti ir drošākas un uzticamākas, salīdzinot ar dažādiem mājas līdzekļiem, kurus esat izmēģinājis.
- Zobu plombēšana ir visizplatītākā dobumu ārstēšanas metode. Izmantojot šo metodi, ārsts noņems bojāto zoba daļu, pēc tam tukšo dobumu piepildīs ar sveķu kompozītmateriālu, porcelānu vai citu materiālu.
- Atcerieties, ka pētījumi, kas pierāda dabisko līdzekļu priekšrocības dobumu ārstēšanai, ir ļoti ierobežoti. Faktiski viens no pētījumiem, kas atklāja, ka vairāk augļu, dārzeņu, gaļas un D vitamīna ēšana varētu ārstēt dobumus, tika veikts 1932. gadā!
- Ieteicams pēc iespējas ātrāk aizpildīt caurumu zobā. Jo ātrāk caurums tiks aizlāpīts, jo mazāka iespēja, ka tas pasliktināsies. Turklāt, ja caurums ir aizpildīts, pirms tas izraisa sāpes, jums, iespējams, nebūs vajadzīgas dārgākas papildu procedūras, piemēram, sakņu kanālu ārstēšana.
2. solis. Regulāri apmeklējiet ārstu, lai pārbaudītu un notīrītu zobus
Kopumā visiem zobiem ir jātīra un jāpārbauda ārsts ik pēc 6 mēnešiem. Tomēr šie noteikumi, protams, tiks pielāgoti jūsu pašreizējo zobu stāvoklim. Piemēram, ja dobums ir pietiekami dziļš, ārsts, visticamāk, lūgs jums pārbaudīt un notīrīt zobus ik pēc 4 mēnešiem.
- Regulāra zobu tīrīšana efektīvi novērš jaunu dobumu veidošanos. Turklāt ārsti var atrast arī jaunus caurumus, par kuriem jūs nezināt, un ārstēt tos, pirms stāvoklis pasliktinās.
- Ievērojiet ārsta ieteikumus, kā pareizi kopt zobus atbilstoši to struktūrai un izkārtojumam.
3. solis. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas nopietni simptomi
Dažas zobu problēmas faktiski ir jāārstē nekavējoties, lai stāvoklis nekļūtu nopietnāks. Tāpēc nekavējoties sazinieties ar tuvāko ārstu vai zobārstniecības klīniku, ja Jums rodas zobu problēmas, kas klasificētas kā ārkārtas, piemēram:
- Viens no zobiem ir saplaisājis, salauzts vai mainīts.
- Mutes infekcijas simptomi, piemēram, pietūkums ap žokli, apgrūtināta elpošana vai sāpes, kas ir tik intensīvas, ka neļauj naktī būt nomodā un neizzūd pat pēc bezrecepšu pretsāpju līdzekļu lietošanas.
- Paaugstināta jutība pret ēdieniem un dzērieniem, kas garšo saldi un ir pārāk karsti vai pārāk auksti.
Padomi
- Atcerieties, ka mutes veselība ir cieši saistīta ar jūsu ķermeņa vispārējo veselību. Jo īpaši ir pierādīts, ka zobu problēmas palielina diabēta un sirds problēmu risku!
- Labākais veids, kā saglabāt zobus un muti veselus, ir novērst dobumu veidošanos. Tāpēc jums patiešām jāievēro mutes higiēna un jāierobežo cukurotu ēdienu un dzērienu patēriņš.
