Ikviens cenšas uzzināt par otru cilvēku. Bieži vien, definējot cilvēkus, viņi koncentrējas uz negatīvo vai to salīdzinājumu ar citiem cilvēkiem. Neviens nevar definēt, kas jūs esat, izņemot sevi, un šajā rakstā ir sniegti daži padomi, kā sevi definēt un kā padarīt to pozitīvu.
Solis
1. daļa no 2: Identitātes atrašana
Solis 1. Iepazīstiet sevi
Pašizziņa, īpaši sevis nepazīšana, ir svarīga prasme, lai palīdzētu jums sevi definēt. Lai jūs varētu definēt sevi, jums ir jāsaprot, kas jūs kaitina un kā notiek jūsu domas.
- Pievērsiet uzmanību tam, ko domājat, un pievērsiet uzmanību savai domāšanai. Piemēram, jūs varat pamanīt, ka jums ir tendence uzskatīt, ka citiem cilvēkiem ir vienalga, ko jūs domājat, un ka jūsu viedoklis viņiem nav svarīgs. Atzīstot, ka jums ir šīs domas, un to uztveršana, pirms tās var jūs satraukt, var palīdzēt jums apkopot svarīgus jūsu identitātes gabalus.
- Kad jūs sākat pievērst uzmanību saviem domāšanas procesiem un domāšanas modeļiem, jums jāsāk praktizēt piesardzīgi. Tas nozīmē, ka jums ir jāapzinās sava domāšana un jāpieņem tā, nevis jāsoda sevi par to. Ikvienam ir negatīvi domāšanas modeļi un procesi. Pievēršot tam uzmanību, jūs varat atbrīvoties no šī negatīvisma no sava prāta.
2. Apzinieties, kā jūs identificējat sevi
Kad sākat pamanīt to, kā redzat sevi un pasauli, meklējiet veidus, kā jūs varat identificēties ar sevi. Apskatiet grupas un kopienas, kuras izmantojat, lai izveidotu savu identitāti. Tas viss informē, kā jūs redzat sevi, un pasaka sev to, ko atļaujat definēt.
- Piemēram, apsveriet tādas lietas kā reliģija, tautība, seksuālā identitāte un noskaidrojiet, vai šīs lietas jūs definē vai nē.
- Mēģiniet pievērst uzmanību jūsu ieņemamajai lomai, piemēram, darbam, stāvoklim ģimenē (māte, tēvs, māsa, brālis), romantiskajam statusam (viens, pāris utt.).
Solis 3. Pierakstiet domāšanas procesu un pašnoteikšanos
Lai jums būtu vieglāk redzēt savu domāšanas veidu un pašnoteikšanos un to, kā tie nosaka, kā jūs uzvedaties un kas jūs esat, pierakstiet tos piezīmē, kad tos identificējat. Jūs varēsit redzēt, kā jūs redzat sevi, un jums būs vieglāk novērst ar to saistītos negatīvos.
Sarunas un konsultācijas ar psihologu var ļoti palīdzēt atklāt jūsu domāšanas veidu un prāta veselību. Psihologs var arī palīdzēt jums tikt galā ar jūsu prāta negatīvākajiem aspektiem
2. daļa no 2: Pašnoteikšanās veidošana
1. solis. Ierakstiet savus negatīvos
Atzīmējot un pievēršot uzmanību šiem negatīvajiem aspektiem, jūs varēsit tos atlaist. Godīgums pret sevi un savas esamības atzīšana var palīdzēt atbrīvoties no šī negatīvisma ķetnām.
Neierobežojiet sevi ar negatīvu kontekstu. Pašnoteikšanās nosaka rīcību. Piemēram, ja jūs definējat sevi kā cilvēku ar sliktām attiecībām, jūs zaudējat iespēju izveidot labas attiecības. Jūs stāstāt stāstu sev un, tā kā jūs ticat šim stāstam, jūs uzvedaties noteiktos veidos, kas padara šo stāstu piepildītu
2. solis. Nosakiet savas pamatvērtības
Jums nevajadzētu definēt sevi, pamatojoties uz ārējiem spēkiem, jo ārējie spēki pastāvīgi mainās. Pamatojoties uz savu pamatdefinīciju uz savām pamatvērtībām, jums būs lielākas iespējas iegūt stabilāku pašnoteikšanos.
- Jūs nezaudēsit savu identitāti, ja balstīsit to uz vērtībām, kas jums ir dārgas, piemēram, līdzjūtību, drosmi, godprātību.
- Pierakstiet šo vērtību sarakstu un apzināti un dariet to visu ikdienas dzīvē. Ja drosme ir viena no jūsu pamatvērtībām, mēģiniet aizstāvēt kādu, kurš tiek vajāts pieturā. Vai arī, ja godīgums ir viens no tiem, atzīstiet, ka esat pazaudējis tēta iecienītāko pulksteni. Ja līdzjūtība ir sarakstā, pavadiet laiku brīvprātīgajā darbā bezpajumtnieku patversmē.
Solis 3. Definējiet sevi pozitīvā veidā
Tas nenozīmē, ka jūs neatzīstat savas dzīves negatīvos notikumus un darbības. Ir taisnība, ka šie negatīvie notikumi un darbības ir daļa no jums, tāpat kā pozitīvi notikumi un darbības, taču negatīvie jūs nenosaka.
- Tas nozīmē, ka neļaujiet ārējiem apstākļiem diktēt jūsu identitāti. Identitāte nāk no iekšienes, no pamatvērtībām, kuras esat identificējis kā svarīgas savai identitātei.
- Saprotiet, ka negatīvā pieredze dzīvē piedāvā jums zināšanas. Piemēram, ja jums ir bijusi slikta pieredze mīlestībā, mācieties no tās. Ko šī pieredze jums ir iemācījusi par personu, kuru vēlaties izpaust sevī?
Padomi
- Esiet godīgs pret sevi, bet neesiet pārāk kritisks. Tas ir, nesakiet sev: "Es esmu neglīts" vai "Es esmu stulbs".
- Nekad neaizmirstiet, ka neviens cits jūs nevar definēt, kā tikai jūs pats. Jūs vienmēr esat vienīgā persona, kas var izlemt, kas jūs patiesībā esat.
Brīdinājums
- Nemēģiniet sevi salīdzināt ar citiem cilvēkiem, jūs nevarat, tas nebūs godīgi ne pret citiem, ne pret sevi, jo jums ir atšķirīga izcelsme, cita nedrošība, dažādas cerības uz dzīvi un sevi. Divu cilvēku salīdzināšana ir tāda pati kā ņemt šīs lietas, likt tās kā produktus un mēģināt izlemt, kura ir labāka.
- Neievietojiet sevi vienā kategorijā un domājiet, ka jums ir jāpaliek šajā kategorijā.
