Pirms laulībām ir normāli justies bailēm, jo laulība ir svarīgs lēmums, kas lielā mērā ietekmēs visu turpmāko dzīvi. Jums rūpīgi jāpārdomā šis lēmums, lai jūs būtu pārliecināts, ka laiks, persona un vieta ir pareiza. Jūs varat arī racionalizēt šo laulību, lai jūs nejustos tik bailīgi. Ja jums ir grūti saprast, no kurienes nāk jūsu bailes, varat izmantot vairākas taktikas, lai tiktu galā ar šīm bailēm.
Solis
1. daļa no 4: Padomājiet par savu baiļu iemesliem
1. solis. Pārskatiet visas neveiksmīgās attiecības
Kur slēpjas šo attiecību neveiksme? Atcerieties labi, vai jūs kādreiz esat darījis kaut ko tādu, kas sāpināja jūsu partneri, vai otrādi. Varbūt jūs nevēlaties upurēt pārāk daudz. Pašreizējās attiecībās veiciet dažas izmaiņas, lai mīļākas attiecības, bet arī ņemiet vērā lietas, kas jums jāupurē.
- Piemēram, ja esat kādreiz zaudējis partneri, jo nejutāties sirsnīgs, samaziniet laiku darbā un pavadiet vairāk laika kopā ar savu partneri.
- Vai arī ņemiet vērā faktu, ka jūsu pašreizējais partneris nav darījis neko, kas agrāk jūs pamudināja pārtraukt attiecības.
2. solis. Apsveriet, vai jūsu partneris patiešām ir jūsu dvēseles palīgs
To var noteikt, pamatojoties uz jūsu cieņas līmeni pret šo personu. Nopietni padomājiet par to, cik tālu saglabāsies jūsu cieņa pret šo cilvēku, kad mainīsies daudzi jūsu dzīves aspekti. To var arī noteikt, pamatojoties uz partnera cerībām un ideāliem.
- Kas var izraisīt cieņas zaudēšanu pret savu partneri? Piemēram, dzeršanas paradumi, finanšu vadība vai uzvedība pret draugiem? Vai jums ir problēmas ar savu partneri šajās jomās?
- Padomājiet par savu attiecību vēsturi ar pāri. Kā jūsu partneris risina konfliktus vai citus jautājumus? Kādas norādes jūs varat ņemt no sava partnera par cieņu, pielāgošanos un upuriem, kas jums ir jāveic pagātnē, tagadnē un nākotnē?
3. solis. Apsveriet savas ilgtermiņa saistības
Vai jūs atrodaties karjeras ceļā, kas attīstīsies tuvāko gadu vai gadu desmitu laikā? Vai jums ir auto aizdevums, kas jāatmaksā pēc dažiem gadiem? Vai jums pieder māja, vai īrējat dzīvokli mēnesī, vai īrējat māju uz vairākiem gadiem? Parasti viens no iemesliem, kāpēc cilvēki baidās no laulības, ir bailes papildināt ilgtermiņa saistības, ar kurām viņiem jātiek galā. Ja vēlaties precēties, jums būs jāpievieno vēl viena ilgtermiņa saistība, piemēram, iepriekš uzskaitītā. Tādējādi jūs ieradīsities apņemties kaut ko ilgtermiņā.
4. solis. Pievērsiet uzmanību savam pašreizējam saistību līmenim
Ir divu veidu saistības: centība un ierobežošana. Ja esat apņēmies, pamatojoties uz personīgu centību, jūs varēsit iedomāties savas vecumdienas kopā ar savu partneri, strādājot ar savu partneri (piemēram, komandu), un jūs nevarēsit redzēt savu nākotni kopā ar kādu citu. Ja jūs apņematies sevi ierobežot, jūs jutīsities piespiests attiecībām iekšēja un ārēja spiediena dēļ (piemēram, bērni, kopīgas īpašumtiesības uz lietām, ģimene, vajadzības). Jūs patiešām vēlaties pamest attiecības, taču šķiet, ka tas ir pārāk grūti vai "pārāk tālu", ka jums liekas, ka nevarat sākt no jauna.
- Piezīme: visas attiecības galu galā novedīs pie pašierobežošanās. Padomājiet, vai šie pašierobežojumi atsver jūsu personīgo centību attiecībām.
- Ja jūtat, ka jūsu ierobežojumi kļūst arvien stingrāki, bet jūsu personīgā centība vājinās, apsveriet citus veidus, kā mazināt šo ierobežojuma sajūtu un palielināt savu personīgo centību.
5. solis. Iemācieties labāk apņemties
Pat ja jūs jūtaties pilnībā apņēmies attiecībās, jūs, iespējams, joprojām domājat par to, kā saglabāt šo centību, vai jāuztraucas, ka šīs saistības laika gaitā paslīdēs. Vai varbūt jums vienkārši liekas, ka šīs saistības ir sākušas zaudēt. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai palielinātu savu uzticību savam partnerim:
- Ieguldiet savā partnerī. Atcerieties, ka grūtie laiki ir tikai īslaicīgi. Pavadiet šo laiku kopā ar savu partneri, un jūs abi kļūsit par daudz tuvāku pāri. Nākotnē labie laiki atgriezīsies.
- Izvairieties skaitīt savus upurus. Jums var šķist, ka jūs darāt vairāk, lai saglabātu attiecības. Tas ir tāpēc, ka jūs nezināt, ko jūsu partneris dara ikdienā; Jūs zināt tikai to, ko esat izdarījis. Tā vietā, lai skaitītu šos upurus, lai noteiktu, kurš jūs mīl vairāk, koncentrējieties uz labajām lietām, ko dara jūsu partneris. Koncentrējiet savas domas uz lietām, kas var likt jūsu partnerim justies laimīgam.
- Neturiet lietas no sava partnera, jo baidāties, ka tas beigsies slikti. Ja jūs to darīsit, jūsu attiecības cietīs. Iedomājieties, ka jūsu attiecības joprojām būs veiksmīgas. Esiet atvērts un godīgs pret savu partneri, tad strādājiet pie stiprākām attiecībām.
6. solis. Padomājiet par citām savām bailēm
Varbūt jūsu patiesā fobija ir konkrētāka par jebkuru no šīm. Jūs pat varat baidīties runāt ar savu partneri. Tomēr jums joprojām ir jāsazinās ar savu partneri.
- Ja jūs baidāties zaudēt savu individualitāti vai mainīt kādu savas dzīves aspektu, atgādiniet sev, ka cilvēki pastāvīgi mainās. Zeme nepārtrauks griezties tikai tāpēc, ka atsakāties precēties. Jūs arī nezaudēsit visu savu būtību pēc laulībām.
- Ja jūs baidāties, ka galu galā izšķirsities, padomājiet par šķiršanos, kas saistīta ar šķiršanos. Vai zīmogi ir svarīgi? Pat ja atbilde ir "jā", atcerieties, ka jūsu nākotni nenosaka laulību vai šķiršanās statistika. Jūs varat izdzīvot laulībā, ja strādājat pie tā, lai saglabātu to dzīvu.
2. daļa no 4: Pārvarēt bailes no saistībām
1. solis. Uzziniet, no kurienes rodas jūsu bailes no saistībām
Apņemšanās fobija nav tā pati čūsku vai klaunu fobija. Šī fobija parasti ir bailes, kuru pamatā ir uzticības trūkums, kas var rasties pagātnes nodevības rezultātā.
- Ja jūs kādreiz esat nodevis kāds, kuru mīlējāt vai kuram uzticējāties, iespējams, ka jūs neesat pilnībā dziedināts.
- Šai nodevībai var būt jebkāda forma: vardarbība, neuzticība vai jebkāda cita jūsu uzticības izmantošana, kas var būt traumatiska.
- Turklāt jūs, iespējams, baidāties justies atbildīgs par savu partneri, baidāties zaudēt savu individuālo neatkarību vai baidāties zaudēt savu partneri. Visas šīs lietas ir saistītas ar neuzticības sajūtu citiem.
2. solis. Apsveriet priekšrocības, ko slēpt no partnera
Jums var šķist, ka jūs aizsargājat sevi, ja neesat atvērts ar savu partneri. Tomēr apsveriet savus iemeslus un to, vai tie ir svarīgāki par iespēju veidot bagātīgas un piepildītas attiecības ar kādu, kas jūs mīl.
Solis 3. Uzziniet, kā veidot uzticību ar savu partneri
Pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris labi pazīstat viens otru - gan labās, gan sliktās īpašības. Attiecībās cilvēki bieži cenšas ignorēt partneru negatīvās īpašības, piemēram, dusmas, greizsirdību, savtīgumu vai sajūtu nepieciešamību būt brīvam vai varenam. Tomēr šīs ir iezīmes, kas padara jūs un jūsu partneri tādu, kāds viņi ir, un tie var parādīties jebkurā laikā. Apgūstiet, apspriedieties un esiet atvērti sevis un partnera "tumšajai" pusei.
- Kad jūs atpazīsiet šīs īpašības, jūs un jūsu partneris veidosit uzticību, kuras pamatā nav nevēlēšanās ievainot otru, bet gan skaidra izpratne par otra īpašībām.
- Tā vietā, lai apsolītu, ka jūs neizrādīsit šo "tumšo" iezīmi, apsoliet, ka vienmēr apzināsieties un paudīsit savas jūtas, kad jūtaties skumji vai ievainoti. Apņemieties atrisināt problēmu un izmantojiet šo apņemšanos, lai stiprinātu savas attiecības.
Solis 4. Runājiet ar psihologu par savām bailēm
Ja jūsu nespēja veidot uzticību rodas no traumas, jums var būt nepieciešama terapeita palīdzība, lai to atrisinātu. Apmeklējiet konsultantu, grupu terapiju vai programmu, kas paredzēta jūsu problēmas risināšanai.
3. daļa no 4: Trauksmes mazināšana par nākotni
Solis 1. Praktizējiet relaksācijas paņēmienus
Ja bailes no laulības rada jums stresu, atrodiet veidus, kā nomierināties. Tas var palīdzēt justies mierīgāk. Kad jūs uztrauc laulība, izmēģiniet dažas metodes, kā tikt galā ar trauksmi, kas var būt citās jūsu dzīves daļās.
- Izmēģiniet jogu vai meditāciju. Vingrinājumi ir paredzēti, lai apturētu trauksmi.
- Samaziniet kafiju un alkoholu. Abas vielas var ietekmēt jūtas un ķīmisko līdzsvaru jūsu smadzenēs. Ja jūs uztraucaties par savu laulību, samaziniet kafijas un alkohola patēriņu.
- Pietiekami gulēt un vingrot. Abi šie ir svarīgi jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai un mazinās trauksmes sajūtu.
2. solis. Pierakstiet savas domas
Pierakstot savas rūpes uz papīra lapas, jūs varēsiet precīzi noteikt, kādas jūtas laulībā ir biedējošas. Turklāt šīs piezīmes ir arī terapeitiskas. Rakstot par savām bailēm, padomājiet par iespējamiem risinājumiem. Pierakstiet, kāpēc vēlaties precēties un kā jūsu partneris var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus.
3. solis. Atgādiniet par partnera personību
Uzskaitiet tās stabilās un nemainīgās īpašības. Pierakstiet cīņas un konfliktus, ar kuriem esat saskāries pagātnē, un to risinājumus. Neļauj savām bailēm vai satraukumam aizmirst, cik lielisks ir tavs partneris un kāpēc tu vienmēr gribēji būt kopā ar viņu.
4. daļa no 4: attiecību turpināšana
1. solis. Kopīgojiet savas bailes ar savu partneri
Šī ir laba iespēja veikt komunikācijas vingrinājumus, kas ir būtiski veselīgām un ilgstošām attiecībām. Daudziem cilvēkiem noteikti laulības mērķi tiek sasniegti. Lai gan laika gaitā visi mainīs savas domas par dažādām lietām, taču ikvienam ir atšķirīgs viedoklis un cerības. Runājiet par bērniem, karjeru, naudu un lietām, kas liek zaudēt cieņu. Visas biedējošās lietas būs mazāk biedējošas, ja tās tiks skaļi pateiktas. Ņemt to ārā.
Solis 2. Saprotiet, ka dzīve nav perfekta
Jūs, jūsu partneris un visi pārējie uz šīs Zemes, neviens nav ideāls. Neatkarīgi no tā, vai esat precējies vai nē, jums vienmēr būs grūti laiki. Jums noteikti būs nelaimīgi un grūti laiki. Padomājiet, vai jums ar dzīves partneri būtu vieglāk tikt galā ar šiem laikiem.
Izveidojiet laulību, kas palīdz tikt galā ar vairākiem stresa un nemiera avotiem. To darot, jūs arī veidojat mehānismu pret šīm lietām savā laulībā
Solis 3. Runājiet ar savu partneri par seksu
Rietumu pasaulē veiksmīgas laulības parasti ir atkarīgas no monogāmijas. Pirms precēties pārliecinieties, ka abi būsit uzticīgi viens otram. Šīs sarunas ir neērtas, bet svarīgas un var tuvināt viena otru.
Solis 4. Iedomājieties sevi pēc 10-20 gadiem
Jūsu plāni mainīsies, bet vai vispār iedomājaties sevi precējušos? Lai gan ideālais grafiks ikvienam ir atšķirīgs un laika gaitā mainīsies, ja zināt, ko vēlaties, jūs jutīsities pozitīvāk, plānojot savu nākotni. Protams, ir labi, ja nevēlaties, lai jūsu dzīve krasi mainītos, taču pārliecinieties, ka jūsu partnerim ir tādi paši mērķi un centieni.
Solis 5. Izmēģiniet kopdzīvi
Ne visas kultūras to pieļauj, taču ir pierādīts, ka cilvēks var labi sadzīvot ar savu partneri. Uztveriet kopdzīvi kā veidu, kā uzzināt par pāra dzīves paradumiem pirms laulībām. Protams, jums jācer, ka tas izdosies. Jūsu partneris parādīs dažas dīvainības, kuras jūs redzēsit pirmo reizi, bet jūs arī.
6. solis. Runājiet ar saviem vecākiem
Ja jūsu vecāki joprojām ir precējušies, viņi noteikti jums pateiks, ka ne vienmēr bija pārliecināti par savu laulību. Viņiem noteikti ir arī padomi, kā pārvarēt bailes no laulības, ko viņi zina pēc ilgas laulības. Jūs iegūsit arī reālu piemēru par cilvēkiem, kuri bija veiksmīgi laulībā.
7. solis. Veiciet pirmslaulību konsultācijas
Lai gan, protams, ir neērti piezvanīt terapeitam, pirms kaut kas noiet greizi, jūs, iespējams, varēsit atrisināt satraukumu par laulību. Terapeits var arī palīdzēt jums identificēt sarkanos karogus iespējamiem konfliktiem nākotnē.
