Narcissistiem ir tendence kontrolēt citus, izmantojot manipulācijas, draudus, uzslavas un citus līdzekļus. Ja to piedzīvojat, varat iebilst pret viņa ārstēšanu un vēlēties mainīt viņa uzvedību. Tā vietā, lai gaidītu, ka otra persona mainīsies, jo tas nav viegli, iemācieties mijiedarboties ar narcisistisku cilvēku, piemēram, nosakot skaidras robežas, lai viņi saprastu, ka nevēlaties, lai pret jums izturētos vieglprātīgi, un gudri reaģējiet uz viņu uzvedību, lai novērstu konflikts. Ja jums ir grūtības sazināties ar narcissistiem, lūdziet palīdzību un atbalstu citiem.
Solis
1. metode no 3: skaidru robežu piemērošana
1. solis. Nosakiet, ko jūs varat un ko nevarat pieņemt
Ņemiet vērā viņa uzvedību un vārdus, kas jūs kaitina, un lietas, kas jāmaina, piemēram, viņa vārdus, lūgumus vai to, kā viņš izturas pret jums ikdienas mijiedarbībā. Cilvēks tiek uzskatīts par patvaļīgu, ja viņš veic šādas darbības.
- Tevi aizvainot
- Tevi apdraudot
- Tevi apvaino vai apvaino
- Vaino jūs par problēmām, kas viņam rodas
- Uzmākšanās vai uzmākšanās jums
- Piespiežot jūs izpildīt viņa vēlmi
- Tev melo, tad to noliedz
2. solis. Skaidri un pieklājīgi izskaidrojiet robežas, kuras vēlaties ieviest
Padariet savu pieprasījumu stingru, lai viņš skaidri saprastu, ko vēlaties, bet, strādājot ar narcisu, vislabāk to nejautāt.
- Piemēram, sakiet viņam: "Man patika ar tevi sarunāties, bet labāk aizeju, ja tu atkal par mani pasmiesies" vai "Es priecājos, ka tu zvanīji, bet es noliku klausuli, ja tu joprojām dusmojies. " Pārliecinieties, ka runājat mierīgi un draudzīgi.
- Neesi dusmīgs viņa teiktā un darītā dēļ. Izvairieties no vārdiem, kas aizvaino jūsu jūtas, jo tas viņus sadusmos vēl vairāk. Piemēram, nereaģējiet, sakot: "Jūs tiešām runājat pārāk daudz! Esmu pārāk slinks, lai ar jums runātu!" vai "Ja tu turpini dusmoties, es noliku klausuli!"
Solis 3. Nodrošiniet sekas, ja viņš pārkāpj robežas
Kad esat izskaidrojis robežas un sekas, ja tās tiek pārkāptas, pievērsiet uzmanību reakcijām. Dari to, ko tu viņam saki, ja viņš šķērso robežu.
- Piemēram, jūs varat teikt, ka pametīsit viņu, ja viņš turpinās jūs kaitināt. Ja viņš joprojām tevi ķircina, celies un ej prom.
- Vēl viens piemērs - jūs brīdinājāt, ka noliksiet klausuli, ja viņš turpinās dusmoties. Nolieciet klausuli, ja dusmas nerimst.
Padoms: pārliecinieties, ka nekavējoties izpildāt sekas, ko esat viņam teicis. Nevilcinieties, brīdiniet un neatlaidieties, ja viņš jums atvainojas vai izsaka komplimentus.
Solis 4. Esiet gatavs izmaiņām, mijiedarbojoties, nosakot robežas
Kad esat definējis robežas un konsekventi tās pielietojis, viņa attieksme var mainīties vai var šķist izvairīga. Tas ir tāpēc, ka viņš apzinās izmaiņas, tāpēc vairs nevar gaidīt, ka jūs piepildīsit viņa vēlmes. Šī ir laba zīme, lai gan sākumā var šķist grūti.
- Piemēram, pēc tam, kad esat viņam pateicis, ko viņš teica par sāpīgu, viņš var reti ar jums runāt vai pat jūs ignorēt.
- Pat ja mijiedarbojoties lietas ir atšķirīgas, neuzskatiet, ka viņu uzvedība vai raksturs ir mainījies.
5. solis. Pārdomājiet un novērtējiet, vai piekāpjaties
Ja jūs nepiemērojat kādu ierobežojumu vai atstājat nepilnību, lai viņš to ignorētu, noskaidrojiet iemeslu un nosakiet, kā ierobežojums jāpiemēro konsekventi.
- Piemēram, jūs, iespējams, teicāt, ka aiziesit, ja viņš jūs apsmiedīs vai draudēs, bet jūs neizgājāt no istabas. Uzziniet cēloni. Vai jūs ļaujaties? Vai viņš darīja vai teica kaut ko tādu, kas neļāva jums iziet no istabas? Vai jūs varēsit tikt galā ar viņa ārstēšanu un noteikt ierobežojumus, ja tas pats atkārtosies?
- Atcerieties, ka robežu noteikšana ir nepārtraukta lieta, kamēr jūs abi esat attiecībās. Mijiedarbojoties ar tiem, noteikti pastāvīgi un konsekventi ievērojiet ierobežojumus.
2. metode no 3: reaģēšana uz viņas ārstēšanu
Solis 1. Neatbalstiet viņa "panākumus", kas jūs izjauc, būdams mierīgs
Narcissisti bieži izsaka komentārus, kas citus sadusmo, nejūtoties vainīgi. Atbildiet mierīgi. Ja sākat uzbudināties, veiciet dažas dziļas elpas un pēc tam dažas dziļas elpas vai atstājiet telpu nesteidzīgai pastaigai, pirms atkal mijiedarbojaties ar viņu.
Jūs varat palikt prom no viņa, ja viņš slikti uzvedas ar jums. Nekavējoties dodieties prom, ja viņš jūs kritizē, vaino, apvaino, draud vai dara lietas, kas jūs sadusmo
2. solis. Esiet labs klausītājs un klausieties viņa teikto
Narcissisti bieži daudz runā, jo viņiem patīk meklēt uzmanību un vēlas būt uzmanības centrā. Esiet gatavs būt klausītājam, kad viņš runā, un atbildiet, lai viņš zinātu, ka klausāties viņa stāstu, piemēram:
- Smaidiet un pamājiet, veidojot acu kontaktu.
- Sakiet "jā", "wow" vai "hmm", lai viņš turpinātu runāt.
- Uzdodiet jautājumus, piemēram: "Jūs teicāt, ka jums ir problēma. Ko tas nozīmēja?"
Solis 3. Novirziet viņa uzmanību, apspriežot tēmu, kas viņam patīk
Narcissistiem patīk runāt par sevi un dalīties tajā, ko viņi zina. Ja viņš sāk dusmoties, novērsiet viņa uzmanību, pajautājot viņam kaut ko, kas viņam patīk. Tas ir īpaši noderīgi, ja viņš sāk kaitināt vai rupji runāt ar jums.
Piemēram, ja viņš daudz zina par automašīnām, uzdodiet jautājumus par automašīnām. Ja viņš saka, ka saprot finanšu pārvaldību, lūdziet padomu, kā ieguldīt
Padoms: pirms uzdodat jautājumu, pagaidiet, kamēr viņš atkal nomierinās. Ja viņš nervozē vai darbojas auksti, pagaidiet 20 minūtes un pēc tam uzdodiet jautājumus, lai novērstu viņa uzmanību.
Solis 4. Parādiet empātiju pret to, ko viņš pārdzīvo, lai viņš justos labi
Lai gan narcissisti mēdz būt nespējīgi iejusties, viņi atgūs savaldību, ja parādīsit viņiem empātiju, kad viņi sāks dusmoties. Parādiet rūpes un empātiju par to, ko viņš vai viņa jūtas vai piedzīvo, piemēram, sakot:
- "Tam jābūt patiešām kaitinošam, jā, stundām iestrēdzis satiksmē."
- "Izskatās, ka jūs joprojām esat dusmīgs. Kas par vainu?"
Solis 5. Neatbalstiet viņa vēlmi lielīties
Viena no narcissista iezīmēm ir justies pārākam par citiem. Tāpēc viņš tuvosies cilvēkiem, kas viņam liek justies lieliski. Tomēr tas var pasliktināt problēmu. Neļaujiet viņam iegūt to, ko viņš vēlas slavēt vai lielīties. Ignorējiet viņu vai mainiet sarunas tēmu.
- Piemēram, ja viņš turpina lepoties ar to, ka ir lielisks pārdevējs, sakiet viņam: "Ak jā? Starp citu, kādi ir jūsu plāni šajā nedēļas nogalē?"
- Jūs varat izteikt viņam patiesus komplimentus, ja viņš to ir pelnījis, taču nemitiniet viņu slavēt, lai viņš nekļūtu augstprātīgāks.
6. solis. Izmantojiet vārdu “es/es”, lai izteiktu vēlmes, neapvainojot citus
Ja jūs abi sastrīdēsities, viņš jutīsies uzbrucis, ja jūs viņu tik ļoti kritizēsit. Tomēr jums nav vienkārši jāatsakās. Ja vēlaties norādīt uz viņa kļūdām, izmantojiet personiskas, subjektīvas frāzes, lai viņš nejustos uzbrukts.
- Vārda "es/es" lietošana neļauj viņam būt aizsargājošam, agresīvam un rupjam, jo narcissisti bieži pārvērtē šo uzvedību. Izvairieties no tā, sarunās ar viņu lietojot vārdu “es/es” kā veidu, kā izrādīt cieņu pret sevi.
- Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jūs patiešām esat ļauns un rupjš", jūs varētu teikt: "Man ir tik skumji, ka pret mani izturējās šādi."
7. solis. Uzziniet viņa teiktā patiesumu, jo narcissistiem patīk melot
Ja kaut kas rada sliktu priekšstatu par sevi, narcissist nevilcinās melot, lai to novērstu. Tātad jūs ne vienmēr varat iegūt precīzu informāciju. Ja šaubāties par viņa teikto, pierādiet to patiesi. Neticiet tikai tam, ko viņš saka.
Piemēram, ja viņš dalās pieredzē darbā, kas lika viņam justies kā varonim, lūdziet šo informāciju saviem kolēģiem
3. metode no 3: palīdzības un atbalsta meklēšana
1. solis. Dalieties savā pieredzē ar draugiem un ģimenes locekļiem, lai saņemtu atbalstu
Darbs ar narcissistiem katru dienu var būt nogurdinošs un sāpīgs. Ja jūs abi esat draugi, nesadarbojieties ar viņiem tik bieži. Tomēr ir grūti izvairīties, ja abi dzīvojat vienā mājā vai strādājat kā kolēģi. Dalieties savā pieredzē ar kādu, kuram varat uzticēties, un lūdziet atbalstu.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Man ir grūti tikt galā ar Džonu. Jons, šķiet, ir narcisistisks. Vai es varu piezvanīt, ja vēlos izlaist gaisu?"
2. solis. Pievienojieties atbalstošai grupai vai tiešsaistes forumam, lai jūs varētu apspriesties ar citiem
Meklējiet atbalsta grupu, ja jums nav drauga vai ģimenes locekļa, kas jūs atbalstītu, vai vēlaties apspriest savu pieredzi ar cilvēku grupu. Papildus atbalsta grupu atrašanai tuvējās vietās pievienojieties tiešsaistes forumiem, izmantojot vietnes.
Meklējiet atbalsta grupas garīgās veselības vietnēs vai pievienojieties tiešsaistes forumiem, piemēram, Reddit
3. solis. Atrodiet profesionālu terapeitu, lai atbrīvotu slogu
Jūs jutīsieties mierīgāk, turpinot ikdienas dzīvi, ja varēsiet izlaist savas jūtas un dalīties savās problēmās, strādājot ar narcissistiem. Terapeits var izskaidrot, kā sazināties ar narcissistu un kā reaģēt uz satraucošiem vārdiem vai darbībām.
Jūs varat atrast terapeitu, lūdzot ārstam nosūtījumu, jautājot draugam vai ģimenes loceklim un izmantojot internetu
4. solis. Sazinieties ar Halo Kemkes, ja piedzīvojat vardarbību
Ja esat bijis verbāli, emocionāli vai fiziski vardarbīgs, sazinieties ar cilvēkiem, kuri var jums palīdzēt. Ja jums draud briesmas, piemēram, tāpēc, ka viņš jūs apdraud vai fiziski aizskar, nekavējoties izsauciet policiju.
Vardarbības aktu veidi un veidi:
Fiziska vardarbība: sitiens, bloķēšana, saspiešana, košana, stumšana vai metiens pret tevi.
Verbāla vai emocionāla vardarbība: kliedz uz jums vai kliedz uz jums, apvaino, pārmet jums par sliktu uzvedību, neļauj redzēt draugus/ģimenes locekļus un liek jums kaut ko darīt.
Seksuāla vardarbība: Pieskaršanās ķermenim vai sekss ar jums piespiedu kārtā (izvarošana), atteikšanās lietot prezervatīvu un vardarbīga seksuāla darbība.
