Ko darīt, ja kāds tev patīk, bet nesanāk? Kā rīkoties ar mīļāko, kurš uz jūsu uzmanību reaģē bezrūpīgi? Vienpusēja mīlestība ir izplatīta, taču šī pieredze ir ļoti sāpīga un grūti aizmirstama. Neatkarīgi no tā, vai jūs simpātijai nepatīkat vai jūsu draugs neatsauc jūsu uzmanību, salauztas sirds pārvarēšana nav viegla un prasa daudz laika. Šajā rakstā ir paskaidrots, kā atbrīvoties no skumjām un vilšanās sajūtām, mainot savu skatījumu un motivējot sevi.
Solis
1. metode no 11: mēģiniet pieņemt to, kā jūtaties
1. solis. Šis padoms ir pirmais solis, kas jums jāveic, lai nomierinātos
Dalieties savā pieredzē ar tuvu draugu vai dalieties savās izjūtās, ierakstot žurnālu. Neatkarīgi no tā, cik nopietni jūs abi esat attiecībās, šim solim ir svarīga loma salauztas sirds skumju un vilšanās pārvarēšanas procesā.
Neizliecies, ka tev viss ir kārtībā, un nerīkojies tā, it kā tev viss būtu kārtībā. Kā iesaka psihologi, jūs varat uzvarēt salauztu sirdi, ja pieņemat realitāti un atzīstat to, ko jūtat
2. metode no 11: nepārsitiet sevi
Solis 1. Lietas pasliktināsies, ja vainosit sevi
Pārdomājot, jūs varat atrast sevi pie vainas, taču atcerieties, ka šajā situācijā nav nekā slikta. Ja puisis par tevi nerūp, tas nozīmē, ka jūs abi neesat ideāli saderīgi.
Saki apgalvojumus, piemēram, "es esmu pelnījis mīlestību" vai "Tā nav mana vaina", atgādinot, ka tev nav jāvaino sevi
3. metode no 11: novērtējiet savu neatkarību
1. solis. Veiciet darbības, kuras jums patīk vienatnē
Izmantojiet savu brīvo laiku, lai baudītu saldējumu, brauciet ar automašīnu pa pilsētu vai pastaigājieties pa parku. Darbs vienatnē var būt jautrs brīdis. Tas nozīmē, ka jūs joprojām varat baudīt dzīvi, pat ja neviens nav kopā ar jums.
Padomājiet par lietām, kuras varat darīt vienatnē, un par dzīves aspektiem, kas neprasa citu atbalstu. Piemēram, vai esat finansiāli neatkarīgs? Ko jūs darāt, lai padarītu sevi laimīgu?
4. metode no 11: pierakstiet savas personības pozitīvos aspektus
Solis 1. Veltiet laiku, lai apbrīnotu sevi
Sagatavojiet pildspalvu un papīru, pēc tam pierakstiet 10 lietas, kas ir jūsu stiprās puses, piemēram, esiet pacietīgs, moderns, laipns, draudzīgs vai lielisks pavārs. Izlasiet šo piezīmi, kad jūtaties nomākts, lai atkal satrauktos.
- Noraidīšana var likt jums justies nepilnvērtīgam. Šis solis kalpo kā vingrinājums, lai atgādinātu sev, cik tu esi vērtīgs.
- Lūdziet labus draugus, jo dažreiz mēs neredzam savas stiprās puses.
5. metode no 11: dodiet sev laiku
Solis 1. Laiks ir labākās zāles salauztai sirdij
Nepārsit sevi pat tad, ja esi sarūgtināts, uzzinot, ka atveseļošanās periods pēc salauztas sirds ir diezgan ilgs. Lietas pasliktinās, ja rīkojaties tā, it kā nekas nebūtu kārtībā.
Pat ja jūs vēl neesat bijis attiecībās, jūs esat pazaudējis mīļoto vīrieti. Tāpēc jums ir jāpavada daudz laika, lai atveseļotos, negaidot, ka kādu dienu kļūsit par viņa draudzeni
6. metode no 11: samaziniet mijiedarbību ar viņu
1. solis. Neatcerieties rūgto pieredzi
Ir laba ideja samazināt mijiedarbību ar viņu, taču nekautrējieties un neizslēdziet attiecības. Izpildiet dažādus padomus, kas liek jums justies labāk.
Ja jūs abi kopā pavadījāt laiku kopā ar draugiem noteiktā vietā, apmeklējiet jaunu atrašanās vietu vai uzaiciniet citus draugus tērzēt, lai aizpildītu savu brīvo laiku. Ieteicams bloķēt viņa kontu sociālajos medijos un mobilā tālruņa numuru
7. metode no 11: izdzēsiet fotoattēlus, kas jums par tiem atgādina
1. solis. Šis solis ir ļoti efektīvs, lai tiktu galā ar zaudējumiem, lai gan tas ir sāpīgi
Jums nav jāizdzēš visas fotogrāfijas (piemēram, labas atmiņas ar viņu no sazināšanās ar draugiem), taču, ja jūsu tālruņa atmiņa ir gandrīz pilna ar jūsu abu fotoattēliem, šis ir īstais laiks to iztukšot. Varat arī pārsūtīt fotoattēlus uz zibatmiņas disku un pēc tam tos uzglabāt atvilktnē.
Dariet to pašu, ja fotoattēlu parādāt mājās. Ja jūs joprojām vēlaties saglabāt fotoattēlus, kārtīgi sakārtojiet tos, pēc tam ievietojiet tos kartona vai grāmatu skapja atvilktnē
8. metode no 11: Atvēliet laiku vingrinājumiem
1. solis. Ziniet, ka endorfīnu izdalīšanās liek jums justies labi
Pat ja jūs nesportojat, kad jūtaties nomākts, pētījumi liecina, ka vingrinājumi var mazināt depresiju un palielināt pašapziņu. Tāpēc katru dienu atvēliet laiku vingrinājumiem, piemēram, skriešanai, peldēšanai, riteņbraukšanai vai jogas praktizēšanai.
Regulāri vingrojot, jūs jūtaties spējīgs kontrolēt savas emocijas un tikt galā ar problēmām. Lai saglabātu motivāciju sportot, iedomājieties, ka rūpējaties par savu garīgo un emocionālo veselību, rūpējoties par savu fizisko veselību, lai ikdiena būtu patīkama
9. metode no 11: lūdziet citu atbalstu
Solis 1. Mijiedarbojieties ar cilvēkiem, kuri patiešām rūpējas par jums
Ja jūs nevēlaties ceļot, uzaiciniet dažus draugus tērzēt vai skatīties filmu mājās, baudot karstu kafiju. Ja jūs izolēsities, jūs būsiet vēl vairāk nomākts. Tāpēc, lai atvieglotu slodzi, paļaujieties uz atbalstošiem cilvēkiem.
Lūdziet atbalstu no ģimenes locekļiem vai atbalstošas personas. Pastāstiet saviem vecākiem, brāļiem un māsām vai tuviem draugiem, kas ar jums noticis, un pēc tam uzklausiet sniegtos padomus un ieteikumus. Ja situācija neļauj veikt aktivitātes ārpus mājas, piemēram, Covid-19 pandēmijas dēļ, izmantojiet internetu, lai socializētos vai mijiedarbotos ar citiem cilvēkiem
10. metode no 11: izklaidējoties dariet jaunas lietas
1. solis. Atlaidiet savu prātu, meklējot jaunu pieredzi
Mūsdienās jūs varat izklaidēties vienatnē, piemēram, ēst restorānā, skatīties filmu kinoteātrī, apmeklēt tūrisma objektus vai palutināt sevi spa. Sāciet nodarboties ar aizkavētām hobija aktivitātēm vienatnē vai kopā ar draugiem.
Ja nevarat tikt tam pāri, ņemiet līdzi 1 vai 2 cilvēkus. Kopā ar citiem cilvēkiem ir viegli novērst uzmanību, lai jūs varētu izklaidēties
11. metode no 11: konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu
1. solis. Viņš var palīdzēt pareizi tikt galā ar emocionāliem traucējumiem
Garīgās veselības speciālistiem ir kompetence palīdzēt cilvēkiem pārvarēt bēdas, lai viņi varētu dzīvot normālu dzīvi un nākotnē veidot veselīgas attiecības.
Ja esat nomākts un jums ir grūtības pārvarēt cilvēkus, kuri par jums nerūpējas, garīgās veselības speciālists var jums palīdzēt, iesakot risinājumus, piemēram, doties uz terapiju, rīkot atbalsta grupas sanāksmi vai iedot zāles, lai jūs nomierinātu
Brīdinājums
- Nedariet lietas, kas sev kaitē, piemēram, nelietojiet narkotikas, nelietojiet alkoholu un bezmaksas seksu. Tas nepalīdz pārvarēt cilvēku, kurš tevi noraidīja, un pasliktina problēmu.
- Ja esat nomākts vai domājat par pašnāvību, nekavējoties meklējiet palīdzību, lai nomierinātos. Sazinieties ar Halo Kemkes, zvanot (rajona kods) 500567.
