Atgriešanās pēc šķiršanās var būt grūta, bet var būt vēl grūtāk, ja jūs joprojām mīlat savu bijušo. Pirmais un vissvarīgākais solis ceļā un šķiršanās ir ierobežot kontaktu ar bijušo. Atrodiet veidus, kā nodarboties ar konstruktīvām darbībām. Varbūt ir laba ideja mēģināt pakāpeniski pieņemt savu attiecību beigas, aizvērt vecās dzīves lappuses un sākt jaunu stāstu. Atcerieties, ka šajā laikā situāciju var šķist grūti izkļūt. Tomēr ar laiku lietas uzlabosies.
Solis
1. metode no 3: Palieciet prom no bijušās draudzenes
Solis 1. Pārtrauciet ar viņu sazināties, nosūtiet viņam īsziņas un e -pastus
Lai viņu aizmirstu, jums jāturas prom no viņa. Tāpēc nosakiet noteikumu, lai ar viņu nesazinātos. Patiesībā šis noteikums nav radīts, lai radītu spriedzi vai liktu viņam pietrūkt, bet lai dotu jums iespēju atgūties un sākt jaunu dzīves nodaļu bez viņa.
- Ja tas ir pārāk grūti, atrodiet kādu nodarbi vai palūdziet draugam palīdzēt jums palikt prom no bijušā. Varat arī īslaicīgi pārvietot viņu tālruņa numuru un e -pasta adresi uz bloķēto sarakstu. Kad jūtaties ērtāk, varat to atbloķēt.
- Ja jums ir jāsazinās ar viņu (piemēram, tāpēc, ka jums ir bērni/mājdzīvnieki vai strādājat tajā pašā vietā), protams, jūs nevarat pilnībā pārtraukt kontaktu ar viņu. Šādās situācijās mēģiniet ierobežot kontaktu, apspriežot lietas, kas saistītas ar konkrētu kontekstu (piemēram, darba projektu).
2. solis. Neseko viņam sociālajos medijos, līdz jūtas/brūces norimst
Pārvietojoties viņa plūsmas lapā vai ieraugot viņu jaunā cilvēkā, jūs neatgriezīsities no skumjām. Pārtrauciet viņam sekot, lai jūs varētu koncentrēties uz sevi. Turklāt jūs izvairīsities no kārdinājuma vēlreiz ar viņu sazināties.
Jūs vienmēr varat tai sekot vēlāk
3. Izvairieties no vietām, kuras viņš bieži apmeklē
Tikšanās ar bijušo draudzeni bārā vai kafejnīcā ne tikai padara situāciju neērtu, bet var arī “izjaukt” atveseļošanās procesu. Mēģiniet atrast jaunas apmeklētās vietas, kuras, protams, nav vietas, kuras viņš vai viņa bieži apmeklē, vai vietas, kur abi esat bijuši.
Ja jebkurā brīdī jūs viņu satiekat vai satiekat, pārliecinieties, ka mijiedarbība ar viņu ir īsa. Īsi sveicieni, piemēram, “Čau!” pirms aiziešanas jutos pareizi
4. solis. Atjaunojiet, saglabājiet vai izmetiet “atmiņas” no savām attiecībām
Ierobežojiet savas domas par šķiršanos vai labiem laikiem kopā ar viņu, izmetot dāvanas, personīgās mantas vai citas lietas, kas liek domāt par viņu. Nosūtiet atpakaļ visus priekšmetus, ko viņš varētu vēlēties, ievietojiet kastītē visus piemiņlietas, kuras vēlaties saglabāt, un ziedojiet vai izmetiet atlikušās lietas.
Izmetot vai paturot lietas, kas jums par viņu atgādina, tas ne tikai palīdz attālināties no viņa, bet arī kļūst par simbolu jaunas dzīves sākšanai ar jaunām lietām un atmiņām
2. metode no 3: nodarbiniet sevi
Solis 1. Rūpēties par lietām, kas tika atstātas
Jauns matu griezums, interesanta nodarbība, aizraujošs hobijs vai motivācijas mērķis var palīdzēt jums atjaunot kaislības un laimes uguni dzīvē. Padomājiet par saviem aspektiem, kas jūsu attiecībās ir atstāti novārtā, un kopiet vai vēlreiz uzsveriet šos aspektus.
Piemēram, ja jūsu bijušais draugs uzskata, ka jūsu sapnis apceļot pasauli ir traks, sāciet plānot ceļojumu, par kuru esat aizmirsis. Ja jūsu bijušais draugs bieži diktē drēbes, kuras valkājat, mēģiniet izstrādāt jaunu ģērbšanās stilu vai apģērbu kolekciju
2. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni
Izmantojiet atbalsta tīkla priekšrocības, lai palīdzētu jums to pārvarēt. Aizpildiet savu sociālo kalendāru ar jautrām aktivitātēm, piemēram, pavadot vakaru ar draugiem vai jautri pavadot atvaļinājumu kopā ar ģimeni.
Ja jums ir nepieciešams izlaist savas emocijas, pastāstiet cilvēkiem, kas jums rūp, par to, kā jūtaties, un paskaidrojiet, ko viņi var darīt, lai jums palīdzētu. Piemēram, jūs varētu teikt: "Man šobrīd ir vajadzīgs apskāviens."
Solis 3. Praktizējiet rūpes par sevi
Izveidojiet jaunu rutīnu, kas uzsver pašaprūpi un mīlestību. Izveidojiet jaunu lasīšanas vai rakstīšanas ieradumu, veiciet relaksācijas vingrinājumus, lai mazinātu stresu, vai izveidojiet dalību jaunā sporta zālē.
Attiecības, protams, prasa daudz laika un pūļu. Izmantojiet pašreizējo brīdi, lai koncentrētos uz sevi, nejūtoties vainīgs
4. Datums ar jauno personu, kad tā ir gatava
Jums var šķist, ka jūs nekad neatradīsit tādu cilvēku kā jūsu bijušais. Tomēr kā jūs zināt, ja nekad neesat saticis citu cilvēku? Mēģiniet vispirms nespiest sevi atrast "pareizo" cilvēku un koncentrēties tikai uz jaunu, interesantu cilvēku satikšanu.
- Iepazīšanās ar kādu citu var likt jums justies pievilcīgākam un vēlamākam - abām lietām, kuras jums var būt grūti sajust pēc šķiršanās.
- Lai arī gadījuma rakstura randiņi var būt jautri, pārliecinieties, ka neizmantojat tos kā aizsegu iekšējām brūcēm. Atgriezieties pie iepazīšanās tikai tad, kad jūtat, ka esat atguvies no šķiršanās un varat turpināt savu dzīvi.
3. metode no 3: Miera panākšana līdz attiecību beigām
1. solis. Centieties neizslēgt savas jūtas
Varbūt jūs esat mudināts atbrīvoties no emocionālām brūcēm un negatīvām domām, ēdot pārtiku ar zemu uzturvielu saturu, pārmērīgi iepērkoties vai lietojot alkoholiskos dzērienus vai narkotikas. Tomēr šāda veida "ātrā labošana" nebūs ilga. Šīs lietas tikai liks jums justies atkal (vēl sliktāk).
Tā vietā, lai pieņemtu “pašiznīcinošus” ieradumus, lai tiktu galā ar savām jūtām, dariet konstruktīvas lietas, piemēram, vingrojiet, ēdiet veselīgi un paļaujieties uz saviem draugiem
2. solis. Dodiet sev laiku skumt
Turoties pie jūtām, jums būs tikai grūti pacelties no skumjām. Mēģiniet kliegt, raudāt vai izteikt savas jūtas, kad sākat pārņemt visas emocijas. Ļauj sev sajust esošās emocijas. Turklāt mēģiniet netiesāt sevi.
- Nosakiet laika ierobežojumu, lai apraudātu savas attiecības. Jūs varat iestatīt laiku divām dienām, divām nedēļām vai diviem mēnešiem. Dodiet sev "atļauju" kādu brīdi skumt vai skumt. Šajā brīdī jūs varat justies dusmīgs, apmulsis vai varbūt atvieglots.
- Kad bēdu brīdis ir beidzies, mēģiniet atjaunot saikni ar savu dzīvi un ārpasauli. Piemēram, jūs varat darīt vienkāršas lietas, piemēram, pēcpusdienā apmeklēt drauga māju.
Solis 3. Pārtrauciet to iztēloties
Ņemiet vērā viņa sliktās īpašības, kā arī iemeslus, kāpēc jums vajadzētu pārtraukt attiecības ar viņu. Tādā veidā jūs varat iznīcināt viedokli, ka esat zaudējis savu labāko cilvēku. Tas arī palīdz jums saglabāt objektīvu viedokli.
Izveidojiet savu bijušā drauga slikto īpašību sarakstu, lai jūs nekoncentrētos tikai uz labajām lietām. Piemēram, jūs varētu pierakstīt dažus grūtus laikus, kādus esat piedzīvojis, piemēram, kad viņš jūs krāpa, meloja vai nevarēja jūs atbalstīt
4. Sūtiet mīlestību un atbalstu ikreiz, kad atceraties
Jūs nevarat vienkārši aizmirst kādu, kas jums tik ļoti rūp, ka nedomājat, ka jūsu mīlestība pret viņu pazudīs uzreiz. Tā vietā, lai kaitinātu sevi par to, ka joprojām viņu mīlat, virziet šo mīlestību pozitīvā gaismā. Sūtiet viņam laba vēlējumus katru reizi, kad domājat par viņu.
- Piemēram, ja atmiņas par viņu atgriežas pie jums, jūs varat skaļi pateikt: "Es ceru, ka viņš dzīvo veselīgu un laimīgu dzīvi." Elpojiet dziļi, izelpojiet un atsāciet savu darbību.
- Nemociet sevi, ja jūs joprojām viņu mīlat, pat ilgi pēc attiecību beigām. Nav svarīgi, vai mīlestība joprojām pastāv. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jāturpina attiecības, kas nav veiksmīgas.
Solis 5. Uzrakstiet viņam vēstuli, lai izbeigtu jūsu ievainojumu
Sīkāk izskaidrojiet lietas, kas izraisīja šķiršanos, kā jūtaties un ko citu vēlaties izteikt. Mēģiniet noteikt savu "lomu", kuru spēlējat, un mēģiniet viņam piedot par izdarītajām lietām.
- Jūs varat nosūtīt vēstuli, ja vēlaties, bet varat to arī sadedzināt vai saplēst.
- Vienojieties ar lietām, kas notiek jūsu attiecībās, lai jūs varētu aizmirst pagātni un atgriezties dzīvē. Turklāt pieņemšana arī palīdz apgūt svarīgas lietas, kuras nevajadzētu atkārtot nākotnē.
6. solis. Esiet pacietīgs
Lai aizmirstu kādu, kuru mīli, vajadzīgs laiks. Tāpēc mēģiniet sevi nespiest. Mēģiniet dzīvot katru dienu un spert soli pa solim, lai atveseļotos. Laika gaitā jūsu jūtas sāks uzlaboties, un jūs varat raudzīties nākotnē ar cerību un pozitīvāku skatījumu.
