Ja kāds no tuvākajiem ir tikko piedzīvojis grūtu un skumju notikumu, saprotiet, ka vienīgais, kas jums jādara, ir būt viņam klāt, nepalielinot slogu. Šis raksts māca dažādus padomus, kā aptvert kādu, kurš skumst, būt labs klausītājs un palīdzēt novērst prātu no negatīvā un pāriet uz labāku dzīvi.
Solis
1. daļa no 3: Tuvojoties viņai
1. solis. Dodiet viņam iespēju būt vienam
Atcerieties, ka cilvēkiem, kas sēro, ir jāapstrādā savas bēdas savā veidā un savā tempā. Dažreiz cilvēkiem vienkārši nepieciešams plecs, uz kura balstīties, un auss, kurā klausīties. Galu galā viņam, visticamāk, būtu jāapstrādā lietas, nevienam netraucējot, atkarībā no tā, kāds notikums viņu satrauca. Ja tavam draugam ir vajadzīgs laiks un vieta, lai viņš būtu viens, nodrošini to un neļauj viņai justies tā, it kā viņa tiktu spiesta uz laiku.
- Pēc kāda laika atkal sazinieties ar viņu. Nav jāsāk ar teikšanu: “Ak, es tikko dzirdēju, kas notika! Es tagad eju uz turieni, labi? "Tā vietā vienkārši saki:" Piedod, labi?"
- Neapgrūtiniet savus draugus. Vienkārši parādiet, ka jūs vienmēr būsit klāt, kad viņš vēlas runāt vai viņam nepieciešama palīdzība.
Solis 2. Uzdāviniet viņam vienkāršu dāvanu
Ja ar draugu ir grūti sazināties vai viņam trūkst saziņas, mēģiniet pasniegt vienkāršu dāvanu, lai parādītu līdzjūtību un mudinātu viņu atvērties vairāk.
- Pirms mēģināt ar viņu runāt vai noskaidrot, kas ar viņu ir nepareizi, ieteicams nosūtīt viņam apsveikuma kartīti, ziedu pušķi vai citu vienkāršu “dāvanu”, lai parādītu savu līdzjūtību. Turklāt jūs varat arī uzdāvināt alus gabalu vai kompaktdisku, kurā ir viņa iecienītākās dziesmas!
- Palīdziet saviem draugiem, lai cik tas būtu vienkārši. Tikai pērkot bezalkoholiskos dzērienus, nodrošinot salvetes vai nodrošinot vietu ērtai sēdēšanai, var būt ievērojama pozitīva ietekme.
Solis 3. Tuvojieties viņam
Kad kāds ir satraukts, viņš bieži vien nevēlas lūgt palīdzību citiem, īpaši, ja kairinājuma cēlonis ir nopietns. Ja mīļotais cilvēks nesen ir piedzīvojis skumju notikumu, piemēram, šķiršanos vai mīļotā nāvi, jums, iespējams, būs grūti sazināties ar viņu. Pat šajā situācijā mēģiniet pēc iespējas vairāk un radošāk iedrošināt viņu runāt.
- Mēģiniet viņam nosūtīt īsziņu, ja viņš nepaceļ jūsu tālruni. Jūsu draugiem ir ne tikai vieglāk reaģēt, bet arī viņiem nav jājūtas apgrūtinātiem, jo viņiem nav jābūt tiešai saziņai ar jums.
- Pat ja lietas, kas viņu satrauc, ir vienkāršas, piemēram, saskrāpēta kāja vai zaudējums mīļākajam sporta klubam, viņš joprojām var norobežoties no citiem cilvēkiem. Tātad, pieturieties pie tā.
Solis 4. Palieciet viņam blakus
Dažreiz vienīgais, kas jums jādara kādam tuvam cilvēkam, kurš sēro, ir būt viņam blakus. Ticiet man, ciešanas vien var būt grūtākā sēru procesa daļa. Tāpēc parādiet, ka jūs vienmēr būsit tur, kad viņš būs gatavs runāt un atvērties.
Dažos gadījumos vienkāršs fizisks kontakts var nozīmēt daudz vairāk nekā silta tērzēšana. Tāpēc jūtieties brīvi noglāstīt muguru, apskaut viņu vai vienkārši turēt roku, lai viņš justos ērtāk
2. daļa no 3: Klausieties to labi
Solis 1. Mudiniet viņu runāt
Uzdodiet dažus jautājumus, lai mudinātu savu draugu runāt un atvērties par notikušo. Ja jūs jau zināt problēmu, tad nevar kaitēt uzdot konkrētākus jautājumus. Bet ja nē, vienkārši pajautājiet: "Vai jūs vēlētos runāt, vai ne?" Vai "Kas par lietu, vienalga?"
- Nepiespiediet to. Dažreiz tikai sēžot viņam klusumā var iedrošināt draugu runāt, kad viņš jūtas gatavs. Ja tavs draugs nejūtas gatavs, nespied to!
- Pēc dažām dienām mēģiniet vēlreiz ar viņu sazināties. Piemēram, jūs varētu aizvest viņu uz pusdienām un vēlreiz pajautāt: “Kā tev klājas?” Viņai vajadzētu justies ērtāk, atveroties šajā posmā.
Solis 2. Uzmanīgi klausieties stāstu
Ja viņš sāk runāt, pārtrauciet runāt un koncentrējiet visu uzmanību uz viņu. Citiem vārdiem sakot, nesakiet neko, nepārtrauciet viņu, nemēģiniet just līdzi un nedalieties personīgajā pieredzē ar viņas skumjām. Vienkārši sēdiet viņam klusi un ļaujiet viņam runāt. Tici man, tas ir tas, kas viņai visvairāk vajadzīgs sērojot.
- Izveidojiet acu kontaktu ar viņu. Dodiet līdzjūtīgu izskatu, nolieciet mobilo tālruni, izslēdziet televizoru jūsu abu priekšā un neņemiet vērā neko citu telpā. Pilnībā koncentrējieties uz vārdiem.
- Noduriet galvu, lai apstiprinātu vārdus, un izmantojiet citu neverbālo ķermeņa valodu, lai parādītu, ka klausāties labi. Elpojiet skumjā daļā, smaidiet muļķīgajā vai jautrajā daļā. Esi labs klausītājs.
Solis 3. Apkopojiet un apstipriniet vārdus
Ja jūsu drauga temps sāk palēnināties, viens veids, kā turpināt runāt, ir apkopot vārdus savā valodā. Dažreiz, klausoties problēmu no kāda cita mutes, jūs varat paātrināt cilvēka atveseļošanās procesu! Ja jūsu draugs nesen pārtrauca attiecības ar savu partneri un pastāvīgi piemin bijušā bijušā kļūdas, pamēģiniet pateikt: “Viņš no paša sākuma nešķita ļoti apņēmīgs.” Palīdziet viņam aizpildīt trūkstošo informāciju, lai paātrinātu atveseļošanās procesu.
- To var izdarīt arī tad, ja nesaprotat vārdu nozīmi. Piemēram, mēģiniet pateikt: "Ļaujiet man atkārtot, vai jūs būsit dusmīgs uz savu māsu, jo viņa bez atļaujas aizņēmās jūsu astronomijas grāmatu?"
- Nekad nenovērtējiet par zemu problēmu, lai cik vienkārša tas šķistu. Ticiet man, problēmas, kurām viņš iziet, var būt daudz lielākas, nekā jūs domājat.
- Neizliecies, ka saproti viņa jūtas, ja nekad neesi bijis viņa amatā.
Solis 4. Nemēģiniet atrisināt problēmu
Daudzi cilvēki, īpaši vīrieši, pieļauj kļūdu, cenšoties rast risinājumu, nevis vienkārši būt labs klausītājs. Ja jūsu draugs neizsaka konkrētu pieprasījumu, piemēram, "Kas, jūsuprāt, man būtu jādara?" nekad nemēģiniet rast risinājumu. Atcerieties, ka sērošanai nav vienkārša risinājuma. Tāpēc nemēģiniet to atdot. Tā vietā vienkārši saglabājiet viņam sabiedrību un klausieties viņa stāstu.
- Šī metode ir īpaši jāpatur prātā, ja runājat ar draugu, kurš kļūdījās. Ticiet man, jūsu draudzenei nav jāatgādina, ka viņai pirms pārbaudes vajadzētu mācīties, nevis spēlēt spēli!
- Ja vēlaties sniegt padomu, vispirms pajautājiet: „Vai vēlaties tikai tikt uzklausītam vai jums ir nepieciešams padoms?” Novērtējiet jebkuru atbildi.
Solis 5. Lieciet viņam runāt par kaut ko citu
Pēc kāda laika mudiniet viņu mainīt sarunas virzienu, it īpaši, ja viņš sāk skanēt, atkārtojot to pašu tēmu. Mudiniet viņu atrast pozitīvo pusi lietām, kurām viņš pārdzīvo, vai mēģiniet mainīt tēmu, lai mainītu viņa uzmanību.
- Piemēram, mēģiniet pateikt, kādas darbības jūs darīsit pēc tam. Pamazām aiciniet viņu runāt par jaunām tēmām. Ja jūs abi runājat par savu šķiršanās pieredzi ārpus skolas ēkas, pamēģiniet jautāt: “Vai esat izsalcis, vai ne? Kur jūs vēlaties pusdienot?"
- Agrāk vai vēlāk jūsu draugiem sāks pietrūkt tēmu. Ja tēma sāk šķist neproduktīva, neļaujiet tai griezties ap vienu un to pašu tēmu. Tā vietā mudiniet viņu runāt un koncentrēt savu enerģiju uz kaut ko citu.
3. daļa no 3: Turot viņu aizņemtu
1. solis. Aktivizējiet viņu, lai novērstu viņa uzmanību
Pārtrauciet viņa dusmas vai bēdas, lūdzot viņu veikt dažādas izklaidējošas aktivitātes! Atcerieties, ka nav svarīgi darbības veids, bet gan tas, cik efektīvi tas palīdz jūsu draugam būt aizņemtam.
- Piemēram, aizvediet viņu pastaigāties pa tirdzniecības centru un/vai iepirkties, vai vienkārši pastaigājieties pa kompleksu, lai ieelpotu svaigu gaisu un palutinātu acis ar jauniem apskates objektiem.
- Uzaiciniet viņu atbrīvoties no negatīvās enerģijas. Tomēr pārliecinieties, ka neizmantojat negatīvas metodes, piemēram, narkotiku un alkohola lietošanu vai smēķēšanu. Ja vēlaties vadīt savu draugu labā virzienā, rīkojieties loģiski un saprātīgi.
2. solis. Lieciet viņam veikt kādu fizisku vingrinājumu
Patiešām, vingrinājumi efektīvi atbrīvo smadzenēs endorfīnus, kas var nomierināt un atjaunot prātu. Ja jūs varat likt viņam veikt fiziskus vingrinājumus, nevilcinieties to darīt, lai pozitīvi un veselīgi uzlabotu viņa garastāvokli.
- Mēģiniet viņu aizvest, lai veiktu meditatīvus vingrinājumus, piemēram, vieglu stiepšanos vai pat jogu.
- Lai novērstu viņa uzmanību, nodarbojieties ar kādu izklaidējošu sporta veidu, piemēram, spēlējot pagalmā, braucot ar velosipēdu vai pastaigājoties pēcpusdienā.
- Ja tavs draugs jūtas dusmīgs vai neapmierināts, pamēģini viņu aizvest uz kādu intensīvu fizisko aktivitāti, piemēram, pacelt svarus vai trāpīt somā tuvākajā sporta zālē.
Solis 3. Mudiniet viņu darīt kaut ko vieglu un izklaidējošu
Ja tavs draugs nepārtraukti skumst, ved viņu pretējā virzienā! Piemēram, jūs varat aizvest viņu iepirkties tirdzniecības centrā vai peldēties un pēc tam ēst svaigu saldējumu. Vai jums abiem patīk Disneja filmas? Kāpēc gan neaizvest viņu uz Disneja maratona filmu, ēdot popkorna bļodu un stāstot viens otram savus ideālus? Aiciniet viņu veikt vieglas, izklaidējošas darbības, kas spēj novērst viņa uzmanību no skumjām lietām.
Ja vēlaties, varat arī aizvest viņu uz muļķīgu filmu vai komēdijas solo šovu, lai atjaunotu viņa prāta pozitivitāti
4. solis. Uzaiciniet viņu kaut ko ēst
Kad tuvākajai personai ir ļoti slikts garastāvoklis, mēģiniet aizvest viņu uz saldējumu vai pusdienot savā iecienītākajā restorānā. Dažreiz bēdas var likt cilvēkam zaudēt apetīti un aizmirst kaut ko ēst. Tā rezultātā viņa cukura līmenis asinīs samazināsies un viņa stāvoklis pasliktināsies. Ticiet man, jebkura viegla uzkoda noteikti var nedaudz uzlabot viņas garastāvokli!
Ja vēlaties, varat arī nosūtīt ēdienu uz viņa māju. Piemēram, pagatavojiet zupas katlu un nogādājiet to savā mājā, lai viņam nebūtu jāuztraucas par ēdiena atrašanu
5. solis. Mudiniet viņu atlikt plānus, kas nav ārkārtas gadījumi
Ja jūsu draugam tikko ir bijusi ļoti slikta pieredze, vai ir iespējams, ka viņa var koncentrēties, uzstājoties prezentācijā birojā vai klausoties materiālus klasē? Tāpēc, ja nepieciešams, palūdziet viņam dažas dienas atpūsties, lai attīrītu prātu, nevis piespiestu ķermeni iziet ierasto rutīnu.
