Vai esat kādreiz dzirdējuši par medicīniskiem traucējumiem, ko sauc par "acne vulgaris"? Faktiski, acne vulgaris ir zinātnisks termins, lai aprakstītu ļoti populāru ādas slimību, proti, pinnes. Jūs noteikti zināt, ka pinnes var parādīties uz jebkuras ādas daļas un jebkurā vecumā, lai gan tās esamība biežāk sastopama pusaudžu sejas un muguras ādā. Daži faktori, kas izraisa pūtītes, piemēram, pubertāte, patiesībā ir neizbēgami. Tomēr neuztraucieties, jo joprojām varat izmantot dažādus šajā rakstā apkopotos padomus, lai efektīvāk izvairītos no pūtītēm un novērstu tās. Jo īpaši mēģiniet rūpēties par savu vispārējo veselību un izvairīties no dažādiem faktoriem, kas potenciāli varētu izraisīt pūtītes.
Solis
1. metode no 3: uzturēt tīru
Solis 1. Notīriet seju divas reizes dienā, no rīta un naktī
Noteikti vienmēr rūpīgi nomazgājiet seju un izmantojiet siltu (nevis karstu) ūdeni. Siltā temperatūra efektīvi atver ādas poras un padara sejas tīrīšanas procesu efektīvāku. Tomēr pārliecinieties, ka ūdens temperatūra nav pārāk karsta, lai āda nebeidzas dedzināt, OK!
- Izvēlieties tīrīšanas līdzekli, kas atbilst jūsu ādas tipam. Ja iespējams, izmantojiet produktus, kas ir marķēti kā hipoalerģiski (nepastāv risks izraisīt alerģiju) vai ir īpaši izstrādāti cilvēkiem ar pūtītēm pakļautu ādu. Izvairieties arī no produktiem, kas satur smaržvielas un/vai kaitīgas ķīmiskas vielas, lai pūtītes stāvoklis nepasliktinātos.
- Amerikā un dažās citās valstīs (ieskaitot Indonēziju) šādi zīmoli jau ir ļoti populāri un tos var viegli atrast tirgū: Cetaphil, Dove, Neutrogena un Basis. Ja jums liekas, ka šo produktu cenas ir pārāk dārgas, nav nekas nepareizs, pērkot lētākus, bet tomēr labas kvalitātes produktus dažādos vietējos skaistumkopšanas veikalos. Ja jums ir vairāk līdzekļu, mēģiniet iegādāties vairāk pazīstamu zīmolu, piemēram, Boschia, Fresh un Murad.
- Lai efektīvāk cīnītos pret pūtītēm, meklējiet sejas tīrīšanas līdzekli, kas satur benzoilperoksīdu vai salicilskābi.
2. solis. Izvēlieties pareizo tīrīšanas ziepju veidu, ja jūsu ādas stāvoklis ir ļoti sauss vai taukains
Atcerieties, ka abiem nosacījumiem ir nepieciešama īpaša piesardzība, lai saglabātu labu veselību.
- Nemazgājiet seju pārāk bieži! Tā kā pinnes nav izraisījusi netīra āda, pārāk bieža sejas tīrīšana faktiski var kairināt pūtīti. Tāpēc pārliecinieties, ka mazgājat seju tikai vienu reizi no rīta un vienu reizi naktī, kā arī tad, kad āda ir ļoti nosvīdusi vai pārklāta ar ļoti smagu grimu.
- Sausu ādu var mitrināt ar sejas tīrīšanas līdzekli, kura pamatā ir eļļa vai kas satur papildu mitrumu.
- Taukainai ādai parasti nav jātīra ar līdzekļiem, kas satur papildu mitrumu. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu āda pēc tīrīšanas nav pārāk sausa! Ja pēc tīrīšanas jūsu āda jūtas pārāk savilkta vai sausa, iespējams, ka tīrīšanas ziepju sastāvdaļas ir pārāk skarbas.
Solis 3. Pirms sejas mazgāšanas rūpīgi nomazgājiet rokas
Ja rokas ir netīras un/vai taukainas, neaizmirstiet tās nomazgāt pirms sejas mazgāšanas, lai iegūtu vislabākos rezultātus.
Netīriet un neplīvējiet seju ar pārāk skarbām vai enerģiskām kustībām. Daži cilvēki dod priekšroku sejas tīrīšanai un pīlingam ar dvieli. Diemžēl tā rīkojoties, pastāv risks vēl vairāk kairināt ādu un padarīt to vairāk pakļautu izsitumiem. Tāpēc vislabāk ir berzēt seju ar rokām, lai samazinātu ādas bojājumu iespējamību
4. solis. Pēc sejas mazgāšanas uzklājiet mitrinātāju
Ādas mitrināšana ir solis, kas ir ne mazāk svarīgs kā tās tīrīšana. Atcerieties, ka, notīrot ādu, tiks zaudēts dabiskais eļļas un mitruma saturs. Tā rezultātā āda tiks mudināta ražot vairāk eļļas un sebuma, lai novērstu sausumu. Tāpēc jums vienmēr vajadzētu valkāt mitrinātāju, lai atjaunotu tīrīšanas procesā zaudēto mitrumu.
Solis 5. Izvēlieties pareizo mitrinātāju
Pielāgojiet mitrinātāja tekstūru atbilstoši jūsu ādas tipam. Kopumā jūs varat ievērot šādus vispārīgus noteikumus, lai gan nav aizliegts būt radošam atbilstoši jūsu ādas tipam un vajadzībām:
- Taukainai ādai: izvēlieties želejveida mitrinātāju. Gēla tekstūras mitrinātājs labāk mitrinās taukainu ādu, nepadarot to pārāk mitru.
- Sausa āda: izvēlieties krēmveida mitrinātāju. Salīdzinot ar želejas līdzekļiem, krēmiem ir biezāka tekstūra, tāpēc tie var ilgāk noturēties uz ādas virsmas. Parasti ārsti ieteiks līdzekli ar šādu tekstūru ādai, kurai nepieciešams mitrinātājs ar smagāku tekstūru.
- Ja vēlaties, varat izmantot arī īpašu mitrinātāju tiem, kam ir pūtītēm pakļauta āda.
Solis 6. Divas reizes dienā veiciet pīlingu, izmantojot ādai draudzīgus līdzekļus
Pīlings ir ādas ārējā slāņa (saukta par epidermu) masēšanas un pīlinga process, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas un atbrīvotu poras. Tāpēc jūs varat to darīt divas reizes dienā, lai ievērojami uzlabotu ādas stāvokli. Ja vēlaties, varat iegādāties tirgū pieejamos produktus vai izgatavot paši, izmantojot dažādus mājas materiālus.
Dažiem cilvēkiem ar pūtītes problēmām enerģiska fiziskā lobīšanās (piemēram, ar skrubja palīdzību) faktiski var pasliktināt pūtītes. Ja jums ir līdzīga problēma, mēģiniet izmantot ķīmisku pīlingu, ko var lietot katru dienu (parasti visu nakti). Piemēram, AHA ir ķīmiski pīlingi, kas ir piemēroti atmirušo ādas šūnu pīlingam, savukārt BHA ir dabiski pīlingi, kas efektīvi attīra ādas poras. Regulāri lietojiet vienu vai abus
7. solis. Pirms gulētiešanas labi noņemiet kosmētiku
Nekad neej gulēt, nenoņemot kosmētiku! Ja jūsu āda visu dienu ir bijusi dekoratīvā kosmētika, neaizmirstiet to noņemt pirms gulētiešanas. Atcerieties, ka atlikušais aplauzums var aizsprostot jūsu ādas poras un pēc tam izraisīt izsitumus. Tāpat mēģiniet valkāt tonālo krēmu, kas nesatur eļļu. Ja jums ir grūtības to atrast tirgū, izmantojiet pietiekami daudz pulvera, lai absorbētu lieko eļļu uz aplauzuma vai ādas. Ja pamanāt, ka bieži aizmirstat vai esat slinks mazgāt seju pirms gulētiešanas, mēģiniet nopirkt īpašu salveti, lai noņemtu kosmētiku ar vienu vilcienu.
- Pēc lietošanas noņemiet kosmētiku un sejas kopšanas līdzekļus, piemēram, sauļošanās krēmu.
- Pēc kosmētikas noņemšanas vienmēr nomazgājiet seju.
8. solis. Mēģiniet nepieskarties sejai ar kailām rokām
Atcerieties, ka jūsu rokas ir mitrājs, kurā baktērijas dzīvo un vairojas, jo īpaši tāpēc, ka jūs tās izmantojat, lai pieskartos tik daudzām lietām. Tāpēc nekad nedrīkst pieskarties sejas ādai ar kailām rokām, lai samazinātu baktēriju pārnešanas risku. Jo mazāk baktēriju uz sejas ādas, jo mazāka iespēja, ka tur parādīsies pūtīte.
9. solis. Centieties nedalīt tualetes piederumus un sejas kopšanas līdzekļus ar citiem cilvēkiem, kuriem ir pūtītēm pakļauta āda
Attiecīgais aprīkojums ir dvielis, birste kosmētikai, matu kaklasaite utt.
10. solis. Regulāri mazgājiet spilvendrānas
Eļļas saturs, kas uzkrājas spilvendrānā, var izplatīt netīrumus, putekļus un atmirušās ādas šūnas uz jūsu sejas ādas. Tā rezultātā vairs nevar izvairīties no pūtītes parādīšanās. Lai to pārvarētu, vismaz katru nedēļu vai pat divas reizes dienā mazgājiet spilvendrānu, lai panāktu maksimālu rezultātu. Tāpēc ir laba ideja, ja jums ir divi spilvendrānas, lai nedēļas beigās varētu tos nēsāt pārmaiņus.
Izvairieties no žāvētāju palagu (speciālu palagu drēbju smaržošanai un mīkstināšanai) un mazgāšanas līdzekļu, kas satur aromātu, lietošanas. Abi var izraisīt pūtītes parādīšanos uz dažu cilvēku ādas
11. solis. Koncentrējieties uz pareizu matu kopšanu, it īpaši, ja jums ir ļoti taukaina āda
Tas, kā jūs apstrādājat savus matus, patiesībā būtiski ietekmēs pūtītes parādīšanās potenciālu, īpaši apgabalā ap pieri. Atcerieties, ka jūsu galvas āda ražos dabīgas eļļas, lai jūsu mati būtu mitrināti. Diemžēl eļļas saturs faktiski var kaitēt ādas veselībai, ja to līmenis netiek kontrolēts. Tāpēc noteikti mazgājiet matus vismaz reizi divās dienās, lai līdzsvarotu matu un apkārtējās ādas veselību.
12. solis. Nelietojiet pārāk daudz līdzekļa matiem
Faktiski tādi veidošanas līdzekļi kā želejas, putas un aerosoli var aizsprostot ādu un izraisīt izsitumus! Tāpēc esiet izvēlīgāks, nosakot produkta devu, it īpaši, ja vīģē pie pieres ir pūtītes.
Solis 13. Izvairieties no tiešiem saules stariem
Pārmērīga saules iedarbība ir toksīns, kas ir ļoti kaitīgs jūsu ādai! Vai zinājāt, ka papildus vēža izraisīšanas riskam šis stāvoklis var izraisīt arī pūtītes augšanu? Tāpēc, ja jums ilgstoši jādodas ārā, neaizmirstiet valkāt ne-komedogēnu sauļošanās līdzekli (nav poru aizsērēšanas riska), lai novērstu pārmērīgu saules iedarbību. Pārliecinieties, ka valkājat arī cepuri, jo lielākā daļa aktuālo pūtītes medikamentu var padarīt ādu jutīgāku pret sauli.
2. metode no 3: Uztura un vingrinājumu modeļu uzlabošana
1. solis. Patērējiet vairāk ūdens, lai ķermenis būtu labi hidratēts
Atcerieties, ka āda būs tīra un gaiša tikai tad, ja tā būs labi mitrināta. Lai gan nav galīgu pierādījumu par ūdens spēju izvadīt toksīnus no ķermeņa, lielākā daļa pētnieku ir vienisprātis, ka dzeramajam ūdenim ir vairāk labuma nekā kaitējuma jūsu ādas veselībai. Tā vietā, lai piespiestu sevi izdzert astoņas glāzes ūdens dienā, mēģiniet dzert pietiekami daudz ūdens, lai cīnītos ar slāpēm un aizstātu treniņa laikā zaudētos šķidrumus.
2. solis. Ēdiet veselīgu pārtiku
Pēc vairāku gadu nepārliecinošiem pētījumu rezultātiem ārsti beidzot sāk saprast, ka pūtītes izskats un to smagums patiešām ir atkarīgs no slimnieka uztura. Tāpēc, lai cīnītos ar pūtītēm, mēģiniet vienmēr ēst diētu, kas ir pilna ar augļiem un dārzeņiem, olbaltumvielām ar zemu tauku saturu, veseliem graudiem un sēklām, riekstiem un veselīgiem taukiem, piemēram, omega 3 taukskābēm. Tajā pašā laikā visi šie pārtikas avoti liks ķermenim justies veselīgākam un enerģiskākam! Turklāt jums jāpalielina arī:
- Vitamīns A. Vitamīni palīdz jūsu ķermenim izdalīt pūtītes izraisošos proteīnus un eļļas caur ādas aprites ciklu. Tāpēc mēģiniet lietot A vitamīna piedevu ar devu 10 000 SV vai ēst pārtiku, kas bagāta ar A vitamīnu, piemēram, zivju eļļu, lasi, burkānus, spinātus un brokoļus.
- Cinks. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar pūtītēm, patiesībā nav pietiekama cinka līmeņa organismā. Pētnieki atklāja, ka cinks var radīt mazāk komfortablu dzīves vidi pūtītes izraisošām baktērijām. Tāpēc jums vairs nav jāvilcinās ēst pārtiku, kas bagāta ar cinku, piemēram, tītaru, kviešu dīgļus, austeres, ķirbju sēklas un zemesriekstus.
- Omega 3 taukskābes. Šīs vielas spēj veicināt jaunu ādas šūnu augšanu un mazināt ādas iekaisumu. Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3 taukskābēm, ir linsēklas, lasis, saulespuķu sēklas un mandeles.
Solis 3. Izvairieties no pārtikas produktiem un ēšanas paradumiem, kas var izraisīt pūtītes
Pētnieki uzskata, ka pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko līmeni, piemēram, šokolādei, frī kartupeļiem, picai utt., Ir ļoti cieša saistība ar pūtītes parādīšanos. Papildus pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu ārsti arī atklāja, ka piens var būt vēl viens pūtītes cēlonis.
4. Piens un citi piena produkti faktiski ir pilni ar hormoniem, piemēram, testosteronu vai androgēniem
Rezultātā to lietošana var paaugstināt insulīna līmeni, tāpat kā cukura un cietes vai augsta glikēmiskā indeksa pārtikas ietekme. Turklāt pētnieki ir atklājuši arī ļoti ciešu saistību starp ieradumu lietot piena produktus un pūtītes augšanu! Lai gan piena produkti nav pilnībā jāizslēdz no ikdienas uztura, mēģiniet tos ierobežot, ja rodas pūtītes.
Solis 5. Nesmēķējiet un nelietojiet alkoholu pārmērīgi
Papildus riskam sabojāt vispārējo ādas veselību, pētījumi rāda, ka tādi toksīni kā tabaka un alkohols ir cieši saistīti ar pūtītes parādīšanos. Ja esat smēķētājs vai aktīvs dzērājs un jums ir problēmas ar pūtītēm, mēģiniet atteikties no šiem ieradumiem, lai uzlabotu savu vispārējo veselības stāvokli.
Solis 6. Vingrojiet, lai mazinātu stresu un novērstu pūtītes parādīšanos
Faktiski vingrinājumi ir noderīgi stresa mazināšanai, kas diemžēl ir viens no lielākajiem faktoriem, kas izraisa pūtītes gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tāpēc mēģiniet to darīt kā veidu, kā mazināt stresu un "attīrīt" sejas ādu.
7. solis. Lai samazinātu stresa līmeni, pārliecinieties, ka jūsu ķermenis vienmēr pietiekami atpūšas katru nakti
Faktiski pētījumi rāda, ka miega trūkums var ievērojami palielināt stresa līmeni. Jo īpaši par katru miega stundu, kas zaudēta no parastā miega ilguma, cilvēka stresa līmenis var palielināties līdz pat 15%! Tāpēc mēģiniet vienmēr gulēt 9 līdz 10 stundas katru nakti, ja esat jaunāks par 18 gadiem, un 7 līdz 8 stundas, ja esat pieaugušais. Galu galā miegs ir vienīgā iespēja ķermenim pilnībā atjaunot dažādu tajā esošo audu stāvokli, ieskaitot ādas audus.
3. metode no 3: zāļu lietošana pret pūtītēm
1. solis. Izmantojiet benzoilperoksīdu
Benzoilperoksīds ir spēcīga viela, kas iznīcina pūtītes izraisošās baktērijas. Lai gan tirgū jūs atradīsiet benzoilperoksīdu dažādās koncentrācijās, pētījumi rāda, ka produkts ar 2,5% koncentrāciju ir tikpat efektīvs kā produkts ar koncentrāciju 5-10%, taču tam ir mazāks ādas kairinājuma risks. Turklāt, izmantojot benzoilperoksīdu, ir iespējams arī lobīt atmirušās ādas šūnas uz ārējā ādas slāņa. Tā rezultātā jūsu āda pēc tam izskatīsies jaunāka un gaišāka!
2. solis. Izmantojiet salicilskābi
Tāpat kā benzoilperoksīds, salicilskābe spēj iznīcināt baktērijas, kas izraisa pūtītes augšanu, bet ātrāk izdala ādas audus. Tā rezultātā arī jauni ādas audi var augt ātrāk. Lai to izmantotu, jums vienkārši jāpieliek neliels daudzums salicilskābes uz pūtītēm pakļautajā zonā, kas ir iztīrīta pirms gulētiešanas.
Solis 3. Apsveriet iespēju izmantot tējas koka eļļu
Lai gan tējas koka eļļa nav īpaši paredzēta pūtītes ārstēšanai, tā ir viena veida dabisks līdzeklis, kas ir ļoti efektīvs dažādu ādas problēmu ārstēšanā, jo īpaši tāpēc, ka tajā esošais pretiekaisuma saturs spēj noslēpt pūtītes un apsārtumu. parādās uz ādas. Faktiski pētījumā teikts, ka tējas koka eļļa ir izrādījusies tikpat efektīva kā benzoilperoksīds, lai mazinātu iekaisušās čūlas uz ādas, kurai ir nosliece uz pūtītēm.
Tā kā tējas koka eļļa ir ļoti koncentrēta, pirms uzklāšanas uz ādas, izmantojot pirkstu galus vai līdzīgu instrumentu, noteikti to atšķaida ar nelielu ūdens daudzumu. Neizmantojiet tējas koka eļļu pārmērīgi, lai vēl vairāk nekairinātu ādu
4. Sazinieties ar ārstu, ja jūsu ādas stāvoklis pasliktinās
Dermatologi ir medicīnas eksperti ar pieredzi dažādu ādas problēmu diagnosticēšanā un ārstēšanā. Ja jūsu ādas stāvoklis pasliktinās, ārsts var izrakstīt zāles, kas satur klindamicīna fosfātu vai benzoilperoksīdu, par kurām zināms, ka tās ir efektīvas pūtītes ārstēšanā. Atcerieties, ka ārsta izrakstītās zāles darbosies efektīvāk nekā bezrecepšu zāles, kuras aptiekā iegādājaties bez receptes.
Solis 5. Izmantojiet manukas medu
Manukas medus ir vēl viens dabisks līdzeklis, par kuru daudzi apgalvo, ka tas var ļoti efektīvi ārstēt pūtītes. Turklāt šis produkts satur arī sastāvdaļas, kas ir ļoti draudzīgas ādai, salīdzinot ar citām pūtītes zālēm. Tā kā manukas medus satur antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības, tā lietošana efektīvi mazina pūtītes rētas un novērš pūtītes, vienlaikus labi nomierinot un mitrinot ādu. Vai esat ieinteresēts to izmantot? Kopumā manuka medu var izmantot kā šķīdumu sejas tīrīšanai. Tomēr, ja jūs joprojām lietojat dekoratīvo kosmētiku, pirms manukas medus šķīduma uzklāšanas neaizmirstiet to vispirms noņemt ar ziepēm vai citu tīrīšanas šķidrumu. Turklāt manukas medu var izmantot arī kā masku un/vai līdzekli pret pūtītēm pakļautām vietām.
Padomi
- Medus maisījuma ar apelsīnu vai citronu sulu uzklāšana uz sejas ādas var samazināt poras un maskēt pūtītes rētas.
- Kad vien iespējams, turiet matus prom no sejas ādas. Tā kā jūsu mati satur dabīgas eļļas, to mijiedarbība ar sejas ādu var izraisīt pūtītes.
- Palieliniet zaļo dārzeņu patēriņu, kas, kā pierādīts, novērš pūtītes.
- Ja vēlaties sejas kopšanas procedūrai pievienot jaunu produktu, neaizmirstiet pirms lietošanas izlasīt visus brīdinājumus un informāciju uz produkta iepakojuma.
- No rīta nomazgājiet seju ar tīru ūdeni, pēc tam nosusiniet ar tīru sejas dvieli. Pirms gulētiešanas mēģiniet pīlingu seju ar īpašu skrubi.
- Mēģiniet uzklāt alveju. Šis dabiskais līdzeklis patiesībā ir efektīvs ādas mitrināšanai un spītīgu pūtītes rētu noņemšanai.
- Nekad nespiediet pūtīti, lai tas nepasliktinātos, un atstājiet rētas!
- Sajauciet soda ar ūdeni. Pēc tam uzklājiet šķīdumu uz sejas 10-15 minūtes, pirms rūpīgi noskalojiet ar siltu ūdeni.
- Pareizi mazgājiet drēbes, lai novērstu jaunu pūtīšu augšanu, jo āda ir pakļauta putekļu un netīrumu atlikumam.
- Atpūtieties! Stress tikai palielinās jūsu pūtīšu skaitu.
Brīdinājums
- Nekad nelieciet pūtīti! Šādi rīkojoties, uz ādas var palikt rētas.
- Ja jūsu āda nav pakļauta pūtītēm, varat berzēt skrubi ar maigām kustībām virs tās virsmas. Tomēr pārliecinieties, ka nepīlējat pārāk bieži, labi?
- Lietojot ādai nedraudzīgus līdzekļus, var pasliktināties pūtītes un pat parādīties jauni pūtītes bojātu vai pārāk sausu ādas apstākļu dēļ.
- Krēmu un losjonu lietošana var aizsprostot jūsu ādas poras.
- Tā kā benzoilperoksīdam var būt "balinoša" iedarbība uz ādu un drēbēm, kā arī paaugstināta ādas jutība pret sauli, tad pēc tās lietošanas jūs, visticamāk, saņemsiet saules apdegumus.
- Nemainiet krasi savu uzturu vai ādas kopšanas kārtību, iepriekš nekonsultējoties ar medicīnas speciālistu. Esiet uzmanīgi, daži hormonu veidi faktiski var izraisīt pūtītes augšanu uz ādas.
