Patiešām, caureja ir gremošanas trakta traucējumu veids, kas var būt murgs slimniekiem! Parasti caureja rodas infekcijas dēļ gremošanas traktā; Vairumā gadījumu cilvēkiem ar caureju tiks ieteikts atpūsties mājās, lai paātrinātu atveseļošanās procesu. Tomēr, ja jūs nevarat ilgi palikt mājās un jums jādodas uz skolu, mēģiniet izlasīt šo rakstu, lai uzzinātu, kā ārstēt caurejas simptomus, veikt profilakses pasākumus un labāk pavadīt dienu skolā!
Solis
1. daļa no 3: Dienas pavadīšana skolā
Solis 1. Pārtraukuma laikā dodieties uz vannas istabu
Pat ja jums liekas, ka jums tas nav vajadzīgs, tomēr piespiediet sevi, kad vien iespējams, doties uz vannas istabu (piemēram, pārtraukumu un stundu maiņas laikā). Pārliecinieties, ka jūsu slimība neuzkrājas un neatkārtojas visnevēlamākajā laikā! Pavadiet pēc iespējas vairāk laika vannas istabā. Ja esat spiests kavēties stundā, pēc iespējas godīgāk un skaidrāk paskaidrojiet skolotājam kavēšanās iemeslu.
- Pastāstiet klases audzinātājam kavēšanās iemeslu. Ja jūtaties neērti, varat lūgt skolotāju runāt ārpus klases. Atcerieties, ka katrs skolotājs ir tur, lai palīdzētu saviem skolēniem; Pastāstot kavēšanās iemeslu, skolotājs zinās, kas jādara, lai novērstu nepatīkamas situācijas rašanos. Piemēram, jūs varētu teikt: “Kungs, vai mēs varam kādu brīdi parunāties ārā? Man ir kaut kas svarīgs sakāms. " Pēc ierašanās ārpus klases jūs varat teikt: "Atvainojiet, kungs, godīgi sakot, man šodien ļoti sāp vēders, tāpēc man, iespējams, vajadzēs vairākas reizes iet uz vannas istabu stundas laikā."
- Prioritāti piešķiriet savai veselībai. Ja jums ir grūtības sazināties ar savu skolotāju vai ja nesaņemat nepieciešamo palīdzību no apkārtējiem, nevilcinieties izvirzīt savu veselību pirmajā vietā un uzņemties iniciatīvu, lai veiktu nepieciešamos koriģējošos pasākumus. Lai gan skolas vidē jums ir jāsaglabā miers, ārkārtas situācijās vismaz vispirms saglabājiet savu veselību.
Solis 2. Apsēdieties pie durvīm
Ja jums regulāri jāiet uz vannas istabu, mēģiniet pastāstīt par savu stāvokli skolotājam un lūgt atļauju sēdēt netālu no izejas. Tādā veidā jūs varat vieglāk izkļūt no klases, netraucējot klasesbiedru un skolotāju koncentrēšanos.
- Ja nepieciešams, lūdziet atļauju sēdēt uz klases grīdas. Ja kāds jums kaut ko jautā, varat atbildēt: "Šodien man ļoti sāp mugura un vēl vairāk, kad es apsēžos uz krēsla."
- Nepiesaistiet citu cilvēku uzmanību, kad jums jāaiziet no klases. Piecelieties, lēnām atveriet durvis un atstājiet istabu klusumā.
- Pārtraukuma laikā dodieties uz vannas istabu, pat ja jums nepatīk izkārnīties. Šī profilakses metode efektīvi samazina jūsu vēlmi doties vannas istabā stundas vidū.
Solis 3. Valkājiet aizsargājošu apakšveļu
Ja Jums ir smaga caureja, mēģiniet valkāt vienreizējās lietošanas apakšveļu, kas īpaši izstrādāta cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem. Ja jums jāvelk bikses, vismaz šāda veida apakšveļa var jūs pasargāt un novērst smakas izplūšanu visos virzienos. Valkājot to, jūsu prāts noteikti būs mierīgāks; Tā rezultātā jūsu gremošanas stāvoklis noteikti pakāpeniski uzlabosies.
Jūs varat arī valkāt šortus ar putu polsterējumu, vienreiz lietojamu apakšveļu vai autiņbiksītēm līdzīgu apakšveļu. Izvēlieties apakšveļu, kas jums patīk visvairāk, kā arī ērtu un viegli valkājamu
Solis 4. Līdzi maiņai uz skolu
Pirms došanās uz skolu, sagatavojiet apakšveļu un papildu drēbes katram gadījumam. Tas arī efektīvi mazina trauksmi stundas laikā. Ja jūsu caureja atkārtojas skolā, mēģiniet lūgt UKS darbiniekiem rezerves drēbes vai sazināties ar vecākiem, lai viņi varētu ienest jūsu skolā tīras drēbes.
- Pārklājiet dibenu ar grāmatu vai T-kreklu, līdz varat doties uz vannas istabu vai intensīvās terapijas nodaļu, lai pārģērbtos.
- Ja iespējams, ņemiet līdzi līdzīgas drēbes. Piemēram, ja šajā dienā jums ir atļauts uz skolu valkāt džinsus, mēģiniet līdzi ņemt līdzīga stila papildu džinsus. Ja kāds jūsu draugs uzdod jautājumu, atbildiet šādi: "Ak, es ēdu tik daudz pusdienu, ka mans džins bija aizlikts."
- Varat arī atzīt, ka vēlaties mainīt ģērbšanās stilu.
Solis 5. Ticiet sev
Persona ar caureju ir ļoti jutīga pret apmulsumu, it īpaši, ja traucējumi rodas sabiedriskā vietā, piemēram, skolā. Tomēr vienmēr atcerieties, ka defekācija ir normāla; Turklāt ikvienam savas dzīves laikā noteikti ir bijusi caureja. Izpratne par šiem faktiem var nomierināt un padarīt pārliecinātāku.
Iet uz vannas istabu, nejūtoties neērti. Atcerieties, ka pretošanās vēlmei izkārnīties jūsu slimību tikai pasliktinās. Ja jums patiešām ir kauns, izejiet no vannas istabas, kad neviens cits nav ārā
6. solis. Nomazgājiet rokas
Pēc katras zarnu kustības rūpīgi nomazgājiet rokas, lai novērstu slimības pārnešanu citiem.
- Noskalojiet rokas ar siltu ūdeni un ziepes ar rokām vismaz 20 sekundes (apmēram tik ilgi, cik divas dziesmas “Happy Birthday”). Pēc tam vēlreiz izskalojiet rokas, līdz vairs nav palikušas ziepes.
- Izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, kas satur 60% vai vairāk alkohola, ja nav pieejamas ziepes un ūdens. Uzklājiet spirtu uz visām rokām un berzējiet arī 20 sekundes.
2. daļa no 3: Piesardzības pasākumi
1. solis. Esiet mierīgs
Ja jūtat paniku vai trauksmi, jūsu ķermenis saņems ārkārtas reakciju, lai novērstu zarnu kontroli. Tāpēc mēģiniet nomierināt sevi un mainīt savu skatījumu uz situāciju, lai jūsu prāts un zarnas paliktu mierīgas.
- Izvairieties no tādām domām kā “ko darīt, ja es nevaru aiziet uz tualeti” un “šī situācija ir nepatīkama”. Tā vietā pieņemiet, ka situācija ir ļoti reta un jūs to nekad iepriekš neesat pieredzējis; Saprotiet arī to, ka, ja jūsu prāts ir mierīgs, arī jūsu zarnas būs mierīgas.
- Veiciet dziļas elpošanas vingrinājumus, lai nomierinātu ķermeni, prātu un zarnas. Dziļi ieelpojiet un izelpojiet 4-5 sekunžu laikā.
2. solis. Nelieciet vēderu un nesasprindziniet muskuļus
Caurejas gadījumā ir dabiski, ka jums rodas kārdinājums sasprindzināt muskuļus tūpļa zonā. Diemžēl šī darbība var padarīt jūsu muskuļus nogurušākus, vājākus, sāpīgākus un pat krampjākus. Cik vien iespējams, nelieciet vēderu un nesasprindziniet muskuļus!
3. Iepazīstieties ar UKS darbiniekiem
Ja caureja skar jūs skolā, viena no lietām, ko varat darīt, ir paziņot savu stāvokli UKS darbiniekiem. Ticiet man, UKS personāls noteikti var palīdzēt jums ērti pavadīt dienu.
- Esiet godīgi pret UKS darbiniekiem, un nav jābaidās vai jākautrējas. Jūsu skolas UKS darbinieki noteikti ir redzējuši daudzus līdzīgus gadījumus! Ja jums ir grūtības pateikt: "Man ir caureja", mēģiniet lietot citus vārdus, piemēram, "Man ļoti sāp vēders, un es nevaru pārtraukt kakāt." To dzirdot, UKS darbinieki nekavējoties atpazīs jūsu slimību.
- Lūdziet UKS darbiniekiem palīdzību, lai lūgtu skolotāja atļauju, nodrošinātu gultu, lai apgultos, vai vienkārši iedod zāles pret caureju. Visticamāk, UKS personālam būs arī tīri šķidrumi vai citi jums piemēroti ārstēšanas veidi.
Solis 4. Novērsiet citas personas uzmanību no vēdera skaņas
Visticamāk, kuņģī, caurejas laikā, izdosies dīvaina dārdoņa. Ja troksnis rodas, kamēr esat klasē, izmēģiniet tālāk norādītās taktikas, lai novērstu draugu un skolotāju uzmanību. Patiesībā jūs varat pateikt kaut ko godīgu, piemēram, "piedodiet, es esmu slims, tāpēc mans vēders turpina rūkt", vai pasmieties par situāciju un teikt: "Tā kā es esmu slims, mans vēders uzņēmās iniciatīvu atbildi uz savu jautājumu. " Papildus patiesības stāstīšanai varat izmantot arī tālāk norādītās metodes.
- Klepus
- Šķaudīt
- Turpiniet kustēties uz krēsla
- Smejies īstajā laikā
- Uzdodot jautājumu
- Pilnīgi ignorējot balsi
3. daļa no 3: Caurejas simptomu ārstēšana
1. solis. Lietojiet daudz tīru šķidrumu
Visticamāk, jūsu ķermenis caurejas dēļ zaudē daudz šķidruma un elektrolītu. Tāpēc pārliecinieties, ka esat cītīgi lietojis šķidrumus, lai atjaunotu veselību un attīrītu gremošanas traktu.
- Katru stundu dzeriet vismaz 1 glāzi (250 ml) ūdens. Skaidri šķidrumi, piemēram, ūdens, buljons, sulas un pat gāzētie dzērieni, efektīvi aizstāj ķermeņa elektrolītus. Pusdienu ēdienkartē mēģiniet lietot buljonu, dzidru vistas zupu un īstas augļu sulas!
- Apsveriet iespēju iepakot dzērienu pudelē vai termosā. Pirms to ieviest klasē, paskaidrojiet skolotājam, ka esat tikai gadījumā, ja jums tas ir vajadzīgs. Piemēram, pamēģiniet pateikt: "Es zinu, ka man nevajadzētu nest dzērienus uz nodarbību, bet es esmu patiešām slims un man ir jādzer daudz ūdens visas dienas garumā." Ja nepieciešams, lūdziet vecākiem uzrakstīt oficiālu atļaujas vēstuli, kas adresēta skolotājam vai UKS darbiniekam jūsu skolā.
- Nelietojiet dzērienus ar kofeīnu, piemēram, kafiju vai melno tēju. Nedzeriet arī alkoholu!
2. solis. Ēdiet vieglas un vienkāršas maltītes
Kuņģa cilvēkam ar caureju ir nepieciešams atpūsties. Tāpēc mēģiniet ēst BRAT diētas izvēlni, proti, banānu (banānus), rīsus (rīsus), ābolu mērci (ābolu mērci) un grauzdiņus (grauzdiņus), lai uzlabotu kuņģa un gremošanas trakta stāvokli un aizstātu ķermeņa elektrolītu šķidrumus.
- Pusdienās, ja iespējams, ēdiet vārītus kartupeļus, krekerus un želatīnu. Apsveriet iespēju ņemt līdzi pusdienas un uzkodas, kas var uzlabot jūsu vēdera stāvokli, piemēram, vienkāršus cepumus, kas izgatavoti tikai no miltiem, rauga un cepamā soda. Citas iespējas, kuras varat apsvērt, ir banāni, aprikozes un enerģijas dzērieni.
- Ja jūs nesat uz skolu ātrbojīgu pārtiku, noteikti glabājiet pusdienu kastīti kafejnīcas ledusskapī, līdz pienāks laiks ēst. Ja jūsu ēdnīcā nav ledusskapja, mēģiniet iepakot pusdienu kastīti plastmasas maisiņā, kas piepildīts ar ledus gabaliņiem.
- Ēdiet barojošu pārtiku, piemēram, mīkstus augļus, dārzeņus un graudaugus, ja vēdera stāvoklis uzlabojas.
3. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir pārāk smagi vai pikanti
Nelieciet kuņģi sliktāk, ja Jums ir caureja; Izvairieties no pārtikas, kas ir pārāk pikants, trekns, cepts vai satur piena produktus. Ja jūs to lietojat, iespējams, ka kuņģis kļūs slims un jūsu stāvoklis pasliktināsies.
- Pusdienās nepievienojiet garšvielas un neēdiet pikantu ēdienu, lai jūsu kuņģa gļotāda to vēl vairāk nekairinātu.
- Ja jūsu skolas ēdnīca nesniedz piemērotu ēdienu cilvēkiem ar caureju, mēģiniet lūgt ēdnīcas darbiniekiem drošākas pārtikas alternatīvas.
Solis 4. Lietojiet zāles pret caureju
Apsveriet iespēju lietot caurejas zāles, piemēram, loperamīdu (Imodium A-D) un bismuta subsalicilātu (Pepto-Bismol). Abi spēj samazināt zarnu kustības biežumu un atvieglot raizes, mācoties klasē vai ejot pa skolas gaiteni.
- Esiet uzmanīgi, ne visi caurejas medikamenti ir piemēroti jūsu stāvoklim; Turklāt ne visas zāles pret caureju ir piemērotas lietošanai bērniem. Tāpēc lietojiet zāles pret caureju tikai tad, ja esat pārliecināts, ka caureju nav izraisījušas baktērijas vai parazīti, un/vai ja esat vecāks par 12 gadiem. Ja šie divi nosacījumi nav izpildīti, noteikti dodieties pie ārsta, lai saņemtu pareizu ārstēšanu.
- Vienmēr ievērojiet norādījumus uz caurejas zāļu kastītes. Pretējā gadījumā šīs zāles var pasliktināt jūsu stāvokli.
- Palūdziet ārstam izrakstīt zāles, kas piemērotas cilvēkiem ar smagu caureju (piemēram, kodeīna fosfātu, difenoksilātu vai holestiramīnu). Šīs zāles jālieto ārsta ieteikumā un uzraudzībā, lai izvairītos no blakusparādībām, kas var apdraudēt jūsu dzīvību.
5. solis. Samaziniet savas aktivitātes
Pārāk liela kustība tikai pasliktinās jūsu veselību un vēlēsies vēl vairāk kakāt. Tāpēc neesiet pārāk noguris; Apsveriet iespēju izlaist sporta zāles nodarbības vai citas nogurdinošas aktivitātes.
Dodiet skolotāju slimības vēstuli, ko vecāki uzrakstīja, lai viņi zinātu, ka esat slims un nevajadzētu būt pārāk nogurušam
6. solis. Līdzi ņemiet mitrās salvetes
Esiet piesardzīgs, jūsu sēžamvieta ir pakļauta kairinājumam, ja to pārāk bieži noslaukāt ar abrazīviem salvetēm (piemēram, tualetes papīru, kas pieejams skolā). Tāpēc somā vienmēr nēsājiet mitrās salvetes ar mīkstu virsmu!
Ja vēlaties, varat ņemt līdzi arī bērnu salvetes, kuras, domājams, nekairina ādu. Tomēr pārliecinieties, ka nemetat to tualetes caurumā, lai tas neaizsedz jūsu skolas kanalizāciju. Tā vietā vienmēr izmetiet izlietotās mitrās salvetes miskastē
Padomi
- Ja iespējams, lūdziet atļauju izlaist skolu, nevis jāuztraucas par savu veselību skolas laikā.
- Līdzi jāņem maisiņš ar mitrām salvetēm, jaunas drēbes un apakšveļa, kā arī tualetes papīrs.
