Dažreiz greizsirdība ir dabiska un var būt motivējoša. Tomēr, ja jūtaties neapmierināts, kad redzat Instagram fotoattēlu, kurā redzamas drēbes, darbs vai automašīna, kuru vienmēr esat vēlējies, šķiet, ka esat saskāries ar problēmu, kas jārisina. Dažreiz greizsirdība var likt jums justies paranoiski, kas traucē jūsu attiecībām un tuvāko cilvēku attiecībām. Lai gan to ir grūti pārvarēt, šī problēma ir jārisina nekavējoties, lai jūs varētu mierīgi un pārliecinoši dzīvot savu ikdienu. Tāpēc, Mēģiniet pārvarēt greizsirdību, koncentrēties uz jaunām lietām un attīstīt sevi.
Solis
1. metode no 3: pārvarēt greizsirdību
1. solis. Elpojiet dziļi, jo greizsirdība sāk jūs pārņemt
Varbūt jūs esat greizsirdīgs, jo redzējāt, kā jūsu draugs tērzē ar citu meiteni vai jūsu draugs pērk vēlamo automašīnu. Tā vietā, lai justos sajukums, mēģiniet nomierināties. Ieelpojiet dziļi caur degunu 5 sekundes un pēc tam izelpojiet caur muti. Dariet to atkal un atkal, līdz jūtaties mierīgi.
Ja vēlaties apspriest kādu problēmu, dariet to, kad esat nomierinājies. Piemēram, kad redzat savu draugu sarunājamies ar citu meiteni, nomierinieties un pasakiet viņiem sveicienu. Meitene var būt jūsu mīļotā kolēģe vai klasesbiedrene
2. solis. Nepiekļūstiet sociālajiem medijiem
Sociālajos tīklos ir tik daudz fotogrāfiju, kurās redzami citu cilvēku dzīves fragmenti, kas izraisa greizsirdību. Tomēr jūs nezināt, ka meitene, kas vienmēr augšupielādē sava drauga puķu fotogrāfijas, patiesībā nav laimīga. Nepiekļūstiet sociālajiem medijiem, ja neesat atbrīvojies no greizsirdības, jo cilvēki ievieto tikai fotogrāfijas, kas liek viņiem izskatīties labi.
Ja jūs nevarat izvairīties no sociālajiem medijiem, neatveriet citu cilvēku kontus, kas liek justies greizsirdīgam
Solis 3. Nekritizējiet un nerunājiet skarbi pret citiem
Kad jūtat greizsirdību, varat kritizēt vai ignorēt citu panākumus. Paturiet prātā, ka tā ir zīme, ka esat noraizējies un satraucat otru cilvēku. Tā vietā, lai būtu negatīvs, dodiet viņiem atzinību par panākumiem. Neatstājiet neglaimojošus komentārus.
Piemēram, ja jūsu draugs jums stāsta par jaunu kolēģi darbā, nesakiet: "Ak, tā kā viņš ir tik gudrs, vai vēlaties viņu satikt?" Ļaujiet savam mīļotajam pastāstīt lietas, nebaidoties no sliktas izturēšanās
Solis 4. Esiet godīgs par savām jūtām, ja abi esat pietiekami tuvu
Ja jūtat greizsirdību uz brāli vai māsu, labāko draugu vai mīļāko un tas notiek jau ilgu laiku, esiet godīgi par to, kā jūtaties. Jūs būsit brīvs no negatīvām sajūtām un varēsit atviegloti uzelpot pēc patiesības pateikšanas.
Piemēram, sakiet draugam: "Sis, es vienmēr esmu bijis vīlies, jo tevi pieņēma labākajā universitātē, bet man neizdevās. Es esmu greizsirdīgs, jo tu dabūji to, par ko sapņoju. Es jūtos vainīga par to, ka tevi apskaužu."
5. solis. Padomājiet, kas jums abiem ir kopīgs
Atbrīvojieties no greizsirdības, uzzinot, kas jums ar viņu ir kopīgs. Jo vairāk līdzību, jo mazāk iemeslu būt greizsirdīgiem!
Piemēram, jūs varētu justies greizsirdīgs, jo jūsu blakus kaimiņam ir tāda luksusa automašīna, kādu vēlaties. Paturiet prātā, ka jūs abi dzīvojat vienā mikrorajonā un, iespējams, esat uzcēluši viena modeļa māju. Varbūt jūs abi kādreiz bijāt skolasbiedri un viņiem bija kopīgi draugi
2. metode no 3: Uzmanības koncentrēšana uz jaunām lietām
1. solis. Nosakiet, kāpēc jūtaties greizsirdīgs
Lai pārvarētu greizsirdību, mēģiniet noskaidrot, kas to izraisa. Vai jūtaties mazvērtīgs un uztraucies? Vai esat kādreiz bijis neuzticīgs attiecībās? Vai jūs prasāt no citiem pārāk daudz? Kad jūs zināt, kāpēc, padomājiet par veidiem, kā tikt galā ar greizsirdību vai uzlabot savu attieksmi pret citiem.
- Dienasgrāmatas turēšana katru dienu palīdz noteikt jūsu greizsirdības cēloni.
- Profesionāls terapeits var palīdzēt jums atrast problēmas avotu un to atrisināt.
Solis 2. Slavējiet cilvēkus, kuri ir izcili
Esiet gatavs neveiksmei, ja ienīstat veiksmīgus cilvēkus. Kad redzat citus cilvēkus darām to, kas jums patīk, izsakiet viņiem komplimentus, lai parādītu cieņu un pazemību.
- Piemēram, ja jūsu draugam ir bijusi lieliska karjera, sakiet viņai: "Meli, tev šķiet, ka tev ir ļoti jautri strādāt. Tu noteikti bieži saņem balvas un paaugstinājumus amatā. Tas ir lieliski! Vai man ir kādi ieteikumi?"
- Pēdējā laikā jūsu mīļākais pievērš jums lielāku uzmanību. Saki viņam, ka novērtē viņa laipnību.
Solis 3. Uzziniet savas stiprās puses
Tā vietā, lai pievērstu uzmanību citu cilvēku aktivitātēm, koncentrējieties uz sevi! Atvēliet laiku, lai rakstītu vai pārdomātu vismaz 3 lietas, kas ir jūsu stiprās puses, piemēram, sanāksmju rīkošana, ēdiena gatavošana, labs klausītājs vai strādīgs darbinieks.
Katru dienu veiciet vienu darbību atbilstoši savām stiprajām pusēm, piemēram, pagatavojiet gardu maltīti
Solis 4. Pierakstiet visas lietas, par kurām esat pateicīgs
Jūs saņemat svētību katru rītu, kad pamostaties. Paturiet to prātā un padomājiet par vienu lietu, par kuru esat pateicīgs katru dienu. Tādā veidā jūs varēsit pārvarēt greizsirdību, novērtējot to, kas jums ir.
Esiet pateicīgs par visām svētībām, kas jums patīk! Piemēram, esiet pateicīgs, ka jums ir māte, kas ir laipna, atbalsta un mīl jūs. Varbūt jūs esat uzņemts ļoti labā universitātē un gatavojaties sākt koledžu
Solis 5. Meditējiet katru dienu
Meditācija palīdz iztīrīt prātu un koncentrēties uz svarīgo. Greizsirdība piesārņos jūsu prātu, bet tas ir atvieglojums, ja katru rītu varat atvēlēt vismaz 10 minūtes, lai mierīgi pasēdētu vietā, kas nenovērš uzmanību. Meditācijas laikā koncentrējieties uz savu elpu un fiziskajām sajūtām, kuras jūtat.
Ja vēl nezināt, kā meditēt, lejupielādējiet lietotnes Simple Habit vai Calm
6. solis. Pieņemiet gudrus lēmumus
Varbūt jūs esat greizsirdīgs, jo bagāts draugs vienmēr izved jūs uz dārgu restorānu vai dodas ceļojumā uz ārzemēm, kas maksā daudz naudas. Tā vietā, lai ļautu viņam jūs kontrolēt, esiet savaldīgs! Izvēlieties vēlamo restorānu un nedodieties atvaļinājumā, ja nevarat to atļauties. Tā vietā plānojiet atvaļinājumu ārpus pilsētas.
Sakiet savam draugam: "Hei Yos, es priecājos ēst piecu zvaigžņu restorānā kopā ar jums, bet, godīgi sakot, man tas ir pārāk dārgi. Ja tomēr vēlaties katru nedēļu vakariņot kopā ar mani, tas ir labi, bet es Izlemsiet restorānu. Piekrītat?"
7. solis. Izklaidējieties katru dienu, lai novērstu uzmanību no greizsirdības
Izklaidējoties, jūs nevarat iedomāties neko, kas izraisa greizsirdību! Plānojiet aktivitātes, kuras katru dienu gaidāt, piemēram, iecienītākās TV pārraides skatīšanos, saldējuma pirkšanu vai iepirkšanos. Dzīve ir īsa. Tāpēc izbaudi katru dienu!
3. metode no 3: dzīves uzlabošana
1. solis. Definējiet īstermiņa un ilgtermiņa mērķus
Izmantojiet greizsirdību, lai motivētu sevi, lai jūs varētu sasniegt visu iespējamo. Nosakiet savus dzīves mērķus atbilstoši lietām, par kurām sapņojat, un pēc tam padomājiet par darbībām, kas jāveic šo mērķu sasniegšanai. Nosakiet mērķus, kurus vēlaties sasniegt nākamo 5 dienu laikā, un lietas, kurām vēlaties koncentrēties nākamajos 5 gados.
Piemēram, jūs vēlaties strādāt ar lielu algu. Kā īstermiņa mērķi mēģiniet iegūt A visos mācību priekšmetos. Kā ilgtermiņa mērķis atrodiet mentoru vai pievienojieties prakses programmai jomā, kuru studējat
2. Izveidojiet ceļojuma plānu
Pajautājiet sev, vai esat greizsirdīgs, ka ikviens var izklaidēties. Sagatavojiet notikumus sev! Plānojiet nedēļas nogali sev un mīļotajam, apmeklējiet muzeju vai dodieties ceļojumā uz pludmali. Veiciet darbības, kas liek justies laimīgam!
Solis 3. Rūpējieties par savu veselību
Jūs nekoncentrēsities uz citiem, ja vienmēr savu veselību izvirzīsiet pirmajā vietā. Veidojiet pašapziņu, vingrojot vismaz 3 reizes nedēļā. Ēdiet veselīgu uzturu, kas sastāv no dārzeņiem, augļiem un liesas gaļas. Ieradieties gulēt vismaz 8 stundas katru dienu.
Dzeriet ūdeni pēc vajadzības
4. Mijiedarbojieties ar pozitīviem cilvēkiem
Varbūt tu esi greizsirdīgs, jo tu esi kopā ar cilvēkiem, kuri apzināti ir greizsirdīgi. Tā ir apkaunojoša attieksme. Tā vietā, lai socializētos negatīvā vidē, pavadiet vairāk laika ar draugiem, kuri ir laipni, godīgi un pazemīgi!
Pozitīvs cilvēks vienmēr ir atbalstošs, godīgs, laipns un gatavs palīdzēt. Negatīvi cilvēki vienmēr jūs apvainos, kritizēs un aizplūdīs
Solis 5. Konsultējieties ar konsultantu, kurš var palīdzēt tikt galā ar greizsirdību
Ja šī problēma neļauj baudīt dzīvi, ir pienācis laiks lūgt palīdzību kādam citam. Daudzi profesionāli terapeiti ir apmācīti palīdzēt klientiem pārvarēt greizsirdību, greizsirdību vai nepilnvērtību. Problēma tikai pasliktināsies, ja klusēsit. Tātad, nav nekā slikta, ja lūdz palīdzību citiem cilvēkiem!
