Vai vēlaties justies laimīgāks darbā? Pozitīva attieksme darbā padara jūs laimīgākus, palielina produktivitāti un rada lepnumu par paveikto. Dienā jūs pavadāt daudz laika, strādājot, tādēļ, ja nevarat izbaudīt laiku darbā, piecelties no rīta būs vēl grūtāk.
Solis
1. metode no 2: pareizas attieksmes izvēle
1. solis. Mēģiniet vēlreiz atcerēties, kāpēc vēlaties strādāt
Vai jūs strādājat, lai dzīvotu, vai dzīvojat, lai strādātu? Vai tas ir iemesls, kas liek jums strādāt? Vai jums patīk jūsu pašreizējais darbs? Vai arī tāpēc, ka jūsu ienākumi var atbalstīt vēlamo ģimenes dzīvi un dzīvesveidu? Jums vienmēr jāatceras, kāpēc šis darbs jums ir svarīgs, it īpaši, ja tas kļūst garlaicīgi vai grūti. Ja jūs nevarat atrast iemeslu, lai turpinātu darīt šo darbu, iespējams, vienīgais veids, kā būt pozitīvam darbā, ir atrast jaunu darbu.
Jūs varat palikt pozitīvs, plānojot ikdienas aktivitātes un zinot, kādi ir jūsu dzīves mērķi
Solis 2. Nesalīdziniet sevi ar citiem
Ikviens sāk ceļojumu ar dažādiem nosacījumiem un mērķiem. Jūs nezināt, ko viņi sasniegs no šī ceļojuma. Sevi salīdzināt ar citiem ir veltīgi un tam ir negatīva ietekme. Nedariet to tāpēc, ka jūs varat kontrolēt tikai savas domas un likteni.
3. Pārtrauciet pievērsties lietām, kuras nevarat kontrolēt
Šīs metodes mērķis ir identificēt un koncentrēties uz to, kas jums ir svarīgs, piemēram, ekonomikas stāvokli, jūsu uzņēmuma tirgu vai darbības, ko veiks citi cilvēki. Būtībā koncentrējieties uz savām idejām un darbībām.
4. Neuztveriet sevi vai citus pārāk nopietni
Papildus tam, ka esat laimīgāks, smieties par sevi, padarāt jūs izturīgāku, ietekmīgāku un pievilcīgāku. Humora izjūta var palīdzēt uz nelaimi skatīties citā gaismā un atgādināt, ka jums joprojām ir dzīve ārpus darba.
Solis 5. Veltiet dažas minūtes, lai sūdzētos, bet saglabājiet to īsu
Šīs sajūtas ir parazīti, kas apēd jūsu enerģiju un laimi. Veiciet izmaiņas, ja jūsu dzīve neapmierina. Tomēr, mierīgi sēžot un turpinot sūdzēties, var tikai atvieglot smacīgās sūdzības. Šī metode var palīdzēt atrisināt problēmu, ja vien nepārspīlējat. Saglabājiet skumjos stāstus, sakiet, ko vēlaties, un sāciet domāt par produktīvākām lietām.
6. solis. Smaidi biežāk
Saskaņā ar pētījumiem, smaidot, mūsu smadzenes var atbrīvot ķīmiskas vielas, kas padara jūs laimīgu pat ar piespiedu smaidu. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu pēc iespējas vairāk izbaudīt darba laiku. Veltiet laiku sarunām ar jautriem kolēģiem, pusdienās skatieties smieklīgus videoklipus un klausieties mūziku, kas jūs iepriecina. Pozitīvu lietu domāšana liek domāt pozitīvi, nevis otrādi.
7. solis. Esiet laipns un cieņpilns pret visiem
Būt laipnam pret kolēģiem ir veids, kā saņemt laipnību. Cilvēki dažreiz piedzīvo stresu, ieskaitot jūs. Tomēr apkārtējo atbalsts un draudzība var būt lielisks veids, kā atbrīvot spriedzi un justies pozitīvāk. Cilvēki ir sabiedriski radījumi, tāpēc neaizmirstiet draudzēties ar saviem kolēģiem.
8. Atrast iespējas, kad rodas trauksme vai grūtības
Koncentrējieties uz to, ko varat, nevis uz to, ko nevarat. Labākais veids, kā sākt, ir uztvert problēmas kā iespējas, nevis neveiksmes. Pārmaiņām jāsākas ar vīziju, kas kļūs par realitāti, ja tā tiks izrunāta skaļi. Apspriediet savas problēmas un neveiksmes ar nolūku uzlabot sevi, nevis žēlot sevi par pagātnes kļūdām. Slikti laiki var notikt jebkurā darba vietā, un pozitīva attieksme nav tikai izvairīšanās no problēmām, bet arī turpinājums attīstīt sevi, saskaroties ar problēmām.
2. metode no 2: padariet darbu patīkamāku
Solis 1. Padomājiet par to, ko varat veltīt savam darbam
Var būt unikālas prasmes, viedokļi vai idejas, ko varat sniegt, lai uzlabotu situāciju darbā. Mēģiniet uzņemties iniciatīvu darbā, lai tas notiktu atbilstoši jūsu vēlmēm, un dariet darbu, kas jums visvairāk patīk. Ja jums ir piederības sajūta, lai sasniegtu uzņēmuma mērķus un misiju, jums ir vieglāk justies laimīgam.
Šie mērķi var būt personiski. Pat ja jums nepatīk strādāt šajā uzņēmumā, iniciatīvas uzņemšanās ir veids, kā uzlabot savas prasmes un uzlabot savu biogrāfiju, lai iegūtu jaunu darbu
2. solis. Atzīstiet savus ierobežojumus darbā
Neuzņemieties atbildību par to, lai paveiktu lietas, kas jūs streso. Tas nenozīmē, ka jums ir jādara vieglākais darbs, bet gan tas, ka savas intereses ir jāizvirza uzņēmuma interesēs. Nestrādājiet virsstundas pēc pieprasījuma. Pārliecinieties, vai tiešām vēlaties to darīt un varat labi pabeigt, nezaudējot savu dzīves kvalitāti.
Solis 3. Sakārtojiet darba vietu pēc vēlēšanās
Uzvelciet gleznu, paņemiet līdzi austiņas un atskaņojiet mūziku, sagatavojiet vietu uz darbagalda, kur salikt sīkumus. Dariet visu iespējamo, lai padarītu savu darba vietu tieši tādu, kādu vēlaties, nevis vienkārši būt garlaicīga darba vieta.
Solis 4. Pieradiet rūpēties par ķermeni ar pārtiku un ūdeni
Ēst veselīgu pārtiku un dzert daudz ūdens var būt lielisks veids, kā palikt pozitīvam darbā. Jūs jutīsities noguris, kad esat izsalcis vai izslāpis, un enerģijas izsīkuma sajūta jūs atturēs.
Solis 5. Iemācieties noteikt elastīgu grafiku
Izveidojiet plānu, bet neesiet saistīts ar grafiku. Izveidojiet darba grafiku, lai jums nebūtu jāsteidzas ievērot termiņus. Sakārtojiet darba aprīkojumu tā, lai tas būtu kārtīgi uzglabāts attiecīgajās vietās. Skaidras domas, kas plūst, sākot no sakopta galda un plānotajām darbībām. Tāpēc izveidojiet ieradumu būt kārtīgam ikdienas dzīvē.
- Lai iegūtu pozitīvus rezultātus, jums ir jāspēj tikt galā ar grūtībām. Plāni vienmēr var mainīties, un tas ir normāli. Jums tas vienkārši jāmaina.
- Nosvītro izpildītos uzdevumus un aktivitātes.
6. solis. Pieradināt kustēties
Piecelties no vietas un staigāt vismaz stundu katru dienu. Visu dienu sēdēt vienā un tajā pašā vietā var būt ļoti garlaicīgi, taču daudz pārvietojoties var justies labāk visas dienas garumā. Pusdienu pārtraukumā veltiet laiku pastaigām, vairākas reizes nedēļā brauciet ar velosipēdu uz darbu un atpakaļ, vai vingrojiet pirms darba. Ērts ķermenis atslābinās prātu, un vingrinājumi ir labākais veids, kā to panākt.
7. Ieradieties vairāk sapņot
Ļaujiet prātam reizēm klīst. Jūs būsit ne tikai labs garīgajai veselībai, bet arī produktīvāks. Arguments, ka sapņošana var palīdzēt jums strādāt, ir tāds, ka jūs varat nākt klajā ar unikālām un konkurētspējīgām idejām, kad jūsu prāts var brīvi klīst.
8. solis. Atsevišķs darbs un rotaļas
Dažreiz darbs dzīvē kļūst ļoti svarīgs. Galu galā jūs zaudēsit daļu no sevis, ja ļausiet darbam apdraudēt jūsu privātumu un integritāti. Darba vieta ir paredzēta tikai darbam, nevis dzīvesvietai. Iemācieties nošķirt abus. Kad esat pametis darba vietu vai izslēdzis datoru, darbs ir pabeigts. Veiciet citas aktivitātes, kas ir daudz jautrākas.
