Personīgā motivācija ir atslēga, lai saglabātu visus dzīves aspektus. Ja mēs neesam motivēti, mēs tērēsim laiku un atstāsim novārtā savus personīgos un profesionālos mērķus. Pat visapņēmīgākie cilvēki reizēm var zaudēt sirdi. Turpiniet lasīt padomus, lai pārliecinātos par sevi.
Solis
1. daļa no 2: Gara paaugstināšana
1. solis. Atgādiniet sev savu mērķi
Parasti pirms laika veltīšanas kādam konkrētam centienam mēs mēdzam izvirzīt īstermiņa un ilgtermiņa mērķus. Kad jūsu mērķi sāk izkrist no redzesloka, jūs varat kļūt mazāk motivēts nekā tad, ja visu to sasniegšanas procesā pastāvīgi pārbaudītu, cik tuvu esat saviem mērķiem. Sekojot saviem mērķiem un pārbaudot savu progresu vai progresu, jūs motivēsit katru dienu.
2. Izveidojiet iknedēļas kontrolpunktus, lai uzraudzītu progresu
Ikvienam ir jāredz, cik tālu viņš virzās uz savu mērķi, lai saglabātu motivāciju. Kad redzat, ka jūs katru reizi pārbaudāt savu progresu, jūs virzāties uz priekšu, jūs jutīsities motivētāks un laimīgāks, jo tuvojaties savam mērķim. Ja redzat, ka jums ir sastrēgums, iespējams, tas ir uzmundrinājums, kas jums nepieciešams, lai paliktu ceļā uz saviem mērķiem.
3. solis. Pārliecinieties, ka apbalvojat sevi katru reizi, sasniedzot nedēļas mērķi
Atlīdzība var būt tik vienkārša kā saldējuma bļoda pēc smaga treniņa nedēļā. Vai arī lieliska atlīdzība, piemēram, došanās uz spa pēc smagas darba dienas. Jebkura dāvana, kas jūs noturēs uz pirkstgaliem, ir tā, kas jums būtu jādod sev.
Solis 4. Dodiet sev pārtraukumu vai laiku atpūtai
Dažreiz pat visapņēmīgākie cilvēki var būt satriekti, jūs, iespējams, pārāk smagi spiežat sevi un jums var būt nepieciešams brīvs laiks. Ja jūsu mērķis ir vingrošana vai fiziskā sagatavotība, varbūt paņemiet 3 vai 4 dienu pārtraukumu parastās 1 vai 2 dienu vietā. Ja jūsu mērķis ir sasniegums skolā, nemēģiniet visu darbu paveikt uzreiz, bet, ja iespējams, pagariniet to līdz dienai vai nedēļai.
Solis 5. Nespiediet sevi pārāk smagi
Ikviens dažreiz piedzīvo neveiksmes. Ja šonedēļ neizdodas sasniegt savus mērķus, nekļūsti pārāk emocionāls. Ļaujiet to uztvert kā mācību. Svarīgi ir ne tikai tas, kā jūs sasniedzat savus mērķus, bet arī tas, cik veiksmīgi ir rezultāti un kā jūs virzāties uz priekšu savu galveno mērķu sasniegšanai. Nevilcinieties uz neveiksmēm, pieņemiet neveiksmi kā cilvēcisku lietu un turpiniet strādāt, lai sasniegtu savu galīgo mērķi.
6. solis. Noskatieties runu un izlasiet motivējošu stāstu
Ikviens laiku pa laikam ir pelnījis kādu labu padomu. Saglabājiet savu garastāvokli, skatoties YouTube videoklipus par iedvesmojošiem notikumiem, un pēkšņi jūs jutīsities motivēti turpināt virzīties uz priekšu. Šeit ir daži iedvesmojošu plašsaziņas līdzekļu piemēri, kurus ir viegli atrast:
- Baza Lērmana slavenā runa Visi brīvi (valkāt sauļošanās līdzekli).
- Gandrīz visas Holivudas filmas ir sporta tēmas.
- Daudz repa mūzikas, parastie teksti ir lupatas līdz bagātībai.
- Vēsturiski stāsti par drosmi vai varonību (sk. Džeks Čērčils, Audija Mērfija u.c.)
2. daļa no 2: Pukstēšanas atlikšana
1. solis. Atbrīvojieties no uzmanības novēršanas
Nosakiet lietas, kas liek jums vilcināties, tad atbrīvojieties no tām. Pārdod vai uzglabā slēgtā noliktavā. Ej prom no viņa. Izmetiet to. Tu nebūsi motivēts, ja tērēsi savu laiku.
Ja pārāk daudz laika pavadāt bezmērķīgi klīstot internetā, instalējiet pārlūkprogrammā “produktivitātes” paplašinājumu. Šis bezmaksas paplašinājums bloķēs noteiktas vietnes un/vai laiku pārlūkos internetu, kas tiek darīts tikai prieka pēc
2. solis. Paceliet likmes pret sevi
Nosakiet, ka esat atbildīgs savu un citu acu priekšā. Nosakiet personisku sodu vai sodu, ja nevirzāties uz priekšu - izmetiet saglabāto kūku vai dodiet par ziedojumu. Pastāstiet draugiem un ģimenei par plānotajām lietām. Ja jūs to nedarīsit, viņi zinās, un jūs samulsīsit - tagad jums ir lielisks iemesls sākt!
Solis 3. Dzeriet kofeīnu
Tikai jūs zināt devu - viena cilvēka parastā rīta kofeīna deva var padarīt citu satrauktu un nekoncentrētu. Pareizā deva ļaus jums būt modram, vērstam un koncentrētam.
- Ja jūs jau esat atkarīgi no kofeīna - jums tas jādzer katru dienu, lai tas darbotos - jums var nebūt veiksmes!
- Palieciet prom no citiem spēcīgiem stimulatoriem, ja vien ārsts tos nav izrakstījis noteiktiem apstākļiem. Neuzmanīgi patērēti stimulanti var izraisīt atkarību.
4. solis. Pārvietojiet ķermeni
Kādu laiku skrieniet, leciet ar virvi vai sitiet (ēna - ēnu kaste). Pat viegli fiziski vingrinājumi ietekmēs mūsu garastāvokli, liekot mums justies aktīvākiem un dinamiskākiem. Ir pierādīts, ka vingrinājumi atbrīvojas no depresijas un pašapziņas trūkuma-tie abi ir šķēršļi pašmotivācijai.
Solis 5. Sadaliet savu uzdevumu praktiski izmantojamās daļās
Ja jums ir nopietna motivācijas problēma, sadalot vienu lielu uzdevumu daudzos mazākos uzdevumos, tas būs psiholoģiski vieglāk. Tā kā jums liekas, ka jūs kaut ko paveicat katru reizi, kad veicat kādu uzdevuma uzdevumu, šis triks var nedaudz palielināt jūsu motivāciju. Dažreiz tas ir viss, kas mums vajadzīgs, lai iegūtu impulsu, lai paveiktu visu darbu, proti, lai pabeigtu vienu vienkāršu sākotnējo darbību.
6. Pārsteidziet sevi
Pat visapņēmīgākie cilvēki var kļūt inerti un nevēlēties kaut ko darīt, ja viņiem nedēļas vai mēnešus ir jādara garlaicīgi uzdevumi atkal un atkal. Mainiet monotonu darbību ar spontanitāti un darbību, kas ir neparasta. Mēģiniet radīt sevī nenoteiktības sajūtu - pat ja jūs precīzi nezināt, ko darīsit rīt. Šis solis atvieglos “vienas dienas” darbu veikšanu. Šeit ir dažas idejas, kuras varat izmēģināt:
- Pusdienas brīvā dabā ar skaistu skatu.
- Sarīkojiet improvizētu futbola spēli ar draugiem vai kolēģiem.
- Pārsteidziet savus kolēģus ar ēdienu, ko gatavojat mājās.
- Ņemiet līdzi draugu vai kādu īpašu cilvēku, lai pavadītu jautru laiku, pat ja nav īpašu notikumu vai iemeslu.
- Mainiet savu personīgo stilu. Veiciet krasas izskata izmaiņas, pēc tam gaidiet, kamēr jūsu draugi un kolēģi reaģēs.
Padomi
- Paliec pozitīvs. Tomēr motivācija iet roku rokā ar pozitīvu attieksmi. Pat tad, kad viss neizdodas, jums jāpaliek vertikāli un jāvirzās uz priekšu.
- Ir personīgs elks. Jūsu iecienītākajam politiķim, sportistam vai uzņēmējam var būt iedvesmojoša runa vai priekšstats. Lasiet un uzziniet par viņu dzīvi un lietām, kas viņiem jāpārvar, lai sasniegtu savus mērķus.
- Padariet savas aktivitātes jautras. Fitnesa centrā atskaņojiet savu iecienīto mūziku. Darbā nesiet sev dāvanas, ko baudīt pēc maziem sasniegumiem.
- Jūs varat sevi motivēt, veicot vienu darbu, baudot nelielu atlīdzību. Šis solis var atvieglot darbu.
