Domāšana ir process, kas dabiski rodas ikvienam, taču domāšanas prasmes var uzlabot un to var darīt visu mūžu. Jums ir jāatvēl daudz laika mācībām un praksei, lai varētu labi domāt un asināt domāšanas asumu. Šī spēja ir izdevīga garīgās un fiziskās veselības saglabāšanai ilgtermiņā!
Solis
1. daļa no 3: Dažādu domāšanas veidu praktizēšana
1. solis. Ziniet dažādus domāšanas veidus
Cilvēki domā dažādi. Daži veidi ir efektīvāki par citiem, un neviens domāšanas veids nav vispiemērotākais. Lai saprastu savus un citu domāšanas procesus, jums jāzina dažādi domāšanas veidi. Lai gan ir daudz dažādu domāšanas veidu, divi no visbiežāk izmantotajiem ir šādi:
- Konceptuālā domāšana tiek veikta, noskaidrojot modeļus un attiecības starp dažādām abstraktām idejām, lai veidotos pareiza un visaptveroša izpratne. Piemēram, ja jūs šaha spēlēšanas laikā domājat konceptuāli: paskatieties uz šaha galdiņu un atcerieties: “Šī konfigurācija man ir pazīstama” un izlemjat savu nākamo gājienu, pamatojoties uz pazīstamu spēles modeli.
- Intuitīvas domāšanas pamatā ir instinkts (domāšana tikai, izmantojot instinktu). Dažreiz smadzenes apstrādā vairāk informācijas, to neapzinoties. To sauc par instinktu. Piemēram, jūs varat izlemt, ka nevēlaties satikties ar puisi, kurš šķiet jautrs, jo viņš seko saviem instinktiem. Pēc kāda laika jūs uzzināsit, ka viņš ir bijušais notiesāts par seksuālu vardarbību. Šis process notiek tāpēc, ka smadzenes spēj uztvert noteiktus signālus, kurus apzinātais prāts nespēj.
2. solis. Uzziniet 5 domāšanas stilus
Harisons un Bramsons, grāmatas The Art of Thinking autori postulē 5 domāšanas stilus: sintēzi, ideālistu, pragmatisku, analītisku, reālistu. Zinot savu domāšanas veidu un domāšanas stilu, jūs varat maksimāli izmantot savu ieradumu domāt. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat vienu vai vairākus domāšanas stilus, domāšanas process ir efektīvāks, ja izmantojat dažādus stilus.
- Sintētiskie domātāji mēdz būt pretrunīgi (spēlē tā cilvēka lomu, kurš vienmēr iebilst) un parasti jautā “kā būtu, ja”. Tomēr viņi izmanto konfliktu, lai radītu radošumu un paplašinātu savu redzesloku, lai viņi spētu pareizi un pamatīgi izprast situāciju.
- Ideālistiski domātāji ir pieraduši izprast situācijas no visiem aspektiem, nevis balstīties tikai uz noteiktiem aspektiem. Viņus vairāk interesē cilvēki un jūtas, nevis fakti un skaitļi. Viņiem arī patīk domāt un plānot nākotni.
- Pragmatiskie domātāji mēdz piešķirt prioritāti praktiskām lietām. Viņiem ir laba spēja domāt spontāni un veidot īstermiņa plānus. Papildus radošumam tie ir viegli pielāgojami, kad notiek izmaiņas. Dažreiz šķiet, ka viņi dara lietas spontāni bez plāna.
- Analītiskie domātāji parasti cenšas sadalīt problēmu vairākos aspektos, nevis atrisināt tos visus uzreiz. Viņi ir pieraduši sastādīt sarakstus, plānot darbības un meklēt detalizētu informāciju, lai ikdienas rutīnas noritētu nevainojami un problēmas tiktu pareizi atrisinātas.
- Reālistiski domātāji noraida neloģiskas lietas. Viņi ir pieraduši uzdot būtiskus jautājumus un darīt visu, kas nepieciešams problēmu risināšanai, jo zina cēloņus un to risināšanas veidus. Viņi apzinās savus trūkumus. Daudziem cilvēkiem ir dažas reālistiska domātāja iezīmes.
Solis 3. Ieradieties domāt atšķirīgi, nevis saplūst
Domājot konverģenti, jūs apsverat tikai 2 iespējas (piemēram, vērtējot kādu, pamatojoties tikai uz laba vai slikta kritērijiem). Kad jūs domājat atšķirīgi, jūs esat atvērts, lai jūs varētu apsvērt visus aspektus (piemēram, saprotot, ka ikvienam ir savas labās un sliktās puses).
- Lai varētu domāt atšķirīgi, strādājot ar citiem cilvēkiem vai problēmām, pievērsiet uzmanību tam, kā jūs saprotat personu vai problēmu. Vai jūs dodat sev ierobežotas iespējas (piemēram, vai viņš jūs ienīst, ja nevar jūs satikt, un vai viņam patīk, ja viņš vienmēr ir ar jums?) Vai jūs izmantojat frāzi "šis vai ka "? Ja pamanāt, ka spriežat, nekavējoties apstājieties un tad pajautājiet sev: vai jums ir tikai šī iespēja? Parasti jums nav.
- Konverģenta domāšana ne vienmēr ir slikta. Šī metode ir ļoti noderīga dažādās lietās, piemēram, matemātikā (kas vienmēr prasa pareizas atbildes), bet ir ļoti kaitīga, ja to pielieto ikdienas dzīvē.
Solis 4. Attīstīt kritiskās domāšanas prasmes
Kritiskā domāšana nozīmē situāciju vai informācijas objektīvu analīzi, savācot pēc iespējas vairāk informācijas un faktu no dažādiem avotiem un pēc tam izvērtējot, pamatojoties uz savākto informāciju.
- Būtībā kritiskā domāšana nozīmē saprast lietas, neizdarot pieņēmumus. Neuzņemieties, ka kāds saprot, ko viņš vai viņa saka. Tā vietā ieguldiet, lai pārliecinātos, ka tas ir pareizi.
- Ievērojiet, kā jūsu aizspriedumi un perspektīvas ietekmē lietas. Uzziniet, kādus aizspriedumus un perspektīvas izmanto citi cilvēki, kad viņi domā. Jums ir jāapstrīd pieņēmumi, kas izriet no jūsu domāšanas.
2. daļa no 3: Izpratne par domāšanas pamatlietām
1. solis. Izaiciniet savus pieņēmumus
Lai varētu labi domāt, jums ir jāapstrīd izmantotie pieņēmumi. Kultūrai un sabiedriskajai dzīvei ir tieša ietekme uz jūsu domāšanu. Tāpēc jums ir jānosaka, kuras domas ir izdevīgas un kuras nē.
Apsveriet dažādu informāciju. Ja dzirdat ziņas, pat labas, pārliecinieties, vai tās ir patiesas, meklējot informāciju no citiem avotiem. Meklējiet faktus, kas atbalsta stāstu vai ir pretrunā ar to, un jautājiet citiem viņu viedokli. Piemēram, jūs dzirdējāt ziņas, ka krūšturi sievietēm izraisa vēzi, un šī teorija ir pietiekami interesanta (kā sievietēm tas liek uztraukties par krūšturi), un vēlaties uzzināt vairāk par to. Tad jūs sākat vākt informāciju, bet nesaņemat pierādījumus šīs teorijas atbalstam. Tomēr patiesība netiek atklāta, ja neņem vērā dažādu informāciju
2. solis. Izkopiet zinātkāri
Cilvēki, kuri tiek uzskatīti par "izciliem domātājiem", ir tie, kas ir ziņkārīgi. Viņi turpina uzdot jautājumus par sevi un lietām ikdienas dzīvē, neapstājoties meklēt atbildes.
- Tiekoties ar kādu, pajautājiet viņam dažādas lietas par viņu, bet neapvainojiet viņu (piemēram: kur jūs mācījāties? Kāda fakultāte? Kāpēc izvēlējāties šo fakultāti? Un tā tālāk). Kopumā cilvēkiem patīk stāstīt par sevi un daudz interesanta, ko var uzzināt, jautājot.
- Parādiet zinātkāri par lietām ikdienas dzīvē. Piemēram, ja atrodaties lidmašīnā, uzziniet lidojuma mehānikas smalkumus, gaisa plūsmas priekšrocības, lidmašīnas izgudrošanas vēsturi (ne tikai izlasiet brāļu Raitu biogrāfijas).
- Ja jums ir brīvais laiks, apmeklējiet muzeju (uzziniet, kad varat bez maksas ieiet muzejā), piedalieties aktivitātēs bibliotēkā vai māciet tuvējā pilsētiņā. Ir daudzi veidi, kā bez maksas apmierināt zinātkāri par lietām.
Solis 3. Uzziniet patiesos faktus
Veicot šo darbību, problēma ir tāda, ka nav absolūtas patiesības. Tomēr jūs varat apmācīt un uzlabot savas domāšanas prasmes, mēģinot atrast problēmas kodolu visos dzīves aspektos (sociālajā, politiskajā, personiskajā uc).
- Izvairieties no viltus ziņām par konkrētu jautājumu, meklējot patiesību, pamatojoties uz pierādījumiem (patiesiem faktiem). To darot, atveriet savu prātu. Pretējā gadījumā jūs ignorēsit visus faktus, izņemot tos, kas atbalsta informāciju, kurai jūs ticat vai kam piekrītat.
- Piemēram, klimata pārmaiņu jautājums ir kļuvis tik daudz politizēts, ka cilvēkiem ir daudz nepatiesas informācijas dēļ grūti apstiprināt patiesību (piemēram, klimata pārmaiņas notiek un notiek ļoti ātri cilvēku darbības dēļ). un pārmetot viens otram, ka fakti ir patiesi, ignorēti vai sagrozīti.
4. solis. Domājiet par radošiem risinājumiem
Pareizais veids, kā attīstīt domāšanas prasmes, ir izmantot radošu domāšanu, lai radītu jaunas, unikālas un novatoriskas stratēģijas, risinot negaidītus notikumus. Praktizējiet domāšanas prasmes skolā, darbā vai autobusā.
- Sapņošana ir izrādījusies spēcīgs rīks, kas ir ļoti noderīgs domāšanai, problēmu risināšanai un dažādu vēlmju īstenošanai. Katru dienu veltiet nedaudz laika sapņošanai. Atrodiet klusu vietu un ļaujiet prātam brīvi klīst (labākais laiks sapņošanai ir pirms gulētiešanas).
- Ja jūs meklējat radošus veidus, kā pārvarēt grūtības, uzdodiet sev šādus jautājumus: ko jūs darītu, ja varētu izmantot visus pieejamos resursus, pie kā vērstos, ja varētu lūgt palīdzību kādam citam, ko jūs darītu, ja varētu nebaidās izgāzties. Šis jautājums palīdz atvērt prātu, lai meklētu iespējas, lai nekoncentrētos uz ierobežojumiem.
Solis 5. Apkopojiet informāciju
Pārliecinieties, ka zināt, kā iegūt ticamu informāciju. Ciklējas daudzas neracionālas ziņas, un dažas šķiet patiesas. Uzziniet, kā atšķirt patiesus un nepatiesus informācijas avotus.
- Bibliotēkas ir ļoti noderīgs informācijas avots! Papildus grāmatām, filmām un dokumentācijai, ko varat aizņemties, varat apmeklēt bezmaksas kursus un seminārus vai iegūt informāciju par šīm aktivitātēm. Bibliotekāri spēj atbildēt uz jautājumiem vai sniegt atbilstošus informācijas avotus.
- Turklāt bibliotēka uztur jūsu reģionā vai pilsētā publicēto fotoattēlu un laikrakstu arhīvu. Izmantojiet to kā informācijas avotu, lai paplašinātu savas zināšanas par pilsētu, kurā dzīvojat.
- Dažas tīmekļa vietnes sniedz daudz informācijas par dažādiem tematiem, piemēram, lai apgūtu Wolfram | Alpha skaitļošanas un zinātniskās zināšanas, meklētu manuskriptus, ko viduslaiku mākslinieki uzrakstījuši līdz mūsdienām, digitālajās grāmatās vai praktizētu problēmu risināšanu, izmantojot Open University vietni bez maksas. Atcerieties, ka jums ir jāsaglabā pareizais skepse attiecībā uz visu iegūto informāciju (izmantojot internetu, grāmatas vai dokumentāciju). Pieturēšanās pie faktiem un atvērta prāta ir izdevīgāka nekā dabiskais intelekts.
3. daļa no 3: Domāšanas spēju uzlabošana
1. solis. Izmantojiet valodu, lai mainītu domāšanas veidu
Zinātnieki pierāda, ka valodai ir liela ietekme uz domāšanas veidu. Piemēram, cilvēki, kas uzauguši kultūrā, kurā tika izmantoti kardinālie virzieni (ziemeļi, dienvidi, austrumi, rietumi), nevis pa labi un pa kreisi kā Anglijā, varēja parādīt virzienu ar kompasu.
Uzziniet vismaz 1 svešvalodu. Zinātnieki ir arī pierādījuši, ka bilingvāli cilvēki (runā bilingvāli) spēj saprast citus cilvēkus atbilstoši izmantotajai valodai. Jūs uzzināsit jaunus domāšanas veidus, apgūstot svešvalodu
2. solis. Uzziniet lietas
Mācīšanās nav tikai iešana uz skolu un vēsturisku faktu iegaumēšana. Mācīšanās ir process visu mūžu, un tas aptver ļoti dažādus aspektus. Ja jūs turpināt mācīties, jūs vienmēr domājat un esat pakļauts jauniem domāšanas veidiem.
- Esiet piesardzīgs, saņemot informāciju no atbildīgajām personām. Nepaļaujieties uz citu cilvēku viedokli, pat ja viņi šķiet ļoti saprotoši par apspriežamo tēmu. Uzziniet patiesos faktus un apsveriet citas perspektīvas. Neticiet tam tikai tad, ja arguments vai iemesls ir neloģisks. Nepārtrauciet meklēt pierādījumus vai apstiprināt faktus tikai tāpēc, ka informācija nāk no autoritatīvas puses (piemēram, avīzes, profesora vai senatora). Argumenti vai informācija, visticamāk, ir patiesa, ja dažādi neatkarīgi avoti sniedz vienu un to pašu.
- Ieradieties būt skeptiskam, kad kaut ko uzzināsiet. Pārliecinieties, ka informācija nāk no vairākiem avotiem (īpaši neatkarīgiem avotiem). Uzziniet, kas izplata informāciju (vai ziņotājs saņēma subsīdijas no lielajām naftas kompānijām, vai viņam bija interese izplatīt dezinformāciju vai nesaprot, ko viņš cenšas nodot?).
- Dariet jaunas lietas un atstājiet savu komforta zonu. Jo vairāk jūs to darīsit, jo vieglāk jums būs saprast viedokļus un idejas, kas neatbilst jūsu perspektīvai. Turklāt jūs esat pakļauts arī idejām, par kurām nezinājāt. Apmeklējiet kulinārijas nodarbību, iemācieties adīt vai studējiet astronomiju.
Solis 3. Veic dažādus vingrinājumus
Jūs varat uzlabot savas domāšanas prasmes vairākos veidos. Smadzenes ir jāapmāca tāpat kā pārējie ķermeņa muskuļi. Jo biežāk tas tiek izmantots, smadzenes kļūst stiprākas un palielinās domāšanas spēja.
- Veiciet matemātikas uzdevumus. Regulāri veicot matemātikas problēmas, tiek uzlabotas garīgās spējas un novērsti smadzeņu darbības traucējumi, piemēram, Alcheimera slimība. Katru dienu veiciet dažas matemātikas problēmas (jums nav jāatbild uz aprēķina uzdevumiem, vienkārši pievienojiet 2 skaitļus, domājot, nevis izmantojiet kalkulatoru).
- Iegaumē dzeju. Papildus publikas iespaidošanai (īpaši, ja dzejolis ir garš), iegaumēšana ir noderīga, lai uzlabotu atmiņas prasmes, lai domāšanas prasmes kļūtu labākas. Jūs varat iegaumēt aforismus kā garšvielu sarunai īstajā laikā.
- Regulāri uzdodiet sev nelielus izaicinājumus, piemēram, dodoties citā ceļā no mājām uz darbu, klausoties jaunu mūzikas žanru, skatoties dokumentālu filmu par jaunu tēmu, apgūstot jaunu vārdu, izmēģinot jaunu sporta veidu, atvēlot laiku gleznošana vai zīmēšana, svešvalodas apguve vai brīvprātīgais.
Solis 4. Praktizējiet savu prātu
Kad jums ir jādomā, šis vingrinājums ir noderīgs, lai nomierinātu un kontrolētu prātu, ja nepieciešams. Šie vingrinājumi ne tikai nodarbojas ar garīgiem traucējumiem, bet arī palīdz paplašināt zināšanas un domāt, studējot.
- Ejot veiciet uzmanības vingrinājumus. Tā vietā, lai domas aizrautu, vērojiet sajūtas, ko piedzīvojat, izmantojot piecas maņas, pamanot koku zaļo, debesu zilo, virs galvas iet mākoņus; klausīties soļu skaņās, vēja šalkoņā lapās, apkārtējo cilvēku skaņās; saost gaisu un sajust dažādas sajūtas uz savas ādas (auksts, silts, vēja brāzma utt.) Nespriediet, kad tās novērojat (pārāk auksts, skaistas debesis, slikta smaka utt.). Jums vienkārši jāpievērš uzmanība katrai tajā brīdī piedzīvotajai sajūtai.
- Ieradieties meditēt vismaz 15 minūtes katru dienu. Papildus prāta attīrīšanai un nomierināšanai šis vingrinājums ir noderīgs smadzeņu atpūtai. Iesācējiem atrodiet klusu, netraucētu vietu meditācijai (ja esat pieradis, varat meditēt autobusā, darbā, lidostā). Dziļi elpojiet, dziļi elpojot, līdz vēdera muskuļi izplešas. Meditācijas laikā koncentrējieties uz elpu. Ja rodas traucējoša doma, ignorējiet to. Jums vienkārši jāpievērš uzmanība elpai, vienlaikus koncentrējoties uz ieelpu un izelpu.
Solis 5. Rūpējieties par savu fizisko veselību un sociālo dzīvi
Fizisko kustību veikšanai ikdienas aktivitāšu laikā ir ļoti liela nozīme prāta asuma saglabāšanā. Novērst demenci, mēreni vingrojot un regulāri socializējoties. Izveidojiet grafiku socializācijai un vingrošanai kā daļu no ikdienas rutīnas.
6. Izaiciniet sevi, katru dienu apgūstot kaut ko jaunu
Papildus jaunas prasmes apgūšanai vai jaunas informācijas iegūšanai šis solis ļauj prātam paplašināties. Atvēliet laiku, lai katru dienu iemācītos vai darītu kaut ko jaunu, piemēram, tīriet zobus ar savu nedominējošo roku, veiciet prakses jautājumus bezmaksas vietnē duoLingo, Code Academy vai citā lietotnē, kas jūs interesē.
