Daudzi skolēni klases priekšā runā ar sirdsklauves un plaukstām svīstot no bailēm. Tomēr gandrīz ikvienam kaut kādu iemeslu dēļ ir jārunā auditorijas priekšā. Lietojot šajā rakstā sniegtos norādījumus, jums būs pārliecība, runājot klasesbiedru priekšā. Pēc iespējas labāk sagatavojiet prezentācijas materiālu, kuru vēlaties piegādāt, un pēc tam regulāri praktizējiet, lai runājot klases priekšā jūs būtu mierīgs un koncentrēts.
Solis
1. daļa no 3: Baiļu kontrole
1. solis. Uzziniet, kāpēc jūtaties nervozs
Baidās iegūt sliktas atzīmes? Vai esat noraizējies par to, ka draugi, ar kuriem vēlaties būt tuvu, ir izsmieti? Kad jūs zināt sprūda, padomājiet, kāpēc tā nav taisnība.
- Piemēram: ja jūs domājat: “Mani draugi mani izsmies par stulbu izskatu, kad runāju klases priekšā”, aizstājiet to ar pozitīviem teikumiem, piemēram: “Es sagatavošos, cik vien iespējams, lai iespaidotu savu draugi, jo es varu vienmērīgi pasniegt prezentāciju."
- Atcerieties, ka ir normāli baidīties runāt auditorijas priekšā. Daudzi cilvēki piedzīvo vienu un to pašu, un ir dažādi padomi, kā ar to tikt galā.
2. solis. Konsultējieties ar personu, kas ir apmācīta prezentāciju sniegšanā
Atrodiet draugu vai kādu, kurš var uzrādīt labu prezentāciju un kura prasmes var izmantot kā paraugu. Pajautājiet viņam padomus, ko viņš izmanto, strādājot ar auditoriju, un lūdziet padomu, kā tikt galā ar jūsu problēmu. Lūdziet informāciju par to, kā sistemātiski sagatavot prezentācijas un prezentēt materiālus.
- Pajautājiet, vai viņš vai viņa vēlas klausīties, kamēr jūs praktizējat prezentācijas sniegšanu.
- Ja jūsu skolā ir runas un debašu klubs vai aktivitāte, jautājiet, vai varat apmeklēt sanāksmi, lai veiktu novērojumus un runātu ar dažiem biedriem par to, kā rīkoties ar auditoriju.
Solis 3. Praktizējiet prezentāciju sniegšanu katru dienu, pat ja jums nav uzdevums sagatavot prezentāciju
Izaiciniet sevi darīt lietas, kas jums liek justies neērti, piemēram: paceliet roku klasē, tērzējiet ar klasesbiedru, kuru jūs labi nepazīstat, vai pasūtiet maltīti pa tālruni, nevis internetu. Uztveriet izaicinājumu kā iespēju attīstīt savas runāšanas prasmes auditorijas priekšā.
Piemēram: ja jums ir tendence runāt ātri, izmantojiet ikdienas izaicinājumu priekšrocības, lai palēninātu tempu un praktizētu skaidru artikulāciju. Ja jūsu balss nav pietiekami skaļa, praktizējiet runāt skaļi
4. solis. Vizualizējiet savu prezentāciju labi
Nervozitāte, kad jārunā klases priekšā, parasti liek aizdomāties par negatīvām lietām. Kad rodas šīs domas, mēģiniet tās novērst, iztēlojoties, ka esat spējīgs sniegt labu prezentāciju. Domājiet, ka jums izdevās veiksmīga prezentācija vai auditorija aplaudēja, pieceļoties kājās.
Sākumā tas var šķist dīvaini, taču, jo vairāk iztēlojies panākumus, jo vieglāk būs atbrīvoties no negatīvām domām
2. daļa no 3: Prezentācijas materiālu sagatavošana
1. solis. Sagatavojiet prezentāciju pēc iespējas agrāk
Jūs jutīsities nervozs, ja dienu pirms sākat domāt par rītdienas rīta prezentācijas materiālu. Esiet gatavs pēc iespējas ātrāk, kad uzzināsiet, ka jārunā klases priekšā. Padomājiet par tēmu, kuru vēlaties apskatīt, tad sagatavojiet prezentācijas materiālu un veltiet laiku, kas pieejams praksei.
- Neaizmirstiet prezentācijas materiālu vairākas nedēļas pirms termiņa. Tā vietā katru dienu veltiet nedaudz laika vingrinājumiem.
- Atkarībā no izvēlētās metodes jums var nebūt nepieciešams iegaumēt materiālu vai atļaut izmantot piezīmju kartītes ar svarīgu informāciju.
- Ne vēlāk kā 2 dienas pēc uzdevuma saņemšanas nosakiet materiāla tēmu un izklāstu. Atvēliet 20-30 minūtes dienā, lai atrastu informāciju un sagatavotu prezentācijas materiālus.
2. solis. Pierakstiet galveno ideju, kuru vēlaties nodot
Šis ieteikums var šķist neprecīzs, taču nesniedziet prezentāciju, lasot materiālu no sākuma līdz beigām. Sagatavojiet materiāla izklāstu, kurā ir vairākas galvenās idejas kopā ar atbalsta datiem. Ja iespējams, sakārtojiet kontūru tā, lai to varētu izdrukāt uz 1 lapas. Tādā veidā jums nav jādomā par izdales materiālu vai piezīmju kartīšu sērijas numuru.
- Piemēram: ja vēlaties apspriest vēsturiskus notikumus, sagatavojiet izklāstu, virsrakstā iekļaujot katra notikuma nosaukumus un datumus. Pēc tam iekļaujiet galvenā varoņa vārdu un īsu informāciju par notikušo.
- Nelasiet tieši no piezīmēm. Izmantojiet piezīmes kā rīku, lai sakārtotu visas svarīgās idejas. Piezīmes kalpo tikai kā atgādinājums, nevis kā teksts, kas satur pilnu materiālu.
Solis 3. Praktizējiet prezentācijas sniegšanu, līdz varēsiet iegaumēt visas galvenās idejas
Pēc informācijas iegūšanas par tēmu, materiāla sagatavošanas un prezentācijas izklāsta sastādīšanas sāciet praktizēt. Stāviet spoguļa priekšā, iegaumējot. Ja jūs jau varat piegādāt materiālu, nelasot piezīmes, jautājiet draugiem vai skolotājam, vai viņi vēlētos būt auditorijā, kamēr jūs praktizējat.
- Praktizējiet 2-3 reizes dienā. Sniedzot prezentāciju, jūs jutīsieties mierīgāk, ja jau zināt, ko teikt.
- Praktizējot ar citu palīdzību, izmantojiet sniegto atgriezenisko saiti kā mācību stundu. Atcerieties, ka viņiem nav nodoma jūs nolaist. Tā vietā viņi vēlas jums pastāstīt, kas ir jāuzlabo, piemēram: jūsu sagatavotā informācija vai prezentācijas tehnika.
4. solis. Ierašanās prezentācijas vietā agri
Ievērojiet telpas stāvokli vismaz 1 reizi pirms plānotās prezentācijas. Pārliecinieties, ka zināt, kur atrodas prezentācija, piemēram: klasē vai skolas zālē, un pēc tam iedomājieties savu nostāju, uzstājoties auditorijas priekšā. Uzziniet, vai ir atbalsta iespējas (piemēram: pjedestāls), un pēc tam organizējiet to izvietošanu.
- Tas ir īpaši svarīgi, ja prezentācija notiek ārpus klases. Dažāda vide mēdz padarīt jūs vēl nervozāku. To var pārvarēt, novērojot telpas stāvokli pirms prezentācijas grafika.
- Pat ja jūs šaubāties, vai šī metode ir noderīga, dariet to. Jūs jutīsieties atvieglinātāk, ja iepriekš būsiet redzējuši situāciju telpā.
3. daļa no 3: Uzstāšanās klases priekšā
1. solis. Mēģiniet nomierināties pirms prezentācijas sākuma
Neļauj bailēm tevi valdīt. Ja jūs sākat nervozēt, padomājiet par informāciju, kuru vēlaties nodot, nevis iedomājieties negatīvas lietas. Pēc tam atkal koncentrējieties uz prezentācijas materiālu.
- Esiet gatavi pieņemt realitāti, ja kaut kas noiet greizi. Lai pārvarētu nervozitāti un novērstu liktenīgas kļūdas, pieņemiet faktu, ka visi pieļauj kļūdas, taču tās var labot. Bieži vien nelielas kļūdas auditorijai paliek nepamanītas.
- Nepārtrauciet runāt un nesāciet no jauna, kad esat palaidis garām kādu vārdu vai frāzi. Tas izjauc prezentācijas plūsmu un padara jūs vēl nervozāku. Izlabojiet kļūdu, tiklīdz to pamanāt, vai turpiniet ar prezentāciju.
Solis 2. Praktizējiet dziļu elpošanu
Aizverot acis, dziļi ieelpojiet, līdz vēders izplešas, aizturiet elpu, lēnām skaitot trīs, pēc tam pilnībā izelpojiet. Atkārtojiet elpošanas vingrinājumu, līdz jūtaties mierīgāks un varat koncentrēties uz prezentāciju un nebaidīties. Šī metode var būt ļoti noderīga, ja to veic dažas minūtes pirms prezentācijas sākuma.
Solis 3. Esiet aktieris, runājot auditorijas priekšā
Aktieris saka un izpilda dažādas ainas, kuras viņš nekad nav darījis savā ikdienā, jo spēlē noteiktus varoņus tikai tad, kad ir uz skatuves. Iedomājieties varoni, kurš izskatās ļoti līdzīgs jums, bet kurš jūtas ērti, uzstājoties auditorijas priekšā. Uzņemieties varoņa lomu, kad jārunā klases priekšā.
- Šī metode ir diezgan noderīga, jo, spēlējot varoni, jūs būsiet gatavi riskēt. Ja kaut kas noiet greizi, varonis tiks vainots, nevis jūs.
- Lai kļūtu par aktieri, izmantojiet devīzi: “viltus, līdz tas darbojas”. Spēlējiet mierīga un pārliecināta cilvēka lomu. Pamazām jūs patiešām jūtaties pārliecināti, bez izlikšanās.
Solis 4. Dariet visu iespējamo, izklaidējoties
Šis ir laiks, lai parādītu, ka jūs smagi strādājat, lai prezentācija noritētu labi. Draugi novērtēs cilvēkus, kurus interesē prezentētais materiāls. Viņi izlaidīs nelielas kļūdas un kļūdas, ja izklausīsities entuziasma pilns.
5. solis. Novērtējiet savu prezentāciju, bet ne tikai koncentrējieties uz kļūdām
Apsveiciet sevi ar drosmi parādīties klasesbiedru priekšā. Jums būs vieglāk vainot sevi nekā citus. Padomājiet par to, kas ir jālabo, lai nākamā prezentācija būtu labāka.
Ierakstiet novērtējuma rezultātus, prezentācijas laikā pierakstot 2 pozitīvus par katru negatīvo aspektu. Tādā veidā jūs varat koncentrēties uz lietām, kuras ir jāuzlabo, nevis pieņemt, ka jūsu prezentācija ir pilnīga neveiksme
Padomi
- Runājiet ar auditoriju tā, it kā jūs runātu ar draugiem.
- Ja redzat draugu tērzēšanā, nedomājiet, ka viņš vai viņa runā par jums. Novērsiet uzmanību un turpiniet prezentāciju.
- Nekoncentrējieties uz auditoriju. Jūs kļūsit vēl vairāk nobijies, jo vairāk skatīsities uz kādu. Tā vietā koncentrējieties uz prezentācijas materiālu. Skatoties uz savu auditoriju, turiet acis virs galvas, nevis skatieties uz viņu sejām.
- Praktizējiet regulāri, pat ja nav prezentāciju grafika. Jo vairāk prakses, jo vieglāk būs prezentācija.
- Nelietojiet kofeīnu un citus stimulatorus pirms prezentācijas sniegšanas, jo tie palielinās trauksmi. Tā vietā pirms prezentācijas atlaidiet labu nakti, lai jūsu prāts būtu skaidrs.
- Neizsmej citu cilvēku prezentācijas. Viņš ir tikpat nervozs kā tu. Draugi būs atbalstoši, ja jūs sniedzat atbalstu, kad viens no viņiem uzstājas ar prezentāciju.
