3 veidi, kā aizmirst cilvēkus

2024 Autors: Jason Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-19 22:13

Mēs visi to esam pieredzējuši; pat ja jūs esat šķīries no kāda, šķiet, ka šī persona joprojām vajā jūsu prātu. Kad jūs šķiraties ar kādu vai pārtraucat draudzību, var paiet mēneši vai pat gadi, lai aizmirstu šo personu. Ja jūs nerīkosities, lai šīs domas aizstātu ar kaut ko pozitīvu, atmiņas un “ja tikai” jūsu galvā skanēs bezgalīgi. Atlaižot pagātni, mainot domāšanas veidu un radot jaunas atmiņas, jūs varat aizmirst kādu, kura dēļ jūs jutāties tukšs, skumjš vai dusmīgs. Lai sāktu aizmirst, skatiet 1. darbību.

Solis

1. metode no 3: Atbrīvoties no pagātnes

1. solis. Izbeigšana

Vai jūs bieži iztēlojaties sarunu ar cilvēkiem, kurus nevarat aizmirst? Jūs domājat, ka, ja jūs varētu pateikt vēl vienu lietu, viss būtu citādi. Ja jums joprojām ir problēmas, kuras neesat apspriedis ar personu, kuru mēģināt aizmirst, būs daudz grūtāk šo cilvēku izkļūt no prāta. Šo nepabeigto sajūtu ir gandrīz neiespējami izspiest, tāpēc varētu būt laba ideja izdomāt, kā panākt beigas. Tiklīdz jums vairs nebūs nepabeigtu darījumu ar šo personu, jūsu jūtas jutīsies mazāk slikti, un tās galu galā izgaisīs.

• Ja jūs kaut ko slēpjat no kāda, ko nevarat aizmirst, jūs, iespējams, jutīsities labāk, to atzīstot. Jūs, iespējams, esat parādā atvainošanos vai jūtaties kā kaut kas, ko izskaidrot. Apsveriet iespēju to pierakstīt e -pastā vai vēstulē un pēc tam nosūtīt personai, lai jums vairs nebūtu ar viņu jāsazinās.

  

• Esiet godīgs pret sevi, vai ir vērts redzēt šo cilvēku vēlreiz. Jūs jutīsities tikai skumji un dusmīgi, un kauns to pasliktinās.

  

• Mēģiniet uzrakstīt vēstuli un pēc tam to izmest. Ja atkārtota savienošanās nav iespējama vai jūs vienkārši nevēlaties runāt ar šo personu, jūs joprojām varat izbeigt, pierakstot visas savas domas tāpat kā ar šo personu. Uzrakstiet to visu uz papīra, bet sūtīšanas vietā izmetiet vai sadedziniet vēstuli. Tā būs relaksējoša pieredze bez nepatīkamām sekām.

  

2. solis. Nemēģiniet to visu saprast

Viss šķita ideāls, bet kaut kas notika un viss kļuva drūms. Ja tikai jūs varētu atrast iemeslu, kāpēc lietas mainījās, jūs varētu atgriezties un to labot. Taisnība? Patiesībā nē. Tas ir normāli, ja prāts mēģina lietas izstrādāt loģiskos modeļos, taču ļoti reti ir konkrēts iemesls, lai mainītu jūtas. Atgriežoties pagātnē, meklējot atbildes, jūs tikai iztērēsiet savu garīgo enerģiju un jutīsities sliktāk. Notikušais ir pagātne, un pārdomas par to nepalīdzēs aizmirst cilvēku, kurš salauza jūsu sirdi.

Centieties neatkārtot notikumus savā prātā. Jūs trenējat savu prātu pārāk bieži atskatīties uz atmiņu. Jo vairāk jūs domājat par notikušo, jo vairāk jūs “turpināsit” domāt par to

3. Atbrīvojieties no piemiņām

Var būt grūti atbrīvoties no lietām, kas atgādina par kādu, kuru jūs kādreiz mīlējāt. Iespējams, jums ir fotogrāfijas, piemiņlietas, vēstules un citi priekšmeti, ko jums uzdāvinājis kāds, kuru nevarat aizmirst. Mēģinājums atbrīvoties no preces, lai cik grūti tas būtu, ir pozitīvs solis pareizajā virzienā. Ja jūs ieskauj personas atgādinājumi, kā jūs varat tos aizmirst?

• Vislabāk ir visu izmest. Ziedot, pārstrādāt vai sadedzināt, ja varat. Ja jūs to nevarat izdarīt, varat visu ievietot neuzkrītošā kastē un uzglabāt skapja dziļākajā daļā. Tomēr, ja tie atrodas blakus, jūs varat kārdināt laiku pa laikam ielūkoties iekšā, kas var kavēt jūsu mēģinājumus aizmirst.

  

• Atbrīvojieties arī no digitālajām atmiņām. Dzēst īsziņas. Dzēsiet internetā augšupielādētos attēlus. Dzēsiet arī e -pastu. Viss, kas spēj likt jums justies emocionāli par šo personu, ir jānoņem. Iespējams, vēlēsities atvienot personu Facebook vai izdzēst kontaktu arī no sava tālruņa.

  

Solis 4. Novērst aizsardzību

Lielākā daļa no mums mēdz ļaut laikam izdzēst kāda cilvēka trūkumus. Varbūt jūs esat aizmirsis visas cīņas ar bijušo, jūs varat atcerēties tikai to, cik skaisti bija viņa mati, kad jūs abi izgājāt saulē, un cik jauki bija būt kopā ar viņu katru vakaru. Jūs varētu domāt, ka nekad vairs tā nejutīsities, un jūsu bijušais ir pazudis dvēseles palīgs. Ja jūs viņu aizmirstat, jums ir jāatsakās no viņa aizstāvības un jāatceras lietas tādas, kādas tās patiesībā ir.

• Mēģiniet pierakstīt visus iemeslus, kāpēc attiecības beidzās, vai tā bija draudzība, romantiskas attiecības vai kas cits. Pilnīgi godīgi to darot.
• Tam nav jābūt personas negatīvo īpašību sarakstam. Attiecību pārtraukšanai ir daudz labu iemeslu. "Mums ir dažādi mērķi." "Viņš nesaprot īsto mani." "Toreiz es biju cits cilvēks." Ticiet, ka attiecību pārtraukšanai ir labs iemesls neatkarīgi no tā, vai esat jūs vai otra persona, kas ierosināja šķiršanos.

Solis 5. Ticiet, ka varat aizmirst

Atmiņa par cilvēku, kuru jūs mēģināt aizmirst, jūs jau kādu laiku vajā, un jūs varat domāt, ka nekad netiksiet cauri. Cilvēki saka: “laiks dziedē brūces”, tad kāpēc jūsu brūces vēl nav sadzijušas? Izlasot šo rakstu un veicot pasākumus, lai mainītu domāšanas veidu, jūs speriet pareizo soli. Tas nenotiks vienas nakts laikā, bet jūs varat turpināt savu dzīvi. Jūs nevarat pilnībā izdzēst kādu no savām smadzenēm, bet jūs noteikti varat atraut rokas no emocijām, un jūs esat labi ceļā.

2. metode no 3: domāšanas pielāgošana

1. solis. Iemācieties izbaudīt pašreizējo brīdi

Kad jūsu prāts vienmēr ir par to, kam vajadzētu notikt, ir ļoti grūti pievērst uzmanību tam, kas notiek šobrīd. Bet, kad jūs pievēršat uzmanību tam, kas notiek, un iesaistāties pašreizējā laikā, jūsu prātā nav vietas pagātnes atmiņām un raizēm. Ir dažas lietas, kuras varat izmēģināt, kad jūsu prāts vienkārši nepārstās griezties atmiņā par cilvēkiem, par kuriem nevēlaties domāt:

• Pievērsiet uzmanību tam, kur jūs sēžat vai stāvat. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtas jūsu ķermenis, un esiet saskaņā ar apkārtni. Novērsiet prātu no tā, kas pašlaik notiek - kājas iet pa ietvi, vējš glāsta vaigu, kāds smieklus dzird vējā. Koncentrējieties ikreiz, kad kāda atmiņa draud nodarbināt jūsu prātu.

  

• Saki kaut ko skaļi. Skaņas izdošana ātri novirzīs jūsu prātu uz tagadni. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Es esmu šeit” vai “šī ir tagadne”. Tas var likties dīvaini, bet runāšana palīdzēs jums kontrolēt savas domas.

  

2. solis

Jūs nevarat atgriezties un mainīt visu, lai cik ļoti to vēlētos. Lai gan ir sāpīgi to saprast, bieži atgādināšana sev var palīdzēt aizmirst. Izveidojiet plānu atgriezties reālajā pasaulē, kad šīs personas atmiņa draud sabojāt jūsu dienu. Noslēpšanās tagadnē var palīdzēt jūsu prātam un ķermenim atcerēties, ka svarīgs ir “tagad”, nevis pagātne. Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt:

• Runājiet ar draugu. Zvaniet kādam un ilgi runājiet - par lietām, kurām nav nekāda sakara ar “šo personu”.

  

• Veiciet fiziskās aktivitātes. Dodieties pastaigā, skrieniet vai peldieties. Izvediet savu suni ārā vai dodieties uz jogas nodarbību. Ķermeņa pārvietošanai ir milzīga ietekme uz prāta attīrīšanu.

  

• Veiciet jutekliskas darbības. Pagatavojiet jauku maltīti vai ilgi iemērciet vannā ar glāzi vīna. Dodieties uz koncertu vai beisbola spēli. Dariet kaut ko tādu, kas stimulē visas jūsu jūtas.

  

Solis 3. Izbaudiet novirzīšanu

Kad lietas kļūst pārāk nogurdinošas, ir pareizi laiku pa laikam zaudēt uzmanību. Novirzīšana var būt laba, jo tā var atpūsties prātā un palīdzēt atcerēties, ka varat domāt par kaut ko citu, nevis par savām galvenajām rūpēm.

• Lasīšana, filmu un TV šovu skatīšanās un videospēļu spēlēšana ir labs traucējošs faktors, kas var dziedēt. Mēģiniet izmantot multividi ar saturu, kas jums neatgādina cilvēkus, kurus vēlaties aizmirst.

  

• Dažreiz aizmirst sevi par diversiju atšķiras no bēgšanas. Ir svarīgi nesākt skatīties televīziju vai spēlēt spēles “katru reizi”.

  

• Tāpat nenovērsieties pie alkohola vai narkotikām, lai novērstu uzmanību. Cilvēki ir īpaši pakļauti atkarību veidošanai, lietojot vielu ļaunprātīgu izmantošanu, lai izvairītos no negatīvām sajūtām.

  

Solis 4. Ticiet, ka dzīve atkal būs laba

Doma, ka jūsu dzīves labākais laiks ir pagājis, var būt paralizējoša. Tagad ir pienācis laiks pievērst savu prātu tagadnei un nākotnei un saprast, ka jums vēl daudz kas priekšā.

Ja jūs garām kādu, kuru mīlat, jūs galu galā sasniegsit punktu, kurā varēsit izbaudīt atmiņu un attiecības, kādas tās ir, un lomu, kāda tai ir jūsu dzīvesstāstā

3. metode no 3: jaunu lietu pieņemšana

1. solis. Iegūstiet jaunu pieredzi

Nav labāka veida, kā kādu aizmirst, nekā radīt jaunu atmiņu. Ļoti bieži cilvēki, kuri nesen piedzīvojuši šķiršanos, šķiršanos vai citus zaudējumus, pavada laiku ceļojot un eksperimentējot ar jaunām lietām. Tas ir tāpēc, ka jaunu lietu pieņemšana var ievērojami attīrīt visus zirnekļtīklus un pārorientēt prātu.

• Dodieties kaut kur, kur nekad neesat bijis, pat ja tās ir tikai dažas pilsētas viena no otras.
• Izmēģiniet jaunu hobiju.
• Pievienojieties klasei.
• Ejiet ārā biežāk.
• Klausieties jaunu mūziku.
• Ēdiet jaunajā restorānā.
• Rīkojieties kā tūrists savā pilsētā un apmeklējiet orientierus, kādos nekad neesat bijis.
• Izpētiet vietējos parkus un dabas rezervātus.
• Iet uz muzeju
• Dodieties uz festivāliem un gadatirgiem.

2. solis. Interesējieties par pasauli

Interese par apkārtējo pasauli ir saistīta ar apdomību. Tā vietā, lai vienmēr būtu prātā, skatieties ārā un iesaistieties. Lai domātu par citām lietām, nevis savām problēmām, nepieciešama prakse. Pat ja sākumā nav viegli, vienkārši izliekieties - vēlāk jūs redzēsiet, ka tagadne ir interesantāka nekā pagātne.

• Uzziniet, kas notiek jūsu sabiedrībā. Iesaistieties vietējā politikā un izsakiet viedokli par jautājumiem, kas skar jūs un apkārtējos.

  

• Patiešām klausieties, kad runājat ar cilvēkiem. Domā par to, no kurienes tie nāk, nevis jāuztraucas par sevi.

  

• Atrodiet veidus, kā palīdzēt citiem. Brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā izkļūt no prāta.

  

3. solis. Mainiet savu vidi

Ja jūs joprojām dzīvojat tajā pašā vietā, kurā dalījāties ar personu, kuru vēlaties aizmirst, var būt grūti izkļūt no atmiņas. Tās maiņa patiešām palīdz. Pat ja nevēlaties pārvietoties, varat daudz darīt, lai atsvaidzinātu apkārtni.

• Pārkārtojiet mēbeles.

  

• Sienu krāsa.

  

• Pērciet jaunas lietas, piemēram, jaunu spilvenu vai lampu.

  

• Dodieties uz darbu jaunu maršrutu, nevis to pašu maršrutu, kuru vienmēr izmantojat.

  

Solis 4. Dodiet sev pārvērtības

Mainot dažas lietas par savu ķermeni, jūs varat iegūt jaunu elpu. Mērķis nav būt citai personai, bet gan veikt dažas izmaiņas, kas var palīdzēt justies kā jaunā nodaļā - laimīgā, veselīgā un gādīgā. Šeit ir dažas idejas:

• Mainiet matus. Krāsojiet, grieziet vai veidojiet savādāk.

  

• Pērciet dažas jaunas drēbes. Izmēģiniet stilu, kuru parasti nemēģinātu, vai krāsu, kuru parasti neizmantotu.

  

• Pērciet jaunas personīgās lietas. Vai esat lietojis vienas un tās pašas markas dezodorantu 15 gadus? Vai jūs vienmēr valkājat vienu un to pašu smaržu? Mainiet to!

  

• Izmēģiniet jaunu sporta veidu.

  

• Brokastīs ēd kaut ko citu

  

Solis 5. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem

Savas dzīves piepildīšana ar jaunu personību ir lielisks veids, kā atbrīvoties no personas, kuru vēlaties aizmirst. Atrodiet pozitīvus un iedvesmojošus cilvēkus un pavadiet laiku kopā ar viņiem. Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir satikt jaunus draugus vai atrast kādu, ar kuru veidot romantiskas attiecības, jaunu cilvēku iepazīšana ir jautrs veids, kā no jauna iesaistīties pasaulē. Pirms jūs to zināt, jūsu prāts būs piepildīts ar plāniem un iespējām, un persona, kuru vēlaties aizmirst, galu galā atkāpsies no jūsu prāta.

Padomi

• Paliec stiprs.
• Turpiniet dzīvot, iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem.
• Mēģiniet uztvert šo situāciju vieglprātīgi.
• Atrodi jaunus draugus.