Ja daži cilvēki jūs ir nosaukuši par drāmas karalieni un jūs vienmēr esat skumji, emocionāli vai neapmierināti ar apkārtējiem, tagad varētu būt īstais laiks pielāgot savu personību. Pat ja jūs domājat, ka drāmas karaliene rada prieku jūsu dzīvē un pievērš jums meklēto uzmanību, ir labāks veids, kā dzīvot jēgpilnu dzīvi - un mazāk stresa. Ja vēlaties zināt, kā pārstāt būt drāmas karalienei. Norādījumus par vainaga noņemšanu skatiet 1. darbībā.
Solis
1. metode no 3: mainīt savu viedokli
1. solis. Ziniet, kad veidojat lugas
Viens veids, kā pārtraukt būt drāmas karalienei, ir zināt, kad jūs esat tas, kurš atnes drāmu. Vai jūs vienmēr konfliktējat ar citiem cilvēkiem, un nevienam jūsu dzīvē nav viegli saprasties> Vai jūs vienmēr esat dusmīgs, raudat vai katru dienu stumstat kājas? Ja tā ir taisnība - ja vien jūs nedzīvojat kara zonā - iespējams, ka visa šī drāma ir jūsu pašu radīta. Zinot, ka "jūs" ir lielākās drāmas avots, ir pirmais solis, lai to ierobežotu.
Tiklīdz jūs redzēsiet, ka esat avots, jūs pārstāsit vainot apkārtējos un redzēsit, ka varat kontrolēt situāciju
Solis 2. Pārtrauciet pārdomāt lietas
Ja esat drāmas karaliene, jūs noteikti esat eksperts situācijas paaugstināšanā no 3 vai 4 līdz 10 drāmas skalā. Nākamreiz, sastopoties ar nelielu konfliktu vai kairinājumu, veltiet minūti laika, lai pajautātu sev, cik tas ir svarīgi. Varbūt tavs draugs kavējas 10 minūtes. Varbūt jūs izlijāt kafiju uz džempera. Vai jums rūpēsies šīs 10 stundas - vai pat 1 stunda? Vai ir vērts raudāt? Vai ir vērts sabojāt jūsu dienu?
- Tas jums ir svarīgs jautājums. Visticamāk, jūs pamanīsit, ka jūs pārspīlējat kaut ko mazu un varēsit virzīties uz priekšu, nemetot dusmu lēkmi.
- Mazu lietu pārdomāšana nepalīdzēs jūsu garīgajam stāvoklim. Tas radīs stresu, bezmiegu un viegli novērsīs uzmanību. Atcerieties, ka, samazinot savas problēmas, jūs jutīsities labāk.
- Ja jūs uztverat lietas kā pašsaprotamas, neviens jūs neuztvers nopietni, ja ar jums notiks kaut kas patiešām slikts.
3. Mēģiniet veidot savu pārliecību
Bieži drāmas karalienes ir tādas, jo viņiem ir zems pašvērtējums. Viņiem var šķist, ka citi cilvēki viņus pamanīs vai dos tikai laiku, ja viņi vienmēr ir dramatiski, nervozi vai slikti runā par citiem cilvēkiem. Pajautājiet sev, vai tas izklausās pēc jums, un padomājiet par savu paštēlu un to, kā jūtaties pret sevi. Kad tu pamosties un paskaties spogulī, ko tu redzi? Mēģiniet mīlēt cilvēkus, kurus jūs tur redzat, nevis redzēt sevi, pamatojoties uz uzmanību, ko citi cilvēki jums piešķir.
- Protams, pašapziņas veidošana prasa visu mūžu. Jo ātrāk jūs sākat saprast, ka jūsu pašvērtība nāk no jums pašiem, nevis no tā, ko par jums domā citi cilvēki, jo ātrāk jūs pārtrauksit veidot drāmu.
- Patiešām padomājiet par sevi. Neviens nav ideāls - kas tev trūkst? Kā jūs varat mēģināt uzlabot - vai pieņemt to?
- Daļa no simpātijām sev ir sazināšanās ar citiem cilvēkiem, kas liek jums justies labi. Vai tavā dzīvē ir tāds cilvēks? Ja visi apkārtējie ir vērsti uz to, lai jūs nolaistu, jūs nevarēsiet sev patikt, kamēr neatstāsit viņus.
Solis 4. Pārtrauciet sevi uzskatīt par upuri
Liela daļa jūsu drāmas, iespējams, rodas no tā, ka jums liekas, ka visi jums nodara pāri, un pasaule pret jums izturas slikti, un jūs esat pelnījuši daudz vairāk nekā tas, ko saņemat. Protams, dažas lietas dažreiz var būt pareizi, taču maz ticams, ka ikviens jūsu dzīvē ir apņēmies likt jums justies slikti. Drīzāk smelieties spēku no tā, ka varat kontrolēt savu likteni. Pārtrauciet teikt: “Es nespēju noticēt, ka viņš man tā nodarīja…” vai “Es nespēju noticēt tam, kas ar mani notika…”, un sāciet savus teikumus ar kaut ko pozitīvu, piemēram, “Es šodien izdarīju kaut ko foršu…”
- Neļauj citiem cilvēkiem tevi kontrolēt. Tā vietā, lai domātu par to, ko viņi ar jums izdarīja, mēģiniet darīt lietas, kas uzlabo jūsu dzīvi.
- Pajautājiet sev, kāpēc jums vienmēr vajadzētu meklēt līdzjūtību. Jūs tiešām nevēlaties šādu uzmanību visu laiku, vai ne? Dažreiz jums tiešām var būt nepieciešama līdzjūtība, tāpēc netērējiet visus līdzjūtības punktus nesvarīgām lietām tikai tāpēc, lai piesaistītu uzmanību.
Solis 5. Dzīvo tagadnē
Cilvēki, kuri ir iegrimuši drāmā, parasti dzīvo pagātnē, aizraujoties ar citiem cilvēkiem, kas viņiem nodarījuši pāri, pagātnes cīņām vai drāmām vai situācijām, kuras viņi negribēja notikt. Lai gan pagātne var būt informatīva, palīdzot mums atkārtot tās pašas problēmas atkal un atkal, ja esat pārāk iegrimis pagātnē, jūs nevarēsit dzīvot tagadnē vai virzīties uz priekšu. Ja jūs dzīvotu tagadnē, jūs tik ļoti neuztrauktos par to, ko kāds jums teica vai kā jums tika nodarīts kaitējums, vai pat atriebtos.
Tā vietā mēģiniet izklaidēties tur, kur atrodaties, neatkarīgi no tā, vai esat kopā ar draugiem vai pastaigājaties. Pārtrauciet aizraušanos ar pagātni, un jūs atradīsit ceļu uz veselīgāku prātu
6. solis. Pierakstiet savas domas žurnālā
Rakstot savas domas žurnālā, jūs varat patiešām apstrādāt notiekošo, emocionāli tikt galā ar to un pēc tam veltīt laiku savu problēmu risināšanai. Daudz labāk ir pierakstīt savu problēmu, nekā runāt par to, pirms esat gatavs, it īpaši, ja jums ir vēlme pārrunāt lietas ar visiem, kas tās var dzirdēt. Pierakstiet lietas, kas var palīdzēt domāt, hei, tas nav beigas un var palīdzēt atkāpties no drāmas.
Mēģiniet vienu reizi dienā saglabāt žurnālu. Ja jums, piemēram, jārunā ar draugu par kaut ko, kas jums traucē, apsveriet konflikta iepriekšēju pierakstīšanu, lai jūs varētu nomierināties
7. solis. Atgādiniet sev, ka ar to viss nebeidzas
Drāmas karalienes parasti uzskata, ka viss ir pelnījis viņas dusmas un dusmas, bet parasti tā nav taisnība. Lai gan jums var nepatikt dzirdēt, kā cilvēki saka: “Tas nav beigas”, dažreiz tas ir kaut kas, kas jums jāsaka sev, nonākot grūtā situācijā. Pieņemsim, ka vienā testā iegūstat sliktu rezultātu. Pajautājiet sev, vai tas ilgtermiņā sabojās vai ietekmēs jūsu dzīvi. Atbilde parasti ir nē, nekad jā. Padomājiet par to nākamreiz, kad jūtaties kā dusmīgs, vai asaras sāk tecēt.
2. metode no 3: Darbību maiņa
1. solis. Neielaidieties citu cilvēku drāmās
Lai gan jūs, iespējams, esat draugu lokā vienīgā drāmas karaliene, iespējams, ka ap jums ir citi dramatiski cilvēki vai cilvēki, kuriem vienkārši patīk runāt par savu drāmu. Neļaujiet viņiem tevi ietekmēt, kaitināt vai dusmot bez iemesla. Ja kāds ar jums ir dramatisks, palūdziet viņam nomierināties, sakiet, ka tas nav svarīgi, un neļaujiet tam sevi ietekmēt. Ja otra persona vēlas ar jums cīnīties, jūs sadusmot vai kaut ko pārspīlēt, vissvarīgākais ir ar viņu neiesaistīties.
Iesaistīšanās debatēs ir izvēle. Ja kāds vēlas ar jums par kaut ko runāt, sakiet, ka jūs to darīsit tikai mierīgi vai saprātīgi
2. Izkāpiet no neveselīgām attiecībām
Dažiem cilvēkiem tik ļoti patīk drāma, ka viņi vienmēr atrodas attiecībās, kur viņi vienmēr cīnās, raud vai vienmēr ir dramatiski. Ja jūs esat tāds, jums jājautā sev, kāpēc jums šī persona ir nepieciešama jūsu dzīvē. Jūs, iespējams, rūpējaties par drāmu vairāk nekā par cilvēku, kas to tikai pasliktina. Tā vietā atrodiet attiecības, neatkarīgi no tā, vai tās ir draudzības vai romantiskas attiecības, kas liek jums justies laimīgiem, apmierinātiem un mierā - vismaz lielāko daļu laika.
- Protams, jūs varat piesaistīt cilvēki, kuriem ir augsta drāma. Nākamreiz satiekot šādu cilvēku, pajautājiet sev, vai tas tiešām ir tā vērts.
- Tāpat ir ar draudzību. Pārtrauciet sazināties ar ienaidniekiem sega tikai tāpēc, lai jums būtu par ko sūdzēties vai jūs apbēdināt. Uzturiet draudzību ar cilvēkiem, kas jums rūp.
3. solis. Atvēliet laiku, lai atdzistos, kad tas ir nepieciešams
Vēl viena lieta, ko varat darīt, lai nekļūtu par drāmas karalieni, ir spēja noteikt savus izraisītājus. Ja kāds saka kaut ko tādu, kas liek asinīm vārīties, ziniet, kad sākat justies dusmīgs, un pēc tam aizejiet uz minūti. Jums tas var šķist neparasti, taču tas ir labs veids, kā dot sev laiku situācijas novērtēšanai un neļaut pateikt kaut ko tādu, ko nožēlosit. Izkāpiet un dodieties nelielā pastaigā. Dzeriet ūdeni blakus istabā. Sakiet, ka jums ir nepieciešams laiks, lai pārdomātu notikušo. Spēja veltīt sev dažas minūtes palīdzēs racionāli un mierīgi risināt situāciju.
Esiet godīgs pret sevi. Jums var šķist, ka esat gatavs kādai situācijai, bet, ja rokas trīc, jūs piesitat kājām vai jūtat, ka temperatūra paaugstinās, jums var būt nepieciešams vēl kāds laiks
Solis 4. Atrodiet kaut ko pozitīvu, ko darīt
Tas var likties muļķīgi, taču lielākoties cilvēki rada drāmu tikai tāpēc, ka viņiem ir garlaicīgi. Tieši tā. Jūs sēžat mājās, "Bakalaurs" šoreiz ir garlaicīgs, jūsu brāļa un māsas nav mājās, un jums nav neviena, ar ko uzmākties vai jokot. Pēkšņi jūs sākat domāt par to, ko jūsu draugs šorīt teica, un kļūstat ļoti dusmīgs … un izveidojat par to ziņu Facebook. Ja tas izklausās kā jūs, jums vienkārši jāmeklē jēgpilnākas lietas, ko darīt. Tuvākajā laikā jums nebūs laika drāmām. Šeit ir dažas iespējas:
- Atrodiet jaunu hobiju, piemēram, gleznošanu vai dzejas rakstīšanu. Jūs atklāsit, ka tas ir noderīgāks veids, kā atbrīvot daļu savas enerģijas.
- Piedalieties brīvprātīgo aktivitātēs. Pavadot laiku kopā ar cilvēkiem, kam tā nepieciešama, atgādinās, par ko būt pateicīgam - nevis sūdzēties par visu.
- Pat ja jums liekas, ka nekad neveidojat drāmu, ja jums ir garlaicīgi, atrast kaut ko citu laika pavadīšanai var būt ļoti noderīgi.
Solis 5. Pārtrauciet visu saistīt ar sevi
Dramatiski cilvēki ir slaveni ar to, ka visi koncentrējas uz sevi. Kad kāds mēģina viņiem pateikt problēmu, viņš teiks: “… tas ir gandrīz tikpat slikti kā kaut kas, kas noticis ar“mani”, vai“tas ir tas pats, kas sajūta “man”, kad…”Lai gan ir labi mēģināt sazināties ar citiem, jūs nedrīkstat pārvērst nevienu situāciju par problēmu, kas jūs uztrauc. Cilvēki ātri kļūs garlaicīgi un uzskatīs, ka esat zaglis; viņi redzēs, ka nav jēgas jums kaut ko stāstīt.
Vēl labāk, mēģiniet cienīt citus un zināt, ka arī viņiem ir jārisina problēmas (un dažreiz drāma!)
6. Padomā, pirms runā
Vēl viena lieta, ko drāmas karalienes parasti dara, ir reaģēt sakarsušā situācijā, izteikt rupjus un aizvainojošus komentārus, jo tas nāk prātā. Tas ir tāpat kā dot sev laiku atdzist. Pirms kaut ko sakāt, pajautājiet sev, vai tiešām tā jūtaties, vai arī pēc piecām minūtēm to nožēlosit. Jūs varat justies kā apvainot savu labāko draugu, draugu vai māsu tajā laikā, taču pastāv iespēja, ka jūs ilgtermiņā jutīsities stulbi. Tā vietā veltiet nedaudz laika pārdomām, ko jūs teiksit, un pajautājiet sev, vai tas tiešām bija noderīgi vai kādam vienkārši nodarīja pāri.
Nebaidieties teikt: "Pagaidi, man vajag minūti, lai izdomātu, kā reaģēt …"
7. solis. Runājiet ar tuviem draugiem - ne “visiem”
Drāmas karalienēm patīk pārraidīt savas drāmas ikvienam, kas tur atrodas. Ir nelaipni ne tikai sniegt miesniekiem, maizniekiem un sveču ražotājiem pārāk daudz informācijas, bet arī citiem cilvēkiem ātri kļūst garlaicīgi. Ja kaut kas patiešām traucē, jums par to jārunā ar savu labāko draugu, māti vai tuvu draugu. Tas palīdzēs jums iegūt citu perspektīvu, atbrīvot visu sagremoto enerģiju un neļaus jums pastāstīt visu savu biznesu visai matemātikas klasei vai futbola komandai.
Vispirms runājot ar kādu, kurš patiešām rūpējas par jums, jūs sapratīsit, ka jums nav jāpasaka visiem kaut kas uzreiz pēc tam, kad tas ir noticis tikai tāpēc, ka nevarat gaidīt, lai to pateiktu. Labāk iemācīties būt pacietīgam. Lietas izmešana nepalīdzēs jums ar to tikt galā
Solis 8. Pievērs uzmanību kaut kam pozitīvam, nevis savai drāmai
Daudzas drāmas karalienes ir tādas, jo viņas vienkārši vēlas, lai cilvēki tās pamana. Nākamreiz, kad vēlaties pievērst uzmanību, ko darīt, ja jūs piesaistāt viņu uzmanību uz kaut ko pozitīvu? Spēlējiet lieliski nākamajā futbola turnīrā. Pārsteidzošā Dezdemona izrādās nākamajā skolas lugā “Makbets”. Uzrakstiet lielisku rakstu skolas avīzei. Dariet to, kas liek jums justies labi, un citi cilvēki par to būs pārsteigti - ne tikai kaitina visas asaras un sūdzības.
Padomājiet par to: ja jums liekas, ka citi cilvēki jūs pamana tikai drāmas laikā, jums vajadzētu atrast tikai pozitīvus veidus, kā novirzīt savu enerģiju
3. metode no 3: izturieties pret citiem ar cieņu
1. solis. Esiet godīgs un atklāts pret citiem
Tas var likties neiespējami, ja esat pieraduši risināt problēmas, runājot par cilvēkiem, kas jūs kaitina, nevis runājot par viņiem. Tomēr jums jāzina, ka tas neko neizlabos. Nākamreiz, kad rodas īsts konflikts, veltiet laiku, lai atklāti un godīgi runātu ar personu, kurai ir problēma, un kas mudina sazināties. Tas nenozīmē, ka jums ir jāpasaka visas sliktās lietas, ko par viņiem domājat, bet tas nozīmē, ka jums vajadzētu sarunāties ar šo personu, ja vēlaties lietas atrisināt.
- Veltiet laiku, lai nomierinātos un racionāli apspriestu problēmu, nevis iegrimtu situācijas karstumā.
- Patiešām, ir vieglāk vienkārši sūdzēties par personu, nekā ar to tikt galā. Bet, ja jūs saskaraties ar šo problēmu, cilvēks cienīs jūs vairāk, un jūs uzlabosit savas attiecības.
- Veltiet laiku, lai uzklausītu cilvēku. Nesaki tikai visu, ko jūti, un ceri, ka viņš neko neteiks.
2. solis. Izvairieties no tenkošanas
Drāmas karaliene no tā nevarēja izvairīties. Viņiem patīk pļāpāt vairāk nekā Perezam Hiltonam. Ja viņi dzird kaut ko interesantu, viņi nevar gaidīt, lai dalītos tajā ar saviem 3000 Facebook draugiem. Bet, ja vēlaties atmest šo ieradumu, viena no vienkāršākajām lietām, ko varat darīt, ir pārtraukt tenkošanu par citiem cilvēkiem. Jo mazāk jūs tenkojat, jo vairāk cilvēki jūs cienīs, un viņi mazāk par jums pļāpās. To var būt grūti apturēt, bet, kad jūs to darīsit, jūs būsit pateicīgs par visām pozitīvajām lietām, kas jūsu dzīvē rodas.
Tā vietā, lai runātu par citiem cilvēkiem aiz muguras, sāciet slavēt citus cilvēkus aiz muguras. Tas ļaus jums un visiem apkārtējiem justies labāk
Solis 3. Pārtrauciet paaugstināt balsi
Drāmas cienītājiem patīk kliegt, uzmundrināt vai vienkārši runāt skaļāk nekā jebkurš cits, lai ikviens varētu dzirdēt savu sakāmo. Tas ir vēl viens slikts ieradums, no kura jums jāatsakās. Nākamreiz, kad jūsu balss kļūs skaļāka, ievelciet dziļu elpu un mēģiniet saskaņot savas balss augstumu un skaļumu ar apkārtējiem. Nedomājiet, ka nevarat runāt klusāk; ikviens var.
Ja runājat klusāk, citi cilvēki vēlēsies būt jums apkārt. Neviens nevēlas būt blakus kādam, kurš vienmēr dominē sarunā
4. solis. Izvairieties no ņirgāšanās vai apvainošanas citiem šī brīža karstumā
Kāda jēga? Pus sekundi būs jautri, tad izskatīsies stulbi. Vai vēlaties, lai citi par jums izsmej? Ja tā, jums ir problēma. Sakiet kaut ko noderīgu, lai palīdzētu jums atrisināt problēmu. Ja jūs galu galā sakāt kaut ko sāpīgu, atvainojiet.
Solis 5. Rūpējieties par sevi
Jūsu drāmai vajadzētu būt diezgan daudz, vai ne? Nekļūsti emocionāls tikai māsas puiša uzvedības dēļ vai tāpēc, ka tava drauga brālēns bija iekļuvis negadījumā. Paturiet prātā savas problēmas un neiesaistieties lietās, kas nav jūsu vietā. Drāmas karalienēm patīk iesaistīties citu cilvēku drāmās, jo viņiem šķiet, ka viņu dzīvē nekas daudz nenotiek; ja atradīsi kaut ko pozitīvu, ar ko aizpildīt savu laiku, tas nebūsi tu.
6. solis. Veltiet laiku, lai uzklausītu otru cilvēku
Drāmas karalienes ir tik ļoti koncentrējušās uz sevi un visu, kas ar viņiem notiek, ka nekad neatliek laika, lai uzklausītu citus cilvēkus. Kad kāds jums kaut ko saka, izveidojiet acu kontaktu, patiešām klausieties viņa teikto un nepārtrauciet. Redziet cilvēkus, kuri jums nozīmē kaut ko pašu, un pārtrauciet meklēt iespējas runāt par savām problēmām. Ikvienam jūsu dzīvē ir savas problēmas un mērķi un ideāli, un jums pret viņiem jāizturas vienādi, ne tikai pret cilvēkiem, kuriem jārūpējas par jums, jums un jums.
Cilvēki meklē labus klausītājus, jo viņus ir tik grūti atrast. Ja jūs iemācīsities patiesi ieklausīties citos cilvēkos, jūs kļūsit par labāku draugu - un daudz labāku cilvēku - šajā procesā. Zinot, ka citiem cilvēkiem ir arī drāma, jūs redzēsit, ka jūsu drāma patiesībā nav tik interesanta
Padomi
- Mēģiniet palīdzēt, piemēram, citiem cilvēkiem - redzat, kā meitene nokrīt pa kāpnēm? Palīdzība? Tādā veidā citi jūsos saskatīs labo un redzēs jūsu izmaiņas.
- Nemainiet uzreiz - cilvēki domās, ka esat dīvaini. Kā jau teicu, lēnām un lēnām.
- Palūdziet citiem cilvēkiem redzēt, kas jums būtu jādara - sakiet kādam, kam uzticaties: “Hei [šīs personas vārds], es vēlos mainīties, lai citi cilvēki, piemēram, es. Kāda ideja?" Tādā veidā jūs varat saņemt vairāk padomu no kāda, kurš jūs pazīst labāk nekā šis WikiHow raksts.
