Lai gan sauļošanās var uzlabot garastāvokli, palielināt D vitamīna ražošanu organismā un padarīt ādas toņus veselīgākus un eksotiskākus, diemžēl ārsti neiesaka šīs aktivitātes, jo tās var paātrināt ādas novecošanās procesu un palielināt vēža risku. Ja jūs joprojām vēlaties sauļoties, neaizmirstiet saglabāt ādu mitru un uzlabot uzturu, lai saglabātu tās krāsu un saglabātu to veselīgu.
Solis
1. metode no 4: Ādas mitrināšana
1. solis. Mēģiniet samazināt peldēšanās biežumu
Dariet to, lai uz ādas netiktu saglabāta tumša krāsa, jo īpaši tāpēc, ka melanīna ražošana, ko stimulē UVA staru iedarbība, netiks izskalota ar ūdeni. Tomēr dariet to, jo pētījumi rāda, ka mitrinātāja ieguvumi, lai mitrinātu ādu, būs mazāki par optimālajiem, ja tos uzklāsiet pēc peldēšanās. Ja jūs joprojām vēlaties dušā, izmantojiet dažus no tālāk norādītajiem trikiem.
- Peldēties ar vēsu vai siltu, nevis karstu ūdeni.
- Ierobežojiet dušas laiku. Pārāk ilga peldēšanās var noņemt dabisko tauku saturu uz ādas, jūs zināt!
- Nelietojiet ziepes un nelieciet ziepes tikai vietās, kur ir nosliece uz “sliktu smaku”, piemēram, cirkšņos, padusēs un pēdās. Atcerieties, ka ziepes var noņemt ādu no dabīgajām eļļām un likt tai justies sausai.
- Viegli noslaukiet ādu ar dvieli, lai saglabātu tās mitrumu.
2. solis. Izmantojiet produktus, kas satur hialuronskābi
Hialuronskābe ir ķīmiska viela, ko organisms dabiski ražo, lai saistītu ūdens molekulas ādā. Tāpēc ir pierādīts, ka kosmētika, kas satur hialuronskābi, uzlabo ādas mitrināšanu un elastību. Tāpēc jūs varat mēģināt uzklāt krēmu ar šīm sastāvdaļām uz ādas pirms mitrinātāja uzklāšanas uzreiz pēc dušas.
Solis 3. Uzklājiet mitrinātāju
Mitrinātāji var palīdzēt nomainīt plānu lipīdu slāni, kas aizsargā ādu pēc šķidruma zuduma. Lai gan jūs varat izmantot jebkuru mitrinātāju, kuru vēlaties, vislabāk ir izmantot mitrinātāju, kas satur liposomas un A vitamīnu, lai jūsu āda būtu veselīga. Uzklājiet mitrinātāju uzreiz pēc dušas!
Ja jūsu ādai ir nosliece uz izsitumiem, izmantojiet mitrinātāju, kas nav nekomedogēns (nav poru aizsērēšanas riska)
2. metode no 4: Uztura uzlabošana
Solis 1. Uzturiet ādu labi mitrinātu
Tā kā cilvēka āda sastāv no simtiem šūnu un visām šūnām ir nepieciešams ūdens, lai tā pareizi darbotos, dehidratācija var atstāt ādu sausu, mazāk elastīgu vai pat pārslveida. Tāpēc viens no galvenajiem ādas novecošanās iemesliem ir ādas spēju saglabāt mitrumu zudums. Tāpēc jums vajadzētu patērēt vismaz 8 glāzes ūdens dienā, lai jūsu āda būtu pareizi hidratēta. Tomēr, tā kā sauļošanās var vēl vairāk dehidrēt ādu, jums vajadzētu palielināt ūdens daudzumu, kamēr esat pie tā.
Solis 2. Ēd tumšo šokolādi
Kakao ir noderīgs ādas mitrināšanai un satur flavonoīdus - antioksidanta veidu, kas ir ļoti noderīgs, lai aizsargātu ādu no bojājumiem, ko izraisa ultravioleto staru iedarbība.
Solis 3. Ēd augļus, kas bagāti ar polifenoliem
Vīnogas, āboli, bumbieri, ķirši un ogas ir daži augļu piemēri, kas ir bagāti ar polifenoliem. Citiem vārdiem sakot, visi šie augļi satur antioksidantus un pretkancerogēnas vielas, kas var palīdzēt aizsargāt ādu no ultravioletā starojuma solārijā.
Solis 4. Dzeriet granātābolu sulu vai ēdiet svaigu granātābolu
Granātāboli satur flavonoīdus, kuriem ir dažādi ieguvumi veselībai, tostarp tie darbojas kā antioksidanti, lai aizsargātu ādu un novērstu vēzi.
5. Mēģiniet gatavot makaronus ar tomātu mērci vai iegādāties picu tuvējā tirdzniecības vietā
Tomāti satur likopēnu - ķīmisku vielu, kas, kā pierādīts, aizsargā ādu no ultravioletā starojuma radītiem bojājumiem. Tā kā likopēns galvenokārt atrodams tomātu pastā, tas nozīmē, ka varat ēst tomātu mērci vai pat picu, lai palielinātu devu.
6. solis. Ēd saulespuķu sēklas
Saulespuķu sēklas ir pilnas ar E vitamīnu, īpašu antioksidantu, kas var aizsargāt ādu no bojājumiem, ko izraisa ultravioleto staru iedarbība.
7. solis. Pagatavojiet zaļo tēju
Zaļā tēja satur polifenolus, kas ir bagāti ar antioksidantiem un antikancerogēniem, lai tie varētu aizsargāt ādu no ultravioletās gaismas iedarbības izraisītiem bojājumiem.
3. metode no 4: Apdegušas ādas ārstēšana
Solis 1. Saprotiet, ka āda var sadedzināt, ja tā pārāk ilgi tiek atstāta saulē
Žāvēšanas gultas, tāpat kā saule, izstaros arī UVA starojumu. Tā rezultātā, pārāk ilgi paliekot tajā, var sadedzināt ādu. Jo baltāks ir jūsu ādas tonis, jo īsāks būs solārija izdegums.
2. solis. Ārstējiet apdegumu pēc iespējas ātrāk
Jo ātrāk tiek veikta ārstēšana, jo mazāks ir ādas bojājumu risks. Ja jūsu āda jūtas niezoša vai tirpst vai ja tā izskatās sarkanīgi vai rozā krāsā, nekavējoties ārstējiet to!
Solis 3. Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens
Tā kā apdegumi var absorbēt mitrumu no ādas un to dehidrēt, jūs, visticamāk, jutīsieties slāpes pēc sauļošanās. Tomēr, ja ādai ir saules apdegums, šī metode ir obligāta, lai paātrinātu ādas atjaunošanos un saglabātu ķermeņa hidratāciju.
4. solis. Saspiediet ādu ar mitru, vēsu dvieli vai izmēģiniet aukstu dušu
Veiciet šo procedūru vairākas reizes dienā 10-15 minūtes, lai noņemtu siltumu no ķermeņa un nomierinātu ādu. Pēc peldēšanās vai peldēšanās viegli noslaukiet ādu ar dvieli, lai tā izžūtu. Ļaujiet nedaudz ūdens palikt uz ādas virsmas un pēc tam nekavējoties uzklājiet mitrinātāju.
Solis 5. Regulāri lietojiet mitrinātāju
Jo īpaši mitrinošie krēmi, kas satur alveju, ir noderīgi, lai nomierinātu sauļojušos ādu. Turklāt, lai samazinātu ādas bojājumu iespējamību, varat valkāt arī produktus, kas satur C un E vitamīnu. Nelietojiet mitrinātājus, kas satur naftu, jo tie var savaldīt siltumu jūsu ādā! Izvairieties arī no benzokaīna un lidokaīna satura, kas var kairināt ādu, un nelieciet mitrinātāju uz pūslīšu ādas.
Solis 6. Uzklājiet hidrokortizona krēmu vietā, kas jūtas neērti
Hidrokortizona krēmus var iegādāties aptiekās bez receptes, un tie ir noderīgi, lai mazinātu sāpes vai dedzinātas ādas niezi. Tomēr pārliecinieties, ka hidrokortizona krēms netiek uzklāts uz pūslīšu ādas, OK!
Solis 7. Aptiekās lietojiet bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus
Ibuprofēns (Advil, Motrin) un naproksēns (Aleve, Naprosyn) var palīdzēt mazināt radušās sāpes un pietūkumu un novērst turpmāku ādas bojājumu. Atcerieties, ka aspirīnu drīkst lietot tikai pieaugušie, un to nedrīkst dot bērniem, jo pastāv pēkšņu akūtu smadzeņu un aknu bojājumu risks.
8. solis. Neaiztieciet blisteri vai pārliecinieties, ka vienmēr to pārklājat ar sausu apmetumu
Blisteru izskats norāda uz otrās pakāpes apdegumu. Tāpēc nevajadzētu uzklāt blistera virsmai mitrinātāju vai pat to saspiest, lai novērstu stāvokļa pasliktināšanos. Citiem vārdiem sakot, ļaujiet pūslītei pašam sadzīt vai mēģiniet to pārklāt ar sausu pārsēju, lai tas neberzētos pret jūsu drēbēm.
9. solis. Aizsargājiet sevi pirms došanās ārā
Citiem vārdiem sakot, pasargājiet savu ādu no turpmākiem saules apdegumiem! Tāpēc jums vajadzētu ierobežot aktivitātes, kas tiek veiktas ārpus telpām. Ja jums noteikti jādodas ārā, pārklājiet visu sadedzināto ādas laukumu ar blīvu, elpojošu drānu (ja tā ir izkliedēta saulē, tajā nedrīkst iekļūt saules gaismas šķipsniņa). Ja apdegums ir sejas zonā, pirms došanās ārā vienmēr uzklājiet mitrinātāju, kas darbojas arī kā sauļošanās līdzeklis.
4. metode no 4: izsitumu ārstēšana
1. solis. Nosakiet izsitumu cēloni
Ja pēc sauļošanās krēsla lietošanas jūsu āda jūtas niezoša vai parādās izsitumi, ir vairāki iespējamie iemesli:
- Iespējams, ka jūsu ādas temperatūra ir paaugstinājusies pārāk ekstremāli, izmantojot solāriju.
- Iespējams, ka jums ir polimorfs gaismas izvirdums, kas pēc ultravioletās gaismas iedarbības uz jūsu ādas izraisa sarkanus izsitumus.
- Iespējams, jūsu āda ir alerģiska pret produktiem, ko izmanto sauļošanās krēslu tīrīšanai.
- Iespējams, jūsu āda patiesībā ir jutīga pret tumšāku losjonu, ko lietojat pirms sauļošanās.
- Iespējams, jūs lietojat zāles (piemēram, kontracepcijas tabletes, zāles pret pūtītēm vai pat Advil), kas var palielināt jūsu ādas jutību pret ultravioleto gaismu.
- Iespējams, ādas infekcijas rodas žāvēšanas gultas sliktas higiēnas dēļ.
2. solis. Apmeklējiet ārstu, ja izsitumi ir silti un sāpīgi, vai ja to izskatu papildina drudzis
Žāvēšanas gultas, kas nav pareizi iztīrītas, būs piepildītas ar baktērijām vai vīrusiem, kas var izraisīt infekciju, un tās jāārstē ārstam.
Solis 3. Konsultējieties ar ārstu par visu veidu zālēm, kuras lietojat
Pārliecinieties, ka faktori, kas palielina ādas jutību pret gaismu, nav zāles, kuras lietojat.
4. solis. Pārtrauciet sauļoties un novērojiet tā ietekmi uz izsitumiem uz ādas
Ja izsitumi saglabājas, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Ja izsitumi izzūd, mēģiniet apmeklēt to pašu salonu un noteikt konkrētāku izsitumu cēloni.
- Atšķaidiet salona izmantoto līdzekli ar ūdeni, pēc tam nelielu daudzumu uzklājiet uz ādas. Ievērojiet, vai izsitumi pēc tam atkal parādās.
- Pēc tam mēģiniet sauļoties, neizmantojot losjonu, un novērojiet rezultātus.
- Visbeidzot, mēģiniet pavadīt mazāk laika saulē, lai samazinātu izsitumu rašanās risku.
Solis 5. Mainiet sauļošanās metodi, ja izsitumi nepazūd
Ja izsitumi saglabājas pēc sauļošanās, visticamāk, jums ir polimorfās gaismas izvirdumi vai pat alerģija pret ultravioleto gaismu. Lai to novērstu, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu un jālieto sauļošanās krēms, kad jādara āra aktivitātes. Pārtrauciet arī sauļošanās krēslu izmantošanu! Tā vietā mēģiniet uzklāt tumšāku losjonu līdzīgam efektam.
