Daudzi studenti jūtas nemierīgi, ieejot eksāmenu telpā, un kļūst arvien nemierīgāki, kad eksāmena vadītājs izplata jautājumu lapas, paskaidrojot, ka laiks, kas pieejams, lai atbildētu uz jautājumiem, ir tikai 1,5 stundas. Ja vēlaties uzzināt, kā mierīgi nokārtot eksāmenu, lasiet tālāk!
Solis
1. daļa no 3: Gatavošanās eksāmenam
Solis 1. Sagatavojiet sevi pēc iespējas labāk
Daudzi studenti jūtas gatavi kārtot eksāmenu, kaut arī nav labi sagatavojušies. Diemžēl viņi to saprata tikai pēdējā brīdī. Ja jūs bieži piedzīvojat vienu un to pašu, sāciet uzlabot to, kā jūs mācāties vai mācāties grūtāk. Izveidojiet jaunu mācību rutīnu un neaizmirstiet ieplānot citas aktivitātes. Ik pa brīdim paņemiet pārtraukumus, jo, ja mācīsities pārāk ilgi, jums būs grūti koncentrēties. Izlasiet wikiHow, lai uzzinātu, kā labi mācīties.
2. solis. Izgulieties pietiekami naktī pirms testa un patērē to veselīga pārtika, kad tu pamosties no rīta
Nepalieciet vēlu, jo vēlaties mācīties eksāmenam rīt no rīta. Jums būs grūti atcerēties visu nakti “pētīto” materiālu, ja, strādājot pie eksāmena jautājumiem, esat pārāk noguris.
3. solis. Ņemiet līdzi visu nepieciešamo aprīkojumu, piemēram, rezerves kancelejas preces, lineālu, kalkulatoru utt., Ja vien tas nav paredzēts
2. daļa no 3: Pirms eksāmena
Solis 1. Veltiet laiku, lai aizietu līdz testa vietai
Vieglas fiziskās aktivitātes saglabā mieru, saskaroties ar stresa situācijām. Pirms ieiešanas eksāmenu telpā, atvēliet dažas minūtes ātrai pastaigai vai lecam.
2. solis. Ierasties eksāmenu norises vietā agri
Papildus iespējai izvēlēties savu iecienītāko sēdvietu, jūs jutīsieties mierīgāk, ja ieradīsities dažas minūtes pirms eksāmena un nekavēsities.
3. daļa no 3: eksāmena kārtošana
1. solis. Elpojiet dziļi
Pirms testa sākuma lēnām dziļi elpojiet caur degunu, aizturiet elpu 3-4 sekundes un pēc tam lēnām un vienmērīgi izelpojiet caur muti. Atkārtojiet dažas elpas, līdz jūtaties mierīgāks. Praktizējiet šo elpošanas tehniku, ja eksāmena laikā esat panikā.
Solis 2. Pastāstiet sev, ka tas ir tikai pārbaudījums
Atgādiniet sev, ka neatkarīgi no tā, kas notiks, viss būs kārtībā.
Solis 3. Tikt galā ar trauksmi
Mēģiniet tikt galā ar nervozitāti eksāmena laikā, lai jūs varētu atcerēties uzzināto un nekrist panikā. Uzvedieties pozitīvs. Ja jūs domājat: “Es nevaru nokārtot eksāmenu”, jūs noteikti neizdosies! Jūs varat nokārtot eksāmenu, ja esat pārliecināts, ka varat labi atbildēt uz jautājumiem!
- Atrodiet ērtu vietu, kur spert kāju. Ejot uz eksāmenu telpu dažreiz kājas var justies nogurušas. Ja veicat eksāmena jautājumus ar kājām uz grīdas, jūs jūtaties ērtāk un atvieglinātāk.
- Saspiediet muskuļus un pēc tam atkal atslābiniet tos. Stingri saspiediet plaukstas un lēnām atlaidiet tās, baudot relaksācijas plūsmu rokās. Atvieglojuma sajūta, ko jūtat, var dot entuziasmu un komforta sajūtu.
Solis 4. Uzmanīgi izlasiet jautājumus
Mēģiniet saprast katru jautājumu burtiski un to, kas jums jādara, lēnām lasot jautājumus. Dziļi elpojiet, dziedot sev klusu dziesmu vai garīgi sakot motivējošus vārdus. Rūpīgi apsveriet katru atbildes variantu un pēc tam izvēlieties vispiemērotāko vai pēc tam, kad esat pārliecināts, uzrakstiet atbildi. Izredzes pareizi atbildēt būs lielākas, ja strādāsit rūpīgi un nesteigsieties. Tādā veidā jūs jutīsities mierīgāk, jo jums ir lielākas izredzes to absolvēt.
Solis 5. Vispirms izlaidiet neatbildētos jautājumus
Netērējiet laiku tikai vienam eksāmena jautājumam. Ja jums ir problēmas, atbildiet uz nākamo jautājumu un nejūtiet spiedienu. Atcerieties, ka testa rezultātus nenosaka viens jautājums. Pēc tam, kad esat atbildējis uz citiem jautājumiem, vispirms izlaidiet jautājumu. Dažreiz jūs varat viegli atbildēt, atgriežoties pie izlaisto jautājumu risināšanas.
6. Iedomājieties, ka eksāmenu telpā esat viens
Nekrītiet panikā, ja citi skolēni raksta ļoti ātri vai ir iesnieguši atbilžu lapas agri. Pievērsiet uzmanību tam, cik daudz laika ir pieejams, un dariet visu iespējamo. Nesteidzieties, jo vēlaties pabeigt pēc iespējas ātrāk, jo eksāmens nav konkurss.
7. solis. Paņemiet pārtraukumu
Ja skolotājs bieži atgādina skolēniem strādāt klusi, ieteicams kādu laiku nomierināties. Atbildot uz 5 jautājumiem, paņemiet apmēram 5 minūšu pārtraukumu, piemēram, dziļi elpojot, masējot plecus vai kādā citā veidā, kas liek justies mierīgākam.
Padomi
- Ja ir jautājumi, uz kuriem ir grūti atbildēt, pasvītrojiet svarīgus vārdus vai ciparus, lai tos būtu vieglāk saprast. Veiciet piezīmes kā rīku. Pierakstiet iegūtās papildināšanas vai aprēķina rezultātus. Dažreiz ir jāatbild uz dažiem jautājumiem, lai atbildētu uz citiem jautājumiem. Ja katra jautājuma vērtība ir atšķirīga, prioritāti piešķiriet atbildei uz jautājumu ar lielāku vērtību. Ja uz jautājumu netiek atbildēts, atcerieties, ka vieglāks jautājums ar zemāku punktu skaitu joprojām radīs pievienoto vērtību.
- Stresa piedzīvošana eksāmenu laikā ir ierasta un daudzu pieredze! Tomēr eksāmena kārtošanas laikā nav jēgas krist panikā. Nomieriniet sevi, veicot pārtraukumu. Pēc tam turpiniet strādāt, lai iegūtu vislabāko vērtību.
- Ja jums ir jāatbild uz atbilžu variantiem un nezināt pareizo atbildi, vienkārši uzminiet. Tā vietā, lai paliktu tukša un noteikti nepareiza, jūsu izvēle var būt pareiza. Domājiet pozitīvi. Pēc jautājumu lapas saņemšanas uzmanīgi izlasiet jautājumus un pēc iespējas labāk atbildiet uz jautājumiem. Kad esat pabeidzis, pārbaudiet savas atbildes, līdz beidzas eksāmena laiks. Neiesniedziet atbilžu lapas pirms pārbaudes!
- Elpojiet mierīgi un regulāri. Dziļa elpa ir spēcīgs veids, kā tikt galā ar stresu. Dziļi ieelpojiet, lai skaitītu 4, pēc tam izelpojiet, lai skaitītu 4. Veiciet dažas elpas, līdz jūtaties mierīgāks. Visi studenti piedzīvoja līdzīgu situāciju. Sāciet mācīties dažas dienas pirms eksāmena, jo jūs nevarat iegaumēt, ja tikko sākāt mācīties iepriekšējā dienā.
- Atgādiniet sev, lai mēģinātu iegūt labākās atzīmes. Ja esat cītīgi mācījies un pēc eksāmena sagatavojies pēc iespējas labāk, tas nozīmē, ka esat darījis visu iespējamo. Nedomājiet par pagātni. Tā vietā padomājiet un koncentrējieties uz to, kas jums jādara, kārtojot eksāmenu. Atcerieties, ka eksāmeni tiek veikti, lai pārbaudītu materiālus, kurus jūs jau saprotat, nevis to, ko nezināt. Tātad, mācieties pēc iespējas labāk un nespiediet sevi. Jums vienkārši jādomā un jāmācās kā parasti. Neesiet pārāk piesardzīgs. Ieklausies savā sirdī.
- Veidojiet pozitīvu domāšanas veidu. Pirms eksāmena kārtošanas sakiet sev: “Es noteikti nokārtošu!” Iedomājieties, ka pieredzēsit labas un pozitīvas lietas. Nelieciet vilties, ja iegūtā vērtība nav apmierinoša. Atgādiniet sev, ka pirms nākamā eksāmena kārtošanas jāmācās vairāk. Esi pārliecināts cilvēks. Lai kāds būtu rezultāts, atcerieties, ka tas ir tikai pārbaudījums. Ja jūtaties nomākts, iedomājieties lietas, kas liek jums smaidīt vai smieties. Nepārdomājiet, lai varētu koncentrēties. Atbildiet uz eksāmena jautājumiem, cik vien iespējams, sava, nevis kāda cita dēļ.
- Neaizmirstiet pārtraukt, kad mācāties pietiekami ilgi, lai jūsu smadzenes būtu gatavas informācijas glabāšanai. Nedzeriet kafiju no rīta pirms testa. Kofeīns ir izdevīgs, ja to lieto pirms testa, jo tas neļauj jums nomodā. Tomēr kofeīns izraisa arī nemiera un nervozitātes sajūtu.
- Atcerieties, ka vienmēr varat izmantot labāku veidu. Koncentrējieties uz eksāmena jautājumiem, lai parādītu, ka zināt, kas jādara. Tādā veidā jūs joprojām iegūsit rezultātu, pat ja jūsu atbilde ir nepareiza.
- Esiet pozitīvs, sakot sev: "Es varu to izdarīt!" Kad jūs sev sakāt, ka esat spējīgs, tas notiks. Tāpat, ja uzskatāt, ka neesat spējīgs. Eksāmena kārtošanas laikā nedomājiet par lietām, kas izraisa stresu, un mierīgi strādājiet. Pajautājiet savam prokuroram, vai klausoties mūziku, kas liek jums justies kā kaut ko paveikušam, varat nokārtot eksāmenu.
- Pajautājiet skolotājam, vai varat izlasīt pēdējo pārbaudes lapu. Izlasot sniegtos norādījumus, jūs varat novērtēt, cik ilgs būs eksāmens, jautājumu skaitu, grūtības pakāpi un eksāmena secību, lai jūs varētu sagatavoties pēc iespējas labāk. Tomēr esiet gatavi, ja jūsu pieprasījums tiek noraidīts. Eksāmeni netiek rīkoti tā, lai visi studenti iegūtu augstāko punktu skaitu.
Brīdinājums
- Grūtības atbildēt uz eksāmenu jautājumiem dažkārt izraisa skolēnu vēlmi krāpties. Negodīgums, kārtojot valsts eksāmenus vai noslēguma eksāmenus universitātēs, novedīs pie tā, ka studentiem tiks piešķirts vērtējums 0 un tiks piemērotas sankcijas, piemēram, izslēgšana no skolas.
- Smaga trauksme ir medicīniska problēma, un tā jākonsultējas ar ārstu.
