Atzīstiet, ka eksāmenu materiālu studēšana ir saspringta darbība pat vislabākajos apstākļos. Tātad, cik lielas ir jūsu grūtības, ja jums ir jāmācās, kad esat slims? Ietekme noteikti nebūs pārāk izteikta, ja slimība netraucēs lasīt grāmatas. Bet ko darīt, ja jums patiešām ir nepieciešams pārtraukums un jums ir grūti atrast laiku studijām? Mēģiniet izlasīt šo rakstu, lai veiktu nepieciešamos sagatavošanās darbus un pielietotu labākās metodes, lai mācību process varētu turpināties, nezaudējot savu veselību!
Solis
1. metode no 3: Efektīva mācību materiālu izmantošana
1. solis. Apkopojiet vai ierakstiet izlasīto informāciju
Tā kā slims cilvēks vairāk laika pavadīs atpūšoties, izmantojiet visefektīvākās un efektīvākās mācību metodes, lai maksimāli palielinātu jums pieejamo studiju laiku un palielinātu panākumu procentu. Viena gudras mācīšanās metode ir rakstīšana. Citiem vārdiem sakot, mēģiniet pierakstīt visus atslēgvārdus un apkopot mācītos jēdzienus saviem vārdiem, pēc tam novērojiet rezultātus, kas patiesībā ir efektīvāki nekā vienkārši materiāla lasīšana vai skaļa pārskatīšana.
Lai manuāli ierakstītu informāciju, vislabāk ir izmantot pildspalvu vai zīmuli. Pētījumi rāda, ka manuāla informācijas rakstīšana var palielināt smadzeņu spēju saprast un atcerēties informāciju, salīdzinot ar tās rakstīšanu, izmantojot klēpjdatoru
2. solis. Izmantojiet aktīvās mācīšanās metodes
Pētījumi rāda, ka prakses jautājumu veikšana vai mācīšanās ar tādiem palīglīdzekļiem kā zibatmiņas kartes (informācijas kartes) var darboties efektīvāk, nekā vienkārši lasīt teorijas grāmatu vai piezīmes. Papildus tam, ka šī darbība vairāk atgādina vēlāk kārtojamā eksāmena formātu, tā arī liks jūsu smadzenēm atcerēties, sintezēt un apstrādāt informāciju, nevis vienkārši to lasīt vai atkārtot.
3. Mēģiniet stimulēt vairāk nekā vienu sajūtu, lai labāk izprastu svarīgu informāciju
Atcerieties, ka ikvienam ir savādāks veids, un viņš izmanto sajūtas, lai uzzinātu informāciju. Lai uzlabotu savas kognitīvās spējas un atcerētos informāciju, mēģiniet pēc iespējas vairāk iesaistīt savas maņas studiju laikā!
Piemēram, izlasiet un apkopojiet pierakstīto materiālu, pēc tam skaļi uzdodiet un atbildiet uz atbilstošiem jautājumiem. Ja šīs darbības tiek veiktas pareizi, jūs faktiski apstrādājat informāciju, izmantojot vizuālas, taustes un dzirdes metodes. Rezultātā jūs esat pieskāries metodei, kas vislabāk atbilst jūsu mācīšanās veidam, vienlaikus labāk saprotot mācāmos jēdzienus
4. solis. Uzstādiet reālus mērķus
Mācību aktivitātes patiesībā jutīsies vieglāk, ja tās tiks sadalītas vairākās sesijās, no kurām katra ir vērsta uz konkrētu materiālu. Tā kā esat slims, reāli identificējiet lietas, kuras varat sasniegt. Sadaliet savu pētījumu īsās sesijās un ļaujiet ķermenim atpūsties starp sesijām.
- Piemēram, mācību sesijas var sadalīt hronoloģiski, izpētot materiālus vienai vai divām sanāksmēm vienā sesijā, vai tematiski, izpētot noteiktu formulu vai koncepciju vienā sesijā.
- Katrā sesijā koncentrējieties uz vienu tēmu vai materiālu! Darot vairākas lietas vienlaikus, jūs ne tikai sasprindzināsit savu ķermeni un prātu, bet arī nebūs ļoti efektīvi to īstenot.
Solis 5. Veikt regulārus pārtraukumus
Patiesībā ķermenis var viegli justies noguris, kad esat slims. Turklāt nogurums var arī traucēt jūsu spēju efektīvi mācīties. Tāpēc nevilcinieties veikt pārtraukumus, lai regulāri atpūstos un atpūstos, lai nodrošinātu ķermeņa veselības saglabāšanu un ķermeņa veiktspēju, kas nepārsniedz tās robežas. Turklāt pārtraukumu veikšana var arī palīdzēt saglabāt koncentrēšanos studiju laikā.
- Pat ja neesat slims, ieteicams paņemt pārtraukumu ik pēc 25 līdz 50 minūtēm, lai atjaunotu koncentrāciju. Katrā pārtraukumā pārtrauciet mācīties 5 līdz 15 minūtes, lai jūsu ķermenis un smadzenes varētu atjaunoties un pēc tam darboties labāk.
- Ja esat slims, vienmēr atcerieties, ka studēt ar fokusu īsā laikā būs daudz izdevīgāk nekā ilgstoši mācīties bez optimāla fokusa. Tāpēc studēšana īsos intervālos ir izrādījusies efektīvāka nekā pārāk ilga.
2. metode no 3: Gatavošanās efektīvai mācībai
1. solis. Apsveriet savas slimības nopietnību
Dažas slimības un/vai medikamenti var izraisīt simptomus, kas apgrūtina mācīšanos, piemēram, stipras sāpes vai miegainību. Ja esat nonācis līdzīgā situācijā, dodiet priekšroku veselībai, nevis testu rezultātiem, un domājiet reāli par to, kādus rezultātus var sasniegt un kurus nevar sasniegt. Alternatīvi, pat ja jums liekas, ka enerģija ir izsmelta, jūs joprojām varat lasīt materiālu, atbildēt uz jautājumiem tiešsaistē vai izmantot citas mācīšanās metodes.
- Pēc iespējas ātrāk pastāstiet skolotājam, ja slimības dēļ jums nav jābūt stundā. Parasti skolotājiem vēlamā saziņas metode ir e -pasts, jo tā jūtas profesionālāka.
- Ja jūsu stāvoklis patiešām neļauj jums nokārtot eksāmenu, lielākajai daļai izglītības iestāžu nebūs nekas pretī kārtot eksāmenu. Lai saņemtu šo atļauju, parasti vispirms jālūdz ārsta oficiāla vēstule, lai pārbaudītu savu slimību.
2. solis. Pozitīva garīgā attieksme un uzvedība
Cilvēks, kurš ir slims, parasti uzskata, ka mācības ir bezjēdzīga nodarbe un tikai palielinās trauksmi pirms eksāmena. Tā vietā, lai tā domātu, mēģiniet pieņemt pozitīvu domāšanu (piemēram, atgādināt sev, ka jādara viss iespējamais pat tad, ja nejūtaties labi), un atmest destruktīvu domu modeli (piemēram, "Uhh, es esmu tik slims, ka varu Neizturiet eksāmenu. "labi"). Tā rezultātā jūs varat labāk izturēt grūtos laikus.
Atcerieties, ka apgūtais materiāls noteikti būs noderīgs neatkarīgi no tā, cik tas ir mazs. Tāpēc labāk ir mācīties, cik vien iespējams, nevis padoties vai vispār nemācīties
3. Izveidojiet labvēlīgu mācību vidi
Lai mācību process noritētu efektīvāk, likvidējiet visus iespējamos traucējošos faktorus, it īpaši, ja esat slims un jau esat traucējuši parādījušies simptomi. Veltiet laiku, lai izveidotu ērtu, labvēlīgu mācību vidi un aprīkotu ar visu nepieciešamo, lai novērstu traucējumus.
- Samaziniet uzmanību. Atrodiet vietu prom no pūļiem, pēc tam izslēdziet mobilos tālruņus, televizorus un citu elektroniku, kas jums nav nepieciešama studiju laikā.
- Rūpējieties par savu komfortu. Nemācieties gultā, lai ķermenis nebūtu miegains, bet tomēr izvēlieties ērtu pozu atpūtai mācību procesā. Dariet to tā, lai ķermenis nejustos sāpīgāks vai neērtāks, kad esat slims.
- Mācieties gaišā telpā. Pat ja neesat slims, slikts apgaismojums var izraisīt galvassāpes un acu nogurumu. Papildus tam, lai novērstu šo simptomu pasliktināšanos, jums ir arī jāizvairās no situācijām, kas, pētot, ir pakļautas ķermeņa miegainībai, vai ne?
- Sagatavojiet visu nepieciešamo aprīkojumu, lai pārvarētu radušos simptomus. Piemēram, sagatavojiet salvešu kastīti un miskasti, ja deguns saaukstēšanās laikā turpina degunu. Uz galda turiet arī pudeli klepus sīrupa, zāles, ūdeni un uzkodas, lai mācību laikā nebūtu jāiziet no istabas, lai to paņemtu.
Solis 4. Ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu
Lai arī kārdinājums studiju laikā ēst ātro ēdienu, nedariet to! Lai gan jūsu apetīte samazināsies, kad esat slims, un, lai gan lielākajai daļai pārtikas produktu mēle būs slikta garša, tomēr piespiediet sevi ēst veselīgu un sabalansētu pārtiku, lai ķermeņa uztura un enerģijas vajadzības tiktu pienācīgi apmierinātas.
- Izvairieties no pārāk saldiem un taukainiem pārtikas produktiem, jo tie var samazināt jūsu enerģiju. Tā vietā ēdiet pēc iespējas vairāk augļu un dārzeņu, kas ir bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem!
- Ja jūs neriskējat saasināt slimību, pārliecinieties, ka ēdat pēc iespējas vairāk šķiedrvielām bagātu ogļhidrātu avotu, piemēram, auzu pārslu un pilngraudu. Ir pierādīts, ka šis pārtikas avots ir ne tikai labvēlīgs veselībai, bet arī spēj saglabāt smadzeņu asumu, mācoties, jo īpaši tāpēc, ka smadzenes izmantos glikozes saturu ogļhidrātos, lai atcerētos un uzglabātu informāciju.
5. Dzeriet pēc iespējas vairāk tīru šķidrumu, īpaši ūdeni
Tas var palīdzēt jūsu ķermenim palikt hidratētam, saglabāt imūnsistēmu veselīgu un aizstāt šķidrumus, kas tiek zaudēti, klepojot vai pūšot degunu.
Izvairieties no alkohola, kas var dehidrēt ķermeni un vēl vairāk pasliktināt jūsu mācīšanās spējas
6. Nedzeriet pārāk daudz kofeīna
Ir pierādīts, ka tādas slimības kā gripa vai drudzis samazina smadzeņu asumu, pasliktina garastāvokli, palēnina ķermeņa reakcijas, traucē smadzeņu spēju apstrādāt informāciju un samazina smadzeņu spēju atcerēties. Visus šos simptomus var pārvarēt, lietojot kofeīnu nelielās devās, piemēram, tos, kas atrodami nelielā kafijas, tējas vai citu dzērienu ar kofeīnu glāzē.
Tā kā kofeīns var izraisīt ķermeņa dehidratāciju, neaizmirstiet to pavadīt, pēc iespējas vairāk patērējot šķidrumus, kas nesatur kofeīnu. Piemēram, ja jūs izdzerat glāzi tējas, neaizmirstiet to pavadīt kopā ar glāzi ūdens
7. solis. Neaizmirstiet lietot nepieciešamos medikamentus un vitamīnus
Personai, kas parasti ir slima, būs arī drudzis un sāpes, kas var traucēt viņu uzmanību, mācoties. Ja jums ir līdzīga situācija, mēģiniet aptiekās lietot bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, lai atvieglotu simptomus. Turklāt lietojiet vitamīnus, lai stiprinātu imūnsistēmu un palielinātu enerģiju.
- Piemēram, mēģiniet lietot acetaminofēnu, ibuprofēnu vai paracetamolu, lai mazinātu sāpes un drudzi. Tikmēr jūs varat lietot zāles pret saaukstēšanos, lai samazinātu gļotu uzkrāšanos elpošanas traktā un ārstētu iekaisušo kaklu. Pārliecinieties, ka lietojat tikai tādas zāles, kas neizraisa miegainību, jā!
- Vienmēr pievērsiet uzmanību brīdinājuma etiķetei uz zāļu iepakojuma un ievērojiet norādītās devas instrukcijas. Nekad nelietojiet zāles vai vitamīnus vairāk, nekā noteikts!
8. Atpūtieties, cik vien iespējams
Lai gan var būt vilinoši palikt visu nakti pirms eksāmena, saprotiet, ka šāda rīcība tikai pasliktinās sāpes un pasliktinās jūsu sniegumu eksāmenā. Atcerieties, ka jūsu ķermenim ir nepieciešama pietiekama atpūta, lai atjaunotu tajā esošās šūnas un atjaunotu imūnsistēmu!
Miega trūkums pasliktinās arī simptomus. Jo īpaši miega trūkums var samazināt smadzeņu spēju domāt un saglabāt informāciju četras dienas, kas, protams, samazinās mācību efektivitāti un pasliktinās jūsu testa rezultātus
3. metode no 3: meklējiet palīdzību no ārpuses
1. solis. Informējiet savus vecākus par savu slimību
Vecāku, aizbildņu vai citu tuvu cilvēku informēšana par savu slimību ir solis, kuru nevajadzētu ignorēt, it īpaši, ja jums ir jākārto eksāmens, kad jūsu veselības stāvoklis nav īsti labs. Ticiet man, viņi var sniegt nepieciešamo palīdzību un atbalstu šajā sarežģītajā situācijā.
Piemēram, vecāki var palīdzēt padarīt jūsu mācību vidi ērtāku. Turklāt viņi var arī palīdzēt atrast ārstu vai dalīties situācijā ar attiecīgo skolotāju vai administratīvo darbinieku
2. solis. Dodieties pie ārsta
Šis solis, protams, jums jādara, kad esat slims. Tomēr saistībā ar eksāmenu, visticamāk, jums būs jālūdz ārsta vēstule, lai iegūtu īpašu atbrīvojumu. Turklāt jūs varat arī konsultēties ar ārstu par to, vai kārtot papildu eksāmenu, ja neņem vērā slimības nopietnību.
Lielākajai daļai izglītības iestāžu ir savi veselības pakalpojumi. Citiem vārdiem sakot, jums nav jācenšas meklēt ārstu un pārbaudīt savu slimību, ja to pieprasa skolotājs vai administratīvais darbinieks. Turklāt lielākajā daļā izglītības iestāžu ir arī akadēmiskie konsultanti, kuri var palīdzēt jums izveidot plānus, kas saistīti ar eksāmenu
Solis 3. Sazinieties ar savu skolotāju
Ja ārsts uzskata, ka slimība var traucēt jūsu eksāmena izpildi, nekavējoties dalieties šajā informācijā ar savu skolotāju vai eksāmena vadītāju. Pat ja tie ne vienmēr ļaus jums izlaist eksāmenu, vismaz informējiet viņus, lai lūgtu padomu vai apspriestu iespēju kārtot eksāmenu.
- Jo ātrāk tiek nodota informācija, jo labāki rezultāti. Ja līdz eksāmenam ir atlikušas tikai dažas minūtes, iespējams, tiks uzskatīts, ka jūs meklējat attaisnojumus par neesamību eksāmenā. Tāpēc paziņojiet ziņas pirms laika, lai skolotājam būtu laiks atbildēt un sniegt palīdzību.
- Vienkārši nosūtiet vienkāršu e -pastu, kurā teikts: “Dārgais. Profesors Čans, man nesen ārsts diagnosticēja pneimoniju. Vai esmu nobažījies, ka slimība traucēs manu sniegumu, kārtojot eksāmenu otrdien, vai drīkstu lūgt atļauju kārtot eksāmenu? Vai arī profesoram ir kādi citi, atbilstošāki ieteikumi? Paldies."
4. solis. Pārbaudiet savas izglītības iestādes politiku
Ja uzskatāt, ka jūsu stāvoklis var negatīvi ietekmēt jūsu testa rezultātus vai rezultātus, mēģiniet sazināties ar administrācijas darbiniekiem, lai noskaidrotu viņu politiku attiecībā uz studentiem, kuri slimības dēļ nevar nokārtot eksāmenu. Dažreiz administratīvajam darbiniekam ir detalizētākas zināšanas par iestādes noteikumiem nekā jūsu skolotājam. Pat ja viņi nevar tieši atbildēt uz jūsu jautājumu, vismaz viņi var jūs savienot ar piemērotāku partiju.
Padomi
- Lūdziet atbalstu un palīdzību, ja jums tas ir nepieciešams. Sāpes nav jautri, jūs zināt! Tāpēc ļaujiet kādam citam palīdzēt, lai atvieglotu šo procesu.
- Lai palielinātu savu pārliecību studiju laikā, pārliecinieties, ka līdz šim patiesībā atceraties diezgan daudz informācijas. Citiem vārdiem sakot, jums vairs nav jāiemācās kaut kas jauns, bet vienkārši jāpārskata vecā informācija, studējot.
Brīdinājums
- Ja ķermenis jūtas miegains, kamēr jūs mācāties sāpēs, neizslēdziet miegu! Atcerieties, ka jūsu ķermenis faktiski sūta signālu, lai lūgtu atpūtu. Galu galā, pēc pamošanās jūs vienmēr varat atgriezties mācīties svaigākā stāvoklī, vai ne?
- Vienmēr izvirziet savu veselību pāri visam! Atcerieties, ka rūpes par savu veselību ir daudz svarīgākas nekā laba testa veikšana.
- Visas šajā rakstā uzskaitītās metodes var piemērot tikai tad, ja slimība, ar kuru slimojat, ir vispārēja un īslaicīga. Ja jums ir nopietna, dzīvībai bīstama vai hroniska slimība, “mācīšanās” nedrīkst būt jūsu prioritāšu saraksta augšgalā!
