Vai esat kādreiz iesākuši savu dienu, sakot sev: “Man nav jāiet uz skolu”, vai vienkārši slinks, lai pamostos no rīta? Tu neesi viens. Tomēr, labi mācoties, jūs varat sasniegt tādu dzīvi, par kādu sapņojat. Ir daudz veidu, kā jūs varat saglabāt motivāciju mācīties.
Solis
1. daļa no 5: Studiju paradumu novērtēšana skolā
Solis 1. Iedomājieties dzīvi, kādu vēlaties kā pieaugušais
Mācīties katru dienu var šķist garlaicīgi, un daži priekšmeti šobrīd jūtas mazāk svarīgi, taču bez studijām var būt grūti iegūt tādu dzīvi, kādu vēlaties kā pieaugušais. Pētījumi rāda, ka jaunieši, kuri patiešām cenšas sasniegt to, par ko sapņo, ir veiksmīgāki un pieaugušā vecumā jūtas laimīgāki. Pierakstiet lietas, kuras vēlaties dot sev kā pieaugušam cilvēkam, piemēram:
- Apceļot pasauli
- Pieder savai mājai
- Ģimenes atbalstīšana
- Braucot ar ērtu automašīnu
- Pērciet biļetes uz iecienītāko komandas sporta veidu
- Ir papildu nauda, lai dotos uz koncertiem, paēstu izsmalcinātos restorānos, skatītos filmas utt.
2. solis. Uzziniet prasmes, kas nepieciešamas, lai iegūtu vēlamo darbu
Kā pieaugušam cilvēkam būtu labāk strādāt jomā, kas jums patīk. Tāpēc sagatavojieties pēc iespējas agrāk, mācoties, lai apgūtu nepieciešamās prasmes.
- Pierakstiet visus darbus, kas jums patiešām patīk.
- Katram darbam pierakstiet prasmes, kas vajadzīgas, lai labi darbotos.
- Savienojiet visas šīs prasmes ar skolas priekšmetiem un aktivitāšu pulciņiem, kas var palīdzēt sagatavoties vēlamajam darbam.
- Labi izpētiet šo tēmu un pievienojieties klubam. Cītīga mācīšanās ir labākais veids, kā iegūt apmierinošu darbu vēlāk dzīvē.
3. Izmantojiet socializācijas iespējas
Socializēšanās nenozīmē tērzēšanu vai īsziņu sūtīšanu stundas laikā, bet gan draudzēšanos ar draugiem, lai mācības skolā justos jautrāk. Neesi slikts skolā. Jautri pavadot laiku kopā ar klasesbiedriem, jūs vēl vairāk satraucaties skolā.
- Labi izmantojiet atpūtas laiku. Pēcpusdienas pārtraukumi un stundu maiņa ir labs laiks, lai atgūtu enerģiju, jokojot ar draugiem.
- Pievienojieties klubiem un aktivitātēm pēc skolas, lai jūs varētu atrast draugus, kuriem ir kopīgas intereses.
2. daļa no 5: Gatavošanās panākumiem
1. solis. Izveidojiet studiju grafiku
Bez labas sagatavošanās, ja katru dienu jāmācās, tas var šķist ļoti kaitinoši. Regulāra pasākumu grafika izveide, ko varat darīt pēc skolas un nedēļas nogalēs, ir lielisks veids, kā paaugstināt atzīmes, palielināt pārliecību un palielināt iespēju mācīties.
- Izveidojiet ikdienas darbību grafiku. Veiksmīgiem cilvēkiem parasti ir regulārs darbību grafiks, lai viņi varētu labi veikt savu darbu un sasniegt savus mērķus.
- Jūsu aktivitātes nedēļā var atšķirties. Piemēram, klubu treniņi var būt katru otrdienu un ceturtdienu, savukārt citās dienās treniņu nav. Tomēr jums vajadzētu zināt, kādas darbības ir jāveic nedēļā.
- Veikt regulārus pārtraukumus. Pētījumi rāda, ka atpūta nogurušā var palielināt produktivitāti.
2. solis. Izmantojiet darba kārtību
Studijas nav apgrūtinoša nodarbe, ja vienmēr cenšaties labi izpildīt savus pienākumus. Iegādājieties darba kārtību, lai ierakstītu iepriekšējā solī izveidoto grafiku. Darba kārtībā uzskaitiet visus mājas darbus, kas jums jādara, uzdevumus un ilgtermiņa projektus un to attiecīgos termiņus.
- Dažas dienas pirms termiņa dienasgrāmatā ierakstiet arī ilgtermiņa projektus, lai atgādinātu, ka nedrīkst aizmirst.
- Varat arī izmantot tālruņa kalendāra lietotni, lai pierakstītu uzdevumus. Parasti lietotni var iestatīt tā, lai tā atgādinātu par termiņu.
3. Izveidojiet ērtu mācību vidi
Nekārtīga vieta var padarīt jūs slinku mācīties. Izveidojiet jautru mācību vietu, lai jūs varētu mācīties pēc iespējas labāk.
- Ieradieties uzturēt rakstāmgaldu kārtīgu un tīru, lai jūs neapmierinātos tā netīrā stāvokļa dēļ.
- Kārtīgi uzglabājiet kancelejas preces (zīmuļus, marķierus) un citus piederumus (zīmuļus), lai tos būtu viegli atrast.
- Pārliecinieties, ka jūsu mācību telpa ir labi apgaismota. Tuvās gaismas var sagādāt galvassāpes, samazinot motivāciju mācīties.
- Uzziniet, vai vēlaties mācīties klusumā vai kopā ar mūziku. Dažiem cilvēkiem ir nepatīkami dzirdēt skaņu, taču ir arī tādi, kuri klausoties mūziku mācās labāk.
Solis 4. Veidojiet mācību grupas
Mācīšanās kopā ar draugiem var atvieglot slodzi. Tomēr pārliecinieties, ka jūs faktiski mācāties, nevis vienkārši izklaidējieties, lai izklaidētos un izklaidētos.
- Izveidojiet mācību grupu, kurā ir ne vairāk kā 4 locekļi, lai tā būtu sakārtotāka.
- Vismaz reizi nedēļā izveidojiet grupu mācību grafiku. Jūs varat pulcēties skolā ārpus stundām vai kāda mājās.
- Piedāvājiet būt grupas vadītājam/koordinatoram. Iknedēļas sanāksmēs varat noteikt, kuriem priekšmetiem vai projektiem vajadzētu piešķirt prioritāti, lai visi varētu strādāt kopā un palīdzēt viens otram, nevis strādāt pie saviem projektiem bez grafika.
- Pirms kopīgām studijām veiciet sagatavošanās darbus. Nerādieties grupu sapulcēs, cerot uzreiz ķerties pie darba. Jums ir labi jāizprot uzdevumi, kas jāveic vienu nedēļu.
- Nodrošiniet atpūtas iespējas, lai katrs grupas dalībnieks varētu atpūsties un atkal satraukties.
3. daļa no 5: Mērķu sasniegšana
1. solis. Definējiet starpposma mērķus
Nejūtieties nomākts ar garām prezentācijām vai rakstiem. Šis uzdevums nav jāpabeidz uzreiz.
- Pierakstiet darbības, kas jāveic, lai pabeigtu šo uzdevumu.
- Izveidojiet grafiku, kas prasa pakāpeniski pabeigt šo uzdevumu katru dienu.
- Lai rakstītu darbu, jūs varat izlasīt un apkopot vienu avotu pirmajā dienā, otru otrajā dienā un trešo avotu trešajā dienā, sintezēt argumentus ceturtajā dienā, izklāstīt savus argumentus piektajā dienā, apvienot citāti no dažādiem avotiem.
2. solis. Uzdāviniet sev dāvanu
Lai saglabātu motivāciju mācīties, ir jābūt noteiktam iemeslam, kas liek jums vienmēr cerēt. Veiciet darījumu ar sevi: ja jūs varat mācīties divas stundas, jūs varat skatīties savu iecienīto TV šovu pulksten 8:00. Ja jūsu papīram ir A, varat atpūsties un atpūsties nedēļas nogalē.
- Atcerieties, ka neviens nevar strādāt visu laiku. Paņemiet pārtraukumu īstajā laikā.
- Ja jums neizdodas sasniegt savu mērķi, turiet solījumu sev. Neskatieties savu iecienītāko TV šovu, ja jums vajadzētu mācīties divas stundas, bet izmantojiet pusi no tā, lai atvērtu Facebook!
3. solis. Nosakiet sekas, kas jums būs jāsedz
Sankciju piemērošana sev, ja jūsu izvirzītais mērķis netiek sasniegts. Šī metode liek jums smagi strādāt vienu nedēļu, jo jūs jau zināt, ka nedēļas nogalēs nevarēsiet kopā ar draugiem doties uz kino, ja būsiet slinki mācīties.
Solis 4. Pastāsti man savu mērķi
Pastāstiet saviem draugiem, vecākiem vai visiem, ko pazīstat, ka esat sev izvirzījis augstus mērķus. Pastāstiet viņiem, ka vēlaties iegūt B angļu valodā vai A ķīmijā. Tādā veidā jūs mācīsities vairāk, lai jums nebūtu jākautrējas, ja neizdodas sasniegt mērķi.
Nekrītiet izmisumā, ja esat darījis visu iespējamo un neesat guvis panākumus. Mēģiniet vēl vairāk. Jums noteikti izdosies sasniegt savu mērķi, ja esat gatavs veltīt laiku nopietnām studijām
4. daļa no 5: Praktizējiet koncentrēšanās un koncentrēšanās prasmes
Solis 1. Vai meditācija
Meditācija var atbrīvot jūsu prātu no traucējošiem faktoriem, lai jūs varētu koncentrēties studiju laikā. Pirms sākat mācīties, veltiet 15 minūtes meditācijai, lai sagatavotu savu prātu. Meditējot, jūs varat mācīties, nenovirzoties un veiksmīgi sasniegt savus mērķus.
- Atrodiet klusu vietu.
- Ērti sēdiet sakrustotām kājām uz grīdas. Ja nepieciešams, varat sēdēt, atspiedies pret sienu.
- Aizveriet acis un sāciet koncentrēties uz tumsu.
- Virziet savu prātu tikai uz tumsu, uz kuru skatāties. Nedomājiet par neko citu.
- Pēc piecpadsmit minūtēm sāc mācīties!
Solis 2. Apkopojiet lasījumus un stāstus no interesantiem videoklipiem
Pat ja jums nepatīk lasīt, pildot mājas darbus, jūs joprojām varat lasīt katru dienu, neatkarīgi no tā, vai lasāt interesantus rakstus internetā vai skatāties televizoru. Kopsavilkums ir viena no visnoderīgākajām prasmēm, un tas ir pamats, lai uzzinātu jebko. Mīļoto stāstīšanas un informācijas prasmju praktizēšana ir veids, kā uzlabot nepieciešamās akadēmiskās prasmes, domājot par kaut ko jautru.
Solis 3. Izmantojiet trikus, lai nomierinātu prātu
Neatkarīgi no tā, vai mācāties klasē vai mājās, ir reizes, kad esat miegains vai sapņojat, jo jums ir garlaicīgi. Viens veids, kā atgriezt savu prātu fokusā, ir veikt šādu triku, lai nomierinātu prātu.
- Veiciet nelielus žestus, lai atgādinātu sev.
- Izvēlieties kustību, ko parasti neveicat, piemēram, pirkstu raustīšanu.
- Ikreiz, kad jūsu prāts sāk klīst, pakustiniet pirkstus, lai atkal pievērstu uzmanību.
Solis 4. Skaitiet atpakaļ, sākot no 100
Ja jūsu prāts sāk dreifēt un ir grūti koncentrēties uz saviem mērķiem, uzdodiet sev uzdevumu, kuru varat paveikt dažu minūšu laikā. Šim uzdevumam vajadzētu būt nedaudz sarežģītam, jo tas prasa koncentrēšanos, taču neļaujiet tam tevi pievilt. Skaitīšana no 100 var palīdzēt nomierināties un koncentrēt savu prātu.
Solis 5. Paātriniet sirdsdarbības ritmu
Pētījumi rāda, ka vingrinājumi pirms uzdevuma, pat tikai desmit minūtes, var palielināt asins plūsmu smadzenēs. Šī vingrinājuma ietekme saglabājas vairākas stundas. Tātad, viegla vingrošana pirms mācībām būs ļoti izdevīga.
Mēģiniet lekt ar virvi, lekt ar zvaigznēm, skriet vietā vai veikt citas vienkāršas darbības, kuras varat viegli veikt mājās
5. daļa no 5: dzīvesveida maiņa, lai saglabātu motivāciju
1. solis. Katru nakti gulēt 8-10 stundas
Pētījumi ir pierādījuši, ka pusaudžu ķermenis parasti nav gatavs kustēties, ja ir par agru. Tā rezultātā daudziem vidusskolēniem un vidusskolēniem ir grūti koncentrēties, apmeklējot stundas, jo viņi joprojām ir miegaini. Galvenais iemesls, kāpēc daudziem skolēniem nepatīk iet skolā, ir tas, ka viņi joprojām ir noguruši, kad pamostas no rīta. Fizioloģiski pusaudži parasti vēlas gulēt vēlu un pamosties dienas laikā. Tomēr jums ir jātrenējas, lai ķermenis pierastu pie skolas grafika.
- Neiet gulēt pārāk vēlu, pat ja nejūtaties noguris.
- Neskatieties televizoru un neizmantojiet datoru vismaz stundu pirms gulētiešanas.
- Neguliet dienas laikā, tāpēc naktī vēlaties atpūsties ātrāk.
2. solis. Pieņemiet veselīgu uzturu
Lai gan uzturs nav tieši saistīts ar mācīšanās sniegumu, jums tas labi jāsaprot! Pārtika ar zemu uzturvielu saturu var būt sātīga, taču tā nenodrošina enerģiju, kas nepieciešama, lai saglabātu koncentrēšanos un produktivitāti. Turklāt, ja būsi noguris, tu būsi mazāk motivēts. Pieradiniet ēst brokastis kā galveno ķermeņa enerģijas avotu no rīta.
- Zivis, kas satur omega-3 un veselus graudus, var uzlabot atmiņu.
- Tumšas krāsas augļi un dārzeņi ir lieliski antioksidantu avoti, kas var uzlabot atmiņu un izziņas spējas.
- Pārtika, kurā ir daudz B vitamīnu, piemēram, spināti, brokoļi un aunazirņi, lieliski noder atmiņas stiprināšanai un dienas nomoda uzturēšanai.
Solis 3. Ieradieties iegūt pietiekami daudz vingrinājumu
Daudzi pētījumi ir pierādījuši saikni starp vingrinājumiem un paaugstinātu produktivitāti. Tāpēc mēģiniet saglabāt savu ķermeni aktīvu. Regulāri vingrinājumi var ne tikai palīdzēt jums koncentrēties studiju laikā, bet arī uzlabot garastāvokli. Spēja koncentrēties un saglabāt garastāvokli ir nepieciešama, lai saglabātu motivāciju mācīties.
Padomi
- Nedomājiet par kļūdām, bet domājiet par lietām, ko esat izdarījis pareizi.
- Tas ir labi, ja jūs kļūdāties, bet mācieties no šīm kļūdām un nekad nepadodieties.
- Ja jūs patiešām nevēlaties iet uz skolu, padomājiet par savu iecienītāko nodarbi vai priekšmetu šodien, piemēram, pusdienas ar draugiem pārtraukuma laikā, sportu vai kādu īpašu priekšmetu, piemēram, ēdienu gatavošanu.
- Neveiksme ir labākais skolotājs.
