Vai jūtaties negribīgi atvērties citiem? Nekautrējieties, ja to piedzīvojat, jo nepieciešama drosme būt atvērtam, godīgam un gatavībai piedzīvot neaizsargātību, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem, piemēram, ar draugiem, mīļotājiem, partneriem vai paziņām. Šajā vietnē wikiHow ir sniegti padomi, kas palīdzēs vieglāk atvērties, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem.
Solis
1. metode no 11: uzziniet savas personības stiprās puses un pozitīvos aspektus
1. solis. Ziniet, ka jums ir jāpieņem sevi tādu, kāds jūs esat, lai varētu atvērties
Lai to izdarītu, sāciet apzināties visas negatīvās domas, kas rodas ikdienas aktivitāšu laikā. Tā vietā, lai domātu par negatīvām lietām, kas izraisa mazvērtības sajūtu, koncentrējieties uz stiprajām pusēm, kas jūs esat. Savas personības pozitīvo aspektu apzināšanai ir svarīga loma mazvērtības sajūtu novēršanā, lai jūs justos ērti un būtu gatavs atvērties.
Piemēram, ja mīļš smaids vai humora izjūta liek justies pārliecinātiem, atzīstiet to par savu spēku
2. metode no 11: izmantojiet sociālos medijus kā mācību līdzekli
1. solis. Pārvariet bailes no sprieduma un noraidījuma, darot vienkāršas lietas
Gatavībai atvērties un piedzīvot neaizsargātību ir vajadzīga liela drosme, taču jums nav nepieciešams krasi mainīties! Izmantojiet sociālo mediju kontus, lai veidotu pašapziņu, daloties ikdienas pieredzē, vienlaikus atgaisojot. Ievietojot īsus ierakstus par sevi sociālajos medijos, jūs varat pieņemt sevi tādu, kāds esat, mācoties atvērties.
Piemēram, uzrakstiet tvītu par to, cik grūts ir jūsu darbs. Vēl viens piemērs, ja jūtaties nomākts, pastāstiet, kā jūtaties
3. metode no 11: audziniet pašapziņu
Solis 1. Veltiet laiku, lai parūpētos par sevi lai tu justies pārliecināti.
Katru dienu veltiet laiku, lai palutinātu un rūpētos par sevi, pat ja tas ilgst tikai dažas minūtes, piemēram, valkājot pievilcīgas drēbes, vingrojot vai dušā dušā dienā. Jūs jutīsities pārliecināti un gatavi atvērties, ja spēsit sevi cienīt.
4. metode no 11: noskaidrojiet, kādas intereses ir kopīgas otrai personai
1. solis. Apspriediet kopīgās intereses, lai jums būtu vieglāk atvērt sarunu
Pievienojieties sporta komandai vai apmeklējiet kursu, kas jūs interesē. Atrodiet draugus vai paziņas, kuriem ir kopīgi hobiji, un tad uzaiciniet viņus kopā nodarboties. Lai sāktu sarunu, izmantojiet kopīgas intereses kā tēmas, pēc tam ļaujiet tērzēt. Turklāt ir vēl jautrāk sarunāties ar cilvēkiem, kuriem ir kopīgs hobijs!
- Ja apmeklējat kulinārijas nodarbību, sarunā audziniet jaunu draugu, sakot: "Es tikai sāku mācīties gatavot. Vai jums ir vienkārša un vienkārša recepte?"
- Ja pievienojaties riteņbraukšanas grupai, mēģiniet sevi atvērt, sakot: "Riteņbraukšana ir patiešām jautra. Kad esmu stresā, pēc garo distanču riteņbraukšanas jūtos mierīgi."
5. metode no 11: uzdodiet jautājumus, lai viņš jums pastāstītu par sevi
Solis 1. Uzdodiet jautājumus, lai atvērtu sarunas laikā
Daudziem cilvēkiem patīk apspriest un stāstīt stāstus par savu ikdienas dzīvi. Izmantojiet šo iespēju, lai dalītos savā pieredzē, uzdodot jautājumus, lai saruna būtu plūstoša.
- Piemēram, jautājiet par darbībām, ko viņš veic, lai aizpildītu nedēļas nogali. Kad viņš ir beidzis runāt, sniedziet atsauksmes un pēc tam nedēļas nogalē dalieties savā pieredzē.
- Pareizais veids, kā uzzināt, kas jums ir kopīgs, ir jautāt. Pēc dažu jautājumu uzdošanas jums būs ērtāk atvērties, ja varēsit runāt par kopīgu hobiju vai aizraušanos.
6. metode no 11: runājot ar citiem cilvēkiem, izmantojiet draudzīgu ķermeņa valodu
1. solis. Izmantojiet atbilstošu ķermeņa valodu, lai justos pārliecinātāka un draudzīgāka
Cilvēki, kuri jūtas nervozi un nemierīgi, bieži slinko, sakrusto rokas pār krūtīm un/vai izvairās no saskares ar acīm. Tā vietā izveidojiet jaunus pašapziņas paradumus, piemēram, stāvot vai sēžot taisni, nekrustojot rokas un nekontaktējoties. Šis solis ļauj jums atvērties citiem.
7. metode no 11: esiet godīgs par to, ko domājat
1. solis. Esiet godīgs un atklāts, sazinoties ar citiem, lai jums būtu vieglāk atvērties
Tā vietā, lai atstātu otru cilvēku brīnīšanos, sakiet, ko domājat, un pēc tam gaidiet viņa atbildi. Ja esat gatavs piedzīvot neaizsargātību, tas nozīmē, ka esat gatavs sarunai, kas ir godīga, sirsnīga un abām pusēm izdevīga.
- Piemēram, sarunājoties ar savu partneri, izsakiet savas jūtas, sakot: "Pēdējā laikā mums nešķiet, ka mums būtu garas sarunas kopā", nevis "Tu esi tik aizņemts darbā, ka tev nav laika es."
- Vēl viens piemērs, tērzējot ar draugu, sakiet viņam: "Es bieži sev jautāju, vai mūsu draudzība jums nav svarīga", nevis: "Jums tiešām ir sirds, lai mani ignorētu. Kopš šī rīta mana atbilde nav atbildēta."
8. metode no 11: izmantojiet vārdu "I/I"
1. solis. Sakiet teikumu ar pirmās personas vietniekvārdu kā priekšmetu, lai izteiktu domas un jūtas ar vārdiem
Kad esat neaizsargāts, jūs varat runāt objekta stāvoklī vai paļauties uz otru personu, lai turpinātu sarunu. Tas neko nenozīmē! Turpmākajās sarunās, izsakot domas un jūtas, izmantojiet vārdu “es/es”.
- Piemēram, pusdienojot kopā ar savu draugu, sakiet viņam: "Es priecājos, ka mēs kopā pusdienojām", nevis jautājiet: "Vai jums patīk šeit ēst?"
- Praktizējiet teikt “es/es” teikumus, piemēram, “es ieguvu daudz jaunu zināšanu, izdzirdot jūsu skaidrojumu.”, “Man patika ar jums sarunāties.” Vai “es ceru, ka nākamajā nedēļā mēs varam beigt studijas.”
9. metode no 11: izaiciniet sevi, lai būtu gatavs ievainojamībai
Solis 1. Nosakiet sev mērķus, turpinot ikdienas dzīvi
Padomājiet par vienkāršām lietām un pēc tam izvirziet mērķus, kas liek jums justies ērti, atveroties, piemēram, satiekot jaunus draugus, ejot pa parku vai daloties savās sajūtās ar tuvu draugu vai mīļāko.
Piemēram, pastāstiet draugam, kas jūs satrauc, nevis runājiet par savu iecienītāko nodarbību vai maltīti
10. metode no 11: noskaidrojiet cēloni
1. solis. Atcerieties, ka jums jābūt gatavam piedzīvot neaizsargātību un pārvarēt bailes, lai atvērtos
Ja joprojām šaubāties, uzziniet, kāpēc. Varbūt jūs uztraucaties, ka otra persona jūs ignorē vai vaino. Kontrolēt savas domas un jūtas kļūst vieglāk, kad jūs zināt iemeslu.
Piemēram, varbūt jums ir grūti uzticēties cilvēkiem, jo jūs esat nodevis tuvs draugs, kurš nespēj glabāt noslēpumus
11. metode no 11: lūdziet palīdzību konsultantam
1. solis. Konsultējieties ar konsultantu, lai pārvarētu bailes atvērties
Vienojieties ar konsultantu, lai dalītos savās bažās un dotos uz terapiju. Viņš var palīdzēt jums noteikt jūsu baiļu izraisītājus un izskaidrot dažādas metodes, kā atvērt un sazināties ar citiem cilvēkiem.
