Vai jums ir grūti pieņemt sevi pēc kļūdas? Vai jums ir tik grūti mācīties no savām kļūdām, ka arvien iekrītat vienā bedrē? Dažreiz ir grūti pieņemt kļūdu, ko esam pieļāvuši, it īpaši, ja apkārtējā vide ir piepildīta ar perfekcionistiem, kuri uzskata, ka "pilnība" ir tas pats, kas "nekļūdīties vispār". Kļūdīties arī atšķiras no kaut ko neizdarīt. Neveiksme ir apzināti centieni, kas netiek sekmīgi veikti, savukārt kļūdas var pieļaut neapzināti. Ir daži soļi, kurus varat veikt, lai kļūtu pieņemamāki par kļūdām. Bez tam ir arī dažas metodes, kuras varat izmantot, lai mācītos no savām kļūdām.
Solis
1. daļa no 2: Kļūdu pieņemšana
Solis 1. Ļaujiet sev kļūdīties
Ir daudz iemeslu, kāpēc jums vajadzētu ļaut sev kļūdīties. Cilvēki nevar izvairīties no kļūdām, un nav neviena cilvēka, kurš nekļūdītos. Kļūdas ir arī viens no labākajiem skolotājiem jūsu dzīvē. Jūsu pieļautās kļūdas var likt jums uzzināt daudz jauna, kā arī paplašināt redzesloku.
- Piemēram, jūs vēlaties iemācīties gatavot. Sākumā sakiet sev: "Es joprojām esmu jauns ēdiena gatavošanā. Es varētu kļūdīties. Tas ir labi, jo tas viss ir daļa no procesa."
- Bailes kļūdīties (bieži sauktas par "perfekcionismu") var likt izvairīties no jaunām lietām vai pabeigt iesākto. Tu tik ļoti baidies kļūdīties, ka pats nedarīsi to, ko vēlies. Esiet piesardzīgs: nepakrītiet šai lamatai.
2. solis. Atzīstiet, ka ieradumos ir spēks
Dažreiz kļūdas nav sekas tam, ko mēs darījām, bet drīzāk tam, ko mēs nedarījām. Mēs nevaram pilnībā izmantot visus mūsu dzīves elementus. Lietas, ko mēs bieži darām, piemēram, iešana uz darbu vai brokastu gatavošana, var kļūt tik ikdienišķa, ka mēs nevaram koncentrēties. Tas patiesībā mums palīdz, jo tad enerģiju var novirzīt citām, daudz svarīgākām lietām. Tomēr dažreiz šī ieraduma spēks mūs pierod tā, ka pieļaujam kļūdas. Saprotiet, ka tas ir normāli, jo jūs esat cilvēks ar ierobežotu enerģiju un uzmanību.
- Piemēram, varbūt jūs dodaties uz darbu katru dienu ar automašīnu, 5 dienas nedēļā. Nedēļas nogalēs jums vajadzēja vest savus bērnus uz futbola treniņiem, bet jūs tikko sapratāt, ka braucat ar "autopilotu", un tā vietā devāties uz darbu. Tā ir dabiska kļūda, ieraduma rezultāts. Jums nav jābūt stingram pret šo kļūdu. Vienkārši apzinieties, ka esat pieļāvis kļūdu.
- Ir pētījumi, kas liecina, ka jūs varētu arī labot savas kļūdas "autopilotā", pat to neapzinoties. Ir pētījums, kurā par priekšmetu tiek izmantots profesionāls mašīnrakstītājs, un tas parāda, ka, ja esat pieļāvis kļūdu, jūs rakstīsit lēnāk, pat neapzinoties, ka tas ir noticis.
- Pētījumi arī rāda, ka aptuveni 47% gadījumu jūs kaut ko darāt, jūsu smadzenes domā par kaut ko citu, nevis par to, ko jūs darāt. Šajā laikā jūs pieļausit daudz kļūdu. Ja pamanāt, ka bieži pieļaujat kļūdas, kad jūsu prāts ir “nevietā”, veiciet dažus uzmanības vingrinājumus, lai pievērstu jūsu uzmanību uzdevumam.
Solis 3. Atšķiriet nepareizu rīcību un bezdarbību
Kļūdas ne vienmēr ir rezultāts kādam jūsu izdarītajam. Dažreiz jūs varat pieļaut kļūdu, ja kaut ko nedarāt. Juridiskā zinātne nošķir nepareizu rīcību (jūs izdarījāt kaut ko tādu, ko nevajadzēja) un nolaidību (jūs nedarījāt kaut ko tādu, kas jums bija jādara). Parasti pārkāpumus uzskata par smagākiem. Neuzmanība ir biežāk nekā nepareiza rīcība.
- Tomēr, ja jūs kaut ko atstājat novārtā, tas joprojām var ietekmēt jūsu dzīvi. Piemēram, ja jūsu uzņēmums netiek līdzi jaunākajiem tehnoloģiju sasniegumiem, tas var ietekmēt jūsu finansiālo nākotni.
- Jums jāapzinās abu veidu kļūdas, jo jūs varat mācīties no abiem. Ir cilvēki, kuri izvairās no pārkāpumiem, neko nedarot, taču tas neliedz šai personai kļūdīties. Šī metode ir bezjēdzīga arī cilvēkiem, kuri vēlas dzīvot un attīstīties.
Solis 4. Atšķirt kļūdas un sliktus lēmumus
Jums jāzina, ka ir atšķirība starp kļūdu un sliktu lēmumu. Kļūdas ir vieglas lietas, kas tiek darītas nepareizi, piemēram, nepareiza kartes nolasīšana un nepareiza izeja. Slikti lēmumi ir apzināti, piemēram, apzināti veicot līkumu un pēc tam izjaucot citu cilvēku grafikus, jo viņi kavējas. Kļūdas ir saprotamākas, un tām nav jābūt pārāk koncentrētām. Padomājiet par sliktu lēmumu kā par kļūdu, bet, no otras puses, turpmāk šādiem lēmumiem jāpievērš lielāka uzmanība.
Solis 5. Arī koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm
Nepievērsiet pārāk lielu uzmanību kļūdām. Līdzsvarojiet paškritiku un atzīmējiet to, ko darāt labi. Sviniet to, ko darījāt labi, un to, ko darāt labāk tagad. Nav jēgas labot savas kļūdas, ja netiek novērtēti labi rezultāti.
Iespējams, jūs tikko sākat gatavot ēdienu, bet kaut kas uzreiz aizķer jūsu mēli. Piemēram, varbūt jūs varat precīzi pateikt, kādas garšvielas ēdienam vajadzīgas, tikai to nogaršojot. Esiet pateicīgs par šīm priekšrocībām
6. Skatiet kļūdas kā iespējas
Mūsu smadzenēs ir mehānisms, kas atklās mūsu pieļautās kļūdas. Mūsu smadzenes dos mums signālu, ja kaut kas noiet greizi. Tas būs ļoti noderīgi studijās. Kļūdas liks mums vairāk koncentrēties uz to, ko mēs darām, un mēģināt darīt labāk.
Pētījumi rāda, ka daži eksperti, piemēram, ārsti, var neizlabot kļūdu, jo pārāk uzticas savam spriedumam. Joprojām var gūt kaut ko labu, ja esat atvērts savām kļūdām un uzskatāt tās par iespējām, pat ja esat eksperts
7. solis. Uzziniet, cik ilgi jūs varat kļūt par ekspertu
Pētījumi rāda, ka, lai kļūtu par prasmes ekspertu, jums ir jāeksperimentē un jāpieļauj kļūdas desmit gadus. Tas attiecas uz visiem, gan komponistu Mocartu, gan basketbolistu Kobu Braientu. Ja sākumā neizdodas, tas ir normāli! Neesi pārāk grūts pret sevi. Lai kaut kas būtu veiksmīgs, jums ir jāpieliek daudz pūļu ilgā laika periodā.
Solis 8. Iedomājieties lēmumu kā eksperimentu
Ja jūs neredzat kļūdas kā normālas, jūs domājat, ka jums ir jāturpina pieņemt perfektus lēmumus. Šis mērķis ir nereāls. Tā vietā iedomājieties savu lēmumu kā eksperimentu. Eksperimentam būs gan labas, gan sliktas sekas. Protams, jūs joprojām varat mēģināt sasniegt vislabākos rezultātus. Tomēr šādā veidā jūs nejutīsit spiedienu.
Piemēram, gatavojot ēdienu, apskatiet receptes, kuras izmantojāt kā eksperimentus. Izvairieties no vēlmes pēc ideāla ēdiena. Padomājiet par katru recepti kā iespēju eksperimentēt un uzzināt vairāk par gatavošanas procesu. Tādā veidā jums nebūs grūti izturēties pret sevi, ja darīsit kaut ko nepareizi. Jūs noteikti pieļausit kļūdas
9. solis. Ziniet, kā smadzenes tiek galā ar kļūdām
Smadzenēm ir īpašas nervu šūnas, kas pievērsīs uzmanību mūsu darbībai, pamanīs kļūdas un mācīsies no tām. Tomēr mūsu smadzenēm ir arī grūti pieņemt, ka esam pieļāvuši kļūdu. Kļūdas tiks uzskatītas par pozitīvām lietām, lai nebūtu jāpieņem, ka radusies kļūda. Tas var būt liels iemesls, kāpēc jums ir grūti atpazīt un pieņemt savas kļūdas. Jūs labāk apzināsieties savu pieredzi, atzīstot, kā jūsu smadzenes tiek galā ar kļūdām.
Būtībā jūsu smadzenēs ir divas atbildes uz kļūdām: problēmu risināšanas režīms ("Kāpēc tas notika? Kā es varu novērst tā atkārtošanos?") Un ignorēt režīmu ("es ignorēšu šo problēmu"). Nav pārsteigums, ka problēmu novēršanas režīms atvieglos mācīšanos no kļūdām un to labošanu nākotnē. Šis režīms bieži sastopams cilvēkiem, kuri uzskata, ka inteliģence ir elastīga un ikviens var uzplaukt. Nezināšanas režīms bieži sastopams cilvēkiem, kuri uzskata, ka intelekts ir kaut kas, ko nevar mainīt, vai, citiem vārdiem sakot, kāds būs labs vienā, bet ne labs citā. Šāda veida domāšana neļauj jums augt
10. solis. Izprotiet, kā sabiedrība uztver kļūdas
Mēs dzīvojam sabiedrībā, kas baidās no kļūdām. Mēs uzaugām vidē, kurā mums vajadzēja pieļaut pēc iespējas mazāk kļūdu. Cilvēki, kuri dzīvē šķiet veiksmīgāki, ir nopietni cilvēki. Ja tev labi veicas vidusskolā, tu iegūsi stipendiju, lai iestātos universitātē. Ja jums labi klājas universitātē, jūs absolvēsit ar augstu GPA un, iespējams, cum laude. Nav daudz iespēju kļūdīties. Tāpēc, ja jums sākumā ir grūti pieņemt vainu, neesiet pārāk stingrs pret sevi, jo tā nav pilnībā jūsu vaina. Iespējams, jums jau no mazotnes ir mācīts būt stingram pret sevi.
- Atcerieties: uzskats, ka jūs nevarat kļūdīties, ir nepareizs. Kļūdas ir mūsu vienīgais veids, kā mācīties. Ja jūs nepieļaujat (daudz) kļūdu, tas ir tāpēc, ka jūs jau kaut ko zināt perfekti. Ja vēlaties mācīties un augt, jums ir tiesības kļūdīties.
- Apzinieties, ka perfekcionisms nosaka jūsu un citu cilvēku standartus ļoti augstus. Jūs "neizdevāties", un jūsu centieni nebija veltīgi tikai tāpēc, ka pieļāvāt kļūdu. Ļaujiet standartiem nedaudz pazemināties, lai atvērtu vietu kļūdām. Tas ir noderīgāks un efektīvāks veids, kā sasniegt labākus rezultātus.
2. daļa no 2: Mācieties no kļūdām
1. solis. Izlabojiet savu kļūdu
Jūs varat mācīties no kļūdām, bet tikai tad, ja esat gatavs tās labot. Piemēram, ja ēdiena gatavošanas laikā izmantojat nepareizas sastāvdaļas, jautājiet savai mātei vai ekspertam par pareizām sastāvdaļām, lai jūs varētu labot informāciju.
2. solis. Pierakstiet savas kļūdas un panākumus
Ir noderīgi pierakstīt, kad, kur un kā esat pieļāvis kļūdas savā dzīvē. Tas radīs izpratni par modeļiem, kurus var būt grūti pamanīt, kad esat ļoti aizņemts. Nēsājiet līdzi nelielu piezīmju grāmatiņu un pierakstiet, ja pieļaujat kļūdu. Kad jums ir brīvs laiks, ieskatieties ievadītajos ierakstos un padomājiet, ko jūs varētu darīt citādi.
- Piemēram, ja jūs izmēģināt jaunu recepti un tā nekad nav laba, pierakstiet, ko jūs kļūdījāties. Pēcpusdienā padomājiet, kā varētu uzlabot recepti.
- Jums vajadzētu arī pierakstīt savus panākumus. Jūs būsiet vairāk motivēts turpināt mācīties, ja ierakstīsit savus panākumus un tos atzīmēsit. Tas ir bezjēdzīgi, ja koncentrējaties tikai uz negatīvo.
Solis 3. Mērķis ir būt “labākam”, nevis “labākam”
“Esi labs” mērķi parasti ir nereāli attiecībā uz to, ko tu patiesībā vari darīt, it īpaši, ja tu tikai ar kaut ko sāc. Uzstādot mērķi "būt labam", jūs izvirzāt pārāk augstus standartus un sakāt sev, ka jums ir jābūt veiksmīgam, lai būtu labs cilvēks. No otras puses, "labāki" mērķi ir vērsti uz uzlabojumiem. Ar šādu mērķi jums nav jāsasniedz pārāk augsts mērķis, lai tikai justos kā kaut kas veiksmīgs. Jūs tiecaties uz uzlabojumiem, nevis uz pilnību.
Piemēram, “labāk” iemācieties uzzināt, kā dažādas garšvielas ietekmē ēdiena garšu, nevis tiecieties kļūt par pavāru
Solis 4. Praktizējiet mērķtiecīgi un apzināti
Laiks nav vienīgais jūsu panākumu sastāvs, lai mācītos no kļūdām. Jūs arī iegūsit labākus rezultātus, ja zināt, kādi ir jūsu konkrētie mērķi. Tāpēc ir svarīgi identificēt kļūdas un to cēloņus. Ja jūs apzināties kļūdu un kāpēc tā ir nepareiza, jums būs vieglāk praktizēt un uzlabot savu kompetenci.
Piemēram, ja jūs mēģināt pilnveidot pamata ēdiena gatavošanas prasmes, piemēram, vārot makaronus, dariet to atkal un atkal apzināti, līdz zināt, ka ir īstais laiks. Tas prasīs laiku, bet ar pietiekamu praksi jūs uzlabosities
Solis 5. Lūdziet palīdzību citiem
Nekautrējieties lūgt citu cilvēku palīdzību, lai paveiktu to, kas jums nepadodas. Atbrīvojieties no sava ego un mācieties no citiem. Tas ir lielisks veids, kā pilnveidoties, it īpaši, ja kādā brīdī esat iestrēdzis un nezināt, kā kaut ko labot.
Ja, piemēram, jums ir neskaidrības par ēdiena gatavošanas prasmi, jautājiet pavāram savā iecienītākajā restorānā vai kādam ģimenes loceklim, kuram ir liela gatavošanas pieredze
6. solis. Ticiet savām spējām
Pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri uzskata, ka var mācīties no kļūdām, visticamāk, ir ar labu nodomu mācīties no kļūdām. Ja jūs zināt, ka varat mācīties no savām kļūdām, jūs, visticamāk, to darīsit.
Piemēram, ja jūs pieļaujat kļūdu, kas izraisa trauka dedzināšanu, sakiet sev: "Es varu mācīties no šīs kļūdas. Es varu izmantot šo pieredzi. Tagad es zinu, ka man vajadzētu izmantot zemāku krāsns temperatūru."
7. solis. Atzīstiet, ka iemeslu esamība nav tas pats, kas strīdēties
Mums tiek mācīts nestrīdēties par pieļautajām kļūdām, taču tas atšķiras no mūsu kļūdu iemeslu apzināšanās. Ja ēdiens, kuru gatavojat, neizdodas labi, protams, jūs varat apzināties, ka esat pieļāvis kļūdu, piemēram, neesat pietiekami stingri ievērojis recepti vai nepareizi lietojis cukuru sālim. Tas ir attaisnojums, nevis attaisnojums. Jūs būsiet labāks cilvēks, ja zināt savu kļūdu iemeslus, jo šie iemesli parādīs jūsu patiesās kļūdas. Piemēram:
- Kavēšanās uz notikumu vēlu celšanās dēļ.
- Saņemta brīdinājuma vēstule par kaut ko nepareizu, komunikācijas trūkuma dēļ.
- Neizturot eksāmenu, jo tiek atstāta novārtā studijas vai netiek piešķirta prioritāte mācībām.
8. solis. Dodiet tam laiku
Dažreiz jums ir nepieciešama tikai viena kļūda, lai mācītos no savas kļūdas. Dažreiz nē. Bieži vien mums ir vajadzīgas dažas kļūdas, lai patiešām mācītos. Sākumā tas var būt grūti, tāpēc pirms mācīšanās dodiet sev laiku kļūdīties.
