Dzīve var mainīties uz labo pusi, un tas ir labs skats. Ja esat gatavs pielikt pūles, dzīve patiešām var mainīties. Pat ja jūs neredzat pozitīvas izmaiņas katru dienu vai katru reizi, kad mēģināt mainīties, laika gaitā un kopumā mēģinājumi savā dzīvē veikt pozitīvas izmaiņas joprojām atmaksāsies.
Solis
1. metode no 4: Labākas dzīves izveidošana sev
1. solis. Nosakiet vērtības, kas jums ir dārgas
Padomājiet par to, ko jūs patiešām vēlaties dzīvē. Kādas vērtības jūs aizstāvat? Kādus veidus jūs vēlētos uzlabot, lai jums būtu labāka dzīve? Varbūt jūs vēlaties nopelnīt vairāk naudas vai kļūt par labāku vecāku vai iegūt lielāku jēgu no sava darba. Lai kāda būtu situācija, padomājiet par to dziļi un ieklausieties savās izjūtās.
Mēģiniet uz papīra uzrakstīt savas un savas dzīves aspektu idealizētās versijas. Varat izveidot dažādas slejas, piemēram, attiecību sleju, finanšu sleju vai ideālas domāšanas sleju (piemēram, vispārēji vēlamo domāšanas veidu vai attieksmi)
2. solis. Demonstrējiet gatavību pielāgoties
Dažreiz neatkarīgi no tā, cik stipra ir jūsu griba, dažas lietas ir grūti vai nesasniedzamas. Ja jūs nosakāt savas vērtības tādā veidā, kas mudina jūs pielāgoties vai iet uz kompromisiem, jūs jutīsities laimīgāki un, visbeidzot, jums būs labāka dzīve ilgtermiņā, jo jūs mazāk jutīsities vīlušies vai nomākti.
Tas nozīmē, ka nepadodies pārāk viegli dzīvei. Dzīves aspektu uzlabošana, lai iegūtu labāku dzīvi, iespējams, nav vienkārša lieta
3. solis. Analizējiet savas atbildes uz atbildes modeļiem
Kad esat uzskaitījis savas vērtības, meklējiet modeļus, kas varētu sniegt norādes par jomām vai jomām, kurām jāpievērš lielāka uzmanība un jāuzlabo.
Piemēram, iespējams, vēlēsities sasniegt lielāku nozīmi un nopelnīt vairāk darba, un jums liekas, ka šajā attiecību aspektā nav daudz ko uzlabot
4. solis. Veiciet pasākumus, lai mainītu savu dzīvi
Ja uzskatāt, ka, piemēram, ir svarīgi uzlabot karjeras dzīvi, jums jāveic pasākumi, lai uzlabotu šī aspekta kvalitāti.
Piemēram, jūs varētu apmeklēt vakara nodarbības, lai īstenotu savu sapni kļūt par juristu vai fizioterapeitu
5. solis. Iestatiet reālus mērķus
Piemēram, nereāls mērķis ir vēlme kļūt par labāko juristu pasaulē un nopelnīt 50 miljardus dolāru gadā pirmajā gadā pēc juridiskās skolas beigšanas. Izvairieties no šādiem mērķiem un tā vietā nosakiet mērķus, kas ir konkrēti, izmērāmi, sasniedzami, atbilstoši un kuriem ir skaidrs laika ierobežojums.
- Konkrēti ideāli ir konkrēti mērķi (skaidri). Tā vietā, lai pateiktu kaut ko nekonkrētu, piemēram, "Kādu dienu es kļūšu par juristu", mēģiniet pateikt kaut ko konkrētāku, piemēram, "pēc 4 gadiem būšu jurists".
- Izmērāmi mērķi ir mērķi, kas ļauj jums redzēt savu progresu vai attīstību laika gaitā. Jūs varat novērtēt savu progresu juridiskajā skolā, aprēķinot kursu vai kredītpunktu skaitu, kas nepieciešami absolvēšanai, un atzīmējot katru pabeigto kredītpunktu.
- Sasniedzamie mērķi ir reāli mērķi. Šāds ideāls nav, piemēram, vēlme būt labākajam juristam pasaulē. No otras puses, sasniedzamāks mērķis būtu, piemēram, pabeigt juridisko skolu un atrast darbu ar vidējo algu, kas ir vienāda vai lielāka par jurista algu.
- Attiecīgie ideāli ir ideāli, kas atbilst jūsu vērtībām, lai sasniegtu vai iegūtu labāku dzīvi. Ja jūs dzīves jēgas atrašanas procesā (piemēram, palīdzat cilvēkiem ar likumu palīdzību) un paaugstināt savus ienākumus, izvirzāt augstas vērtības, tad kļūt par juristu ir būtisks mērķis.
- Ideāli, kuriem ir īstais termiņš, noteikti ir mērķi, kas jāsasniedz noteiktā laika periodā. Termiņš var ietvert arī termiņu papildu mērķu sasniegšanai, piemēram, noteiktu datumu juridiskās skolas iestājeksāmena kārtošanai.
6. solis. Pārskatiet savas vērtības
Noteikti laiku pa laikam pajautājiet sev par vērtībām, kuras piešķirat katram dzīves aspektam. Jūs varat pamanīt, ka laika gaitā un ar jaunu dzīves pieredzi šīs vērtības mainās.
Paturiet prātā, ka nav svarīgi, vai galu galā mainīsit savus mērķus vai ideālus. Tas nenozīmē, ka jūs stostāties, lai veltītu enerģiju citiem savas dzīves aspektiem; tas vienkārši nozīmē, ka esat mainījis savas dzīves prioritātes un vērtības, kas jums ir dārgas
2. metode no 4: Aktīvi sasniegt labāku dzīvi
Solis 1. Dzīvojiet dzīvi, kas jums ir šajā brīdī
Lai gan dažos veidos jums ir svarīgi domāt par nākotni (piemēram, veidojot plānus, ietaupot utt.), Ir svarīgi arī izbaudīt savu dzīvi tagadnē.
Vienā dienā mēģiniet uz dažiem mirkļiem apturēt darbību, ko veicat. Dziļi elpojiet, skaitot piecus, un pievērsiet uzmanību sajūtām, kuras jūtat savā ķermenī. Centieties nespriest par sajūtām, kas rodas, bet jūtiet tās brīvi
2. solis. Izmēģiniet jaunas aktivitātes
Vaļasprieki var palīdzēt mums augt un papildināt enerģiju. Hobiji arī stimulē prātu un ķermeni, kā arī veicina radošumu. Ieguvumi no hobijiem var palīdzēt mums dzīvot labu dzīvi.
Ja jums ir neskaidrības par to, kāda darbība jāveic, mēģiniet apmeklēt šo vietni:
Solis 3. Palieliniet savus ienākumus
Daži pētījumi liecina, ka nauda patiešām var dot laimi, bet, ja nepieciešamā nauda sasniedz (maksimāli) aptuveni 1 miljardu rūpiju. Ja nopelnītā nauda pārsniedz 1 miljardu, attiecības starp naudu un laimi (ti, naudas ietekme uz labāku dzīvi) vēl vairāk vājināsies.
Tāpēc ienākumi arī turpmāk būs saistīti ar lielāku apmierinātību ar dzīvi, jo ienākumi palielinās (pat ja personas ienākumi pārsniedz 1 miljardu rūpiju). Tomēr tas būs atkarīgs no tā, kā jūs definējat “labāku dzīvi”. Tāpēc ir svarīgi ņemt vērā pašreizējo situāciju un savus uzskatus par labāku dzīvi, kā arī apsvērt, cik svarīga jums ir nauda
4. solis. Atcerieties smieties
Bērni smejas vairāk nekā pieaugušie, jo jūtas brīvi un laimīgi, un viņu dzīve ir jautra un nav piepildīta ar traucējošām domām. Būt pieaugušam nenozīmē, ka jums ir jādzīvo pārāk nopietna un garlaicīga dzīve. Centieties katru dienu smieties un stāstīt jokus, lai jūsu dzīve būtu jautra.
Ja jums nepatīk stāstīt jokus, mēģiniet skatīties kādu smieklīgu televīzijas šovu vai tādu programmu kā stand-up komēdija
Solis 5. Izvairieties no negatīviem cilvēkiem no savas dzīves
Ja kāds pastāvīgi liek jums justies nomāktam un neērtam ar sevi, pārtrauciet sazināties ar šo personu. Lai gan sākumā jūs varat justies vainīgs, laika gaitā bez negatīvas ietekmes jūs jutīsities labāk.
- Ja šī persona ir jūsu draugs, dodiet viņam arvien mazāk “mājienu” un atbildiet uz viņu ziņām ilgāk. Varat arī nekavējoties pārtraukt sazināties ar viņiem.
- Ja šī persona ir ģimenes loceklis vai kāds, ar kuru jūs dzīvojat kopā, mēģiniet izvairīties no šīs personas, izejot no mājas, kad viņš atrodas mājās, vai ieejot telpā, ja persona ir aktīva viesistabā.
3. metode no 4: Fiziskās un garīgās veselības uzlabošana
Solis 1. Vingrinājums
Regulārai vingrošanai var būt neliels antidepresants. Vingrinājumi var arī mazināt stresu, un tas ir svarīgs labākas dzīves aspekts. Vingrojumu priekšrocības rada endorfīnu - viena no smadzeņu hormonu, kas nodrošina laimes sajūtu - izdalīšanās.
Vingrošanas laikā mēģiniet klausīties dziesmu, kas var motivēt jūs strādāt vēl vairāk. Tomēr noteikti pievērsiet uzmanību arī sava ķermeņa stāvoklim un neveiciet pārmērīgu fizisko slodzi
2. solis. Ēst veselīgu uzturu
Ēdot neveselīgu pārtiku, jūs jutīsities neērti. Tāpēc, ja vēlaties uzlabot savu dzīves kvalitāti, ir svarīgi ēst veselīgu pārtiku.
Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, mēģiniet ēst dažādus pārtikas produktus, piemēram, liesu gaļu, riekstus, augļus un dārzeņus, un atcerieties vienmēr nodrošināt sabalansētu uzturu (ti, patērēt visas nepieciešamās vielas pareizajā daudzumā)
Solis 3. Izgulieties pietiekami
Miega trūkums var izraisīt noguruma, skumju un trauksmes sajūtu, tādējādi pasliktinoties jūsu veselības kvalitātei.
Ja jums ir grūtības aizmigt, mēģiniet padarīt guļamistabu tumšāku. Tāpat izvairieties no trokšņa avotiem (piemēram, mobilajiem tālruņiem) un/vai valkājiet ausu aizbāžņus. Dariet visu iespējamo, lai katru vakaru ievērotu savus gulēšanas ieradumus. Sekojiet līdzi, cik daudz miega nepieciešams katru nakti, lai pamostoties justos veldzēts, un mēģiniet katru nakti gulēt tik ilgi
4. Nelietojiet pārāk daudz kofeīnu saturošu produktu
Kofeīns var padarīt jūs satrauktāku, kas var izraisīt stresu un nemieru. Ja jums labāka dzīve ir dzīve bez stresa un nemiera, mēģiniet samazināt kofeīna patēriņu.
Salīdziniet pozitīvās un negatīvās puses. Ja pēc kofeīna saturošu produktu lietošanas jūtat, ka esat produktīvāks un vairāk rūpējaties par produktivitāti, nevis raizēm, kas var rasties (kā kofeīna blakusparādība), kofeīna lietošanas pārtraukšana var nebūt labākā izvēle. Izmēģiniet dažādus kofeīna daudzumus dienā un noskaidrojiet, vai kofeīna daudzuma maiņa var ietekmēt jūsu pašsajūtu
Solis 5. Izmēģiniet psihoterapiju
Konsultācijas vai psihoterapija var palīdzēt citiem cilvēkiem tikt galā ar savām problēmām, kā arī censties iegūt labāku dzīvi.
Ja jūs dzīvojat ASV, varat apmeklēt vietni https://locator.apa.org/, lai atrastu psihoterapeitu vai padomdevēju savā pilsētā
6. Izkāpiet no savas komforta zonas
Pārtrauciet savus vecos ieradumus un rutīnas un mēģiniet darīt vai iekļūt zonā, kas var radīt jaunus izaicinājumus un “satraukumus”. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka trauksmes vai problēmu rašanās faktiski var uzlabot smadzeņu darbību un veiktspēju, veicot dažādus uzdevumus.
- Lai izietu no savas komforta zonas, varat izmēģināt jaunu hobiju, iegūt jaunus draugus vai vairāk nekā parasti censties sasniegt savus mērķus.
- Jums joprojām ir jāņem vērā vērtības, kas tiek ievērotas, un jūsu personība. Ja domājat, ka labākai dzīvei vajadzētu dot laiku pārdomāt sevi, kamēr esat intraverts, varbūt izkāpšana no komforta zonas jums nav svarīgs solis.
- Jūs to nezināsit, kamēr nemēģināsit.
7. solis. Veiciet brīvprātīgo aktivitātes
Nesteidzieties, lai palīdzētu citiem, un, iespējams, palīdzot citiem, jūsu fiziskā un garīgā veselība būs labāka. Ir daudz veidu, kā veikt brīvprātīgo darbu. Piemēram, varat:
- Strādājiet zupas virtuvēs, lai pagatavotu maltītes bezpajumtniekiem.
- Meklējiet jautājumus vai tēmas, kas jums rūp, un lūdziet organizācijas, kas strādā, lai atrisinātu šos jautājumus par brīvprātīgo iespējām.
- Sazinieties ar vietējo bibliotēku un jautājiet, vai viņiem ir nepieciešams skolotājs vai pasniedzējs jūsu zināšanu jomā.
- Sazinieties ar politisko pārstāvi savā reģionā un jautājiet, vai varat brīvprātīgi organizēt kampaņas pasākumus, kas saistīti ar noteiktiem jautājumiem.
4. metode no 4: attiecību kvalitātes uzlabošana
1. solis. Atcerieties savus trūkumus, pirms tiesājat citus
Jūs esat cilvēks, tāpēc jums noteikti bija slikta diena vai slikts garastāvoklis, zaudējāt savaldību, vajadzēja laiku sev, melojāt un rīkojāties savtīgi. Paturiet prātā, ka cilvēki ne vienmēr parāda savu labāko pusi (šajā gadījumā neviens nav ideāls). Tāpēc, ja jūs pieļaujat kļūdas un vēlaties, lai citi saprot, ka neesat ideāls, jums ir jājūtas tāpat, kad citi kļūdās.
Tā vietā, lai par vienu uzvedību stingri spriestu vai spriestu par citu cilvēku, mēģiniet atrast tādu uzvedības modeli, kas vairāk atspoguļo šīs personas labo pusi
2. solis. Parādiet laipnību cilvēkiem, kurus pazīstat
Vai esat kādreiz saņēmis pateicības kartīti no kāda cita? Pateicības kartes izsniegšana vairāku iemeslu dēļ šķiet laimīgāka nekā vienkārši pateikties personīgi. Tas nozīmē, ka tad, kad otra persona pieliek lielākas pūles, lai būtu pateicīga, šie centieni tiks atalgoti un liks saņēmējam justies pateicīgam un laimīgam.
Ja jūs labi izturaties pret savu draugu, iespējams, ka viņš jums darīs to pašu. Tas var uzturēt jūs un jūsu draugus labos apstākļos, kā arī palīdzēt jums dzīvot labāk
Solis 3. Sazinieties skaidrāk
Komunikācija ir sarežģīta, jo jums jātulko savas jūtas un domas tādā formā, ko klausītājs vai otra persona sagaida pareizi. Tomēr vai esat pārliecināts, ka otra persona pareizi uztver vārdus, ko runājat?
Viena no izmaiņām, ko varat veikt, ir mirkli padomāt pirms uzstāšanās, lai padarītu komunikāciju efektīvāku. Ja jūsu domas vēl nav kārtīgi sakārtotas, sakārtojiet vai pārvaldiet tās pirms to iedarbināšanas
4. Esi labāks klausītājs
Koncentrējieties un koncentrējieties uz runājošo personu. Novērtējiet viņa teikto, pat ja nepiekrītat viņa uzskatiem vai uzskatiem.
Dariet visu iespējamo, lai ignorētu lietas, kas jums traucē. To var izdarīt, pievēršot uzmanību citas personas lūpu kustībai. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka lūpu parādītā vizuālā informācija var palīdzēt runas procesam
5. solis. Izprotiet otra cilvēka viedokli
Mēģiniet saprast viņa viedokli. Mēģiniet būt viņa stāvoklī, pirms tiesājat viņu. Vai jums liekas, ka viņš runā īsi un īsi? Kāpēc viņš tā runā? Tā vietā, lai pieņemtu, ka viņš rīkojas rupji, pieņemiet, ka varbūt viņam darbā bija slikta diena vai kāds cits pret viņu agrāk bija rupjš.
6. solis. Mēģiniet dalīties ar citiem
Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka kopīga uzturēšana (piemēram, ziedošana) ar citiem liek cilvēkam justies laimīgākam, pat laimīgākam nekā tērēt naudu sev. Tas ilustrē jēdzienu, kas pazīstams kā “maksāšana uz priekšu” - persona, kas dara labu citai personai, kura (teorētiski) darīs arī labu, bet kādam citam (nevis pirmās laipnības devējam).
Labs piemērs, ko varat darīt, ir apmaksāt biļetes apmeklētājiem, kuri ierindojas tieši aiz jums, pirkt siltu ēdienu un segas bezpajumtniekiem vai sakopt vecāku māju
Padomi
- Mēģiniet katru nedēļu darīt kaut ko jaunu.
- Plānojiet vai ieplānojiet laiku fizisko aktivitāšu veikšanai katru dienu, jo vingrinājumi un fiziskā veselība ir atslēgas garīgās apmierinātības sasniegšanai.
- Turpiniet izmēģināt jaunas lietas, piemēram, sērfošanu, izpletņlēkšanu vai citas aktivitātes, kas jūs interesē. Tādā veidā jūsu pārliecība palielināsies!
- Izveidojiet sarakstu vai uzņemiet un izdrukājiet visu labo atmiņu fotoattēlu, lai redzot tās varētu smaidīt un atcerēties.
Brīdinājums
- Ikviens, kurš jūs emocionāli sāpina, ieskaitot ģimenes locekļus, jebkura iemesla dēļ turpinās jūs nomākt un kavēs jūsu attīstību.
- Palieciet prom no cilvēkiem, kuri vienmēr saka, ka nevarat kaut ko darīt (vai kuri bieži jūs apvaino).
- Esiet piesardzīgs, sarunājoties. “Nepareizie” draugi mudinās jūs darīt lietas, kuras nevēlaties darīt, tāpēc vēlāk to nožēlosit.
