Trāpīšana ar beisbolu ir viens no lielākajiem izaicinājumiem šajā sporta veidā, pat ja bumbu met ar automātu atkal un atkal. Jūsu izaicinājums ir vēl lielāks, ja jums ir darīšana ar cilvēka metēju, kurš var iemest līkloci, ātro bumbu vai kaut ko pavisam citu. Tomēr, praktizējot dažus galvenos jēdzienus gājiena laikā (pie nūjas), jūs varat krasi palielināt izredzes trāpīt un sist ar bumbu ar spēku. Tomēr nepietiek tikai ar jēdziena zināšanu. Jums jāturpina praktizēt, praktizēt un praktizēt, līdz tā kļūst par muskuļu atmiņu.
Solis
1. daļa no 3: Sagatavošanas posms
Solis 1. Stāviet mīklas kastē
Ja esat ar labo roku, stāviet kastē mājas plāksnes kreisajā pusē, vienlaikus vērsdamies pret krūku tā, lai jūs atrastos mājas plāksnes trešajā pamatnes pusē. No otras puses, ja esat kreilis, stāviet pa labi no mājas plāksnes, pirmās pamatnes pusē. Saskaroties ar mājas plāksni. Pieskarieties mājas plāksnes tālajai pusei ar sikspārņa galu. Atkāpieties, līdz rokas ir pilnīgi taisnas.
- Jūtieties brīvi eksperimentēt, stāvot katrā kastes pusē. Vēl daži labās puses sitēji jau stāv mājas plāksnes labajā pusē, un otrādi-kreiļiem.
- Nestāviet pārāk tuvu vai pārāk tālu no mājas plāksnes. Ja jūs stāvat pārāk tālu, jums būs grūti trāpīt ārā. No otras puses, ja esat pārāk tuvu, jums būs grūti trāpīt iekšpusē.
- Ja esat iesācējs, sāciet, stāvot tieši pretī šķīvim. Kad esat pietiekami praktizējies šajā pozīcijā, eksperimentējiet ar stāvēšanu tuvāk vai tālāk no plāksnes, kas ļaus vieglāk trāpīt noteiktos laukumos. Piemēram, ja jūs nedaudz stāvat aiz kastes, jums būs vairāk laika, lai trāpītu ātrajā bumbā.
2. solis. Nosakiet savu dominējošo aci
Atrodiet jebkuru priekšmetu (vatelīns, komandas biedrs utt.), Kas atrodas aptuveni 6 metru attālumā no jums. Iztaisnojiet rokas sev priekšā. Atverot abas acis, paceliet īkšķus tā, lai tie bloķētu objektus. Aizveriet vienu aci. Ja jūsu redzējums paliek nemainīgs, atveriet vienu aci un aizveriet otru. Acs, kas pēkšņi redz īkšķa aizsprostojumu, ir jūsu dominējošā acs.
- Labējiem cilvēkiem bieži dominē labā acs. Kreiļiem parasti ir dominējošā kreisā acs.
- Dominējošās acs noteikšana palīdzēs jums izvēlēties labāko stāju, atrodoties pie nūjas.
Solis 3. Izvēlieties attieksmi
Izlemiet starp neitrālu, atvērtu un slēgtu. Jūsu lēmumu daļēji nosaka attieksme, kas ļauj jums kontrolēt bumbu ar savu dominējošo aci. Apsveriet arī to, kā abu pēdu novietošana katrā pozīcijā ietekmē jūsu šūpošanos. Lai kādu stāju jūs izvēlētos, abiem ceļgaliem jābūt nedaudz saliektiem. Pavērsiet pirkstus pret plāksni ar kājām plecu platumā vai dažas collas platākas.
- Neitrāla attieksme (pazīstams arī kā "līdzsvarota stāja"): abas kājas tiek stādītas vienā attālumā no mājas plāksnes. Šī ir vispopulārākā nostāja, jo tā ļauj sitējam bez piepūles pagriezt galvu pār plecu, lai viņš būtu vērsts pret metēju un nenovērstu acis no bumbas.
- Atvērta attieksme: Tuvākā krūka pēda tiek nedaudz pārvietota atpakaļ, lai ķermeņa priekšpuse būtu nedaudz "atvērtāka" pret krūzi. Šī ir vismazāk populārā nostāja, jo tā izved jūs no sitiena pozīcijas un liek spert papildu soli, lai atgrieztos pozīcijā, kurā tika mesta bumba.
- Slēgta attieksme: Pēda, kas ir vistuvāk metējam, ir novietota nedaudz uz priekšu. Šī nostāja ļauj ar nūju sasniegt vairāk šķīvju. Tomēr var apnikt, ka jāpagriež galva, lai acis neskatītos uz krūzi.
- Ja, rādot priekšpusi pret mājas plāksni, jūtaties neērti, mēģiniet to noregulēt tā, lai pirksti būtu vērsti uz krūzi 45 grādu leņķī.
Solis 4. Pareizi turiet nūju
Vislabāk ir satvert, saliekot plaukstu vietā pirkstu vidu. Ja atrodaties labajā pusē, satveriet nūju ar kreiso pirkstu 2,5–5 cm virs sikspārņa apakšējā gala. Pēc tam novietojiet labās rokas pirkstus virs kreisās rokas. Izstiepiet rokas sev priekšā, it kā jūs vienkārši šūpoties. Pārliecinieties, vai kreisā plauksta ir vērsta uz leju, bet labā plauksta - uz augšu. Ja esat kreilis, rīkojieties pretēji.
- Pārliecinieties, ka rokas cieši satver sikspārni, bet arī pietiekami brīvi, lai muskuļi būtu atviegloti.
- Noregulējiet satvērienu tā, lai otrais šarnīrs uz abu roku pirkstiem veidotu perfektu līniju.
5. solis. Paceliet nūju
Turiet plecus taisnā līnijā un vērsieties pret krūku. Salieciet abus elkoņus. Pavelciet muguras elkoni uz augšu un atpakaļ, līdz tas ir vienā līmenī ar muguras plecu un ir vērsts tieši aiz jums. Turiet abus elkoņus apmēram 15-20 cm attālumā no ķermeņa. Noregulējiet sikspārni tā, lai tas veidotu 45 grādu leņķi ar muguras plecu.
- Neatbalstiet sikspārni uz pleciem un neturiet to horizontāli, jo tas vājinās šūpoles.
- Sikspārņa turēšana vertikāli var stiprināt jūsu šūpošanos, taču iesācējiem tas var nebūt ērti.
2. daļa no 3: Sikspārņa šūpošanās
Solis 1. Skatīties bumbu
Pagrieziet galvu, lai paskatītos uz krūku pāri priekšējam plecam. Turiet galvu nekustīgu un taisnu, nevis noliektu uz vienu pusi. Koncentrējiet abas acis uz bumbu no brīža, kad tā atstāj metēja roku, līdz brīdim, kad nūja atsit bumbu.
Praktizējiet šūpošanos pēc iespējas vairāk beisbola nūju, pirms pienāk jūsu kārta. Praktizējiet, līdz sikspārņa šūpošanās jūtas dabiski, nedomājot par katru soli. Tādā veidā jūs varat labāk koncentrēties uz bumbu, nevis plānot, ko darīt tālāk
Solis 2. Gailis un solis
Iedomājieties, ka jūs esat pistoles sprūda, kas vērsta uz krūzi. Tagad iedomājieties, ka, kad bumba tuvojas, jūs šauj šaut. Pārvietojiet savu svaru uz muguras kājas, līdz ceļi un pleci ir paralēli (to sauc par "gailīti"). Tagad paceliet priekšējo kāju, lai veiktu nelielu soli pretī krūkai (to sauc par "soli").
Turiet īsu soli, lai ķermeņa svars varētu viegli pāriet no aizmugurējās pēdas uz priekšējo pēdu, kad sākat šūpošanos
3. solis. Turiet priekšējo kāju nemainīgu
Novietojiet priekšējo kāju vietā un turiet to šūpošanās laikā. Nedaudz salieciet ceļus, ja turēt tos taisni ir neērti. Izmantojiet šo kāju, lai izvairītos no šūpošanās radītā impulsa uz priekšu.
- Šūpošanās laikā nekustiniet priekšējo kāju, jo tas palēninās šūpošanos.
- Nestabilas priekšējās kājas arī apgrūtinās jūsu galvas nekustīgumu.
Solis 4. Paceliet aizmugurējo papēdi
Kad sākat šūpošanos, stāviet uz muguras pirkstiem. Pārliecinieties, ka viss šūpošanās impulss ir vērsts tieši uz bumbu.
Galvenokārt jūsu pēdu stāvoklis trijstūrī, ar galvu kā virsotni. Sāniem starp galvu un katru kāju jābūt diezgan vienādiem. Tādējādi jūsu stāvoklis ir gandrīz pilnīgi līdzsvarots
Solis 5. Šūpoles ar iegurni
Sikspārņa šūpošanai izmantojiet visu ķermeni, nevis tikai rokas. Kad sākat šūpoties, sāciet ar muguras gurniem, pēc tam pacelieties līdz rokām un plaukstām. Turiet elkoņus saliektus un salocītus pēc iespējas tuvāk sāniem.
- Šūpojoties pagriezieties uz muguras pirkstiem, lai galu galā norādītu uz krūzi.
- Jo tuvāk turat nūju pie ķermeņa, jo vairāk spēka tiek novirzīta šūpolēm.
Solis 6. Sit bumbu
Šūpojot nūju no sākuma stāvokļa, mēģiniet to turēt paralēli zemei. Tajā pašā laikā novietojiet nūju līdz bumbas trajektorijas līmenim. Pielāgojiet kustību tā, lai jūs trāpītu bumbiņā tieši tajā brīdī, kad gurni un pleci ir pagriezti uz priekšu, līdz jūsu ķermeņa augšdaļa tagad ir vērsta pret krūzi.
- Mērķējiet bumbas "saldo vietu", kas atrodas apmēram 12,5-17,5 cm attālumā no sikspārņa augšējā gala.
- Turot nūju paralēli zemei un bumbas līmenī, jūs nodrošināsit, ka jūs joprojām sitīsit bumbu pat tad, ja tā sikspārņa garām sliktā vietā.
7. solis. Šūpoles caur bumbu
Mēģiniet sist bumbu, kad šūpoles ir visspēcīgākās. Nodrošiniet to, šūpojoties “caur bumbu” (pazīstams arī kā sekotājs). Tā vietā, lai pagrieztu nūju tik tālu, lai trāpītu bumbiņai, pagaidiet, līdz jūs to patiesībā trāpīsit, un pēc tam pievienojiet šūpolēm papildu spēku. Pēc tam ļaujiet nūjai palēnināties, kad tā šķērso jūsu krūtis.
- Šūpoles jāsāk no zoda, kas vērsts uz priekšējo plecu. Negriežot galvu, zodam šūpoles beigās jābūt vērstam pret muguras plecu.
- Padomājiet par to kā par sprinteri, kas šķērso finiša līniju. Viņi nepalēnina ātrumu un neapstājas tieši pie finiša līnijas, bet tā vietā sprinta cik vien iespējams. Šie sprinteri tikai samazina ātrumu, līdz apstājas pēc finiša līnijas šķērsošanas.
3. daļa no 3: Prakse
1. solis. Vispirms koncentrējieties uz līdzsvaru
Sāciet, iemācoties vienmērīgi pārvietoties no vienas kustības uz nākamo, vienlaikus saglabājot pilnīgu līdzsvaru. Pagaidām nav jādomā, kā trāpīt pa bumbu. Tā vietā sekojiet četru soļu treniņam, lai uzzinātu, kā efektīvi pārvietoties stājas, gaiļa, soļa un šūpošanās laikā. Sāciet lēnām, lai varētu viegli pamanīt kļūdas. Kad katrs solis kļūst apgūstams, paātriniet skaitīšanu, lai tas kļūtu dabiskāks un plūstošāks.
- Vispirms ieejiet sitiena pozīcijā.
- Uz skaita "viens", do gaiļus.
- Runājot par “diviem”, dodieties uz priekšu.
- Skaitot "trīs", trenējiet acis uz iedomātu bumbu.
- Par skaitu "četri" šūpoles.
2. solis. Paātriniet iegurni
Atcerieties, ka šūpoles jāvadās pēc muguras iegurņa, nevis rokām un plaukstām. Turot sikspārni nepareizā veidā četru treniņu laikā, visa jūsu koncentrācija tiks piespiesta iegurnim. Tā vietā, lai ar abām rokām turētu sikspārni pret rokturi, ar vienu roku turiet dibenu, bet ar otru - augšpusi.
Tā vietā, lai neveikli vilktu sikspārni plecu augstumā, stājas, gaiļa un soļa laikā velciet to aiz muguras iegurņa
Solis 3. Izmantojiet vatelīna tee
Pirms saskaras ar cilvēka krūku, praktizējiet ar klusu tee sitienu. Uzziniet, kā sist ar bumbu ar maksimālu jaudu, pirms domājat, kā trāpīt kustīgai bumbai. Izmantojiet šo laiku, lai pilnveidotu savas šūpoles un turpmākās kustības.
Novietojiet tējas dažādos plāksnes punktos, lai pierastu pie sitieniem dažāda veida laukumos
Solis 4. Praktizējiet ar vieglu bumbiņu
Kad esat pārliecināts par savu sitiena stāju, sāciet mēģināt tikt galā ar kustīgu bumbu. Tomēr tā vietā, lai dotos tieši uz beisbolu, mēģiniet izmantot vieglāku bumbu. Mēģiniet izmantot tenisa bumbiņu, beisbolu vai beisbola treniņu bumbu, jo tās vieglās masas dēļ nepāriet pārāk ātri. Māciet acis sekot šai bumbai, kas nav tik grūti kā beisbols.
