Vai jūs zināt, kāds ir lielākais orgāns cilvēka ķermenī? Tieši tā, āda. Tomēr ne daudzi cilvēki to saprot, viņi pat mēdz nenovērtēt ārstēšanu, lai gan ādai ir ļoti svarīga loma ķermeņa aizsardzībā pret infekcijām un baktērijām. Katra ķermeņa daļa ir jātīra savādāk, bet labākais veids, kā rūpēties par ādu, ir to regulāri tīrīt katru dienu.
Solis
1. daļa no 3: Notīriet seju
1. solis. Vispirms nosakiet ādas tipu
Āda mainās līdz ar vecumu, īpaši pubertātes laikā. Atrast pareizos ādas kopšanas līdzekļus veikalā vai lielveikalā var būt mulsinoši. Piedāvājumā tik daudz iespēju! Kā izvēlēties patiešām piemērotu produktu? Pirms tērējat naudu, iegādājoties nepareizu produktu, vispirms nosakiet, kāds ir jūsu pašreizējais ādas tips:
- Normāla āda nav pārāk taukaina un nav pārāk sausa. Tie, kuriem ir normāls ādas tips, retāk saskaras ar plankumiem un ir mazāk jutīgi pret ādas kopšanas līdzekļiem vai laika apstākļiem.
- Taukaina āda pat pēc mazgāšanas bieži izskatās spīdīga un taukaina. Cilvēki ar taukainu ādu ir pakļauti pūtītes problēmām un lielām porām.
- Sausa āda bieži izskatās zvīņaina, un grumbas būs izteiktākas. Turklāt sausu ādu bieži nomoka sarkani plankumi.
- Jutīgu ādu bieži sajauc ar sausu ādu, jo tā ir sausa, sarkana. Tomēr atšķirība ir tāda, ka jutīgai ādai bieži vien ir noteiktas sastāvdaļas, ko izmanto ādas kopšanas līdzekļos.
- Kombinētajai ādai ir taukaina āda un sausa vai normāla āda. Kombinētā āda parasti ir taukaina T zonā vai T veida zonā, kas ietver pieri, degunu un zodu, un normālu vai sausu ādu pārējā sejā.
2. solis. Vispirms nomazgājiet rokas
Pirms sejas tīrīšanas noteikti nomazgājiet rokas ar siltu ūdeni un ziepēm, lai novērstu baktēriju vai netīrumu pielipšanu pie tās. Izmantojot netīras rokas, baktērijas no rokām pārnesīs tikai uz sejas ādu. Neļauj vienkārši noslaucīt vairāk baktērijas uz sejas.
Solis 3. Nomazgājiet seju divas reizes dienā ar siltu ūdeni un maigām ziepēm
Seja, kas izskatās tīra, nebūt nav īsti tīra. Katru rītu un katru vakaru pirms gulētiešanas ir svarīgi mazgāt seju, īpaši, ja lietojat grimu vai āda ir pakļauta pūtītēm. Paturiet prātā šādas lietas:
- Nelietojiet pārāk karstu vai pārāk aukstu ūdeni, jo tas var sabojāt ādu un notvert netīrumus un eļļu porās.
- Apļveida kustībām maigi iemasējiet seju. Neberziet seju! Sejas beršana var izraisīt ādas kairinājumu, apsārtumu vai izsitumus.
- Esiet piesardzīgs, tīrot zonu ap acīm, jo āda šajā zonā ir ļoti maiga un jutīga. Turklāt, ja esat pārāk tuvu acīm, tīrīšanas līdzeklim ir risks iekļūt acīs!
- Nemazgājiet seju pārmērīgi! Pārmērīga sejas tīrīšana var izraisīt sausu ādu un izraisīt to, ka āda sāk ražot vairāk eļļas, lai stāvoklis kļūtu vairāk taukains un nosliece uz traipiem.
4. solis. Uzziniet, vai pīlings ir piemērots jūsu ādas tipam
Pīlings var būt piemērots dažiem ādas tipiem, piemēram, saules bojātai ādai. Tomēr citiem ādas tipiem, piemēram, ādai, kurai ir nosliece uz pūtītēm, pīlings var bojāt ādu. Konsultējieties ar dermatologu, lai pārliecinātos, ka pīlings ir piemērots jūsu ādai. Izvēlieties skrubi, kas paredzēts jūsu ādas tipam un nav pārāk skarbs. Dažas no pieejamajām iespējām ietver:
- Viegli skrubji ir izgatavoti no graudiem, cukura, sāls vai citām sastāvdaļām, ko var izmantot ādas dabīgai pīlingam.
- Mīksta ādas kopšanas suka. Jūs varat izmantot manuālu suku vai otu, kas pārvietojas pa kreisi un pa labi. Uz birstes uzlejiet maigu tīrīšanas līdzekli vai skrubi un viegli notīriet seju.
- Sejas maskas, kas satur vieglas skābes, piemēram, alfa-hidroksi skābi vai beta-hidroksi skābi, lai noņemtu atmirušās ādas šūnas. Esiet piesardzīgs, ja vēlaties izmantot šo iespēju un neaizmirstiet izlasīt norādījumus uz iepakojuma!
5. solis. Pēc tīrīšanas vai pīlinga rūpīgi noskalojiet seju
Izmantojiet siltu ūdeni, lai noskalotu tīrīšanas līdzekli no sejas. Jūs varat arī izmantot tīru mazgāšanas lupatiņu vai roku, lai savāktu ūdeni no jaucējkrāna un uzšļakstītu to uz sejas. Pārliecinieties, ka jūsu seja ir patiešām tīra, jo atlikušais tīrīšanas līdzeklis var aizsprostot poras un izraisīt kairinājumu un plankumus uz ādas.
6. solis. Nosusiniet seju ar mīkstu, tīru drānu
Nekad nežāvējiet seju ar netīru rokas dvieli vannas istabā vai dvieli, ko izmantojat, lai nožūtu. Jūs varat pārnest jaunās baktērijas uz tīras sejas ādas. Vēl viena lieta, kas jāņem vērā, neberzējiet seju. Jūs varat vienkārši viegli noglabāt ādu, lai tā izžūtu. Apstrādājiet ādu pēc iespējas maigāk.
7. solis. Mitriniet ādu
Pēc žāvēšanas uz sejas uzklājiet mitrinātāju. Daudzi cilvēki izlaiž šo soli. Pēc sejas tīrīšanas ir ļoti svarīgi uzklāt jūsu ādas tipam piemērotu mitrinātāju. Mitrinātājs bloķē ādā esošo mitrumu, lai tas neiztvaikotu un padarītu ādu sausu. Ja laiks ir sauss, izmantojiet vairāk vai biezāku mitrinātāju.
2. daļa no 3: Ķermeņa attīrīšana
1. solis. Katru dienu mazgājieties dušā ar siltu vai karstu ūdeni
Papildus netīrumu un eļļas noņemšanai, kas var izraisīt ķermeņa pūtītes, vanna reizi dienā palīdz atbrīvoties no baktērijām, kas izraisa ķermeņa smaku. Izvairieties no pārāk karsta ūdens, jo tas var noņemt ādu no svarīgām dabīgām eļļām. Peldēšanās laikā jūs varat izmantot ūdeni, kas ir siltāks par ūdeni, lai mazgātu seju, lai iznīcinātu baktērijas.
2. solis. Paņemiet pareizu dušu
Pirms dušas uzņemšanas ir svarīgi pārliecināties, ka rokas un izmantotie produkti ir tīri. Bāra vai šķidrās ziepes var būt drošas lietošanai, taču nevar garantēt, ka lufas, vannas sūkļi vai mazgāšanas lupatas būs tīras, it īpaši, ja tās lieto kopā. Pārliecinieties, ka katrs ģimenes loceklis izmanto savus tualetes piederumus un regulāri tos tīra vai maina!
Solis 3. Reizi nedēļā noslaukiet ādu un pievērsiet uzmanību vietām, kas ir pakļautas izsitumiem
Ķermeņa āda rada vairāk sviedru un tauku nekā sejas āda. Tāpēc izmantojiet ķermeņa skrubi vismaz reizi nedēļā. Jūs varat izmantot tīru mazgāšanas lupatiņu vai sūkli, lai berzētu ķermeni ar lēnām apļveida kustībām, koncentrējoties uz vietām, kur ir pūtītes, piemēram, krūtīs, kaklā un mugurā.
Nelietojiet pīlingu pārāk bieži, jo tas var pasliktināt ķermeņa pūtītes stāvokli un izraisīt kairinājumu
Solis 4. Viegli nosusiniet ķermeni ar tīru dvieli
Pēc tam, kad āda ir sausa, neaizmirstiet uzklāt losjonu. Pat ja jūsu ķermeņa āda nav tik plāna kā sejas āda, tas nenozīmē, ka varat to neuzmanīgi nožūt. Vienmēr izmantojiet tīru dvieli. Kad esat pabeidzis dušu, nomazgājiet sevi mitrā, tvaicētā vannas istabā, līdz esat nedaudz mitrs, pēc tam pirms iziešanas uzklājiet losjonu pa visu ķermeni. Tvaiks saglabās ādu hidratētu ilgāk, jo mitrinātājs iesūcas porās, kamēr tās vēl ir atvērtas.
3. daļa no 3: Roku tīrīšana
Solis 1. Bieži mazgājiet rokas un dariet to pareizi
Roku mazgāšana daudzas reizes dienā ir ļoti svarīga jūsu un citu cilvēku veselībai. Mikrobi ir visur, un daži var nopietni saslimt ar cilvēkiem. Tāpēc ir svarīgi bieži mazgāt rokas, īpaši:
- Pēc urinēšanas vai autiņbiksīšu nomaiņas
- Pēc spēlēm vai aktivitāšu veikšanas ārpus mājas
- Pirms vai pēc slimnieku apmeklējuma
- Pēc deguna pūšanas vai klepus, īpaši, ja esat slims
- Pirms ēšanas, ēdiena pasniegšanas vai ēdiena gatavošanas
- Ja roka redzēts netīrs
2. solis. Izmantojiet siltu ūdeni un maigas ziepes
Ja vēlaties, varat izmantot antibakteriālas ziepes, taču derēs arī parastās ziepes. Neaizmirstiet lietot ziepes katru reizi, kad mazgājat rokas! Nomazgājiet rokas ar ūdeni redzēts tīrs, bet patiesībā joprojām ir pievienots daudz mikrobu. Ir svarīgi to atcerēties, it īpaši, ja izmantojat sabiedrisko tualeti vai mājās, jo mikrobi un baktērijas ir visur.
Solis 3. Notīriet visu rokas virsmu
Nelietojiet ziepes tikai plaukstās un aizmugurē. Lai rūpīgi notīrītu rokas, berzējiet abas roku puses, starp pirkstiem, zem un ap nagiem līdz plaukstas locītavām. Mazgājiet rokas vismaz 20 sekundes.
Solis 4. Nosusiniet rokas ar tīru dvieli vai jaunu papīra dvieli
Ja atrodaties mājās vai pie drauga, pārliecinieties, ka roku dvieļi ir tīri. Ja izmantojat sabiedrisko tualeti, roku žāvēšanai izmantojiet papīra dvieļus/salvetes un durvju rokturu atvēršanai izmantojiet tos pašus salvetes. Izmetiet salvetes atkritumu tvertnē ārpus vannas istabas. Jūs būtu pārsteigts, cik daudz cilvēku pēc tualetes lietošanas nemazgā rokas un uz rokām esošās baktērijas uzkrājas uz durvju rokturiem.
5. solis. Ja nepieciešams, uzklājiet rokām mitrinātāju
Iespējams, ka pēc katras roku mazgāšanas nav nepieciešams uzklāt mitrinātāju, bet arī roku āda pēc mazgāšanas ir pakļauta plaisāšanas riskam. Mēģiniet paņemt līdzi nelielu roku mitrinātāja pudeli, kas parasti ir mazāk taukaina un uzsūcas ātrāk nekā citi mitrinātāji, lai rokas būtu tīras un mīkstas.
Padomi
- Ja izmēģināt jaunu līdzekli, iemasējiet nelielu daudzumu plaukstas vai rokas iekšpusē un pārbaudiet, vai pēc 24 stundām nav apsārtuma vai kairinājuma. Šis solis palīdz izvairīties no produktiem, kas var būt alerģiski vai jutīgi pret ādu.
- Bieži nomainiet spilvendrānas, palagus, roku dvieļus, ķermeņa dvieļus, vannas sūkļus un mazgāšanas lupatiņas, jo tās ir pilnas ar atmirušajām ādas šūnām un baktērijām, kas var padarīt jūsu ādu netīru un noslieci uz izsitumiem un kairinājumu.
- Pēc ikdienas sejas tīrīšanas procedūras piemērošanas jūs varat pievienot masku un toniku kā daļu no savas ādas kopšanas procedūras. Veiciet dažus pētījumus par dažāda veida maskām (piemēram, želejām, māliem utt.) Un tonizējošiem līdzekļiem (piemēram, ādas atsvaidzinātājiem, tonizējošiem līdzekļiem, savelkošiem līdzekļiem), lai atrastu pareizo produktu jūsu ādas tipam.
- Noteikti notīriet visu, kas skar jūsu seju, piemēram, mobilos tālruņus, brilles un saulesbrilles, lai eļļa un baktērijas nepiesārņotu ādu ap degunu, acīm un muti.
- Ja ķermeņa pinnes nepazudīs, neskatoties uz regulāru tīrīšanu, mēģiniet valkāt brīvāku apģērbu. Stingrs apģērbs neļauj ādai elpot, izraisot kairinājumu un pūtītes.
- Mēģiniet paņemt līdzi nelielu roku dezinfekcijas līdzekļa pudeli, lai notīrītu rokas, ja tuvumā nav roku mazgāšanas vietas!
Brīdinājums
- Ja, tīrot seju, ķermeni vai rokas, uz ādas parādās izsitumi, kairinājums, nieze vai dedzinoša sajūta, nekavējoties pārtrauciet produkta lietošanu un pastāstiet vecākiem vai sazinieties ar ārstu. Pievērsiet uzmanību produkta sastāvdaļām, lai jūs varētu noteikt, kuras sastāvdaļas ir alerģiskas vai jutīgas pret ādu.
- Netīriet seju ar šampūnu vai roku ziepēm, jo tās satur ļoti skarbas sastāvdaļas un var sabojāt maigo sejas ādu.
