Aborts ir spontāna grūtniecības pārtraukšana pirms 20 nedēļu vecuma. Diemžēl šī parādība ir ļoti izplatīta sieviešu vidū. Apmēram 10% -25% grūtniecību beidzas ar spontānu abortu, un pēc tam jūs varat sajust trauksmi, skumjas un apjukumu, mēģinot atkal iestāties grūtniecības stāvoklī. Visbiežākais spontānā aborta cēlonis ir hromosomu anomālija un, visticamāk, neatkārtosies. Lielākā daļa sieviešu, kurām ir bijis aborts, parasti spēj atkal iestāties grūtniecības laikā un dzemdēt veselīgi, ja vien nav nopietnu riska faktoru. Tikai aptuveni 5% sieviešu ir divi secīgi aborti.
Solis
1. daļa no 2: Atveseļošanās pēc aborta
1. solis. Pagaidiet mēnesi vai divus, pirms mēģināt atkal palikt stāvoklī
Jums var būt grūti tikt galā ar emocijām pēc spontāna aborta, vai arī jums var šķist, ka jums drīz atkal jāpaliek stāvoklī, lai aizmirstu notikumu. Dažas sievietes jūtas apmaldījušās un vēlas aizpildīt tukšumu, mēģinot atkal iestāties grūtniecības stāvoklī dažas dienas vai nedēļas pēc aborta. Bet vislabāk ir dot ķermenim laiku atgūties un atpūsties, nogaidot vismaz vienu līdz divus mēnešus vai divus periodus, pirms mēģināt atkal palikt stāvoklī.
- Fiziski, lai izārstētos no aborta, nepieciešamas tikai dažas stundas līdz dažas dienas, un menstruācijas atgriezīsies pēc četrām līdz sešām nedēļām. Bet jums nevajadzētu steigties ar sēru procesu un dot laiku, līdz esat pilnībā atguvies no zaudējumiem.
- Daži veselības aprūpes speciālisti iesaka nogaidīt līdz sešiem mēnešiem, pirms mēģināt atkal iestāties grūtniecība. Bet nav pētījumu, kas apstiprinātu nepieciešamību tik ilgi gaidīt, lai pēc aborta atkal iestātos grūtniecība. Ja esat vesels, esat izgājis vienu menstruāciju pēc aborta un esat gatavs atkal iestāties grūtniecība, jums nav jāgaida.
2. solis. Esiet informēts par jebkādām veselības problēmām vai citām komplikācijām, kas radušās aborta dēļ
Jautājiet savam ārstam par riskiem vai komplikācijām, kas var rasties spontāna aborta dēļ.
- Dažām sievietēm rodas molāra grūtniecība vai molāra grūtniecība, kas ir labdabīgs audzējs, kas attīstās dzemdē. Vīnogu grūtniecība rodas, kad placenta attīstās par nenormālu cistu skaitu un neļauj grūtniecībai pareizi attīstīties. Ja jums ir bijusi molāra grūtniecība, vislabāk ir nogaidīt sešus mēnešus līdz gadam, pirms mēģināt atkal iestāties grūtniecība.
- Ja jūsu aborts bija ārpusdzemdes grūtniecības rezultāts (grūtniecība ārpus dzemdes) vai ja jums ir bijusi ārpusdzemdes grūtniecība, ārsts pārbaudīs jūsu olvadus, lai pārliecinātos, ka viena vai abas nav bloķētas vai bojātas. Ja jūsu olvadi ir bloķēti vai bojāti, palielinās ārpusdzemdes grūtniecības risks.
3. Jautājiet savam ārstam par iespējamiem riskiem, ja Jums ir bijuši divi vai vairāki spontānie aborti
Sievietēm, kurām ir bijis vairāk nekā viens aborts, pirms atkārtotas grūtniecības iestāšanās jāveic pārbaude, lai noteiktu, vai pastāv kāda problēma. Ārsts veiks šādas pārbaudes:
- Hormonālā faktora tests: Jūsu ārsts pārbaudīs vairogdziedzera līmeni un, iespējams, prolaktīna un progesterona līmeni. Ja rezultāti ir neparasti, ārsts jums iedos zāles un vēlāk pārbaudīs vēlreiz, lai pārbaudītu progresu.
- Histerosalpingogramma: šī ir pārbaude, lai noteiktu dzemdes formu un izmēru, kā arī visas esošās rētas dzemdes iekšienē, ieskaitot polipus, fibroīdus vai starpsienas sienas. Visi šie apstākļi var ietekmēt jaunu olu implantāciju in vitro apaugļošanas (IVF) laikā. Tāpēc ir jāpārbauda jūsu dzemde, lai noskaidrotu, vai šīs problēmas pastāv. Ārsts dzemdes dobumā veiks arī histeroskopiju, kas ir pārbaude ar nelielu kameru caur dzemdes kaklu.
- Citi iespējamie testi ir asins analīzes, abu partneru DNS testi vai ultraskaņa.
4. solis. Pārbaudiet infekciju un ārstējiet to
Lai pārliecinātos, ka pēc aborta nevainojami iestāties grūtniecība, pirms atkārtotas grūtniecības iestāšanās pārbaudiet infekcijas, piemēram, seksuāli transmisīvās infekcijas, un ārstējiet tās. Dažas infekcijas var palielināt cita aborta risku, tostarp:
- Hlamīdijas: Šī ir seksuāli transmisīva infekcija (STI), kurai parasti nav simptomu. Ja jums vai jūsu partnerim ir aizdomas par inficēšanos, pārbaudiet un ārstējiet to pirms atgriešanās grūtniecības programmā.
- Infekcijas dzemdē vai maksts: Ārsts pārbaudīs, vai šajās vietās nav infekciju, un izrakstīs ārstēšanu.
- Listerija: Šo infekciju izraisa nepasterizēta siera vai piena lietošana.
- Toksoplazmoze: Šī infekcija tiek pārnesta caur netīriem augļiem, dārzeņiem un gaļu. Pagatavojiet gaļu līdz gatavībai un rūpīgi nomazgājiet visus svaigus augļus un dārzeņus. Tīrot kaķu pakaišus un dārzu, valkājiet cimdus, jo kaķi nes šo vīrusu zarnās.
- Parvovīruss: Šī ir vīrusu infekcija, kas var izraisīt spontānu abortu, lai gan lielākajai daļai inficēto sieviešu var būt normāla grūtniecība.
5. Ja jūtaties emocionāli vai skumji, meklējiet terapiju vai konsultācijas
Jūsu ārsts var ieteikt atbalsta grupu vai konsultantu jums un jūsu partnerim, lai izietu emocionālo aborta procesu. Dalīšanās ar cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši tādu pašu zaudējumu, var arī palīdzēt jums atrast mieru un noslēgtību. Sērošanas procesa iziešana kopā ar partneri var arī stiprināt jūsu attiecības un labāk sagatavot jūs abus nākamajai grūtniecības programmai.
Jūs varat arī meklēt atbalstu no ģimenes un draugiem. Dažreiz var būt noderīgi arī kāds tuvs cilvēks, kurš vēlas uzklausīt jūsu rūpes un bailes par grūtniecību
2. daļa no 2: Gatavošanās jaunai grūtniecībai
Solis 1. Saglabājiet sabalansētu uzturu un veselīgu svaru
Lai samazinātu atkārtota aborta risku, jums vajadzētu ēst sabalansētu uzturu, kurā ir četras pārtikas grupas: augļi un dārzeņi, olbaltumvielas, piena produkti un veseli graudi.
- Pārliecinieties, ka jūsu ikdienas uzturs sastāv no piecām svaigu vai saldētu augļu porcijām; olbaltumvielas, piemēram, gaļa, zivis, olas, soja vai tofu, līdz 170 gramiem vai mazāk; trīs līdz četras porcijas svaigu vai saldētu dārzeņu; sešas līdz septiņas pilngraudu produktu porcijas, piemēram, maize, rīsi, makaroni un brokastu pārslas; un divas līdz trīs porcijas piena produktu, piemēram, jogurta un cietā siera.
- Jums vajadzētu arī saglabāt veselīgu svaru atbilstoši jūsu vecumam un augumam. Neesiet liekais svars vai nepietiekams svars. Jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu, izmantojot tiešsaistes ĶMI kalkulatoru, un noteikt, cik daudz kaloriju jums vajadzētu patērēt dienā, lai saglabātu veselīgu svaru.
2. solis. Vingrojiet katru dienu, bet izvairieties no smagām darbībām
Atgūstoties no spontāna aborta, izvairieties no smagiem vingrinājumiem un koncentrējieties uz vieglām aktivitātēm, piemēram, pastaigas, jogu vai meditāciju. Regulāri vingrojot katru dienu, jūs jutīsities vesels un piemērots, kā arī nodrošināsit, ka jūsu ķermenis ir vislabākajā stāvoklī un gatavs atkal iestāties grūtniecības stāvoklī.
Veicot maigu vingrinājumu, piemēram, jogu, varat arī mazināt stresu vai trauksmi, kas var rasties aborts. Stress ir jāpārvalda pareizi, lai jūs būtu vesels un gatavs pieņemt grūtniecību
Solis 3. Katru dienu lietojiet pirmsdzemdību vitamīnu un folijskābes piedevu
Saglabājot sabalansētu uzturu un veselīgu svaru ar vingrinājumiem, jūsu ķermenis tiks apgādāts ar būtiskām uzturvielām un minerālvielām. Ir pierādīts, ka pirmsdzemdību vitamīni un uztura bagātinātāji, piemēram, folijskābe, samazina spontāno abortu, priekšlaicīgu dzemdību un mazu svara risku. Konsultējieties ar savu ārstu par folijskābes piedevu lietošanu, lai palīdzētu jums atgūties pēc aborta.
Folijskābes piedevas var samazināt nervu cauruļu defektu, piemēram, spina bifida, risku, kurā muguras smadzenes normāli neattīstās. Ja esat grūtniece, ārsts parasti izraksta folijskābes piedevas
4. Nelietojiet alkoholu, kofeīnu un cigaretes
Pētījumi rāda, ka alkohola, cigarešu un kofeīna lietošana var palielināt spontāno abortu risku.
- Ierobežojiet vai izslēdziet alkoholu no uztura. Sievietēm, kuras lieto alkoholu katru dienu un/vai vairāk nekā 14 alkohola vienības nedēļā, ir lielāks aborts. Ierobežojiet vienu vai divas alkohola vienības nedēļā vai pilnībā pārtrauciet dzert, kamēr mēģināt palikt stāvoklī. Ja jūsu partneris ir dzērājs, viņa spermas daudzums un kvalitāte var ievērojami samazināties.
- Esiet piesardzīgs un samaziniet smēķēšanu vai pārtrauciet smēķēšanu, kamēr veicat grūtniecības programmu.
- Grūtniecēm ieteicams ierobežot kofeīna uzņemšanu līdz 200 mg dienā vai ne vairāk kā 2 tases kafijas. Jums jāzina, ka kofeīnu var atrast arī zaļajā tējā, enerģijas dzērienos un dažos bezalkoholisko dzērienu veidos. Kofeīns ir atrodams arī dažos augu izcelsmes līdzekļos pret saaukstēšanos un gripu, kā arī šokolādē. Samaziniet kofeīna patēriņu, īpaši, ja gatavojaties veikt grūtniecības programmu.
5. Izvairieties no visām zālēm un narkotikām, ja vien tas nav absolūti nepieciešams
Izvairieties no visām zālēm un zālēm, ja plānojat grūtniecību, ja vien ārsts neiesaka noteiktas zāles infekciju vai citu veselības problēmu ārstēšanai. Izvairieties no bezrecepšu zālēm un augu izcelsmes zālēm. Augu izcelsmes zāles nereglamentē Pārtikas un zāļu uzraudzības aģentūra (BPOM), tāpēc pirms augu izcelsmes zāļu vai citu zāļu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
- Ja lietojat antibiotikas noteiktu infekciju ārstēšanai, pagaidiet, līdz antibiotikas izzūd un infekcija izzūd, pēc tam sāciet grūtniecības programmu.
- Ja lietojat zāles, lai pārtrauktu ārpusdzemdes grūtniecību, pirms grūtniecības programmas uzsākšanas nogaidiet līdz trim mēnešiem pēc ārstēšanas ar metotreksātu pabeigšanas.
- Ja tiekat ārstēts no noteiktas slimības vai infekcijas, pirms grūtniecības programmas ievadīšanas pagaidiet, līdz ārstēšana beigsies.
