Vecākiem vajadzētu mīlēt, vadīt un aizsargāt savus bērnus. Viņiem vajadzētu palīdzēt bērniem augt un attīstīties kā neatkarīgiem cilvēkiem. Diemžēl ir daži vecāki, kuri nepievērš uzmanību, ļaunprātīgi izmanto, atstāj novārtā vai pamet savus bērnus. Vecāku nemīlēšanās var būt sāpīga emocionāli un dažreiz arī fiziski. Labākais veids, kā ar to tikt galā, ir pieņemt, ka nevari mainīt citus cilvēkus un koncentrēties uz sevi.
Solis
1. metode no 3: Problēmu risināšanas mehānisma izstrāde
1. solis. Runājiet ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli
Dažreiz, runājot ar kādu par problēmu, jūs varat justies labāk. Mēģiniet runāt par notikušo mājās ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli.
- Piemēram, jūs varat mēģināt runāt ar tuvu draugu un pastāstīt, kā jūtaties par savu vecāku attieksmi. Izvēlieties cilvēkus, ar kuriem jums ir ērti sarunāties un kuri jūs nenodos, un ziņojiet par savu stāstu vecākiem.
- Centieties pārāk nepaļauties uz šo personu, lai apmierinātu savas emocionālās vajadzības. Runājiet tikai tad, kad jums ir jādzird. Ja tu viņam piezvani vairākas reizes dienā, lai nomierinātu, tad tu sāc būt atkarīgs no viņa. Runājiet ar konsultantu vai terapeitu, ja jūtat, ka jūs kļūstat arvien vairāk atkarīgi no citiem, lai pārliecinātos un attaisnotu.
2. solis. Atrodiet mentoru
Mentori var jūs vadīt svarīgos dzīves lēmumos un iemācīt to, ko jūsu vecāki nemācēs vai nevarēs iemācīt. Jūs varat atrast mentoru, lai apgūtu jaunas prasmes, kā rīkoties sarežģītās situācijās, gūt panākumus skolā vai attīstīt profesionālo karjeru. Mēģiniet pajautāt uzticamam un atbildīgam pieaugušajam, kuru pazīstat, būt savam mentoram, piemēram, trenerim, skolotājam vai priekšniekam.
- Ja treneris vai priekšnieks piedāvā kļūt par mentoru, pārliecinieties, ka to pieņemat. Tomēr jūs varat arī lūgt cilvēkus jūs padomāt, sakot: “Es apbrīnoju jūsu panākumus dzīvē un ceru to sasniegt arī turpmāk. Es nezinu, kā. Vai tu būsi mans mentors?”
- Centieties pārāk nepaļauties uz mentoru. Atcerieties, ka mentors nevar aizstāt vecāku, tāpēc jums nevajadzētu uzskatīt mentoru par tēva vai mātes figūru. Mentors ir cilvēks, kurš var palīdzēt sasniegt jūsu mērķus skolā, darbā vai citās dzīves jomās.
Solis 3. Meklējiet palīdzību no terapeita vai skolas konsultanta
Nevienam nav viegli pieņemt tādu vecāku attieksmi, kuri atšķiras no citiem vecākiem. Tāpēc varbūt jums vajadzētu meklēt palīdzību no terapeita vai skolas konsultanta. Tie var palīdzēt jums izstrādāt mehānismus, kā tikt galā ar šo realitāti un likt jums justies labāk.
- Ja jūsu skolā ir padomdevējs, mēģiniet sarunāt tikšanos. Ja nejūtaties ērti to darot vai neesat pārliecināts, ar ko sākt, runājiet ar skolotāju, kuram uzticaties.
- Mēģiniet pajautāt vecākiem, vai varat apmeklēt terapeitu, sakot: “Man ir problēmas ar dažām lietām un vēlos to apspriest ar terapeitu. Vai jūs varat mani atrast?
- Atcerieties, ja jūsu vecāki jūs fiziski aizskar, jūsu terapeitam vai skolas konsultantam par to jāziņo.
4. solis. Pretoties vēlmei salīdzināt, kā vecāki izturējās pret jums un jūsu brāli vai māsu
Ja taviem vecākiem šķiet, ka tavs brālis vai māsa patīk vairāk nekā tu, tas nenozīmē, ka viņi viņu mīl vairāk. Var būt situācijas iemesli, kas liek viņiem pievērst lielāku uzmanību jūsu brālim vai domāt par viņu. Dažreiz tas ir arī neapzināti, un vecāki neapzinās, ka pret jums un jūsu brāli vai māsu izturas atšķirīgi.
- Lielākā daļa vecāku ar nodomu neliek jums justies nemīlētiem, taču neapzinās, kā viņu rīcība ietekmē jūs garīgi un emocionāli.
- Centieties nekoncentrēties uz to, kā vecāki izturas pret jūsu brāli vai māsu. Tā vietā koncentrējieties uz savām attiecībām ar viņiem.
Solis 5. Centieties neņemt to visu pie sirds
Nevar noliegt, ka ir grūti ignorēt kritiku un aizvainojošus vārdus no cilvēkiem, kuriem vajadzētu tevi mīlēt, lai gan tu zini, ka viņu teiktais nav taisnība. Atcerieties, ka jūsu vecāku attieksme un vārdi atspoguļo viņus, nevis jūs.
Nākamreiz, kad vecāki saka kaut ko ļaunu vai dara kaut ko tādu, kas jūs sāpina, mēģiniet sev pateikt: “Es esmu labs un cienīgs cilvēks. Maniem vecākiem ir tikai dažas personiskas problēmas, un tāpēc viņi to teica/darīja."
6. solis. Izturieties pret sevi labi
Daži bērni, par kuriem vecāki nav labi aprūpēti, arī nerūpējas par sevi, piemēram, nodara sev pāri, lieto alkoholu vai narkotikas vai apzināti slinko skolā. Nekas no tā neliks jums justies labāk ilgtermiņā. Tā vietā, lai darītu negatīvas lietas, pārliecinieties, ka rūpējaties par sevi, piemēram:
- Pieņemiet sabalansētu uzturu.
- Vingrojiet mēreni vairākas reizes nedēļā.
- Sāc meditēt katru dienu.
- Nesmēķējiet un nelietojiet alkoholu vai narkotikas.
7. solis. Nomainiet negatīvo runu ar sevi
Cilvēki, kas uzauguši mājās, kurām trūkst mīlestības, visticamāk, negatīvi runās ar sevi, un tas var sabojāt pašcieņu. Lai apmācītu savas smadzenes domāt pozitīvi, nomainiet negatīvās domas ar pozitīvām.
Piemēram, ja jūs bieži atkārtojat vecāku teikto, piemēram, “Jūs esat idiots, ja nevarat atrisināt sadalīšanas problēmas”, varat to aizstāt ar “Ilga dalīšana ir izaicinoša, bet es to varu izdarīt, ja mēģinu."
8. solis. Uzrakstiet pozitīvu piezīmi
Jūs varat pārbaudīt negatīvās domas, kas traucē jūsu spējai mīlēt sevi, un pierakstīt negatīvās domas, lai tās aizstātu. Lai sāktu, izveidojiet tabulu ar četrām kolonnām.
- Pirmajā slejā uzskaitiet savus negatīvos uzskatus. Piemēram, “es nevaru pieņemt labus lēmumus” vai “es neesmu ļoti gudrs”.
- Otrajā slejā paskaidrojiet, kāpēc jūs tam ticat. Vai jūsu vecāki to teica vai darīja kaut ko tādu, kas lika jums justies tā?
- Trešajā slejā padomājiet par to, kā šī pārliecība ietekmē jūsu emocionālo stāvokli un personīgo dzīvi. Vai esat nomākts, noslēgts, baidāties izmēģināt jaunas lietas un neizdoties, baidāties uzticēties citiem vai atvērties utt.? Izveidojiet īsu, konkrētu sarakstu ar to, kas jums dzīvē pietrūkst, jo ticat negatīvam paštēlam.
- Pēc tam pēdējai slejai pārrakstiet domu par pozitīvu. Piemēram, jūs varat mainīt savas domas par intelektu ar: "Es esmu gudrs un spējīgs cilvēks, un es varu daudz sasniegt ar savām smadzenēm."
9. solis. Bieži dodieties ārā
Veidojot laimīgu un pilnīgu dzīvi ārpus mājām, jūs jutīsities laimīgāks, pat ja jūsu mājas dzīve nav laimīga. Atrodot veidus, kā dot savu ieguldījumu pasaulē, vienlaikus esot aktīvai sabiedrības daļai, jūs varat atjaunot pašcieņu un pašapziņu, jo koncentrējaties uz veselību un laimi.
Izmēģiniet brīvprātīgo darbu bezpeļņas organizācijā, atrodiet darbu, kas jums patīk, vai pievienojieties jauniešu organizācijai vai sporta komandai
2. metode no 3: veselības un drošības nodrošināšana
1. darbība. Ziņojiet par fizisku vai seksuālu vardarbību
Ja jūs tiekat ļaunprātīgi izmantots, nekavējoties meklējiet palīdzību. Runājiet ar skolotāju, ārstu, konsultantu vai zvaniet policijai vai bērnu aizsardzības komisijai, lai saņemtu palīdzību. Hroniskas vardarbības sekas ir arvien grūtāk novērst, ja tās pārāk ilgi netiek kontrolētas. Neļaujiet ļaunprātīgiem cilvēkiem, pat savai ģimenei, nodarīt jums neatgriezenisku fizisku vai emocionālu kaitējumu. Dodieties prom no viņiem pēc iespējas ātrāk.
- Sazinieties ar tuvāko Polres sieviešu un bērnu apkalpošanas nodaļu un apspriediet savu situāciju un iespējas.
- Nevilcinieties zvanīt 112, ja jums vai citam ģimenes loceklim draud briesmas. Jūs neradīsit nepatikšanas, ziņojot par cilvēkiem, kuri pārkāpj likumu.
2. solis. Atvienojiet, ja iespējams
Ja jūs varat pārtraukt saites ar ļaunprātīgiem vecākiem, dariet to. Ir grūti atstāt jums rūpīgus cilvēkus, īpaši ģimeni, taču šobrīd jūsu galvenā atbildība ir jums pašiem. Nejūtieties vainīgs, pārtraucot kontaktu ar vecākiem, ja jūtat, ka tas ir vislabākais.
Ja neesat pārliecināts, ka kontakta pārtraukšana ir nepieciešama, salīdziniet no viņiem saņemtās sāpes un savu laimi. Disfunkcionāli vecāki dažreiz var izrādīt mīlestību, parasti tad, kad tas nāk par labu viņiem, bet ar mazu mīlestību vienreiz nepietiek, lai pamatotu iemeslu palikt
3. solis. Pretoties vēlmei atkāpties no draugiem un citiem pieaugušajiem
Jūs varētu domāt, ka izvairīšanās no attiecībām ar ikvienu pasargās jūs no citu cilvēku sāpēm, bet cilvēkiem ir vajadzīgas attiecības, lai viņi varētu uzplaukt. Bērni, kas aug bez vecāku mīlestības vai surogātfigūrām, parasti ir mazāk veiksmīgi, mazāk laimīgi un biežāk slimo kā pieaugušie. Turpiniet runāt ar citiem draugiem un ģimenes locekļiem, izbaudiet laiku kopā ar viņiem, kad vien iespējams, un atveriet iespēju satikt jaunus draugus un pieaugušos, kuriem varat uzticēties.
- Ne visi pieaugušie vai mīļie izturēsies pret jums kā pret vecākiem. Nebaidieties dot citiem cilvēkiem iespēju jūs mīlēt.
- Ilgtermiņa vientulībai ir nopietna ietekme uz veselību, tā pasliktinās vai, iespējams, izraisa tādas slimības kā diabēts, sirds slimības un neiroloģiski traucējumi. Turklāt vientulība var arī veicināt vēža izplatīšanos ātrāk.
Solis 4. Uzziniet būt neatkarīgam
Ja jūsu disfunkcionālie vecāki pēc vidusskolas nemācīja jums dzīvot patstāvīgi, palūdziet citam pieaugušajam, kuram uzticaties, iemācīt, kā sagatavoties “reālajai pasaulei”.
- Uzziniet, kā izveidot budžetu, mazgāt veļu vai ieslēgt ūdens sildītāju jaunajās mājās.
- Aprēķiniet patstāvīgās dzīves izmaksas un to, kas jums nepieciešams, lai sāktu darbu. Atrodiet darbu un ietaupiet naudu, lai samaksātu īri par māju vai pansiju un nopirktu mēbeles.
- Neskatoties uz problēmām mājās, saglabājiet labas atzīmes, lai jums būtu iespēja doties uz koledžu. Palūdziet skolas konsultantam palīdzēt iegūt stipendiju.
3. metode no 3: toksisku vecāku atpazīšana
1. solis. Padomājiet par to, kā jūsu vecāki reaģēja uz jūsu sasniegumiem
Viena no pazīmēm par toksiskām attiecībām starp vecākiem un bērnu ir tad, ja vecāks pienācīgā veidā neatzīst bērna sasniegumus. Piemēram, vecāki nevēlas atzīt, kad jūs kaut ko sasniedzat, vai arī viņi to ignorē. Ir arī vecāki, kuri var pasmieties par sasniegto.
Piemēram, ja pārbaudījumā iegūstat labas atzīmes, vecākiem vajadzētu jūs apsveikt. Ja jūsu vecāki ir toksiski, viņi var ignorēt jūsu teikto, mainīt tēmu, izsmiet jūs kā nerd vai teikt: “Nu un kas? Tas ir tikai atkārtojums."
2. solis. Padomājiet par vecāku izmantotās uzvedības kontroli
Ir dabiski, ka vecāki vēlas jūs vadīt, bet vecāki, kuri vēlas kontrolēt jūsu uzvedību, patiesībā var būt toksiski. Piemēri ir no maziem lēmumiem, piemēram, par to, ko vilkt mugurā, līdz lielākiem lēmumiem, piemēram, kur doties uz koledžu vai kādu no galvenajiem līdz lielajiem. Ja jums liekas, ka jūsu vecāki pārāk daudz kontrolē jūsu lēmumus, viņi var būt toksiski vecāki.
Piemēram, vecāks, kurš mudina jūs pašiem pieņemt lēmumus, var jautāt, kur vēlaties doties uz koledžu un kāpēc. Tomēr vecāki, kuri pārāk kontrolē jūsu lēmumus, var likt jums doties uz noteiktu universitāti
3. solis. Ievērojiet emocionālās saiknes trūkumu
Vecāki, kuriem ir veselīgas attiecības ar saviem bērniem, demonstrē emocionālu saikni, veidojot acu kontaktu, smaidot un izrādot pieķeršanos apskāvienu veidā. Ja jūsu vecākiem ir toksiska uzvedība, viņiem, iespējams, nav.
Piemēram, vecāks, kurš izrāda emocionālu saikni ar bērnu, mierinās raudošu bērnu. Tomēr vecāki, kuriem nav emocionālas saiknes, ignorēs savu bērnu vai kliegs uz viņu, lai pārstāj raudāt
4. solis. Padomājiet par robežām starp jums un jūsu vecākiem
Veselīgas robežas ir svarīgas vecāku un bērnu attiecībās. Ja jums ir labas robežas ar vecākiem, tad varat just, ka jūsu un viņu dzīve nav viena un tā pati.
Piemēram, vecāks, kuram ir veselīga saikne ar savu bērnu, var jautāt, kādi ir viņa bērna draugi, bet neuzstās uz sazināšanos ar savu bērnu un draugiem
5. solis. Pārdomājiet piedzīvoto verbālo vardarbību
Mutiska vardarbība ir vēl viens toksiskas audzināšanas veids. Ja jūsu mamma vai tētis izmanto jums skarbus zvanus, pazemo jūs vai saka lietas, kas aizskar jūsu jūtas, tā ir verbāla vardarbība.
- Piemēram, vecākiem vajadzētu pateikt lietas, kas var jūs stiprināt un likt jums justies labi. Tomēr jums būs skumji, ja jūsu vecāki teiks: “Jūs esat bezjēdzīgi!” vai “Es nevaru izturēt, kad esmu tev apkārt!”
- Daži vecāki kādu dienu ir jauki un mierinoši, bet pēc tam - nikni un kritiski. Tomēr atcerieties, ka tā joprojām ir verbāla vardarbība, pat ja viņi ne vienmēr saka kaut ko zemisku.
6. solis. Atzīst narcistisko uzvedību
Vecāki, kuri ir tik koncentrēti uz sevi, ka nepievērš uzmanību saviem bērniem vai slikti izturas pret saviem bērniem, arī ir toksiski. Ja jūsu vecāki jūs pilnībā ignorē vai atzīst tikai tad, kad darāt kaut ko tādu, ar ko viņi var lielīties ar saviem draugiem, tas ir piemērs narcistiskam un toksiskam vecākam.
- Piemēram, vecākiem vajadzētu mudināt jūs interesēties. Tomēr narcissistisks vecāks pamanīs tikai tad, ja jūsu interese dos jums lielīties, piemēram, pastāstīt saviem draugiem, ka esat ieguvis stipendiju, lai gan viņš nekad nav jautājis par jūsu studijām vai iedrošinājis jūs.
- Dažiem narcistiskiem vecākiem var būt personības traucējumi. Cilvēki, kuriem ir personības traucējumi, izrāda savtīgumu, neuzņemas personisku atbildību, vienmēr attaisnojas, jūtas tiesīgi uz visu un viņiem ir seklas emocijas. Viņi var uzskatīt bērnu par slogu vai šķērsli personīgo mērķu sasniegšanai. Viņi parasti paļaujas uz emocionālām manipulācijām, lai kontrolētu bērnu. Cilvēki ar personības traucējumiem arī ir ļoti kritiski pret bērniem un dažreiz fiziski kaitē bērniem vai mēdz apdraudēt bērna drošību.
7. solis. Padomājiet par dažām vecāku lomām, kuras jūs spēlējat
Daži vecāki ir ļoti nenobrieduši vai viņiem ir problēmas (piemēram, atkarība), kuru dēļ viņiem ir grūti būt efektīviem vecākiem. Tātad, bērns galu galā veic dažus vecāku pienākumus. Apsveriet, vai esat kādreiz spēlējis vecāku lomu, jo jūsu vecāki nespēja vai nevēlējās rūpēties par jums un/vai jūsu brāļiem un māsām. Vecāku uzdevumu piemēri, ko bērns varētu darīt, ir ēdienu gatavošana, tīrīšana un citu bērnu (māsu) aprūpe.
Dažreiz vecāki uzdod bērniem gatavot un tīrīt māju, lai mācītu atbildību, bet toksiski vecāki var uzlikt lielu atbildību vienam bērnam, lai izvairītos no tā, ka tas jādara vienam. Piemēram, toksisks vecāks, kurš atsakās gatavot vai tīrīt māju, var izvairīties no šīs atbildības un piespiest kādu no bērniem gatavot un tīrīt
8. solis. Salīdziniet viņu attieksmi un vārdus
Daži bērni jūtas nemīlēti, lai gan viņu vecāki bieži saka, ka viņus mīl, bet viņi neredz, ka mīlestība atspoguļojas viņu attieksmē. Pārliecinieties, ka bez pamatota iemesla neuzskatāt, ka zināt savu vecāku jūtas pret jums.
Piemēram, vecāki, kuri bieži saka “es tevi mīlu”, bet bieži vien viņus ignorē, patiesībā nerīkojas mīlestības dēļ. Tāpat vecāki, kuri saka, ka vēlas, lai viņu bērni būtu neatkarīgi, bet nekad neļauj saviem bērniem pieņemt lēmumus, arī nerāda to, ko viņi saka
Brīdinājums
- Neizmetiet savu neapmierinātību un ciešanas citiem, tostarp jums. Arī slikta izturēšanās nav iemesls slikti izturēties pret citiem.
- Neatdariniet savu vecāku negatīvo uzvedību. Daudzi toksisku vecāku bērni atdarina vecāku uzvedību un galu galā izturas pret citiem tāpat, kā aug. Kad esat atpazinis modeli, mēģiniet periodiski novērtēt savas attiecības ar vecākiem, lai pārliecinātos, ka jūs neapzināti neatkārtojat šo modeli.
