Vislielākais baktēriju skaits mutē ir uz mēles. Diemžēl daudzi cilvēki neņem laiku mēles tīrīšanai. Un, ja mēle netiek pareizi iztīrīta, var rasties negatīvas blakusparādības. Izvairieties no sliktas elpas, zobu bojāšanās un slikta mēles izskata, pareizi notīrot mēli.
Solis
1. daļa no 3: Izpratne par valodu
1. solis. Pārbaudiet savu mēli
Pievērsiet uzmanību dažādām mēles daļām. Mēles virsma nav gluda, un visi izciļņi un plaisas tur var saturēt baktērijas. Puse baktēriju mutē dzīvo uz mēles. Šīs baktērijas var veidot plānu kārtu uz mēles un izraisīt dažādas veselības problēmas. Mēlei jābūt rozā krāsā. Tikmēr krāsas, kas šķiet daudz atšķirīgas, ir jāievēro un jārīkojas. Noteikti apmeklējiet zobārstu, ja rodas kāds no šiem simptomiem:
- Mēles krāsas maiņa, kas izskatās satraucoši.
- Uz mēles ir pārklājums vairāk nekā divas nedēļas.
- Sāpes, kas nepāriet uz mēles.
- Mēles virsmā ir baltas vai atdalītas vietas.
2. solis. Ziniet mēles tīrīšanas priekšrocības
Izmantojot mēles tīrīšanas līdzekli, jūs varat ne tikai samazināt sliktu elpu, bet arī iznīcināt mēles audus, novēršot matu augšanu uz tās virsmas. Turklāt jūs varat arī notīrīt baktērijas, kas izraisa zobu bojāšanos. Slikta mutes higiēna ir saistīta ar dažādām veselības problēmām, un mutes higiēna ietver arī mēles higiēnu.
- Mēles tīrīšana var kontrolēt baktēriju skaitu, kas izraisa zobu bojāšanos.
- Pārvarēt sliktu elpu.
- Uzlabo garšas sajūtu.
- Padara jūs pievilcīgāku, kad smaidāt vai smejaties.
Solis 3. Konsultējieties ar zobārstu
Jūsu zobārsts var pilnībā atbildēt uz jūsu jautājumiem. Nesēdiet mierīgi zobārsta pārbaudes laikā, uzdodiet savus jautājumus, kad vien iespējams. Nekas nevar aizstāt zobārsta zināšanas. Jūsu zobārsts atbildēs arī uz konkrētiem jautājumiem par jūsu veselību.
2. daļa no 3: rīka izvēle
1. solis. Izvēlieties viena veida mēles tīrītāju
Ir dažādi mēles tīrīšanas veidi. Visbiežāk tiek izmantoti skrāpji. Diezgan plaši tiek izmantota arī nesen zināmā mēles birste. "Mēles tīrītājs" ir zobaina ierīce, ko izmanto, pavelkot uz mēles virsmas.
- Pētījumi rāda, ka skrāpji un mēles birstes vienlīdz efektīvi cīnās ar aplikumu.
- Ir arī kombinēts suku un mēles skrāpja rīks, kas ļauj vienlaikus notīrīt un nokasīt.
- Zobu sukai, kas aprīkota ar mēles tīrīšanas līdzekli, ir tāds pats efektivitātes līmenis kā atsevišķam instrumentam.
2. solis. Nosakiet materiālu
Mēles tīrīšanas līdzekļi ir izgatavoti no dažādiem materiāliem. Metāls, plastmasa, silikons ir daži no visbiežāk izmantotajiem materiāliem. Jūs varat dot priekšroku vienai sastāvdaļai pār otru. Tātad, izmēģiniet dažus no tiem.
- Nerūsējošais tērauds un varš ir divi no visbiežāk izmantotajiem metāliem. No abiem metāliem izgatavotus mēles skrāpjus var droši sterilizēt arī ar karstu ūdeni.
- Skrāpji, kas izgatavoti no plastmasas, mēdz būt daudz lētāki, taču tie nav īpaši izturīgi un regulāri jāmaina.
- Silikona mala var atvieglot mēles skrāpēšanu.
Solis 3. Salīdziniet rīku zīmolus
Daudzi uzņēmumi ražo līdzīgus produktus. Tāpēc jums vajadzētu pievērst uzmanību nelielām atšķirībām starp tām. Uzziniet cenas, skatus, lietotāju atsauksmes internetā vai pat, pirms pirkšanas atrodiet atlaižu kuponus. Pajautājiet veikala pārdevējai, kurš zīmols ir vispopulārākais.
4. solis. Iegādājieties mēles tīrīšanas līdzekli
Mēles tīrīšanas komplekti ir pieejami lielākajā daļā universālveikalu un aptieku. Tātad, jūs varat viegli iegādāties šo rīku vietējā aptiekā vai pasūtīt to tiešsaistē. Liektais vara tīrīšanas rīks ir vienkāršs, ļoti efektīvs un ilgstošs risinājums. Vai arī lūdziet padomu savam zobārstam.
3. daļa no 3: Mēles tīrīšana
1. solis. Izvelciet mēli
Tādā veidā jūs varat sasniegt visas mēles daļas. Noteikti tīriet mēli, cik vien iespējams. Izbāzt mēli arī palīdzēs novērst nosmakšanu.
2. solis. Saskrāpējiet vai notīriet mēli no aizmugures uz priekšu
Atkārtojiet šo darbību. Daži cilvēki saka, ka mēles tīrīšanu vislabāk var veikt no rīta pirms ēšanas vai dzeršanas. Ieteicams tīrīt mēli vismaz divas reizes dienā, tīrot zobus.
- Netīrumi no mēles uzkrāsies uz ierīces. Nomazgājiet ierīci un turpiniet tīrīt visu mēli.
- Viegli notīriet mēli. Nesāpiniet ādu un nespiediet pārāk stipri.
- Pārvietojiet instrumentu no aizmugures uz priekšu.
- Dariet to lēnām.
Solis 3. Gargle
Izmantojiet mutes skalojamo līdzekli un rūpīgi izskalojiet muti, lai no mēles noņemtu atlikušos gružus un atsvaidzinātu elpu. Mēģiniet atkārtoti pārvietot mutes skalojamo līdzekli mutē, lai pārliecinātos, ka mēle ir pilnīgi tīra.
- Mutes skalojamais līdzeklis, kura pamatā ir alkohols, var izraisīt sausu muti.
- Ārkārtējos apstākļos mēģiniet lietot mutes skalojamo līdzekli, kas satur ūdeņraža peroksīdu.
Solis 4. Padariet to par ieradumu
Kad esat ieguvis mēles tīrītāju un zināt, kā to lietot, katru dienu notīriet mēli. Tas ir ļoti svarīgi. Tāpēc izveidojiet ieradumu katru dienu tīrīt mēli.
Padomi
- Tējkarote ir lieliski piemērota mēles nokasīšanai.
- Ja vēlaties, varat izmantot zobu suku. Tomēr esiet uzmanīgi, lai suku no mutes. Neļaujiet netīrumiem uz mēles faktiski iekļūt kaklā. Noteikti izmantojiet mīkstu zobu suku, lai nesāpētu mēle. Tomēr zobu birste nevar efektīvi notīrīt mēli, jo sari ir paredzēti cietās zobu emaljas, nevis mīksto mēles muskuļu tīrīšanai.
- Esiet uzmanīgi, izvēloties mutes skalojamo līdzekli. Lielākā daļa mutes skalošanas līdzekļu ir diezgan efektīvi, taču dažreiz riski atsver ieguvumus, jo tie var dzelt un kairināt jūsu mēli/garšu un kļūt iekaisuši. Tātad, iegādājieties maigu mutes skalojamo līdzekli.
- Nelietojiet alkoholiskos mutes skalošanas līdzekļus, jo dažiem cilvēkiem šis produkts var izraisīt mēles kairinājumu.
- Ja esat pieradis elpot caur muti, ieelpojiet caur degunu, tīrot mēli, lai novērstu aizrīšanos.
