Pietūkums var rasties traumu, grūtniecības un citu veselības apstākļu dēļ. Ja pietūkums netiek kontrolēts, tas var kavēt ikdienas aktivitātes un izraisīt sāpes. Paaugstinot pietūkušo zonu, dzerot daudz ūdens un uzklājot pietūkušajai vietai kaut ko aukstu, to var atbrīvot. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk veidu, kā ārstēt pietūkumu.
Solis
1. daļa no 3: traumas izraisītas pietūkuma ārstēšana
1. solis. Atpūtiet pietūkušo vietu
Neatkarīgi no tā, vai jūsu ķermenis ir pietūcis no traumas vai sliktas asinsrites, vislabāk ir dot pietūkušajai zonai nelielu atpūtu. Ja kājas ir pietūkušas, dažas dienas mēģiniet tās neizmantot smagām aktivitātēm, līdz pietūkums samazinās.
- Ja esat savainojis kāju, apsveriet iespēju izmantot spieķi vai kruķus, lai mazinātu spiedienu uz pietūkušās vietas.
- Ja roka ir pietūkuša no savainojuma, izmantojiet otru roku, lai kaut ko darītu, vai lūdziet palīdzību kādam citam.
2. solis. Paceliet pietūkušo ķermeņa daļu
Ikreiz, kad sēžat vai guļat, paceliet pietūkušo ķermeņa daļu ar spilvenu tā, lai tā būtu virs sirds. Tas novērsīs asiņu uzkrāšanos pietūkušajā zonā un palīdzēs uzlabot asinsriti.
- Ja nepieciešams, paceliet rokas ar slingu.
- Ja pietūkums ir pietiekami smags, sēdiet dažas stundas, pacelot pietūkušo ķermeņa daļu dažas stundas.
Solis 3. Uzklājiet aukstu kompresi
Augstā temperatūra tikai pasliktinās jūsu pietūkumu, tāpēc atvieglojiet to, uzklājot aukstu kompresi. Nelietojiet ledu tieši uz ādas, vispirms ietiniet ledus dvielī un uzklājiet uz pietūkušās vietas. Dariet to 15 minūtes, vairākas reizes dienā.
Solis 4. Lietojiet zāles
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) ir zāles, kas var mazināt sāpes un mazināt pietūkumu. Visplašāk lietotie NPL ir paracetamols, ibuprofēns un naproksēns. Konsultējieties ar savu ārstu, lai izvēlētos vispiemērotākās zāles jūsu stāvoklim.
2. daļa no 3: Pietūkuma ārstēšana kopumā
1. solis. Veiciet vieglus vingrinājumus
Lai gan jums ir jāatpūšas pietūkušā ķermeņa daļa, ilgstoša kustību pārtraukšana traucēs asinsriti un galu galā pasliktinās pietūkumu. Parastā darba dienā reizēm piecelieties un staigājiet, un nedēļas aktivitātēs iekļaujiet vieglu vingrinājumu grafiku. Sporta veidi, ko varat darīt, ir joga, peldēšana un pastaigas.
- Ja jūs sēdējat visu dienu, ik pa laikam mēģiniet piecelties no krēsla. Ja jūs to nevarat izdarīt, mēģiniet staigāt pa biroju ik pēc dažām stundām.
- Apsēžoties, ik pa laikam mainiet sēdus stāvokli un pēc iespējas turiet kājas nedaudz paceltas.
2. solis. Samaziniet nātrija uzņemšanu
Liels nātrija daudzums var pasliktināt pietūkumu, tāpēc izvairieties ēst pārtiku, kas satur lielu daudzumu nātrija. Turklāt dzeriet daudz ūdens, lai izskalotu sāli no ķermeņa.
- Lai palielinātu ūdens spēju attīrīt ķermeni, mēģiniet pievienot gurķa un citrona šķēles - abām ir pretiekaisuma īpašības.
- Kad vien iespējams, vienmēr dzeriet ūdeni, nevis izvēlieties dzērienus, kas satur nātriju. Pat saldos dzērienos bieži ir augsts nātrija līmenis.
3. Pielāgojiet savu apģērbu
Stingrs apģērbs virs pietūkušās ķermeņa daļas var vēl vairāk bloķēt asins plūsmu, kas savukārt var pasliktināt pietūkumu. Izvairieties valkāt stingrus apģērbus (īpaši neilona zeķes vai zeķes) un mēģiniet valkāt uzpūstas atbalsta zeķes.
Solis 4. Lietojiet magnija piedevas
Ja Jums ir magnija deficīts, pietūkums var pasliktināties. Iegādājieties magnija piedevu vietējā aptiekā un lietojiet 250 mg dienā.
Solis 5. Iemērciet pietūkušo ķermeņa daļu tonizējošā ūdenī
Tonizējošā ūdenī esošie burbuļi un hinīns var palīdzēt mazināt pietūkumu. Ielejiet bļodā aukstu (vai remdenu, ja vēlaties) toniku un reizi dienā iemērciet pietūkušo ķermeņa daļu 15-20 minūtes.
6. solis. Izmantojiet Epsom vannas sāļus
Epsom sāls, izšķīdinot ūdenī, darbojas kā dabisks pretiekaisuma līdzeklis. Pievienojiet siltam vannas ūdenim divas ēdamkarotes Epsom sāls un ļaujiet tam izšķīst. Dariet to katru dienu, lai iegūtu vislabākos rezultātus.
Solis 7. Masāža
Pietūkušas ķermeņa daļas berzēšana mazinās pietūkumu un uzlabos asinsriti. Jūs varat lūgt profesionālu masieri vai darīt to pats mājās. Izmantojiet vīnogu eļļu, lai jums palīdzētu. Ja masējat sevi, koncentrējieties uz pietūkušās ķermeņa daļas masāžu uz augšu, nevis uz leju.
3. daļa no 3: Ziniet, kad meklēt medicīnisko palīdzību
1. solis. Ja Jums ir hronisks pietūkums, apmeklējiet ārstu
Ja, izmantojot iepriekš minētās metodes, jūsu pietūkums dažu dienu laikā nepazūd, apmeklējiet ārstu, lai noskaidrotu patieso pietūkuma cēloni.
- Smags pietūkums grūtniecības laikā var liecināt par preeklampsiju, kas ir nopietns stāvoklis, kas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu un pietūkumu.
- Dažas zāles var izraisīt pietūkumu. Antidepresanti, hormonu terapija un asinsspiediena zāles var izraisīt pietūkumu.
- Sirds mazspēja, nieru mazspēja un aknu mazspēja var izraisīt šķidruma uzkrāšanos, kas izraisa pietūkumu.
2. solis. Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja Jums rodas citi nopietni simptomi
Pietūkums kopā ar citiem simptomiem var nozīmēt, ka Jums ir sirds, nieru vai aknu darbības traucējumi, tāpēc jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība. Zvaniet savam ārstam, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:
- Sāpes krūtīs.
- Grūti elpot.
- Jūs esat grūtniece un pēkšņi parādās pietūkums.
- Drudzis
- Jums ir diagnosticēta sirds vai aknu problēma, un jūsu ķermeņa daļas ir pietūkušas.
- Pietūkušā ķermeņa daļa jūtas silta.
Padomi
- Izmēģiniet vairākas metodes pietūkuma mazināšanai vienlaikus. Apvienojot vairākas metodes, iegūtie rezultāti būs labāki.
- Liekais svars var izraisīt pietūkumu. Ja jums ir liekais svars un slikta asinsrite, kā arī pietūkums, meklējiet veidus, kā nedaudz zaudēt svaru un dzīvot veselīgāk.
Brīdinājums
- Pietūkums, kas rodas pēkšņi un jūs nezināt cēloni, jāpārbauda ārstam.
- Ja kāda sejas daļa (mute, acis utt.) Ir pietūkušas, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Ja jūsu pietūkums ir ļoti smags vai jums ir aizdomas, ka esat salauzis kaulu, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu.
