Jūs varat ciest no artrīta formas, ko sauc par podagru, ja pēkšņi rodas stipras locītavu sāpes un mokošas sāpes. Podagru var izraisīt augsts urīnskābes līmenis. Urīnskābe ir kristālus veidojošs savienojums, kas parasti tiek filtrēts caur nierēm un izdalās no organisma ar urīnu. Tomēr urīnskābes kristāli var veidoties un izraisīt podagru, ja līmenis organismā ir augsts. Šī iemesla dēļ ir svarīgi samazināt urīnskābes līmeni un izšķīdināt tā kristālus. To var izdarīt, lietojot zāles, mainot uzturu un vingrojot. Vienkārši pirms diētas maiņas vai narkotiku lietošanas vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
Solis
1. daļa no 2: Narkotiku lietošana
1. solis. Ziniet podagras riska faktorus
Ja Jums ir podagra, kas ir artrīta forma, ko izraisa augsts urīnskābes līmenis, locītavu šķidrumā var veidoties kristāli. Lai gan vīrieši ir vairāk pakļauti riskam, šī slimība var skart ikvienu. Neviens nezina precīzu podagras cēloni, bet daži riska faktori ietver lielu gaļas un jūras velšu uzņemšanu, aptaukošanos, hroniskas slimības, piemēram, augstu asinsspiedienu, diabētu, podagras ģimenes anamnēzi vai noteiktu medikamentu lietošanu.
Podagra izraisa iekaisumu un locītavu sāpes (parasti naktī), ko papildina sarkanas, pietūkušas, siltas un sāpīgas locītavas. Diskomforts pēc tam var ilgt no dažām dienām līdz nedēļām un var pāriet uz hronisku podagru, kas izraisa kustību traucējumus
2. solis. Apmeklējiet ārstu
Ja Jums ir hroniska podagra, bieži un sāpīgi podagras lēkmes, konsultējieties ar savu ārstu par recepšu medikamentu sākšanu. Jūsu ārsts var veikt vairākus dažādus testus, lai diagnosticētu podagru, tostarp izmērīt urīnskābes līmeni asinīs, sinoviālā šķidruma testu (izmantojot šķidruma paraugu no locītavām) vai ultraskaņu un CT, lai pārbaudītu urīnskābes kristālus. Pamatojoties uz pārbaudes rezultātiem, ārsts noteiks zāļu ievadīšanu un izvēli.
Ārsts var izrakstīt ksantīna oksidāzes inhibitorus, urikozūrijas zāles un retāk lietotas zāles, piemēram, kolhicīnu
3. solis. Izmantojiet ksantīna oksidāzes inhibitoru klases zāles
Šīs zāles darbojas, lai samazinātu urīnskābi organismā, tādējādi pazeminot tās līmeni asinīs. Ārsti, visticamāk, izrakstīs šīs zāles kā pirmo hroniskas podagras ārstēšanu. Ksantīna oksidāzes inhibitori ietver alopurinolu (Aloprim, Zyloprim) un febuksostatu (Uloric). Lai gan sākotnēji tas var izraisīt podagras uzbrukumu pieaugumu, tas galu galā to novērsīs.
- Allopurinola blakusparādības ir caureja, miegainība, izsitumi uz ādas un samazināts asins skaits. Lietojot allopurinolu, noteikti izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens.
- Febuksostata blakusparādības ir izsitumi, slikta dūša, locītavu sāpes un pavājināta aknu darbība.
Solis 4. Izmēģiniet urikozūrijas zāles
Šīs grupas narkotikas palīdzēs izvadīt urīnskābi no organisma ar urīnu. Uricosuric zāles novērsīs urīnskābes kristālu atkārtotu uzsūkšanos asinīs, tādējādi samazinot urīnskābes līmeni tajos. Probenecīdu var izrakstīt, taču tā lietošana nav ieteicama, ja Jums ir nieru darbības traucējumi. Sāciet ar 250 mg zāļu lietošanu ik pēc 12 stundām pirmajā nedēļā. Ārsts laika gaitā var palielināt devu, bet ne vairāk kā 2 gramus.
Probenecīda blakusparādības ir izsitumi, sāpes vēderā, nierakmeņi, galvassāpes un reibonis. Lai novērstu nierakmeņu veidošanos, lietojot probenecīdu, katru dienu jāizdzer vismaz 6-8 pilnas glāzes ūdens
5. Izvairieties no noteiktām zālēm
Jāizvairās no dažiem medikamentiem, piemēram, tiazīdu grupas diurētiskiem līdzekļiem (hidrohlortiazīds) un spēcīgiem diurētiskiem līdzekļiem (piemēram, furosemīda vai Lasix), jo tie var pasliktināt jūsu slimību. Jums vajadzētu arī izvairīties no aspirīna un niacīna mazās devās, jo tie var palielināt urīnskābes līmeni.
Nepārtrauciet zāļu lietošanu bez konsultēšanās ar ārstu. Daudzos gadījumos ir citas zāles, kas tās var aizstāt
2. daļa no 2: uztura maiņa
Solis 1. Dzīvojiet veselīgi un sabalansēti
Mēģiniet ievērot diētu, kas bagāta ar šķiedrvielām un veselīgiem proteīniem. Pārtika, kas bagāta ar šķīstošām šķiedrvielām, var palīdzēt izšķīdināt urīnskābes kristālus. Šķīstošā šķiedra spēj absorbēt kristālus no locītavām un palīdzēt tos noņemt no nierēm. Jums vajadzētu arī izvairīties no piesātinātajiem taukiem, piemēram, siera, sviesta un margarīna. Samaziniet cukura patēriņu, ieskaitot kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu un bezalkoholiskos dzērienus, jo abi var izraisīt podagras lēkmes. Mēģiniet iekļaut šādus pārtikas produktus:
- Auzas
- Spināti
- Brokoļi
- aveņu
- Pilngraudu pārtika
- Brūnie rīsi
- Melnās pupas
- Ķirši (ķirši var mazināt podagras uzbrukumus). Viens pētījums parādīja, ka, ēdot 10 ķiršus dienā, var novērst podagras lēkmes.)
- Piena produkti ar zemu tauku saturu vai bez taukiem
2. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas var palielināt urīnskābes līmeni
Pārtikā esošie dabiskie savienojumi, ko sauc par purīniem, organismā tiek pārvērsti par urīnskābi. Pētījumi rāda, ka ar purīnu bagātu ēdienu ēšana dažas dienas pēc tam var izraisīt podagras lēkmes. Izvairieties no purīniem bagātiem pārtikas produktiem, proti:
- Gaļa: sarkanā gaļa un subprodukti (nieres, aknas un aizkrūts dziedzeris)
- Jūras veltes: tuncis, omārs, garneles, mīdijas, anšovi, siļķes, sardīnes, ķemmīšgliemenes, makreles, pikšas.
3. Uzraugiet šķidruma uzņemšanu
Ir konstatēts, ka 6-8 glāzes ūdens dzeršana katru dienu samazina podagras lēkmes. Citi šķidrumi parasti ir iekļauti ieteicamajā dzeramā ūdens patēriņā, bet labāk ir palielināt ūdens daudzumu. Jums vajadzētu arī samazināt vai pārtraukt alkoholisko dzērienu lietošanu, jo tie var metabolizēt un palielināt urīnskābes līmeni. Ja vēlaties dzert citus šķidrumus, nevis ūdeni, meklējiet dzērienus ar zemu cukura saturu, kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu vai kofeīnu. Cukurs var palielināt podagras risku, savukārt kofeīns var izraisīt dehidratāciju.
Jūs joprojām varat dzert kafiju ar mēru (2-3 tases dienā). Lai gan tas nespēj samazināt podagras lēkmes, daži pētījumi liecina, ka kafija var samazināt urīnskābes līmeni asinīs
4. Palieliniet C vitamīna uzņemšanu
Lai gan tas nevar mazināt podagras lēkmes, daži pētījumi liecina, ka C vitamīns var pazemināt urīnskābes līmeni asinīs. Tiek uzskatīts, ka C vitamīns var palīdzēt nierēm izdalīt urīnskābi. Apsveriet iespēju lietot 500 mg C vitamīna piedevu katru dienu pēc konsultēšanās ar ārstu. Ja vēlaties palielināt C vitamīna uzņemšanu ar pārtiku, mēģiniet ēst:
- Augļi: apelsīnu melone, apelsīns, kivi, mango, papaija, ananāsi, zemenes, avenes, mellenes, dzērvenes, arbūzs
- Dārzeņi: brokoļi, Briseles kāposti, ziedkāposti, sarkanie un zaļie pipari, spināti, kāposti, redīsu lapas, saldie kartupeļi, kartupeļi, tomāti un skvošs
- Bagātināti graudaugi ar C vitamīnu
Solis 5. Vingrinājums
Mēģiniet vingrot vismaz 30 minūtes katru dienu. Viens pētījums parādīja, ka 150 minūtes nedēļā var samazināt urīnskābes līmeni. Vingrinājumi var arī samazināt sirds un asinsvadu slimību risku un palīdzēt zaudēt svaru. Ir zināms, ka svara zudums ir saistīts ar samazinātu urīnskābes līmeni.
Ir zināms, ka pat vieglas fiziskās aktivitātes ir saistītas ar urīnskābes līmeņa pazemināšanos. Piemēram, jūs varētu skriet 30 minūtes vai mierīgi pastaigāties vismaz 15 minūtes
Padomi
- Urīnskābes līmenis ne vienmēr var būt saistīts ar podagru. Dažiem cilvēkiem ir augsts urīnskābes līmenis, bet viņi necieš no podagras un otrādi.
- Pašlaik nav pārliecinošu zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka plaši izmantotie mājas aizsardzības līdzekļi vai dabiskie uztura bagātinātāji (velna nags) ir droši un efektīvi podagras ārstēšanai.
