Kā dabiski izvairīties no grūtniecības (ar attēliem)

2024 Autors: Jason Gerald | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-02 02:48

Arvien vairāk sieviešu cenšas izvairīties no grūtniecības bez tablešu vai citu ķīmisku pretapaugļošanās līdzekļu palīdzības. Ja jūs pastāvīgi uzraugāt ķermeņa reproduktīvo ciklu un izvairāties no dzimumakta auglīgā periodā, varat izvairīties no grūtniecības, neizmantojot nekādas kontracepcijas metodes. Dabiskas grūtniecības kontroles metodes var palīdzēt jums izprast savu ķermeni un labāk kontrolēt savu seksuālo dzīvi.

Solis

1. daļa no 5: izpratne par jūsu auglības ciklu

Solis 1. Uzziniet par ovulāciju

Ovulācija notiek, kad viena no olnīcām (olnīcām) izdala olu, kas pēc tam iziet caur olvadu. Ola ir gatava apaugļošanai nākamās 12 līdz 24 stundas, ja tā satiekas ar spermas šūnu. Ja olšūna tiek apaugļota ar spermas šūnu, olšūna tiek implantēta dzemdes sienā (dzemdē) vai, citiem vārdiem sakot, iestājas grūtniecība. Ja 12-24 stundas olšūna netiek apaugļota, šūna tiks noņemta kopā ar dzemdes gļotādu, un to sauc par menstruāciju.

Lielākajā daļā sieviešu ovulācija notiek menstruālā cikla vidū. Vidējais cikls ir 28 dienas, bet svārstās no 24 vai mazāk līdz 32 vai vairāk dienām. Kad jums ir menstruācijas, cikls atkārtojas

2. solis. Uzziniet auglības nozīmi

Kad jums ir dzimumakts, spermas šūnas tiek izšautas jūsu ķermenī. Jūsu ķermenī spermas šūnas var dzīvot līdz 5 dienām. Jūs varat palikt stāvoklī, ja esat neaizsargāts dzimumakts piecas dienas pirms ovulācijas līdz ovulācijas dienai. Šis laika posms ir jūsu auglīgais periods, un, lai izvairītos no grūtniecības, šajā laikā jāizvairās no neaizsargāta dzimumakta.

• Tas šķiet vienkārši, bet patiesībā ir diezgan grūti precīzi noteikt, kad sākas un beidzas auglīgais periods. Tas ir tāpēc, ka katras sievietes menstruālais cikls ir atšķirīgs.
• Jebkuras dabiskas vai nē kontracepcijas metodes būtība ir novērst spermas šūnu apaugļošanu olšūnā auglīgā perioda laikā.

3. Izprotiet, kā darbojas kontracepcija

Dabiskā kontracepcija, kas pazīstama arī kā apziņa par auglību vai dabiska ģimenes plānošana, sastāv no divām daļām. Pirmkārt, jums vajadzētu sekot līdzi savam reproduktīvajam ciklam, lai noteiktu, kad tas sākas un beidzas. Otrkārt, izvairieties no dzimumakta auglīgā periodā. Ja šī metode tiek piemērota perfekti, tā ir par 90 procentiem efektīva. Ja to piemēro kopumā, efektivitāte ir 85 procenti (tikai par 1 procentu mazāk nekā prezervatīvu metodes efektivitāte).

• 1. solis. Iegādājieties bazālo termometru

  Bāzes temperatūra ir zemākā ķermeņa temperatūra 24 stundu laikā. Sievietes ķermenis pēc ovulācijas piedzīvo nelielu temperatūras paaugstināšanos. Regulāri uzraugot bazālo ķermeņa temperatūru, var precīzi noteikt, kad sāksies auglības maksimuma periods. Bāzes termometrus var iegādāties aptiekās, un tos parasti pārdod kopā ar diagrammu, lai palīdzētu jums katru dienu kontrolēt temperatūru.

  Ir ļoti svarīgi izmantot bazālā ķermeņa termometru. Šis termometrs ļoti detalizēti mēra temperatūras izmaiņas. Regulāras temperatūras termometri nav pietiekami precīzi, lai izmērītu bazālo ķermeņa temperatūru

  

  2. solis. Katru rītu mēra un reģistrē bazālo ķermeņa temperatūru

  Lai iegūtu augstu mērījumu precizitāti, bazālo temperatūru mēriet katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Triks, bazālā temperatūra tiek mērīta tieši pamostoties, pirms izkāpjat no gultas un pārceļaties. Turiet termometru pie gultas un pieradiniet mērīt bazālo ķermeņa temperatūru uzreiz pēc piecelšanās no rīta.

  • Bāzes ķermeņa temperatūru var izmērīt maksts vai mutes dobumā. Maksts temperatūra ir precīzāka nekā iekšķīgi. Tomēr neatkarīgi no tā, kuru punktu izvēlaties, maksts vai perorāli, temperatūra ir jāmēra tajā pašā punktā katru dienu, lai iegūtu konsekventus datus.
  • Lai izmērītu temperatūru, izpildiet termometra komplektācijā iekļautos iestatīšanas norādījumus, pēc tam ievietojiet termometru maksts. Kad dzirdat pīkstienu apmēram pēc 30–60 sekundēm, ierakstiet diagrammā vai dienasgrāmatā temperatūru, kas parādās uz termometra. Noteikti pierakstiet arī temperatūras mērīšanas datumu.

  

  3. solis. Skatieties, vai tapas ilgst no 7 līdz 12 dienām

  Pirms ovulācijas vidējā bazālā ķermeņa temperatūra ir robežās no 36,2 līdz 36,5 grādiem pēc Celsija. Divas līdz trīs dienas pēc ovulācijas ķermeņa temperatūra paaugstināsies no 0,4 līdz 1,0 grādiem. Šī augstā temperatūra parasti ilgst 7-12 dienas, pirms ķermeņa temperatūra atkal pazeminās. Temperatūras pieauguma izsekošana no mēneša uz mēnesi parādīs nākamā ovulācijas cikla modeli.

  

  4. solis. Katru dienu vismaz trīs mēnešus uzraugiet bazālo ķermeņa temperatūru

  Šīs metodes precizitātes līmeni var teikt par pietiekamu tikai tad, ja ķermeņa temperatūra tiek mērīta vismaz trīs mēnešus vai ilgāk. Ja cikls ir regulārs, pietiek ar trīs mēnešu datiem, lai palīdzētu prognozēt auglības maksimuma laiku nākamajā mēnesī.

  • Ja ovulācijas cikls ir neregulārs, izmēriet temperatūru vismaz sešus mēnešus, lai iegūtu ticamu modeli.
  • Jāatzīmē, ka slimības, stress, alkohols un dažādi citi faktori var ietekmēt ķermeņa temperatūru. Tāpēc salīdzināšanai ar šo metodi ir jāizmanto citas izsekošanas metodes.

  

  5. solis. Analizējiet iegūto modeli, lai paredzētu ovulāciju

  Pēc trīs mēnešu bazālās temperatūras mērīšanas katru dienu, izmantojot iegūtos datus, varat paredzēt, kad iestāsies ovulācija. Ir grūti precīzi noteikt, kad notiks ovulācija, bet trīs mēnešu dati palīdzēs jums noteikt jūsu vispārējo auglības termiņu. Interpretējiet savus datus šādā veidā:

  • Apskatiet savu diagrammu un atrodiet dienas, kad regulāri mēneša laikā notiek temperatūras paaugstināšanās.
  • Kalendārā atzīmējiet divas vai trīs dienas pirms temperatūras pieauguma. Šī diena ir aptuvenā ovulācijas diena. Atcerieties, ka temperatūras paaugstināšanās notiek tikai 2-3 dienas pēc ovulācijas.
  • Praktizējot dabisko kontracepciju, izvairieties no neaizsargāta dzimumakta vismaz piecas dienas pirms paredzamās ovulācijas sākuma, līdz dienai, kad notiek ovulācija.
  • Apvienojiet bazālās temperatūras metodes rezultātus ar citu metožu rezultātiem, lai precīzāk uzzinātu savu auglības periodu.

  3. daļa no 5: Dzemdes kakla gļotu novērošana

  

  1. solis. Katru rītu pārbaudiet dzemdes kakla gļotas

  Pārbaude sākas pēc menstruālā asins plūsmas samazināšanās. Dzemdes kakla gļotām, kas izdalās kā izdalījumi no maksts (leikoreja), ir tekstūra, krāsa un smarža, kas mainās visa cikla laikā. Jūs varat paredzēt ķermeņa auglības periodu, katru dienu pārbaudot maksts gļotas.

  • Maksts gļotu pārbaude tiek veikta, vispirms mazgājot rokas. Pēc tam slauciet divus pirkstus maksts.
  • Jūs varat arī izmantot vates tamponu, lai savāktu gļotas. Tomēr jums joprojām vajadzētu pieskarties gļotām ar rokām, lai pārbaudītu to tekstūru.

  

  2. solis. Pārbaudiet gļotu tekstūru un krāsu

  Maksts gļotu īpašības katru dienu mainās pēc hormonu līmeņa svārstībām. Vairāku veidu gļotu klātbūtne norāda, ka jūsu ķermenim ir vai būs ovulācija. Šeit ir daži gļotu displeju veidi, kas parādās reproduktīvā cikla laikā:

  • 3-5 dienu laikā pēc menstruāciju beigām no maksts var nebūt gļotu vai tās var būt tikai nedaudz. Grūtniecības iespējamība šajā laikā ir ļoti maza.
  • Pēc sausa perioda gļotas būs duļķainas un tām būs nedaudz lipīga tekstūra. Šajā laikā pastāv iespēja palikt stāvoklī, taču tā ir diezgan maza.
  • Tālāk gļotas sāk izskatīties baltas vai dzeltenīgas, un tām ir mīksta, losjonam līdzīga tekstūra. Grūtniecības iespējas šajā laikā ir diezgan augstas, taču jūsu auglības cikls joprojām nav augstākais.
  • Pēc tam dažas dienas gļotas atkal būs duļķainas un lipīgas.
  • Cikls beidzas, kad nāk menstruācijas.

  

  3. solis. Ierakstiet katru maksts gļotu īpašību

  Katru dienu pierakstiet gļotu krāsu un tekstūru. Ierakstiet to tajā pašā diagrammā kā ķermeņa bazālās temperatūras diagramma, lai visi dati būtu vienuviet. Neaizmirstiet pierakstīt dienu un datumu. Tālāk ir sniegts piezīmes piemērs.

  • 22/4: Gļotas ir baltas un jūtas lipīgas.
  • 26/4: Gļotas izskatās baltas un elastīgas, piemēram, olu baltumi.
  • 31/4: sākas menstruācijas. Liela asins plūsma.

  

  4. solis. Ierakstiet un analizējiet dzemdes kakla gļotu raksturīgo modeli

  Jūsu ierakstītie dati būs noderīgi tikai tad, ja šis modelis tiks izsekots trīs mēnešus vai ilgāk. Sāciet meklēt savu personīgo modeli, lai nākamā mēneša auglību varētu paredzēt.

  • Jūsu auglības cikls sasniedz maksimumu, kad gļotas ir biezas un lipīgas, līdzīgas olu baltumam. Vislabāk ir pilnībā pārtraukt seksuālās aktivitātes, kad gļotas mainās no lipīgas uz gludu.
  • Salīdziniet dzemdes kakla gļotu datu modeļus ar bazālās ķermeņa temperatūras datiem. Jūsu gļotas kļūs mitras un elastīgas dažas dienas pirms bazālās ķermeņa temperatūras paaugstināšanās. Ovulācija parasti notiek starp gļotu izmaiņām un temperatūras paaugstināšanos.

  4. daļa no 5: Jūsu cikla pārraudzība kalendārā

  

  1. solis. Ziniet savu menstruālo ciklu

  Papildus bazālās temperatūras mērīšanai un dzemdes kakla gļotu pārbaudei varat izmantot arī kalendāru, lai izsekotu savu ciklu un palīdzētu prognozēt auglības intervālus. Lielākajai daļai sieviešu menstruālais cikls ir 26-32 dienas. Tomēr dažām sievietēm ir īsāki vai garāki cikli. Cikls sākas menstruāciju dienā un beidzas, kad iestājas nākamās menstruācijas.

  • Lielākajai daļai sieviešu cikls mainās katru mēnesi. Stress, slimības, svara izmaiņas un citi faktori ietekmē cikla ilgumu.
  • Lai pareizi darbotos, sinerģizējiet kalendāra metodi ar citām dabīgām kontracepcijas metodēm.

  

  2. Uzraudzīt savu ciklu kalendārā

  Katru mēnesi apvelciet cikla pirmās dienas datumu. Katra cikla beigās saskaitiet cikla garumu.

  • Izsekojiet līdz vismaz astoņiem cikliem, lai iegūtu precīzus datus par cikla ilgumu.
  • Ierakstiet cikla kopējās dienas un vērojiet parādītos modeļus.

  

  3. solis. Izmantojiet šo modeli, lai prognozētu savu auglības periodu

  Pirmkārt, atrodiet īsāko menstruālo ciklu. Pēc tam atņemiet dienu skaitu par 18 un ierakstiet rezultātu. Pēc tam atrodiet pašreizējā cikla pirmās dienas datumu. Skaitiet uz priekšu no pašreiz notiekošā cikla pirmās dienas tikpat daudz, cik iepriekš ierakstīto atņemšanas rezultātu. Domājams, ka rezultāts ir jūsu auglības perioda pirmā diena.

  Lai noteiktu pēdējo auglīgo dienu, atrodiet visu laiku garāko ciklu. Atņem dienu skaitu no 11 un reģistrē rezultātu. Atrodiet pašreizējā cikla pirmo dienu un saskaitiet uz priekšu tik daudz aprēķinu, cik iepriekš ierakstījāt. Domājams, ka rezultāts ir jūsu auglības perioda pēdējā diena

  

  4. solis. Nepaļaujieties uz šo metodi, neizmēģinot citas metodes

  Jums var rasties kārdinājums izlaist bazālās ķermeņa temperatūras un dzemdes kakla gļotu metodes. Tomēr kalendāra metode vien nav pietiekami precīza, lai prognozētu jūsu auglības periodu. Izmantojiet šo metodi, lai stiprinātu citu metožu rezultātus.

  • Ir pārāk daudz faktoru, kas var ietekmēt cikla ilgumu, tāpēc šī metode nav uzticama, ja tai nav pievienota citu metožu izmantošana.
  • Ja jūsu menstruālais cikls ir neregulārs, šī metode var nesniegt noderīgu informāciju.

  5. daļa no 5: savu secinājumu izmantošana

  

  Solis 1. Ziniet, kad tieši jūsu auglības periods

  Auglīgais periods sākas, kad visas pazīmes norāda uz ovulācijas sākumu. Pēc katras izsekošanas metodes izmantošanas dažus mēnešus jums vajadzētu būt priekšstatam par to, kad sākas auglība. Jūsu ķermenis var būt auglīgā periodā, kad:

  • Jūsu dati liecina, ka bazālā ķermeņa temperatūra paaugstināsies 3-5 dienu laikā, kad jums būs ovulācija.
  • Jūsu dzemdes kakla gļotas ir baltā vai dzeltenīgā krāsā un jūtas mīkstas, tieši pirms tās kļūst mitras, elastīgas un tai ir olu baltumam līdzīga tekstūra.
  • Jūsu kalendārs rāda, ka ir sākusies pirmā auglības diena.

  

  2. solis. Gudri domājot, izlemiet, kad nodarbosies ar seksu

  Lielākajai daļai sieviešu, kas izvairās no grūtniecības, laiks, kas ir aizliegts dzimumattiecībās, ilgst sešas dienas, proti, ovulācijas dienu un piecas dienas pirms tās. Daudzas sievietes to spēlē droši, izvairoties no seksa vismaz nedēļu pirms ovulācijas un dažas dienas pēc tam. Dažas sievietes pārtrauc to darīt tieši piecas dienas pirms paredzamās ovulācijas. Kad jums ir pietiekami daudz datu, jūs varat pieņemt savus lēmumus.

  • Vispirms jums jābūt uzmanīgam, jo neesat iepazinies ar dabīgām kontracepcijas metodēm. Dodiet sev laiku, lai iepazītu savu ķermeni, pirms ienirt.
  • Pēc simtotermiskās metodes izmantošanas sešus mēnešus vai gadu jums vajadzētu labi izprast savu reproduktīvo ciklu. Pamatojoties uz iegūtajiem datiem, varat saīsināt laiku, lai izvairītos no seksa.

  

  3. Paļaujieties uz cita veida kontracepciju, ja jūsu izsekošana kavējas

  Ja esat aizmirsis reģistrēt bazālo temperatūru vai pārbaudīt maksts gļotas, nepaļaujieties uz dabisko kontracepciju, lai izvairītos no grūtniecības, kamēr jums nav vismaz trīs mēnešu vai vairāk datu. Pagaidām izmantojiet prezervatīvus vai citas kontracepcijas metodes.

  Reāli, ko jūs pieredzēsit?

  • Ja izmantojat tikai dabiskas grūtniecības kontroles metodes, jūsu izredzes gūt panākumus gada laikā ir 75%.
  • Grūtniecības iespējamība ir lielāka, ja menstruācijas ir neregulāras. Tāpēc pusaudžu meitenēm ir lielāka iespēja palikt stāvoklī nekā pieaugušām sievietēm.
  • Jūs uzzināsit daudz par savu ķermeni un labāk pielāgosities menstruālajam ciklam, mērot bazālo ķermeņa temperatūru un katru dienu pārbaudot maksts gļotas.
  • Ja jums ir grūti pastāvīgi reģistrēt datus katru dienu, mēģiniet tālrunī izmantot īpašu rīku vai īpašu lietojumprogrammu.

  Brīdinājums

  • Šīs metodes neaizsargā jūs no STS. Izmantojiet prezervatīvus, lai novērstu saslimšanu ar seksuāli transmisīvajām slimībām (STS).
  • Nav nevienas metodes, kas būtu simtprocentīgi efektīva grūtniecības novēršanā, izņemot vispārēju atturēšanos no dzimumakta.