Lai gan testosterons parasti tiek uzskatīts par "vīriešu" hormonu, to piemīt arī sievietēm (kaut arī mazākā daudzumā). Tomēr apmēram 4-7% amerikāņu sieviešu olnīcās ražo pārāk daudz testosterona, izraisot stāvokli, ko sauc par policistisko olnīcu sindromu. Pārmērīgs testosterona līmenis sievietēm var izraisīt neauglību ovulācijas trūkuma dēļ, kā arī vairākus nepatīkamus simptomus, piemēram, pinnes, dziļāku balsi un sejas matu augšanu. Testosterona līmeni sievietēm parasti var samazināt, lietojot medikamentus, lai gan uztura maiņai var būt arī pozitīva ietekme.
Solis
1. daļa no 2: Testosterona līmeņa pazemināšana ar narkotikām
Solis 1. Konsultējieties ar ārstu
Dodieties pie ārsta, ja jūtat, ka ar hormoniem kaut kas nav kārtībā. Hormonu nelīdzsvarotību var noteikt ar asins analīzi. Klasiskās pazīmes, ka cilvēkam ir pārāk daudz estrogēna, ir karstuma viļņi un emocionāli uzliesmojumi. Tomēr simptomi, kas saistīti ar pārāk augstu testosterona līmeni, var būt mazāk pamanāmi un attīstīties ilgu laiku. Vairāki nezināmi ģenētiski un vides faktori var izraisīt dažu dziedzeru (olnīcu, hipofīzes un virsnieru dziedzeru) darbības traucējumus, izraisot ķermeņa pārmērīgu testosterona ražošanu.
- Policistisko olnīcu sindroms vai PCOS (policistisko olnīcu sindroms) parasti rodas sakarā ar pārmērīgu testosterona ražošanu sievietēm, kas var rasties jebkurā vecumā pēc pubertātes.
- PCOS attīstās tāpēc, ka testosterons novērš olšūnas izdalīšanos no folikula olnīcās. Tā kā folikuls neatveras, olšūna un šķidrums savāksies olnīcā un veidos kaut ko līdzīgu cistai.
- Papildus menstruāciju samazināšanai un PCOS parādībai citi simptomi, kas rodas pārmērīgas testosterona ražošanas dēļ, ir hirsutisms (pārmērīga matu augšana), pastiprināta agresija un libido, palielināta muskuļu masa, palielināts klitors, pūtītes augšana, padziļināta balss un āda kļūst tumšāka. tumšs vai sabiezējis.
2. Kontrolējiet savu diabētu
2. tipa cukura diabēta iezīme ir samazināta šūnu jutība pret insulīna iedarbību. 2. tipa cukura diabētu bieži izraisa aptaukošanās, kas izraisa pārmērīgu insulīna ražošanu, lai olnīcas ražotu pārmērīgu testosteronu. Tāpēc aptaukošanās, 2. tipa cukura diabēts (rezistence pret insulīnu), augsta testosterona ražošana un PCOS sievietēm bieži vien pastāv, ja tiek dota iespēja attīstīties. Ārsti var pārbaudīt insulīna un glikozes līmeni asinīs, lai noteiktu, vai Jums ir diabēta attīstības risks vai nē.
- 2. tipa diabētu var novērst un pat novērst, zaudējot svaru, regulāri vingrojot un mainot uzturu (piemēram, samazinot rafinētu ogļhidrātu un kaitīgo hidrogenēto tauku patēriņu).
- Ārsts var izrakstīt zāles, lai samazinātu rezistenci pret insulīnu, piemēram, metformīnu (Glucophage) vai pioglitazonu (Actos). Šīs zāles var normalizēt insulīna un testosterona līmeni, lai tās varētu palīdzēt atjaunot normālu menstruālo ciklu.
- Augsts insulīna līmenis kopā ar augstu testosterona līmeni palielinās hipertensijas (paaugstināta asinsspiediena), holesterīna līmeņa asinīs nelīdzsvarotības (pārāk augsts "sliktā" ZBL holesterīna) un sirds un asinsvadu slimību risku.
- Viens pētījums atklāja, ka 43% PCOS pacientu bija metaboliskais sindroms. Metaboliskais sindroms ir riska faktors, kas rodas, ja cilvēkam ir diabēts. Šie riska faktori ietver aptaukošanos, hiperlipidēmiju, hiperglikēmiju un hipertensiju.
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par kontracepcijas tabletēm
Kad PCOS attīstās hroniska un augsta testosterona līmeņa dēļ, dzemdes vēža risks palielinās, kad menstruālais cikls ir apstājies (sievietēm, kuras iestājas menopauze). Tāpēc ir ļoti svarīgi mēģināt saglabāt normālu menstruālo ciklu, lai samazinātu vēža risku. To var izdarīt viegli, proti, lietojot progesterona tabletes vai regulāri lietojot kontracepcijas tabletes, kas satur progesteronu un estrogēnu. Atcerieties, ka menstruācijas, kas rodas, lietojot kontracepcijas tabletes, nevar atjaunot auglību (cilvēka spēju palikt stāvoklī).
- Ja Jums ir PCOS, kontracepcijas tablešu lietošanas priekšrocības ir acīmredzamas. Tomēr jums joprojām ir jālūdz savam ārstam paskaidrojums par iespējamām negatīvajām blakusparādībām. Daži iespējamo blakusparādību piemēri ir samazināts libido, garastāvokļa svārstības, svara pieaugums, krūšu jutīgums, galvassāpes un slikta dūša.
- Sievietēm vajadzētu lietot kontracepcijas tabletes apmēram 6 mēnešus, ja viņas vēlas redzēt izmaiņas simptomos, kas saistīti ar augstu testosterona līmeni, piemēram, samazinātu sejas apmatojumu (īpaši virs lūpām) un pūtītēm.
4. Mēģiniet lietot antiandrogēnas zāles
Vēl viena iespēja sievietēm, kurām ir hronisks un augsts testosterona līmenis, īpaši tām, kurām nav diabēta un kurām nepatīk lietot kontracepcijas tabletes, ir antiandrogēnu zāles. Androgēni ir savstarpēji saistītu hormonu grupa (ieskaitot testosteronu), kas veido vīriešu attīstības īpašības. Parasti lietotie antiandrogēni ir spironolaktons (Aldactone), goserelin (Zoladex), leuprolide (Lupron, Eligard, Viadur) un abarelix (Plenaxis). Ārsts var ieteikt 6 mēnešus izmēģināt antiandrogēnu mazās devās, lai redzētu tā efektivitāti un negatīvās blakusparādības.
- Antiandrogēnus lieto arī Waria, lai samazinātu testosterona līmeni, īpaši tiem, kuri izvēlas veikt dzimuma maiņas operāciju.
- Dažas citas slimības un apstākļi, kas sievietēm var izraisīt augstu testosterona līmeni, ir olnīcu vēzis/audzējs, Kušinga slimība (hipofīzes problēma) un virsnieru vēzis.
- Veselām sievietēm olnīcas un virsnieru dziedzeri (kas atrodas virs nierēm) saražo līdz 50% no kopējā testosterona ražošanas.
2. daļa no 2: Testosterona līmeņa pazemināšana, ievērojot diētu
1. solis. Patērējiet vairāk sojas produktu
Sojas pupās ir daudz fitoestrogēnu savienojumu, kas pazīstami kā izoflavoni (īpaši gliciteīns un genisteīns). Šie savienojumi atdarina estrogēna ietekmi uz ķermeni, kas var samazināt testosterona ražošanu. Sojā ir arī savienojums, ko sauc par daidzeīnu. Resnajā zarnā šis savienojums dažiem cilvēkiem var tikt pārvērsts par antiandrogēnu savienojumu ekvolu (process prasa noteiktas labas baktērijas). Equol var tieši samazināt testosterona veidošanos vai iedarbību.
- Soju pārstrādā dažādos produktos, un to var atrast graudaugos, tofu, dažādos dzērienos, maizē, enerģijas batoniņos un gaļas aizstājējos (piemēram, cīsiņos un veģetāros burgeros).
- Soja ir fitoestrogēns vai augu savienojums, kas arī saistās ar estrogēna receptoriem. Šis savienojums "nav" tāds pats kā cilvēka ražotais estrogēns. Atšķirībā no cilvēka estrogēniem, kas iedarbojas uz alfa un beta receptoriem, augu estrogēni iedarbojas tikai uz beta receptoriem. Lai gan klīst baumas par pretējo, sojas lietošana nav saistīta ar vairogdziedzera vai krūts problēmām (alfa estrogēna receptoru problēmas). Vairāki klīniskie pētījumi arī parādīja, ka soja ir veselīga sastāvdaļa.
- Tomēr sojai ir dažas reālas problēmas. Viens no tiem ir saistīts ar ģenētiski modificētām sojas pupām vai ĢMO (ģenētiski modificēts organisms), bet otrs - par apstrādes procesu. Sojas pupu olbaltumvielu skāba hidrolīze augstā temperatūrā, ko bieži izmanto sojas pupiņu pārstrādei, radīs vēzi izraisošas vielas, piemēram, 3-MCPD un 1,3-DCP. Noteikti izmantojiet mērces un pulverus, kas izgatavoti no sojas pupiņām, kuras nav apstrādātas augstā temperatūrā. (Īpaši sojas/austeres/hoisin/teriyaki mērcei izvēlieties "dabiski raudzētus" produktus, kas prasa nedēļas, nevis stundas.)
- Pārmērīgs sojas pupiņu patēriņš var samazināt kolagēna ražošanu, jo kolagēnu pārtrauks beta estrogēna receptori.
2. solis. Patērējiet vairāk linsēklu (linsēklu)
Linsēklas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm (kurām piemīt pretiekaisuma iedarbība) un savienojumiem, ko sauc par lignāniem, kas ir estrogēni (stimulē estrogēnu veidošanos). Lignāni var arī pazemināt kopējā testosterona un brīvā testosterona līmeni organismā, un vienlaikus novērst testosterona pārvēršanos par spēcīgāku dihidrotestosteronu. Paturiet prātā, ka linsēklas vispirms jāsamaļ, lai tās varētu sagremot cilvēki. Brokastīs apkaisa ar graudaugu un/vai jogurtu linsēklu pulveri. Veikalā var iegādāties arī pilngraudu maizi, kas pievienota ar linsēklu sēklām.
- Lignāni darbojas, palielinot dzimumhormonu saistīšanās līmeni, kā rezultātā testosterona molekula kļūst neaktīva, jo tā saistās ar androgēnu receptoriem organismā.
- Starp bieži patērētajiem pārtikas produktiem linu sēklām ir vislielākais lignāna saturs, bet sezama sēklām ir otrā vieta.
Solis 3. Ierobežojiet tauku patēriņu
Testosterons ir steroīdu hormons, kas prasa holesterīna ražošanu. Holesterīns ir tikai piesātinātajos taukos dzīvnieku izcelsmes produktos (gaļā, sviestā, sierā utt.). Daļa holesterīna ir nepieciešama steroīdu hormonu un gandrīz visu ķermeņa šūnu membrānu ražošanai, bet pārtika ar augstu piesātināto tauku saturu mēdz izraisīt lielāku testosterona ražošanu. Turklāt pārtikas produkti ar augstu mononepiesātināto tauku saturu (avokado, lielākā daļa riekstu, olīveļļa, rapšu eļļa, saflora eļļa) var arī paaugstināt testosterona līmeni. Vienīgie tauki, kas var pazemināt testosterona līmeni, ir polinepiesātinātās taukskābes vai PUFA (polinepiesātinātās taukskābes).
- Lielākajā daļā augu eļļu (kukurūza, sojas pupas, rapšu/rapšu eļļa) ir daudz omega-6 PUFA. Tomēr jums vajadzētu būt uzmanīgiem, jo šo pārtikas produktu lietošana lielos daudzumos, lai pazeminātu testosterona līmeni, var izraisīt citas veselības problēmas.
- Daži veselīgu PUFA piemēri (daudz omega-3) ir zivju eļļa, taukainas zivis (tuncis, lasis, skumbrija, siļķe), linsēklas, valrieksti un saulespuķu sēklas.
- Pārtika ar augstu piesātināto tauku saturu var arī palielināt sirds un asinsvadu slimību risku, lai gan pārtika ar augstu omega-6 PUFA saturu nav arī labāka sirdij. Galvenais ir līdzsvarot dabisko tauku patēriņu, vienlaikus izvairoties no hidrogenētiem taukiem.
4. Neēdiet rafinētus ogļhidrātus
Rafinētie ogļhidrāti satur daudz viegli sagremojamu cukuru (glikozi), kas var palielināt insulīna līmeni un izraisīt olnīcas, lai ražotu vairāk testosterona. Process ir gandrīz līdzīgs 2. tipa cukura diabētam, taču tas rada īstermiņa, nevis ilgtermiņa sekas. Tāpēc izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem (jebkura ēdiena, kurā ir daudz fruktozes kukurūzas sīrupa) un izvēlieties veselīgus ogļhidrātus, piemēram, pilngraudu produktus, svaigas ogas un apelsīnus, šķiedrveida dārzeņus, lapu zaļumus un pākšaugus. Pupiņas).
- Produkti ar augstu rafinēta cukura daudzumu, no kuriem jāizvairās vai jāsamazina, ir konfektes, cepumi, kūkas, gatavi cepamie izstrādājumi, šokolāde, saldējums, soda pop un citi saldie dzērieni.
- Pārtika ar augstu rafinēta cukura daudzumu palielina arī sirds slimību, 2. tipa diabēta un aptaukošanās risku.
Solis 5. Mēģiniet lietot augu izcelsmes līdzekļus
Daudziem augiem ir antiandrogēna iedarbība (pamatojoties uz dažādiem pētījumiem ar dzīvniekiem), lai gan to tiešā ietekme uz sieviešu testosterona līmeni nav labi pētīta. Visbiežāk izmantotie garšaugi ar antiandrogēnu īpašībām ietver zāģpalmu, melno cohosh, šķīsto ogu, lakricu, piparmētru un piparmētru tējas un lavandas eļļu. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat ārstniecības augus, kas, kā zināms, maina hormonu līmeni.
- NE lietojiet augu piedevas, ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, vai vēlaties iestāties grūtniecība tuvākajā nākotnē.
- Sievietēm, kurām anamnēzē ir vēzis (dzemdes, krūts, olnīcu) vai citas ar hormoniem saistītas veselības problēmas, lietojot augu izcelsmes zāles, jāmeklē ārsta uzraudzība.
Padomi
- Sievietēm parasti ir aptuveni 1/10 no vīriešu testosterona daudzuma, bet ar vecumu testosterona līmenis sievietēm var palielināties proporcionāli.
- Ne visas augsta testosterona līmeņa blakusparādības sievietēm ir nevēlamas, piemēram, palielināta muskuļu masa un paaugstināts libido (dzimumtieksme).
- Lai iegūtu labākus rezultātus ar hirsutismu, izmēģiniet sejas epilāciju vai kosmētisko lāzerterapiju (elektrolīzi).
- Pārtika veģetāriešiem parasti var samazināt testosterona līmeni organismā, savukārt pārtikas produkti, kas satur daudz piesātināto un/vai mononepiesātināto tauku, mēdz paaugstināt testosterona līmeni.
- Sirds un asinsvadu vingrinājumi svara zaudēšanai ir lieliska iespēja, taču svara treniņi sporta zālē var palielināt testosterona ražošanu vīriešiem, un tas var notikt arī sievietēm.
Brīdinājums
- Ja uzskatāt, ka Jums ir hormonāla nelīdzsvarotība, pirms mēģināt mainīt hormonu līmeni, vispirms konsultējieties ar ārstu. Uztura izmaiņas parasti ir drošas, taču tās var pasliktināt stāvokli, ja nezināt simptomu cēloni.
- Padziļināti konsultējieties ar savu ārstu par viņa izrakstīto zāļu blakusparādībām, lai jūsu testosterona līmenis varētu pazemināties. Pastāstiet savam ārstam par visiem citiem jūsu stāvokļiem, kā arī par visām zālēm vai uztura bagātinātājiem, ko lietojat.
