Netīrās pēdas var apdraudēt veselību un izraisīt dermatītu, sēnīšu infekcijas, piemēram, kāju sēnītes, pēdu smaku, dzeltenīgus un ieaugušus nagus, vai griezumu un skrāpējumu izraisītas infekcijas. Pat ja jūsu kājas neizskatās pilnīgi netīras, ir ļoti ieteicams tās mazgāt katru dienu. Turot kājas tīras un sausas, tas ir efektīvs veids, kā izvairīties no iepriekš minētajām veselības problēmām.
Solis
1. metode no 2: pēdu mazgāšana traukā
Solis 1. Piepildiet nelielu trauku ar siltu ūdeni
Iestatiet ūdens temperatūru atbilstoši savam komfortam, noteikti pārbaudiet to vispirms ar rokām vai plaukstas locītavām, nevis ar kājām, jo kājas īsti nejūt sajūtu. Pārliecinieties, ka ūdens temperatūra ir silta, bet ne karsta. Pievienojiet ūdenim vieglas trauku ziepes vai ķermeņa mazgāšanas līdzekli. Maisiet ūdeni, līdz augšpusē parādās burbuļu slānis.
- Izmantojiet pietiekami lielu cauruli vai trauku, lai ietilptu kājas ar nelielu papildu telpu.
- Jūs varat arī izmantot ziepju gabalus kā alternatīvu šķidrām ziepēm.
- Ja Jums ir diabēts vai cits līdzīgs stāvoklis, noteikti pārbaudiet ūdens temperatūru, izmantojot plaukstas locītavu, nevis pārējās pēdas un apakšdelmus.
Solis 2. Mērcē kājas ūdenī
Lai kājas pareizi notīrītu, tās ir jāmērcē ziepjūdenī. Apsēdieties uz krēsla un lēnām iemērciet kājas traukā, līdz tās sasniedz dibenu un/vai ir pilnībā iegremdētas.
- Ja uz kājām uzkrājas netīrumi, iemērciet tās vismaz 5 minūtes.
- Noslaukiet no tvertnes izšļakstīto ūdeni, lai novērstu ievainojumus.
Solis 3. Nomazgājiet kājas
Tos mazgājot katru dienu, tiek novērsta pēdu smaka un infekcija. Izmantojot dvieli, vannas dvieli vai sūkli, lai notīrītu netīrumus, kājas var kļūt spīdīgas un tīras. Ja uz kājām ir uzkrājušies netīrumi, jums vajadzēs nedaudz skrubēt un izmantot vairāk ziepju.
- Mērcējiet ūdenī dvieli, peldmēteli vai sūkli un paceliet to uz augšu un mīciet, līdz tas jūtas mitrs, bet ne mitrs.
- Viegli berzējiet katru pēdu, pievēršot papildu uzmanību arkai, starp pirkstiem un zem nagiem.
- Noskalojiet dvieli starp katras kājas mazgāšanu.
- Ja izmantojat ziepju gabalu, vispirms to iemasējiet putās un kārtīgi uzklājiet uz abām kājām.
- Ja redzat, ka mērcēšanas ūdens kļūst ļoti netīrs, izmetiet to un pēc tam paņemiet tīru ūdeni, lai noskalotu ziepes.
Solis 4. Nosusiniet kājas
Pārmērīgs mitrums uz kājām un starp pirkstiem var veicināt baktēriju un sēnīšu augšanu. Lai novērstu infekciju, ir ļoti svarīgi, lai jūsu kājas būtu pēc iespējas sausākas. Kāju žāvēšana pēc mazgāšanas var arī novērst jaunu netīrumu uzkrāšanos uz kājām.
- Izžāvējiet kājas ar tīru dvieli, nevis berziet tās, it īpaši, ja jums ir kāds veselības stāvoklis, piemēram, diabēts.
- Noteikti izžāvējiet starp pirkstiem, jo tās ir izplatītas baktēriju un sēnīšu augšanas vietas.
Solis 5. Izmetiet kāju vannas ūdeni
Izmetiet netīro ziepjūdeni, kad kājas ir tīras. Ziepes ir netoksisks materiāls, tāpēc tās var izmest kanalizācijā vai ārpus mājas.
- Izmetiet konteinera saturu kanalizācijā vai āra pagalmā.
- Lai izvairītos no ievainojumiem, pabeidzot pēdu mērcēšanu, pārliecinieties, ka grīda ir sausa.
6. solis. Apgrieziet kāju nagus
Mazgājot tos, jūs varat pamanīt, ka kāju nagi ir izauguši pārāk gari. Pareiza to kopšana var novērst kāju nagu aizaugšanu un netīrumu uzkrāšanos zem tām.
- Noteikti izmantojiet nagu šķēres, nevis parastās šķēres.
- Nogrieziet nagus taisni, līdz tie atrodas tieši virs pirkstiem. Pārgriežot tos pārāk īsus, var attīstīties ieauguši nagi.
- Vīlējiet naga smailo galu ar nagu vīli.
2. metode no 2: pēdu mazgāšana zem dušas
Solis 1. Ieslēdziet dušu un nomazgājiet kājas
Pievienojiet kāju mazgāšanu ikdienas rutīnai. Tos mazgājot katru dienu, tiek novērsta pēdu smaka un infekcija. Pielāgojiet ūdens temperatūru pēc savas patikas un dodieties dušā.
- Samitriniet salveti/vannas spilventiņu ar ūdeni un mīciet, līdz tas jūtas mitrs, bet nav mitrs.
- Izmantojiet ziepju gabaliņu vai uzlejiet šķidrās vannas ziepes uz mitras salvetes/vannas.
- Berzē līdz putām.
2. solis. Nomazgājiet kājas
Izmantojiet dvieli, vannas dvieli vai sūkli, lai notīrītu netīrumus no kājām. Ja ir uzkrājušies netīrumi, berzējiet tos nedaudz stiprāk un izmantojiet vairāk ziepju.
- Viegli berzējiet kājas ar salveti/vannas istabu, koncentrējoties uz arkām, starp pirkstiem un kāju nagiem.
- Noskalojiet dvieli, peldmēteli vai sūkli starp katras pēdas tīrīšanas reizēm. Ja nepieciešams, pievienojiet ziepes.
- Rūpīgi izskalojot kājas, notīriet putas vai ziepju atlikumus.
- Izslēdziet ūdeni un izejiet ārpus dušas.
Solis 3. Nosusiniet kājas
Pārmērīgs mitrums uz kājām un starp pirkstiem var veicināt baktēriju un sēnīšu augšanu. Lai novērstu infekciju, ir svarīgi, lai jūsu kājas būtu pēc iespējas sausākas. Kāju žāvēšana pēc mazgāšanas var arī novērst jaunu netīrumu uzkrāšanos uz kājām.
- Noņemiet kājas no trauka un noslaukiet (neberziet) ar tīru dvieli. Šis solis ir svarīgs, īpaši, ja Jums ir kāds veselības stāvoklis, piemēram, diabēts.
- Noteikti izžāvējiet starp pirkstiem, jo tās ir izplatītas sēnīšu un baktēriju augšanas vietas.
- Ja Jums ir cukura diabēts, uzklājiet uz kājām ādas mitrinātāju, lai novērstu kallusu un ādas plaisāšanu, bet izvairieties no tā lietošanas starp pirkstiem.
4. solis. Apgrieziet kāju nagus
Mazgājot tos, jūs varat pamanīt, ka kāju nagi ir izauguši pārāk gari. Pareiza to kopšana var novērst kāju nagu aizaugšanu un netīrumu uzkrāšanos zem tām.
- Noteikti izmantojiet nagu šķēres, nevis parastās šķēres.
- Nogrieziet nagus taisni, līdz tie atrodas tieši virs pirkstiem. Pārgriežot tos pārāk īsus, var attīstīties ieauguši nagi.
- Vīlējiet naga smailo galu ar nagu vīli.
Padomi
- Katru dienu izlaidiet gaisu no apaviem, lai novērstu lieko mitrumu, kas var izraisīt pelējuma augšanu.
- Mainiet zeķes katru dienu, lai saglabātu labu pēdu veselību.
- Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir aizdomas par ieaugušu nagu vai sēnīšu/baktēriju infekciju.
- Mēģiniet lietot bērnu vai kāju pulveri, lai tas visu dienu būtu sauss un bez smaržas.
