Sirds sāpes par šķiršanos vai mīļotā zaudējumu daudziem liek negribēt atkal iemīlēties. Varbūt viņi baidās atkal vilties, jo viņus ir ievainojis mīļākais. Viņi var arī justies vainīgi, ja mīl jaunu mīļāko mīļotā zaudējuma dēļ. Ja jūs piedzīvojat vienu un to pašu, šajā rakstā ir sniegti daži padomi, kā sagatavoties mīlēt un būt mīlētam vēlreiz.
Solis
1. daļa no 2: Izpratne par sevi
1. solis. Atzīstiet, ka jūsu trauksme ir normāla
Spēju mīlēt citus, pārvarēt fiziskas sāpes, pat atkarību kontrolē viena un tā pati smadzeņu daļa. Iemīlēšanās ir ļoti neaizmirstama pieredze, taču tā var izraisīt emocionālu bagāžu un fiziskas ciešanas, ja sāp sirds vai zaudējat mīļoto. Lai gan laika gaitā jūs varat atgūties, šis process parasti ir lēns.
Solis 2. Saki apstiprinājumus, ka esi mīlestības vērts
Varbūt jums nav izdevies pārliecināt sevi, ka esat mīlestības vērts, it īpaši, ja esat tikko izšķīries ar kādu, kurš bieži jūs kritizē, nevis pieņem jūs tādu, kāds esat. Tomēr ikviens ir pelnījis būt mīlēts, un jūs to varat just, iemācoties mīlēt sevi, jo šis solis liks jums vairāk novērtēt sevi.
- Spēja mīlēt sevi ietver 3 galvenos aspektus: esi jauks pret sevi (pieņemiet faktu, ka esat cilvēks, kurš ir pelnījis cieņu, kaut arī neesat ideāls), saprast, ka cilvēces aspektos ir līdzības (saprotot, ka cilvēki nav brīvi no kļūdām), un spēja domāt objektīvi (piedzīvojot un pieņemot notiekošo, nespriežot).
- Ja atklājat, ka iesaistāties sevi vispārinošos iekšējos dialogos, piemēram, “Visi mani nemīl” vai “Es neesmu pelnījis, lai mani mīl”, meklējiet pierādījumus pret šiem apgalvojumiem, piemēram: “Man nav man vēl ir draugs, bet man ir daudz draugu, kas man dara labu. "vai" Manu pašvērtību nenosaka tas, vai es citiem cilvēkiem patīku vai nē. Es spēju cienīt sevi un esmu pelnījis būt mīlēts ". Psihologi saka, ka jūs varat mainīt savu uztveri, apstrīdot negatīvo priekšstatu par sevi.
Solis 3. Atvēliet laiku meditācijai vai praktizēt kontrolēt prātu.
Šī prakse ir būtiska, lai spētu mīlēt sevi un tikt galā ar stresu vai nemieru. Viena no sliktākajām šķiršanās sekām ir nožēla, piemēram: "Man nevajadzēja tā runāt" vai "Diemžēl es neesmu gara auguma/tieva/humora pilna". Nožēla par notikušo apgrūtina aizmirst slikto pieredzi un izbaudīt dzīves priekus. Meditācija palīdz pārvarēt pieķeršanos pagātnei, apzinoties to, ko piedzīvojat.
4. solis. Uzziniet savu identitāti
Pārliecinieties, ka iepazīstat sevi, noskaidrojot, kādus dzīves mērķus vēlaties sasniegt, lietas, kas jūs interesē, un vērtības, kurām ticat pirms citu attiecību uzsākšanas. Šis solis palīdz noteikt, kas ir kompromiss un kas nav pieņemams. Tādējādi jūs neesat attiecībās ar kādu izpildīt Vēlme, kuru var īstenot tikai viņš pats.
- Daudzi aspekti var mainīties un mainās cilvēkā, taču gandrīz ikvienam ir pamatvērtības, kas nemainās visas dzīves garumā, piemēram, ambīcijas, godīgums, konsekvence, elastība un ievainojamība, kas ietekmē attiecīgās personas uzvedību, lēmumus un rīcību. To saprotot, jūs izvēlēsities kādu, kuram ir tādi paši tikumi kā mīļotājam.
- Citas svarīgas lietas, kas jāņem vērā, ir lēmums par bērnu radīšanu vai nē, naudas pelnīšana, naudas pārvaldība, lēmumu pieņemšanas procesi un reliģiskie uzskati.
Solis 5. Izlemiet, ko vēlaties
Daudzi cilvēki attiecībās gaida to pašu, piemēram, mīlestību, atbalstu, atzinību, bet katrs cilvēks to saprot citādi. Veltiet laiku, lai noskaidrotu savas emocionālās vajadzības un prioritātes, un pēc tam apsveriet partnera spēju iegūt to, ko vēlaties. Izlemiet, kas nav apspriežams un ko var apdraudēt.
- Uzstādiet reālas cerības. Ir labi, ja ir partneris, kurš tevi novērtē un atbalsta, jo bez tā nevar izveidot veselīgas attiecības. Tomēr jums nav jāatrod partneris, lai jūs justos "labi" vai "novērtēti", jo tikai jūs varat tos izpildīt.
- Daudzi cilvēki meklē partneri, kas atbilst vairākiem kritērijiem, bet terapeiti saka, ka galvenais pareizas mīļākās kritērijs ir tikumu līdzība. Piemēram, ja jūs augstu vērtējat atvērtību, bet viņš to nedara, jums abiem ir grūti izveidot jautras attiecības.
6. solis. Uzziniet, kāpēc citas attiecības darbojas
Lai jūs varētu noteikt, kāda veida cilvēks liek attiecībām strādāt, apsveriet attiecības ar citiem cilvēkiem, kuri ikdienu padara patīkamu, piemēram, ar draugiem vai ģimenes locekļiem. Kā jūs jūtaties, satiekot viņus, kāpēc? Kas liek jums justies ar viņiem saistīts? Kā viņi jums izsaka savas jūtas?
Apsveriet arī jūsu draugu veidu. Parasti mēs draudzējamies ar cilvēkiem, kuru personība ir atšķirīga, taču viņiem piemīt noteiktas iezīmes, kas liek mums justies labi ar viņiem draudzēties. Piemēram, ja jūsu labākais draugs lielākoties ir ekstraverts, iespējams, vēlēsities atrast ekstravertu draugu. Ja jums patīk pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri ir ļoti atvērti mīlestības izrādīšanai, cilvēki, kuri nevēlas izteikt savas jūtas, nav domāti jums
7. solis. Pārdomājiet, kāpēc attiecības beidzās
Jūs, iespējams, nevēlaties domāt par savu bijušo, kad esat tikko šķīrušies, taču pētījumi rāda, ka cilvēki, kuriem ir laiks pārdomām, ātrāk un vieglāk atgūstas nekā tie, kuri to nedara. Saruna ar terapeitu vai draugu vai dienasgrāmatas turēšana, lai izteiktu savas jūtas, var palīdzēt atgūties no salauztas sirds emocionālā sloga un atjaunot pārliecību.
Pārdomas ir iespēja novērtēt uzvedību, kas kavēja vai nebija noderīga iepriekšējās attiecībās. Parasti tā pati uzvedība atkārtojas, kad esat citās attiecībās, ja vien tās nemaināt. Izvēloties mīļāko, ņemiet vērā arī iepriekš minētos ieteikumus
2. daļa no 2: Veselīgu attiecību uzsākšana un veicināšana
Solis 1. Izvairieties no “fantāzijas saitēm”, uzsākot romantiskas attiecības
Šo terminu izdomāja psihologs vārdā Roberts Firestone, lai aprakstītu parādību, kas ļoti bieži rodas, kad pāris uzsāk romantiskas attiecības. Aizsardzības uzvedības veidošanās salauztas sirds dēļ liek cilvēkiem, kuri tikai sāk romantiskas attiecības, ignorēt viņu identitāti un personīgās izvēles un iegremdēties partnera dzīvē, cerot iegūt laimi un aizsardzību.
- Tas rada problēmu, jo abas puses nevar dzīvot dzīvi ar savu unikalitāti, vienlaikus veicinot veselīgas mīlestības attiecības. Šis stāvoklis liek cilvēkiem, kuriem ir salauzta sirds, kļūt atkarīgiem, īpašumtiesīgiem un pieprasīt, lai viņu partneris spēlē noteiktu "lomu", nevis ir gatavs pieņemt izaicinājumus, kas rodas romantisku attiecību laikā.
-
Attiecības, kuru pamatā ir "fantāzijas obligācijas", raksturo:
- Grūtības izteikt vēlmes vai viedokļus, kas neatbilst jūsu partnerim
- Paļaušanās uz ikdienas rutīnu tuvībai, nevis emocionālai tuvībai
- Vārda "mēs" lietošana, kaut ko sakot par savu partneri
- Pieķeršanās "lomai" (sieva, māte, apgādnieks, tēvs), nevis mēģināt realizēt dzīves mērķus un darīt lietas, kas jūs interesē
- Nevēlēšanās veikt interesantas darbības vienatnē bez mīļotā klātbūtnes (vai justies neērti, ja viņš veic šīs darbības)
2. solis. Izveidojiet jēgpilnu komunikāciju ar savu mīļoto
Cilvēki, kuri šķiras mīļotā sāpināšanas dēļ, parasti nelabprāt stāsta, ko patiesībā vēlas un jūtas. Tomēr jēgpilnai komunikācijai ir svarīga loma veselīgu un laimīgu attiecību veidošanā.
- Kopīgojiet savas idejas, intereses un dzīves mērķus. Spēja izteikt to, kas, jūsuprāt, ir svarīgs jūsu mīļotajam, ir viens no romantisku attiecību pamatiem.
- Nedomājiet slikti. Kad domājat, ka kādu labi pazīstat, iespējams, vēlēsities "interpretēt" viņa vārdus vai darbības, it īpaši tās, kas jūs apbēdina. Iepriekš izteiktas atbildes piemērs, jo tavs draugs aizmirsa saglabāt savu randiņu: "Tu pārgulēji, jo neuztraucies par mani." Ja atklājat, ka domājat: "Ja jūs mani patiešām mīlētu, jūs …", mēģiniet to apturēt. Ja tavs draugs tev to saka, neesi impulsīvs. Jautājiet kāpēc, nevis pieņemiet.
Solis 3. Palūdziet viņam pastāstīt par sevi
Dr. Psihologs Artūrs Ārons veica pētījumus, kuru rezultātā tika izveidots 36 jautājumu saraksts, lai veidotu starppersonu tuvību, piemēram: "Ja jūs zinātu, ka esat gadu vecs, vai vēlaties mainīt savu dzīvesveidu? Ja jā, kāpēc?" Šis solis ir ļoti noderīgs, jo labi jautājumi var atklāt cilvēka personību un intereses, apspriežot viņa cerības, sapņus, vēlmes un tikumus, kuriem viņš tic.
4. solis. Nemaldiniet savu mīļāko
Kad esat iemīlējies iemīlēšanās, ir tendence elkdievot savu simpātiju kā vienīgo cilvēku, kurš zina, var padarīt jūs laimīgu vai saprot jūs. Patiesībā neviens nevar izpildīt šādu vēlmi. Uzzinot patiesību, jūs būsiet sagrauti, redzot trūkumus.
Tā vietā, lai kaitinātu vai kritizētu viņa trūkumus, mēģiniet pieņemt realitāti. Atcerieties, ka ikvienam ir trūkumi un viņš var kļūdīties. Godīgums pret sevi šajā jautājumā palīdz pieņemt otru cilvēku tādu, kāds viņš ir, nevis piespiest viņu būt tādam, kādu vēlaties
Solis 5. Esiet pats
Cilvēki, kuri jūs patiesi mīl, varēs pieņemt jūs tādu, kāds esat, ieskaitot jūsu trūkumus un vājās puses. Viņš var arī saprast, ka jums ir interese, kas padara jūsu dzīvi jēgpilnu, lai viņš netraucētu jums darīt noderīgas un patīkamas lietas. Papildus tam, ka romantiskas attiecības dod jums iespēju izjust prieku un laimi, jūsu mīļotajam vajadzētu ļaut izpausties un baudīt tādu pašu brīvību.
Cilvēki, kuri ir piedzīvojuši vardarbību vai traumatiskas attiecības, mēdz mainīties, lai kļūtu par mīļiem cilvēkiem. Pat ja jūs veicat nelielas izmaiņas, lai piepildītu viņa vai viņas vēlmes (uzturot māju kārtībā, parādoties laikā utt.), Saprotiet, ka jums nav jāpiekāpjas cilvēkam, kurš jums ir slikts vai pieprasa maini sevi, lai viņus iepriecinātu. Ja jūs mijiedarbojoties ar savu partneri baidāties izteikt savas jūtas vai būt godīgs, jūs esat neveselīgās attiecībās
Padomi
- Nepalaidiet uzmanību draugiem un ģimenes locekļiem salauztas sirds dēļ. Jums ir vieglāk aizmirst slikto pieredzi un atkal iemīlēties, kad esat kopā ar cilvēkiem, kuri jūs mīl un atbalsta.
- Nesteidzieties atkal sākt attiecības. Pagaidām ir laba ideja iegūt regulārus draugus, pirms izlemjat sākt attiecības, it īpaši, ja esat tikko šķīrušies.
