Vai jums ir grūti aiziet stundu - vai pat minūti - nedomājot par saviem mīļajiem? Ja jūs zināt, ka ar mīļoto cilvēku viss nav kārtībā, tad, domājot par to, jūs tikai sagādāsit vairāk sāpju un sirdssāpju. Labā ziņa ir tā, ka, ja tam pievēršat uzmanību, varat pavadīt vairāk laika, darot to, kas jums patīk, kopā ar cilvēkiem, kas jums rūp, un mīlēt savu dzīvi. Tas prasa laiku, taču ar pietiekamu apņēmību jūs drīz aizmirsīsit, kādi ir jūsu mīļie.
Solis
1. daļa no 3: domāšanas pielāgošana
1. solis. Izlaidiet savas emocijas
Ja vēlaties aizmirst kādu, kuru mīlat, tad pirmā lieta, kas jums jādara, ir atzīt, ka jums ir spēcīgas jūtas pret šo cilvēku. Ja jūs noliedzat to, cik daudz jūsu mīļotais jums nozīmē, tad jūs tikai radīsiet visas šīs briesmīgās sajūtas, nevis ļausiet viņiem aiziet. Veltiet laiku, lai raudātu, runājiet par to ar tuvu draugu, atzīstiet, cik daudz esat ievainots, un atzīstiet savas jūtas.
- Pierakstiet savas jūtas, ja tas palīdz. Ja nevēlaties atvērties saviem draugiem, žurnālu ierakstīšana var arī likt jums justies labāk.
- Ja jūs kādu laiku trakojaties, jo ar mīļoto cilvēku neizdodas viss, tas ir labi. Ļaujiet saviem draugiem zināt, ka jūs kādu laiku būsit viens un nepiespiediet sevi būt ļoti sabiedriskam, ja jums vienkārši nepatīk.
- Tas nozīmē, ka pēc dažām nedēļām ir pienācis laiks pārtraukt muldēšanu un sākt veidot kādu sociālo mijiedarbību. Ja jūs pavadāt pārāk daudz laika vienatnē ar savām jūtām, jūs varat justies tikai sliktāk.
2. solis. Aizmirstiet par savām dusmām un rūgtumu
Jums var būt daudz iemeslu justies dusmīgiem vai rūgtiem. Varbūt tavs mīļais tevi tiešām sāpināja. Varbūt jūs esat tik pārliecināts, ka viss izdosies un nē. Varbūt tavs mīļotais cilvēks satiekas ar kādu no taviem draugiem un tu jūties dusmīgs uz abiem. Šīs sajūtas, protams, sekos jūsu situācijai, taču tās nenozīmē, ka tās ir veselas vai ka tās var palīdzēt jums virzīties uz priekšu.
- Pierakstiet visus iemeslus, kāpēc jūtaties dusmīgs un rūgts. Sāpju atzīšana ir izšķiroša, lai tās pārvarētu. Tiklīdz jūs zināt, no kurienes rodas visas negatīvās jūtas, varat sākt tās pārspēt pa vienam.
- Ja jūs nonākat kontaktā ar savu mīļoto, neļaujiet viņam redzēt, cik dusmīgs un rūgts jūs jūtaties. Labākais, ko varat darīt, ir rīkoties bez bažām, piemēram, jums ir vienalga, ko nozīmē jūsu mīļotais. Ja jūs neuztraucaties, jūs būsiet pārsteigti par to, cik ātri jūs patiešām sāksit justies tā.
Solis 3. Koncentrējieties uz mīļotā cilvēka sliktākajām īpašībām
Pārtrauciet domāt, cik izskatīgs/skaists, jauks vai mīļš ir jūsu mīļais cilvēks, kad vien tas ienāk prātā. Tā vietā koncentrējieties uz visām mīļotā sliktajām daļām, sākot ar viņa dīvaino ģērbšanās izjūtu vai spēju būt īstam un beidzot ar svešiniekiem. Izlīdziniet visas šīs īpašības, ja tās palīdz. Kad prātā nāk tavs mīļotais, pozitīvo domu vietā izcel visas šīs negatīvās domas. Tas palīdzēs atcerēties, ka mīļotais cilvēks nav īsti izcils cilvēks.
- Ja jūs domājat, ka mīļotā persona ir perfekta un ka jūs patiešām nevarat par viņu iedomāties nevienu sliktu lietu, tad uzmini ko? Jūs tik labi nepazīstat cilvēku. Nav tādas lietas kā ideāls cilvēks, un ikvienam ir trūkumi.
- Jo vairāk jūs domājat par sava mīļotā sliktajiem aspektiem, jo ātrāk jūs redzēsit, ka abi patiešām nav viens otram piemēroti.
Solis 4. Zinot, ka esat pelnījuši labāku
Jūs varētu domāt, ka jūs un jūsu mīļie kļūsiet par ideālāko pāri pasaulē, bet tas tā nav. Ja jums tiešām būtu paredzēts būt kopā, tad tā būtu, vai ne? Jebkura iemesla dēļ tas vienkārši neizdodas starp jums un jūsu mīļoto, un šķiet, ka jūs vienkārši esat viņam pārāk labs. Cilvēks, kuru tu mīli, nav tavs dvēseles palīgs, un, kad tu to sapratīsi, tu varēsi atrast kādu, kas ir tava cienīgs.
Protams, jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka visi jūsu draugi jums atkal un atkal saka, ka esat pelnījuši labāku par mīļoto, taču tas nenogrimst, kamēr pats to neizdomājat
Solis 5. Atcerieties, cik lieliski jūs esat
Ja jūs jūtaties izgāztuvēs par to, ka ar jūsu mīļajiem viss neizdodas, tad izklausās, ka jums ir jāsūknē. Jūs varat justies slikti par sevi, un šķiet, ka jūs savā ziņā esat bezvērtīgs, jo nesatiekaties ar mīļoto cilvēku, bet tas ir vistālāk no realitātes. Atcerieties savas pārsteidzošākās īpašības, koncentrējieties uz visiem lieliskajiem draugiem un iespējām savā dzīvē un atcerieties savas iecienītākās personiskās īpašības. Pastāstiet sev, ka esat pārsteidzošs cilvēks, kurš ir pelnījis tikai to labāko - un labākais nav tas, kuru mīlat!
Šeit galvenais ir palikt pozitīvam. Ja jūs koncentrēsities uz visu labo savā dzīvē un savā raksturā, nevis uz lietām, kuras jums nav, tad jūs varēsit virzīties uz priekšu ātrāk nekā tad, ja katrā situācijā redzētu tikai sliktāko
2. daļa no 3: Izņemiet savu mīļoto no savas dzīves
Solis 1. Pārtrauciet sarunas ar saviem mīļajiem
Tas var likties acīmredzami, ka jums vajadzētu pārtraukt runāt ar savu simpātiju, ja vēlaties tos pārvarēt, taču, visticamāk, jūs joprojām runāsit ar viņiem, pat ja zināt, ka tas jums nav izdevīgi. Jums nav jābūt nepieklājīgam, taču jums tas ir jādara, lai izvairītos no mīļotā, cik vien iespējams. Pārtrauciet rakstīt īsziņas, zvanīt vai apstāties un sasveicināties ar saviem mīļajiem. Jo ātrāk jūs pārstāsit skatīties uz saviem mīļajiem un ieklausīsities viņu balsīs, jo ātrāk jūs varēsit patiesībā izņemt savus mīļos no savas dzīves.
Ja jums jāatrodas vienā vietā ar saviem mīļajiem, piemēram, kā klasē, tad jums ir jābūt laipnam un pieklājīgam. Nav nepieciešams būt rupjš, un tas neliks jums justies labāk
Solis 2. Pārtrauciet runāt par saviem mīļajiem
Lai gan saruna ar tuvu draugu par mīļotā aizmirstību var palīdzēt jums virzīties uz priekšu, ja runājat par savu mīļoto visiem, ar kuriem satiekaties, vai ar katru draugu, kas jums ir, tad jūs uzreiz nejutīsities labāk. Jums nav jāliedz savas jūtas, bet, ja jūs nepārtraukti pieminēsit mīļoto cilvēku, jūs tikai atvērsiet vecās brūces un atgādināsiet sev par to, kas jums sāp.
Ja jums ir kopīgi draugi, izvairieties jautāt, kā klājas jūsu mīļotajam. Kā tas ļaus jums justies labāk?
Solis 3. Izvairieties no saviem mīļajiem sociālajos medijos
Ja jūs vienkārši dodaties uz Facebook, Instagram vai jebkuru citu tīkla vietni, lai ieķertos savā mīļotajā un noskaidrotu, vai viņš ir saticis kādu citu jauku meiteņu jūsu ķīmijas stundā, tad jums vajadzētu atpūsties no sociālajiem medijiem. Ja jums patiešām patīk Facebook, izvairieties no kārdinājuma noklikšķināt uz viņu profila un izmantot to, lai uzturētu kontaktus ar cilvēkiem, kuri patiesībā liek jums justies labi. Redzot savu mīļoto cilvēku attēlus, jūs noteikti jūtaties slikti, tāpēc pārtrauciet sevi sāpināt.
Piešķiriet sev laika ierobežojumu - pieņemsim, ka jūs Facebook pavadīsit tikai 15 minūtes dienā. Ja vēlaties pavadīt šo laiku, vajājot mīļoto cilvēku, jūs nevarēsit redzēt, ko dara cilvēki, kuriem jūs patiešām rūp
Solis 4. Izvairieties no vietām, kur varētu būt jūsu mīļie
Lai gan jums nav pilnībā jāmaina grafiks, ja jūs patiešām vēlaties aizmirst savus mīļos, tad jums jācenšas izvairīties no visām vietām, kur jūs zināt, ka viņus atradīsit. Neejiet uz viņa iecienīto restorānu vai kinoteātri, ja esat diezgan pārliecināts, ka piektdienas vakarā viņš būs tur. Ja jūs zināt, ka viņš dodas uz ballīti un jums joprojām ir slikti, tad atrodiet ko citu darīt.
Tas nenozīmē, ka tavs mīļotais “uzvar” un ka tu vairs nevari darīt jautras lietas; tas nozīmē, ka jums vajadzētu no tā kādu laiku izvairīties, līdz jūtaties labāk
Solis 5. Sajauciet savu rutīnu
Ja vēlaties izvilkt savus mīļos no savas dzīves, tad šis ir īstais laiks. Brokastīs ēd kaut ko citu. Pusdienās satieciet jaunus draugus to pašu veco draugu vietā. Sāciet jaunu hobiju. Braucot uz skolu vai strādāt citā maršrutā. Lai gan šīs izmaiņas, iespējams, nav tieši saistītas ar mīļoto cilvēku, vienkārši pieliekot pūles, lai izkļūtu no domāšanas veida, kas neļauj noturēties pret mīļoto cilvēku, tas var palīdzēt sākt redzēt pasauli citādi un pārstāt domāt par tām pašām domām. cilvēki, kurus tu mīli.
Padomājot par to: vai ir kāds konkrēts dienas laiks, kad galvenokārt domājat par saviem mīļajiem? Ja tā, vai jūs šajā laikā varētu darīt kaut ko citu, lai jūs, visticamāk, to aizmirstu? Piemēram, ja, atnākot mājās, jūs vienmēr skatāties pa autobusa logu, kurā atrodaties, un domājat skumjas lietas par savu mīļoto, atrodiet jaunu albumu un klausieties to mājupceļā, lai tas kļūtu pozitīvs pieredze, nevis laiks atpūtai. domājiet par cilvēkiem, kas jums patīk
3. daļa no 3: Virzība uz priekšu
1. solis. Paļaujieties uz draugiem un ģimeni
Viens lielisks veids, kā aizmirst kādu mīļoto, ir pēc iespējas vairāk laika pavadīt kopā ar cilvēkiem, kuri jums ir vissvarīgākie. Jūsu draugi un ģimene ir bijuši jums līdzās, un viņi liks jums justies labāk par savu romantisko situāciju, vienkārši būdami tur. Lai gan jūsu sabiedriskajai kārtībai nav jābūt tik noslogotai, ka jums nav laika sev, jums jāpieliek pūles, lai pavadītu vairāk laika kopā ar mīļotajiem cilvēkiem, tāpēc jūs būsit pateicīgs par visām pozitīvajām attiecībām savā dzīvē dzīvi - nevis apsēsties pār to. ar neveiksmīgām attiecībām.
Nepavadiet piektdienas un sestdienas vakarus vienatnē, pretējā gadījumā jūs vēlēsities būt kopā ar saviem mīļajiem. Tā vietā pavadiet laiku kopā ar draugiem vai vīriešiem, un jums būs tik jautri, ka aizmirsīsit savus mīļos
2. solis. Dariet to, kas jums patīk
Pavadīt laiku, darot lietas, kas jums ir svarīgas, noteikti ir veids, kā no prāta izņemt visas domas par savu mīļoto. Jums vajadzētu pavadīt vairāk laika, lai nodarbotos ar savu iecienītāko hobiju - skriešanu vai gleznošanu, vingrošanu, lasīšanu vai vienkārši dariet visu, kas jums sagādā prieku. Varbūt jūs domājat, ka esat pārāk aizņemts, lai darītu lietas, kas jums rūp. Ja tas tā ir, tad veltiet laiku, izgriežot citas lietas savā dzīvē; Ja esat apņēmies turpināt savu kaislību, tad visas domas par saviem mīļajiem lēnām izgaisīs.
Varbūt jūs jūtaties sagrauta par savu mīļoto, jo jums nav daudz lietu, kas jums patiešām patīk. Iespējams, ir pienācis laiks atklāt, kas patiesībā ir jūsu aizraušanās, apmeklējot nodarbības ārpus savas komforta zonas, reģistrējoties fotografēšanai, dejošanai, aktiermeistarībai vai dziedāšanas nodarbībām vai vienkārši mēģinot darīt kaut ko pilnīgi jaunu, kas, jūsuprāt, padarīs jūs laimīgu
3. solis. Izbaudiet savu laiku
Pavadot laiku kopā ar draugiem un ģimeni un darot iecienītākās lietas, jūs varat aizmirst savus mīļos, ja patiešām vēlaties atrast mieru ar sevi, tad jums vajadzētu justies ērti, pavadot laiku kopā ar saviem mīļākajiem cilvēkiem - sevi. Ja jūs esat patiešām skumji un dusmīgi, kad neesat aizņemts, tad neesat īsti aizmirsis mīļoto cilvēku. Izveidojiet “iknedēļas randiņu ar sevi” un pavadiet to, darot to, kas jums patiešām patīk - vai vienkārši atpūšoties, skatoties savu iecienīto TV šovu vai mazgājoties karstā dušā. Nav svarīgi, ko jūs darāt - galvenais ir tas, ka jums pašam tas patīk.
Neļaujiet pēkšņiem plāniem ar draugiem traucēt jūsu laiku vienam. Jums vajadzētu novērtēt savu vienatnes laiku tā, it kā tas būtu randiņš ar iecienītāko slavenību
Solis 4. Izkāpiet no mājas
Nesēdi tikai bedrē savā tumšajā, skumjā alā, domājot par visiem iemesliem, kāpēc tas neizdevās ar mīļoto cilvēku; dodieties ārā un izelpojiet svaigu gaisu. Vienkārši atrodoties ārā saulē un elpojot svaigu gaisu, nevis atrodoties mājās, jūs jutīsities dzīvāks, modrāks, enerģiskāks un laimīgāks. Ja jums ir jāveic kāds darbs, nepalieciet savā istabā un dodieties uz kafejnīcu vai parku. Vienkārši atrodoties apkārt cilvēkiem, pat ja nerunājat ar viņiem, jūs mazāk domāsit par saviem mīļajiem.
Noteikti izejiet no mājas vismaz reizi dienā, pat ja tas ir tikai pusstundas gājiens. Uzturēšanās iekšā visu dienu garantē, ka ikviens kļūs nelaimīgs neatkarīgi no tā, vai viņš cenšas kādu aizmirst vai nē
Solis 5. Mīli savu vienīgo dzīvi
Ja jūs patiešām vēlaties aizmirst mīļoto cilvēku, tad jūs nevarat vienkārši nožēlot sevi un gaidīt, kad parādīsies kāds jauns. Jums patiešām jābauda būt vienam, darīt savu, izklaidēties kopā ar draugiem un veikt kādu flirtu, kas nekur neizdosies. Jums vajadzētu novērtēt brīvību, ko var dot vientulība, un zināt, ka, lai gan iepazīšanās ar kādu var būt jautra un piepildīta, tas nenosaka, vai esat laimīgs vai skumjš.
Dodiet tam laiku. Var paiet nedēļas vai pat mēneši, lai novērtētu, ka esat neprecējies, bet, kad būsiet to izdarījis, jūs redzēsit, ka jums nekad nav bijis vajadzīgs cilvēks, kuru mīlat - jums ir nepieciešama ideja, ka mīļotā persona vedīs jūs uz laimi, bet galu galā tā nav atbilde, kuru meklējat
6. solis. Gatavojieties savam jaunajam mīļotajam
Kad esat izdarījis pareizās lietas - pielāgojis savu skatījumu, atbrīvojies no domām par saviem mīļajiem, virzījies uz priekšu, lai darītu lietas, kas jūs iepriecina -, tad jūs patiešām varat apsveikt sevi ar to, ka esat aizmirsis cilvēku, kuru mīlējāt. Jūs esat redzējuši, cik lieliska jūsu dzīve būtu bez jūsu mīļajiem, cik jūs esat satriecoši un cik laimīga jums ir tāda dzīve, kāda jums ir. Ja esat aizmirsis mīļoto cilvēku, tad varat lēnām sākt atvērt savu sirdi un sākt krist par kādu jaunu.
Ja jūs patiešām virzāties uz priekšu, tad sviniet savas uzvaras un sajūsminieties par visu gaidāmo mīlestību
Padomi
- Ja atklājat, ka domājat, atgādiniet sev: nav iemesla tērēt savu laiku kādam, kurš neapzinās, cik īpašs jūs esat. Tu esi pelnījis labāku.
- Pasaulē ir daudz cilvēku, ar kuriem jūs varat būt laimīgi. Varbūt šis cilvēks kādreiz bija viens no viņiem, varbūt nē. Jebkurā gadījumā ir daudz cilvēku, tostarp daudzi cilvēki, kurus neesat satikuši, kuri jums ir īpaši vai būs īpaši. Ir pienācis laiks pievērst uzmanību tiem.
- Izvairieties skatīties savu mīļoto un sociālo tīklu lapas. Nejautājiet savstarpējiem draugiem par viņa dzīves detaļām. Nebija vajadzības sekot līdzi tam, ko viņš darīja. Jums ir sava dzīve, ko dzīvot.
- Nemēģiniet paātrināt procesu. Jūs esat cilvēks, un ir labi, ka dažreiz jūtaties ievainots.
- Ticiet man, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, šis mīļais cilvēks laika gaitā izbalēs.
Brīdinājums
- Neļaujiet savām domām un fantāzijām par saviem mīļajiem kļūt bezgalīgām - ir arī citas lietas, ko varat darīt ar savu laiku.
- Nerunājiet aiz mīļoto muguras. Sakot briesmīgas lietas par citiem cilvēkiem, jūs galvenokārt izskatīsities slikti, nevis viņi.
