Lai gan dažreiz tā ir nepieciešama reakcija (piemēram, ja Jums ir saindēšanās ar pārtiku), vemšana var būt ļoti neērta, ja to neizraisa kaut kas acīmredzams. Diemžēl, vērojot kāda cita vemšanu, jūsu smadzenes var likt domāt, ka arī jūs vēlaties vemt, jo šo mehānismu sauc par spoguļnervu sistēmu. Ja vēlaties izvairīties no vemšanas, šeit ir dažas vienkāršas metodes, kas var mazināt nelabumu un īsā laikā justies labāk.
Solis
1. metode no 4: atbrīvojiet sliktu dūšu, izmantojot relaksācijas paņēmienus
Solis 1. Novietojiet vēsu, mitru drānu uz pieres un pakauša
Īpaši, ja galva pēkšņi kļūst karsta, šī tehnika palīdzēs novērst vemšanu.
2. Izkāpiet no mājas un izelpojiet svaigu gaisu
Pastaigājiet pa māju, bet ne pārāk tālu. Ieelpojiet svaigu gaisu un elpojiet ilgāk nekā parasti. Svaigs gaiss liks jūsu plaušām un ķermenim justies ērti.
Solis 3. Novietojiet kājas augstāk par ķermeni
Novietojiet spilvenu zem kājām, lai paceltu stāvokli.
4. solis. Aktivizējiet pieskārienu
Tādā veidā jūsu ķermeņa uzmanība vairs nav vērsta uz sliktu dūšu vai kaut ko citu. Apkārt esošu priekšmetu turēšana vai pieskaršanās tiem patiešām var palīdzēt, it īpaši, ja jūtaties nedaudz slims, bet ne tik nopietni, lai radītu nopietnus savainojumus.
- Saspiediet roku
- Aplaudējiet augšstilbus
- Lēnām velciet matus
- Iekost savu apakšlūpu
- Ieduriet nagus apakšdelmā.
5. solis. Izmantojiet akupresūras paņēmienus
Akupresūra ir manipulācija ar spiediena punktiem uz ķermeņa, lai mazinātu sāpes. Plaukstas ir vieta, ko plaši izmanto akupresūras terapeiti, lai mazinātu sliktu dūšu un vemšanu.
- Pagrieziet plaukstas pret sevi. Pēc tam ielieciet īkšķi plaukstas vidū un sāciet to masēt. Viegli nospiežot šo punktu, jūs atbrīvosities no sliktas dūšas.
- Novietojiet plaukstu iekšpuses viena pret otru un nospiediet tās viena pret otru. Jūs arī varēsit aktivizēt tos pašus spiedpunktus, kas minēti iepriekš.
2. metode no 4: Atlaidiet sliktu dūšu ar cietu pārtiku
1. Mēģiniet ēst kaut ko mīlīgu, piemēram, krekeri
Sausi krekeri nelielos daudzumos var mazināt nelabumu. Tas notiek tāpēc, ka augstais cietes saturs krekeros vai grauzdiņos var palīdzēt absorbēt kuņģa skābi. Ja krekeru ēšana jums palīdz, visticamāk, slikta dūša ir tāpēc, ka jūs vienkārši jūtaties izsalcis, nevis slims.
2. solis. Sāciet pamazām un lēnām palieliniet ēdienu
Atcerieties, ka, atsākot ēst, vislabāk ir sākt ar vienkāršiem ogļhidrātiem, piemēram, rīsiem. Lēnām mēģiniet ēst olbaltumvielas, piemēram, vistas zupu. Tālāk ēdiet treknu pārtiku pēdējā vietā, jo tauki ir grūti sagremojami un var kairināt jūsu vājo kuņģi.
Solis 3. Piesūciet piparmētru lapas vai košļājamo gumiju, lai palīdzētu jūsu zarnām atgriezties normālā darbā
Svaiga piparmētru garša ir labs mēles tīrīšanas līdzeklis un var mazināt nelabumu. Kā jau iepriekš paskaidrots, ingvera konfektes ir arī lielisks risinājums, lai atbrīvotos no nelabuma.
Step 4. Košļāt vai sūkāt ingveru
Dažos gadījumos ingvers var nomierināt nelabumu un mazināt vēlmi vemt. Jūs varat izmēģināt svaigu ingveru, ingvera sveķus vai ingvera tēju. Izvēlieties sev piemērotāko.
5. Izvairieties no pārtikas, kas ir skābs, pikants, trekns vai satur pārāk daudz šķiedrvielu
Šie pārtikas produkti var likt kuņģim smagi strādāt, tāpēc jums ir lielāka iespēja vemt. Skābi, pikanti un taukaini ēdieni jums var būt pazīstami, savukārt pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ietver dārzeņus, gaļu un rupjus graudus.
- Ja vemšana notiek ar caureju, izvairieties arī no piena produktiem. Tāpat kā iepriekš minētos pārtikas produktus, arī piena produktus ir grūti sagremot.
- Izvairieties no pārtikas, kas ir pārāk karsts vai pārāk auksts. Tā kā jūsu kuņģis smagi strādās, lai sagremotu šāda veida pārtiku.
3. metode no 4: Atbrīvojiet sliktu dūšu ar šķidrumiem
1. solis. Sāciet ar daudz ūdens dzeršanu
Ja nesen esat vemis, vienlaikus dzeriet nedaudz ūdens. Pārāk daudz ūdens dzeršana tikai liks jums atkal mest.
Ja vēlaties, mēģiniet sūkāt ledus gabaliņu. Aukstais ūdens no kūstošā ledus lēnām nonāks kaklā, tāpēc ir maz ticams, ka jūs dzersit pārāk daudz
2. solis. Pēc ūdens dzeršanas izdzeriet citu dzidru šķidrumu, vēlams šķīdumu, kas satur elektrolītus
Šāda veida šķidrumi kopā ar ūdeni palīdzēs aizstāt svarīgus vitamīnus, kas var pazust, vemjot.
- Ja iespējams, mēģiniet dzert šķidrumus, kuros ir daudz kālija un nātrija. Kālijs un nātrijs ir vieni no svarīgākajiem ķermeņa elektrolītiem. Abi bieži pazūd, kad vemjat.
-
Dzidri šķidrumi, kurus varat dzert, ietver:
- ūdeņaina tēja
- buljons
- ābolu sula
- Dzēriens sporta piedevām
Solis 3. Izmantojiet īpašus sīrupus un tonizējošus līdzekļus, lai nomierinātu vēdera pulsējošo nelabumu
Lai mazinātu sāpes vēderā, var izmantot kolas sīrupu vai Emetrol. Bērniem deva ir 1-2 tējkarotes, bet pieaugušajiem-1-2 ēdamkarotes.
- Lai gan ir maz zinātnisku pierādījumu tam, ka kolas sīrups var palīdzēt mazināt sāpes vēderā, to lieto paaudzēs. Faktiski kolas sīrupa sastāvdaļas sākotnēji tika izmantotas kā vēdera toniks, pirms tās tika izmantotas kā pamats šodien pazīstamajiem bezalkoholiskajiem dzērieniem.
- Zāļu sīrupi, piemēram, Emetrol, ir droši lietošanai bērniem. Lai gan šo sīrupu biežāk lieto grūtnieces, lietošanas instrukcija iesaka pirms tā lietošanas konsultēties ar ārstu.
4. Izvairieties no šķidrumiem ar kofeīnu, gāzētiem dzērieniem un skābiem dzērieniem
Šādu šķidrumu piemēri ir dažādi bezalkoholiskie dzērieni un kafija, kā arī augļu sulas, piemēram, apelsīnu sula, vīns vai limonāde.
5. Mēģiniet dzert ingvera ūdeni, lai mazinātu nelabumu
Ingvers gadiem ilgi ir pazīstams kā spēcīgs līdzeklis pret sliktu dūšu, un vienā pētījumā ingvera efektivitāte pat pārspēja dramatamīnu. Jūs varat iegādāties gatavu ingvera tēju vai pagatavot savu ingvera tēju, pievienojot medu.
- Ja jums nepatīk dzert karstu tēju, bet tomēr vēlaties iegūt ingvera priekšrocības, mēģiniet dzert konservētus ingvera dzērienus. Atveriet to un ļaujiet gāzēšanai vispirms izzust, jo karbonizācija var padarīt jūsu vēderu vēl nelabāku.
- Vēl viena iespēja ir ar ingvera konfektēm. Mēģiniet sūkāt vienu ingvera konfekti 45 minūtes.
4. metode no 4: Atbrīvojiet sliktu dūšu ar medikamentiem
1. solis. Izmēģiniet dramamīnu, ja jūsu vemšanu izraisa kustība
Dramamīnu vai dimenhidrinātu lieto sliktas dūšas, kuņģa sāpju un vemšanas ārstēšanai. Šāda veida zāles nedrīkst lietot bērni līdz 2 gadu vecumam. Ja jums ir aizdomas, ka dažas darbības izraisīs nelabumu un vemšanu, lietojiet Dramamine 30 līdz 60 minūtes pirms aktivitātes uzsākšanas.
2. solis. Ja ar slimību vai vemšanu pavada sāpes, lietojiet paracetamolu
Atšķirībā no nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem (NPL), piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu, paracetamols var mazināt sāpes, neradot nelabumu.
Solis 3. Iegūstiet ārsta recepti skopolamīna apmetumam
Skopolamīna apmetums var novērst nelabumu un vemšanu, un to lieto, novietojot to uz ādas aiz auss. Ņemiet vērā, ka šim skopolamīna plāksterim ir daudz blakusparādību, kas var būt nozīmīgākas par slikto dūšu.
4. solis. Ja pēc divām dienām (vai dienā bērniem) neesat pārtraucis vemšanu, apmeklējiet savu ārstu
Jums var būt dehidratācija un nepieciešama IV.
Padomi
- Atpūtieties un lēnām dziļi elpojiet. Dažreiz panika vai bailes pasliktinās nelabumu.
- Nedzeriet guļus stāvoklī - tas atvieglos šķidruma atgriešanos un vemšanu.
- Elpo dziļi. Atcerieties vienmēr dziļi elpot, t.i., gaiss ieplūst caur degunu un no mutes.
- Nekļūstiet pārāk aktīvs tūlītējas dziedināšanas labad. Pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūties, lai jūsu ķermenis varētu cīnīties pret slimību.
- Atpūtieties un apsēdieties uz dīvāna vai apgulieties siltā gultā. Nosedziet ķermeni un ļaujiet svaigu gaisu savā istabā. Ja Jums ir vēdera gripa, mēģiniet izmantot tikai vienu no tualetēm un neļaujiet to izmantot kādam citam, lai viņš to neķertu.
- Parasti, kad jūs gatavojaties mesties, mutē iepriekš būs daudz siekalu, un to var izmantot kā zīmi, lai nekavējoties atrastu vemšanas vietu.
- Pārvietojieties uz vēsāku, vējaināku zonu, jo šaurās vietās var pazemināties skābekļa līmenis un, ja Jums ir klaustrofobija, izraisīt nosmakšanas vai nosmakšanas sajūtu.
- Ja jūsu vemšanu vai sliktu dūšu izraisa migrēna, jums, iespējams, vispirms būs jāpaliek prom no spilgtām gaismām, skaļiem trokšņiem vai spēcīgām smaržām. Izvairieties no šokolādes un piena produktiem.
- Atpūtieties vietā, kas atrodas netālu no tualetes vai miskastes, un nemeklējiet pārtiku, jo, ēdot pārāk daudz, jūs jutīsiet nelabumu. Paņemiet pārtraukumu un dariet kaut ko vieglu.
- Tīriet zobus, lai justos svaigāki un atbrīvotos no sliktas garšas mutē.
Brīdinājums
- Ja jūs ēdat pārāk ātri, kuņģim var nebūt laika, lai uzglabātu pārtikas daudzumu, kas nonāk organismā, tāpēc jūs vemjat.
- Vemšanu nevajadzētu izmantot, lai padarītu jūs plānāku. Bulīmija ir nopietna veselības problēma, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība.
- Pirms cukura sīrupa lietošanas diabēta slimniekiem jākonsultējas ar ārstu.
- Ja nevarat kontrolēt vemšanu un pastāvīgi vemjat, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Neēdiet pārtiku, kuras derīguma termiņš ir tuvu.
- Zāles, ko varat izmantot, lai mazinātu sliktu dūšu un vemšanu, ir klasē "Prochlorperazine", kas ietver "Stematil", "Compazine", "Fenotil", "Stemzine" vai "Biccastem".
