Kā tikt galā ar to, ka tevi sauc par neglītu: 11 soļi (ar attēliem)

Satura rādītājs:

Kā tikt galā ar to, ka tevi sauc par neglītu: 11 soļi (ar attēliem)
Kā tikt galā ar to, ka tevi sauc par neglītu: 11 soļi (ar attēliem)

Video: Kā tikt galā ar to, ka tevi sauc par neglītu: 11 soļi (ar attēliem)

Video: Kā tikt galā ar to, ka tevi sauc par neglītu: 11 soļi (ar attēliem)
Video: Lai jebkura krīze tevi attīsta un neizārda to, kas tev dzīvē svarīgs. 2024, Marts
Anonim

Ja kāds saka, ka esat neglīts, jūs varētu domāt, ka viņa teiktais ir patiesība. Tomēr neatkarīgi no tā, ko par jums domā vai saka citi cilvēki, ir svarīgi, ko jūs domājat par sevi. Tā vietā, lai dusmotos vai apbēdinātu, kad kāds jūs ņirgājas, atbildiet mierīgi. Iemācieties pieņemt sevi un attīstiet pašapziņu. Esiet cilvēks, kuram ir iekšējs skaistums, nevis tikai prioritāte izskatam. Ja joprojām neesat pārliecināts, lūdziet atbalstu draugam, ģimenes loceklim vai terapeitam.

Solis

1. daļa no 3: Atbildēšana uz izsmieklu

Rīkojieties tikt saukts par neglītu 1. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 1. solis

Solis 1. Kontrolējiet savas dusmas

Varbūt jūs satraucaties vai sāp, kad kāds saka, ka esat neglīts. Tā vietā, lai uzreiz dusmotos, kontrolējiet savas emocijas un rīkojieties nobrieduši. laiks padomāt pirms tam runāt. Dziļi elpojiet, tiklīdz saprotat, ka esat dusmīgs vai satraukts. Lēnām un lēnām ieelpojiet un izelpojiet.

  • Veiciet vēdera elpošanu, nevis ieelpojiet tikai krūšu dobumā.
  • Elpojiet, skaitot. Piemēram, ieelpojiet 4 sekundes, izelpojiet 4 sekundes.
Rīkojieties tikt saukts par neglīto 2. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglīto 2. solis

2. solis. Ignorējiet cilvēkus, kuri par jums izsmej

Viens veids, kā parādīt, ka jūs kontrolējat sevi, ir neļaut tam, ko citi cilvēki jums saka. Ja kāda vārdi jūs ietekmē un sāpina, tas nozīmē, ka viņš jūs kontrolē. Neļaujiet viņam to darīt, ignorējot viņa vārdus un neesot impulsīvs. Tas, kas jūs patiesībā esat, ir labāk redzams pēc rakstura, nevis pēc izskata.

  • Atcerieties, ka šo soli ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Jums arī jātrenējas, lai spētu ignorēt aizvainojošos komentārus.
  • Atkal un atkal sakiet sev: "Viņa vārdi un viedokļi nemaina manu viedokli par sevi."
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 3. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 3. solis

Solis 3. Parādiet savu nostāju

Ņemiet to, ko viņš saka, un neesiet drosmīgs. Ja jūtat nepieciešamību atbildēt, sakiet to pārliecinoši. Parādiet savu nostāju, sakot, ka viņa vārdi sāp un neatspoguļo to, kas jūs patiesībā esat.

  • Piemēram, sakiet viņam: "Es nezinu, kāpēc tu saki, ka esmu neglīts. Tavs viedoklis par to, kā es izskatos, man nav svarīgs."
  • Kā citu piemēru jūs varētu teikt: "Es jūtos skaista, jo esmu mīloša un laipna. Man nav vajadzīgs jūsu spriedums, jo neesat skaistumkonkursa tiesnesis."
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 4. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 4. solis

4. solis. Pārvērtiet novērtējumu par paziņojumu

Varbūt viņš domā, ka tu esi neglīts, jo tev ir kāds fizisks aspekts, kas viņam šķiet nepievilcīgs, piemēram, plakans deguns, cirtaini mati vai lielas kājas. Šādas ķermeņa īpašības nav nekas slikts. Atgādiniet sev, ka viņš jūs tiesā. Neuztver to negatīvi.

  • Piemēram, pasakiet viņam: "Tev taisnība! Man ir liels deguns. Tev ir ļoti asas acis."
  • Vēl viens piemērs: "Mani roku mati ir biezi, bet izskats man nav viss."
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 5. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 5. solis

5. solis. Esiet humoristisks

Humors var izkausēt spriedzi, bet neizmantojiet humoru, lai atsistu. Humors ir lielisks veids, kā parādīt, ka viņa teiktais tevi neapvaino.

Atbildiet, pārspīlējot viņa teikto, piemēram: "Izskatās, ka esmu neglīts. Varbūt es vienkārši pārvērtos par gulbi!"

2. daļa no 3: Sevis pieņemšana un pārliecības celšana

Rīkojieties tikt saukts par neglītu 6. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 6. solis

1. solis. Iemācieties cienīt savu, nevis tikai kāda cita viedokli

Galu galā tas, kā jūs redzat sevi, ir daudz svarīgāks par to, ko par jums domā citi cilvēki. Cilvēkiem ir dažādi viedokļi, bet vissvarīgākais ir tas, ko jūs domājat par sevi. Iemācieties savu priekšstatu par sevi izvirzīt augstāk par citu spriedumiem.

Ja kāds jūs vērtē slikti, atgādiniet sev, ka jūsu viedoklis ir svarīgāks par viņu, un neļaujieties viņu teiktajam

Rīkojieties tikt saukts par neglīto 7. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglīto 7. solis

2. solis. Koncentrējieties uz savām stiprajām pusēm, nevis uz savām vājībām

Daudzi cilvēki ir pieraduši pie paškritikas. Ja jūs bieži atrodat attaisnojumus uzskatīt, ka neesat pietiekami labs, pierakstiet lietas, kas jums patīk. Stāviet spogulī un nosakiet fiziskos aspektus, kas liek izskatīties pievilcīgi, piemēram, acu krāsa, ādas krāsa, lūpu forma, plaukstas utt. Nepievērsiet uzmanību ķermeņa daļām, kuras jums šķiet mazāk pievilcīgas!

  • Pierakstiet fizisku aspektu, kas jums patīk, un pēc tam izlasiet šo piezīmi, lai uzmundrinātu sevi, kad esat sajukums.
  • Pierakstiet arī fiziskās aktivitātes, kuras jums patīk, piemēram, "es esmu sportisks" vai "es varu labi dejot".
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 8. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 8. solis

Solis 3. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat

Ir tāds teiciens: "Skaistums ir atkarīgs no tā, kā to uztver cilvēks, kurš to redz", un tas attiecas arī uz pievilcību. Tātad neviens nevar definēt vārdu skaists, neglīts vai pievilcīgs. Ja jūtaties nepilnvērtīgs, jo domājat, ka neizskatāties skaists vai dzirdat par jums negatīvus uzskatus, iemācieties pieņemt un mīlēt sevi. Pieņemiet faktu, ka neesat ideāls, un mēģiniet pieņemt šos trūkumus.

  • Piemēram, sakiet sev: "Es neesmu ideāls un neizskatos pievilcīgs, bet varu pieņemt sevi, ieskaitot savus trūkumus."
  • Ja kāds domā, ka esat nepievilcīgs, tad ko? Citi cilvēki ne vienmēr domā par tevi vienādi. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat. Atcerieties, ka jūs nevarat iepriecināt visus.
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 9. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 9. solis

4. solis. Sakiet pozitīvus apstiprinājumus

Ja jūtaties mazvērtīgs, jo tiekat uzskatīts par neglītu, mēģiniet to pārvarēt. Sakiet frāzes, kas liek jums justies pārliecināti un domāt pozitīvi. Sniedziet apstiprinājumus ar pozitīviem vārdiem un sakiet tos katru dienu. Sākumā jūs, iespējams, neticat tam, ko sakāt, bet turpiniet to darīt konsekventi un novērojiet izmaiņas.

  • Piemēram, uzrakstiet un pēc tam sakiet sev: "Es esmu skaista" vai "Mana pašvērtība ir svarīgāka par to, kā es izskatos".
  • Uzrakstiet apstiprinājumus uz papīra lapas vai Post-It, izmantojot krāsainus marķierus, un pēc tam pielīmējiet tos pie vannas istabas spoguļa, lai tos varētu lasīt katru rītu!
Rīkojieties tikt saukts par neglīto 10. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglīto 10. solis

5. solis. Parādiet pārliecību par savām ikdienas darbībām

Ja jums liekas, ka nevarat izrādīt pārliecību vai nezināt, kā, izliekieties par pārliecību. Piemēram, pajautājiet sev: "Kad pārliecināta persona būtu līdzīgā situācijā, ko viņš darītu? Kāda būtu viņu atbilde?" Sāciet sevi valkāt kā pārliecinātu cilvēku, pat ja tas tikai izliekas. Ja jūs izklausāties pārliecināti, citi retāk jūs pazemos vai izsmies.

  • Kā saka: "Fake it 'til you make it", tu vari to viltot, līdz tiešām jūties pārliecināts. Šis solis izrādās vieglāks, ja to darāt konsekventi
  • Piemēram, jūs varat dzirdēt, kā kāds pasmīn, ejot viņiem garām. Turiet galvu uz augšu, lai parādītu, ka esat pārliecināts.
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 11. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 11. solis

6. solis. Dariet jautras lietas

Ja jums ir žēl sevis, jo kāds jūs slikti vērtēja, dariet kaut ko tādu, kas liek jums cienīt sevi. Tā kā jūs nevarat mainīt savu izskatu vienā mirklī, veiciet darbības, kas liek justies laimīgam, mierīgam, atvieglinātam vai ērtam, lai tiktu galā ar stresu un atpūstos, piemēram:

  • Pastaigājieties, ejiet siltā vannā, rakstiet žurnālu vai klausieties mūziku.
  • Izbaudiet vaļaspriekus, piemēram, vingrošanu, cīņas mākslas praktizēšanu, ģitāras spēli vai ēdiena gatavošanu.
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 12. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 12. solis

Solis 7. Uzturiet ķermeni tīru

Centieties regulāri rūpēties par sevi. Uzturiet ķermeni tīru katru dienu, mainot drēbes (ieskaitot apakšveļu un zeķes), mazgājoties, tīrot zobus un izmantojot dezodorantu. Rūpējoties par sevi, jūs kļūstat pārliecinātāks, piemēram, katru rītu atvēlot laiku matu ķemmēšanai, kārtīgu un tīru apģērbu un ģērbšanās atbilstoši personīgajām vēlmēm.

  • Izvēlieties modes stilu, kas atspoguļo jūsu personību. Valkājiet ērtas, glītas drēbes, kas liek justies pārliecinātām.
  • Iesaukas "neglīts" un "nespēj sevi aprūpēt" ir atšķirīgas. Strādājiet pie sava priekšstata uzturēšanas un uzlabošanas, rūpējoties par sevi un veicot nepieciešamās izmaiņas.

3. daļa no 3: Palūdziet citiem atbalstu

Rīkojieties tikt saukts par neglītu 13. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 13. solis

1. solis. Kopīgojiet savu problēmu ar atbalstošu pieaugušo

Ja jums ir nepieciešams atbalsts vai kāds, ar kuru runāt, runājiet ar kādu, piemēram, skolotāju, vecāku, kopienas vadītāju vai reliģisko vadītāju. Viņi ir gatavi uzklausīt vai piedāvāt padomu, kā tikt galā ar problēmu, kuras dēļ kāds jums ir nodarījis pāri. Ja nepieciešams, viņi var sazināties ar viņiem.

Pieaugušie ir pieredzējuši jaunību un var sniegt padomus, pamatojoties uz savu pieredzi. Varbūt jūs nekad neesat domājis, ka viņiem patiešām rūp un ir gatavi palīdzēt

Rīkojieties tikt saukts par neglītu 14. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 14. solis

2. Atrast īstus draugus

Ja persona, kuru uzskatījāt par draugu, izrādās jums slikta, pārdomājiet, vai jums ir jādraudzējas ar viņu. Patiesi draugi jūs atbalstīs un parūpēsies, nevis apvainos vai izsmies. Pārliecinieties, ka mijiedarbojaties tikai ar draugiem, kuri liek jums justies pārliecināti. Paturiet prātā, ka jūs turpināsit justies vīlušies, ja gaidīsit, ka jūsu sliktais "foršais" draugs būs jauks pret jums.

  • Tā vietā, lai draudzētos ar šiem cilvēkiem, pārliecinieties, ka atrodat draugus, kas jums ir jauki, novērtē jūs un liek justies pārliecinātiem.
  • Izvēlieties draugus, kas pieņem jūs tādu, kāds esat, nevis tos, kuri pieprasa, lai jūs izskatītos forši vai pievilcīgi. Pārliecinieties, ka viņš jūs bez ierunām novērtē un patīk, nevis koncentrējas tikai uz to, kā jūs izskatāties.
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 15. solis
Rīkojieties tikt saukts par neglītu 15. solis

Solis 3. Apmeklējiet terapeitu

Ja jums rodas iebiedēšana, paštēla problēmas vai jūtaties zems, konsultējieties ar terapeitu, lai to pārvarētu. Uzziniet, kā kontrolēt savas emocijas un paaugstināt pašapziņu. Ja jums ir trauksmes traucējumi vai depresija iebiedēšanas vai ļaunprātīgas izmantošanas dēļ, terapeits var izskaidrot, kā veidot pašapziņu.

Atrodiet licencētu terapeitu, zvanot uz garīgās veselības klīniku vai apdrošināšanas aģentu. Turklāt jūs varat lūgt ieteikumus no ārstiem vai draugiem. Ja nepieciešams, lūdziet vecākiem zvanīt, lai iegūtu informāciju

Padomi

  • Apsveriet, kurš par jums ņirgājas. Ja kauslis ir pazīstams kā cilvēks, kuram patīk apvainot citus vai būt rupjš, netērējiet laiku un enerģiju. Viņa vārdi nav noderīgi vai var palīdzēt jums uzlabot savu priekšstatu.
  • Jums ir slikts priekšstats par sevi, ja negatīvi komentāri nāk no jums, nevis no citiem cilvēkiem. Atrodiet kādu, kuram varat uzticēties un kurš ir gatavs palīdzēt jums uzlabot savu tēlu.

Ieteicams: