Pirmoreiz nokļūt cietumā ir biedējoša pieredze neatkarīgi no tā, kas jūs esat. Adrenalīna, baiļu, trauksmes un apjukuma kombinācija šķita apdullinoša. Kad kameru durvis ir aizvērtas, jums jāsāk apgūt situācija un jāplāno, kā tur izdzīvot. Dzīve cietumā ir grūta un biedējoša, taču, ja jūs ievērojat noteikumus un izvairāties no nepatikšanām, varat to dzīvot droši bez lieliem starpgadījumiem.
Solis
1. metode no 5: izdzīvošana cietumā
Solis 1. Attīstiet instinktu sajust briesmas
Tagad jūs dzīvojat kopā ar zagļiem, izvarotājiem, slepkavām un krāpniekiem. Labāk ir sekot saviem instinktiem, nekā tos ignorēt.
- Ja jūtat, ka kaut kas notiks nepareizi, nedomājiet par to, vienkārši dodieties un atrodiet drošu vietu. Nemēģiniet racionāli domāt neracionālas vietas vidū.
- Neuzticieties pirmajiem iespaidiem, ja jūtat, ka notiek kaut kas dīvains. Cietumā parādās tas, kas patiesībā nenotiek.
- Ja jums vēl nav sestās sajūtas, labāk sāciet to slīpēt, atrodoties cietumā. Pat nenozīmīgi notikumi vai pazīmes var kaitēt apkārtējai videi.
2. solis. Cieniet citus ieslodzītos
Sakāmvārds, kas jātur cietumā, ir izturēties pret citiem tā, kā jūs vēlētos, lai pret jums izturas. Izvairieties lietot skarbus vārdus, būt konfrontējošiem un iekļūt kāda personīgajās robežās.
- Neapvainojiet neviena vīrišķību, ja vien nevēlaties doties uz slimnīcu, izolatoru vai kapsētu.
- Nepārtrauciet līniju kafejnīcā, pretējā gadījumā arī jūs tiksit pārtraukts.
- Palieciet prom no citu cilvēku kamerām, ja vien neesat uzaicināts ienākt. Jūs varat arī atteikties no uzaicināšanas.
- Izvairieties no vardarbības, ja vien nav cita ceļa. Ja jūs klusējat, kad esat apvainots, jūs esat gļēvulis, un jūsu dzīve būs grūtāka nekā tagad.
- Esiet draudzīgi un cieniet visus.
3. Izvairieties no iesaistīšanās bandās, narkotikās un azartspēlēs
Pastāv mīts, ka labāk ir pievienoties bandai tūlīt, ieejot cietumā, lai saņemtu aizsardzību. Bet, lai saņemtu aizsardzību, jums ir jādara briesmīgas lietas. Fakti liecina, ka pievienošanās bandai, nonākšana narkotikās vai piedalīšanās azartspēlēs ir trīs uzvedības veidi, kas, visticamāk, nogalinās jūs.
- Lielākā daļa nāvējošo upuru cietumā bija bandas dalībnieki. Viņi piedzīvoja augstus dūrienu, dūrienu un kaujas rādītājus.
- Ja esat pieķerts nelikumīgu narkotiku lietošanā, jūs varat turēt izolatorā, pagarināt apcietinājumu vai pārvietot uz citu, bīstamāku cietumu.
- Azartspēles bieži beidzas ar cīņu cietumā, it īpaši, ja esat parādā. Naudu cietumā var izmantot preču iegūšanai vai citām vajadzībām. Ja esat parādā, jums noteikti jāvēršas pie azartspēļu draugiem.
4. Izvairieties no iekļūšanas vienatnē
Lai gan izolācija izklausās pievilcīga salīdzinājumā ar dzīvošanu kopā ar pasaules šausminošākajiem noziedzniekiem, tā bieži vien ir saistīta ar spīdzināšanu un garīgiem traucējumiem.
- Izvairieties no ieradumiem, kas var padarīt jūs uzmanības centrā vai iesaistīties vardarbībā. Abas iepriekš minētās lietas ir ātrākais veids, kā nosūtīt uz vieninieku. Pētījumi rāda, ka, ja uzraugs nesaprot jūsu rīcību, jūs varētu nosūtīt uz izolatoru.
- Katram cietumam ir savi noteikumi. Pārliecinieties, ka jūs saprotat šo noteikumu pēc iespējas ātrāk, jo, ja to pārkāpsit, jūs varat doties tieši uz izolatoru.
- Izolācijas šūnas bieži tiek izmantotas kā instruments, lai kontrolētu bandu darbību. Tāpēc izvairieties pievienoties bandām vai rasistiskām grupām, jo tās bieži tiek nosūtītas uz vieninieku.
Solis 5. Izdzīvo vientulībā
Vientuļnieks ir šūna, kuras izmēri nedod daudz iespēju pārvietoties, ir atdalīta no citiem cilvēkiem, tiek aizslēgta uz 23 stundām, daudz nepārvietojoties, un, visticamāk, var izraisīt garīgus traucējumus pat vissmagākajiem. Ja atrodaties šajā vientuļajā ellē, jums ir jāizstrādā plāns, lai paliktu pie saprāta.
- Regulāri veiciet smadzeņu darbību. Mums visiem ir rutīna vai mēs neko nedarām. Nemainiet visas šīs parastās darbības, atrodoties izolatorā. Celies, paēd brokastis, ej uz darbu, pusdieno, pārnāc mājās no darba, paēd vakariņas, skaties televīziju vai veic kādu citu darbību, un tad ej gulēt - dari to visu savā prātā.
- Detalizēti aprakstiet visas darbības līdz mazākajai detaļai. Šī metode var apmācīt jūsu smadzenes turpināt strādāt un loģiski domāt. Ja jums patīk beisbols vai futbols, mēģiniet izskaidrot sporta veidu svešiniekam, kurš šo sporta veidu vispār nezina. Tādā veidā jums ir jāpaskaidro un jāsniedz piemēri katrai soļa detaļai. Jūs varat pavadīt savu dienu, to darot.
- Veidojiet vai demontējiet kaut ko. Pārdomājiet, kas jums nepieciešams, pērkot māju, un izveidojiet iepirkumu sarakstu. Dodieties uz veikalu, iegādājieties nepieciešamo un nogādājiet to galamērķī. Pēc tam iedomājieties, ka ceļat māju.
2. metode no 5: saglabāt veselību
1. solis. Ēd veselīgi
Pat ja jūsu maltīte tiek apmaksāta nodokļu dolāros, jūsu vakariņas noteikti nav vistas un rendangas. Parasti cietuma ēdiens garšo maigi un satur daudz kaloriju.
- Cietuma maltītes parasti var papildināt ar ēdieniem no kafejnīcas, lai tos pievienotu savai ēdienkartei.
- Daudzās ēdnīcās tiek pārdoti pārtikas produkti, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Mēģiniet mainīt diētu vienu vai divas reizes nedēļā, izmantojot šo alternatīvu.
- Dzeriet daudz ūdens un nesaņemiet dehidratāciju.
2. solis. Vingrojiet regulāri
Ir trīs vingrinājumi, kurus varat viegli veikt cietuma grīdā: stiepšanās, pretestība un aerobika. Šis vingrinājums padarīs jūs spēcīgu, saglabājot vidukļa līniju.
- Ar vingrošanu laiks var iet ātrāk.
- Cietums ir stresa vieta, un stresa novirzīšana ar vingrinājumiem ir labāka nekā cīņa.
- Cilvēki, kuri ir fiziski piemēroti, ir mazāk pakļauti vardarbīgām grupām, jo jūs varat labāk sevi aizstāvēt.
Solis 3. Saglabājiet sevi aizņemts ar aktivitātēm
Cietumā ir pietiekami daudz laika, lai kaut ko darītu. Tā vietā, lai visu dienu gulētu savā kamerā, pievienojieties sportam, spēlējiet nevardarbīgas kārtis vai pievienojieties klubam.
- Bezdarbs bez aktivitātēm cietumā radīs tikai problēmas. Piedalīšanās pozitīvās aktivitātēs var novērst jūsu uzmanību.
- Darbības var sniegt iedrošinājumu un iespēju socializēties. Jūs varat mazliet atvieglot bailes, pat ja tikai uz brīdi.
- Spēlējiet basketbolu, celiet svarus, kārtis vai pastaigu klubu.
Solis 4. Rūpējieties par sevi, kad esat slims
Katram cietumam ir savi noteikumi, kā rīkoties ar slimiem ieslodzītajiem, taču veselības aprūpes pakalpojumi cietumos vienmēr tiek sniegti pēc iespējas lētāk un efektīvāk, ievērojot drošības un aprūpes iespējas. Dažiem cietumiem ir savas klīnikas vai slimnīcas, vai arī tās izmanto vietējās slimnīcas atkarībā no slimības smaguma pakāpes un nepieciešamās medicīniskās palīdzības.
- Ja cietumā jums ir nepieciešami medicīniskie pakalpojumi, jums ir jāiesniedz rakstisks pieprasījums. Kad jūsu pieprasījums būs pieņemts, tas tiks apstrādāts un tam tiks piešķirta prioritāte.
- Nepieciešamības gadījumā ir pieejami neatliekamās palīdzības dienesti.
- Narkotiku atkarības ārstēšana, ķirurģija, pirmsdzemdību, paliatīvā terapija, ja nepieciešams.
3. metode no 5: palikt veseliem
Solis 1. Lasiet, lai stiprinātu prātu
Cietumos ir laikraksti, žurnāli un grāmatas par aktuālām tēmām, vispārējām zināšanām un izglītību. Lasot jūs varat aizbēgt uz citu pasauli ārpus cietuma.
- Zināšanas var palīdzēt jums tikt galā ar sarežģītām situācijām cietumā.
- Kad esat brīvs, varat pielietot iegūtās zināšanas.
Solis 2. Iegūstiet diplomu
Lielākā daļa cietumu piedāvā kompleksos kursus vai lekcijas ieslodzītajiem, kuri vēlas iegūt diplomu. Jums ir daudz laika mācīties. Tātad, kāpēc nemēģināt iegūt diplomu?
- Izglītība jums palīdzēs vēlāk pēc iziešanas no cietuma.
- Kā darba devēji viņi vēlas izglītotus darbiniekus. Diploms, ko esat ieguvis cietumā, var pierādīt izglītību, kas nepieciešama, lai jūs pieņemtu darbā ārpasaulē.
Solis 3. Cīnieties ar depresiju
Cietums nevienam nav ideāla vieta, un dzīvošana cietumā noteikti var izraisīt depresiju. Turklāt lielākā daļa cietumu parasti ir pārpildīti, garlaicīgi un neapmierinoši, pilni seksuālu plēsēju, kas rada depresijai labvēlīgu vidi. Cietumā jūs ne vienmēr varat saņemt ārstus, konsultantus un narkotikas.
- Ja nevarat saņemt garīgās veselības pakalpojumus, mēģiniet atrast ieslodzīto, kurš uzklausīs. Varētu būt, ka daudzi citi ieslodzītie cieš no depresijas tāpat kā jūs.
- Mēģiniet koncentrēties uz savu ķermeni, nevis uz domām. Vingrinājumi var atbrīvot hormonus, kas palīdz cīnīties pret stresu un depresiju.
- Izvairieties lietot narkotikas un alkoholu, jo tie pasliktinās depresiju.
- Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu, vienlaikus samazinot kafiju un cukuru.
- Atrodiet tuvus draugus, lai jūs ne vienmēr būtu viens. Varbūt jūsu ieslodzītie var sniegt pozitīvu stimulu, lai paceltu garastāvokli.
Solis 4. Pārvaldiet emocijas
Ieslodzījuma pieredze var padarīt mūs aizkaitināmus. Emocijas cietumos ir izplatītas, jo vilšanās ir vairāk nekā risinājums. Tātad, kad dusmas izkļūst no rokām un tu eksplodē, tad problēma kļūst liela.
- Esiet piesardzīgs, lai nebūtu aizspriedumi. Aizspriedumi cietumā var beigties slikti. Nekad nemēģiniet lasīt domas. Uzziniet, kāpēc kāds jūs pamudināja, kamēr bijāt rindā. Kļūdas var būt letālas.
- Nepiemērojiet savus noteikumus citiem ieslodzītajiem bez viņu ziņas. Parasti tas sākas ar šādu paziņojumu: "Viņam vajadzētu būt …"
- Daudzi ieslodzītie apgalvo privātuma tiesības, kas jāievēro citiem ieslodzītajiem. Ja jūs pārkāpjat viņu fiktīvās tiesības, jums jābūt gatavam sevi aizstāvēt.
- Jo vairāk jūs kaut ko "vispārināsit", jo dusmīgāks jūs kļūsit. Piemēram, ja jūs pastāvīgi sūdzaties, ka esat “vienmēr” atstumts vai “nekad” neuztverat nopietni, jūs būsiet dusmīgāks.
- Centieties nedomāt melnbaltā krāsā. Cietumā jūs varat izturēt ilgāk, ja saprotat, ka ir daudz pelēko zonu. Ne visi ir patiešām labi un patiešām slikti.
4. metode no 5: Noteikumu izpratne
1. solis. Neuzticieties nevienam
Tas attiecas uz visu, ieskaitot ieslodzītos, uzraugus un citus cietuma darbiniekus. Atcerieties, ka cietumā nekas nav bezmaksas.
- Vienmēr esiet skeptisks, ja kāds pret jums ir jauks. Pajautājiet sev: "Kas viņiem noder?" Tā kā lielākā daļa ieslodzīto saprot noteikumu "neuzticies nevienam", ir skaidrs, ka personai, kas tev tuvojas, ir kāds motīvs.
- Jūs varat runāt ar uzraugu vai cietuma personālu, taču esiet piesardzīgs, jo visu un visu, ko jūs sakāt, lai cik nenozīmīgs, var izmantot pret jums.
- Cietuma uzraugi jūs nepasargās, un pat ja viņi jūs aizsargā, jums joprojām ir jāatgriežas savā kamerā, un visi zina, ka jūs tur dzīvojat. Labāk turiet muti, lai neteiktu to, ko zināt par citiem ieslodzītajiem.
- Vissvarīgākais ir ticēt sev. Galu galā cietumā var ticēt tikai sev.
2. solis. Nerādiet savas jūtas
Tas var šķist vieglāk pateikt nekā izdarīts, taču mēģiniet neizteikt bailes, dusmas, prieku vai sāpes. Citi ieslodzītie izmantos jūsu jūtas. Vienkārši sakot, jūtas ir jūsu lielākais ienaidnieks, jo tās atklāj vājās vietas, kuras ieslodzītie un sargi var izmantot pret jums.
- Tā kā lielākajai daļai ieslodzīto ir garlaicīgi, viņiem ir pietiekami daudz laika, lai izmantotu savas manipulācijas spējas, lai uzbruktu jums. Viņi izraisīs jūsu dusmas un iznīcinās jūsu laimi.
- Vienmēr atcerieties, ka cietuma priekšniekiem un darbiniekiem vienmēr ir taisnība un viņi nekad nav jūsu pusē. Citiem vārdiem sakot, esiet jauki un cieņpilni pret viņiem, lai viņi nebūtu no jums.
- Izvairieties no ieslodzīto, uzraugu vai cietuma darbinieku izaicināšanas vai iebiedēšanas. Neatkarīgi no tā, vai jums ir taisnība vai kļūda, jūs vienmēr būsit upuris.
3. solis. Neskatieties uz citiem cilvēkiem
Neatkarīgi no tā, kur atrodaties, skatīties uz citiem cilvēkiem ir necieņa. Parasti tas neradīs jums nepatikšanas, ja vien neesat cietumā. Ejot cietumā, turiet acis taisni uz priekšu un neskatieties, jo jūs varat pārprast.
- Neskatieties, bet nestaigājiet arī ar nolaistu galvu, jo jūs varētu saskarties ar citiem cilvēkiem, radot jums pilnīgi jaunu problēmu kopumu.
- Kopumā skatīšanās var nozīmēt divas lietas - seksuālu pievilcību vai naidīgumu. Kā jūs varat iedomāties, neļaujiet abiem notikt cietumā.
Solis 4. Nesūdzieties
Ja vēlaties, lai jūsu dzīve būtu patiešām grūta, ziņojiet priekšniekam par citu ieslodzīto nodarījumiem. Jūs varētu beigties gandrīz līdz nāvei. Labāk redzi un dzirdi visu, bet paturi to pie sirds.
- Ja uzraugs jums pēkšņi jautā par kādu incidentu, izliekieties, ka jums ir citas lietas, ko darīt, un nekad neatbildiet uz viņu jautājumiem.
- Esiet piesardzīgs, kur un kā runājat ar cietumnieku. Ja jums šķiet diskrēts vai pārāk draudzīgs, cilvēkiem var šķist, ka jūs sūdzaties. Citiem vārdiem sakot, labāk bija izvairīties no sarunas ar cietuma darbiniekiem.
- Ne tikai ieslodzītie, bet arī uzraugi ienīst sūdzību iesniedzējus. Ja jūs kādreiz sagādāsit nepatikšanas priekšniekam, jūsu vārds tiks nopludināts jūsu ienaidniekiem, pareizi vai nepareizi.
5. solis. Cieniet cietuma uzraugu
Jums neizbēgami jāizjūt cieņa un nicinājums pret priekšniekiem un cietuma darbiniekiem. Viņi visu kontrolē, un lēmums ir viņu rokās. Ja jūs sadursies ar uzraugu, viņi var kļūt par jūsu lielāko ienaidnieku cietumā.
- Cietumam ir savi spēles noteikumi. Saskaņā ar šo noteikumu cietuma apsargi nevilcināsies izmantot jūs kā upuri.
- Esiet gudrs, izvēloties, ar ko runājat un ko sakāt. Viss, ko jūs sakāt uzraugam, var tikt izmantots, lai jūs sāpinātu, manipulētu vai nodotu, lai cik mazs tas būtu.
- Izvairieties apspriest reliģiju, politiku, rasi un personīgās jūtas. Šīs sarunas var viegli iekulties nepatikšanās, ja saruna notiek nepareizā virzienā.
5. metode no 5: saziņa ar ģimeni
1. solis. Rakstiet vēstules un zvaniet
Abi ir vissvarīgākie saziņas līdzekļi gan cietumā, gan ārpus tā. Komunikācija būs svarīgs tilts jums un jūsu ģimenei.
- Sazinieties ar ģimeni un draugiem. Tas dos jums cerību un saglabās normālas dzīves sajūtu, kamēr jūs turēsit.
- Saziņa ar draugiem un ģimeni motivēs jūs darīt visu iespējamo, lai viņus atkal redzētu.
2. solis. Nepalaidiet uzmanību savai lomai
Ja esat tēvs, vīrs, māte vai sieva, mēģiniet saglabāt šo lomu ģimenē, kamēr atrodaties cietumā.
- Ļaujiet savam laulātajam un bērniem viegli sazināties ar jums un pēc iespējas vairāk runāt par savu ģimenes dzīvi pa tālruni un vēstulēs.
- Uzticieties savai ģimenei. Neļaujiet apkārtējām neveiksmēm ietekmēt jūsu pašsajūtu un izturēšanos pret saviem ģimenes locekļiem.
- Ignorējiet sīkumus un apskatiet kopainu. Ja jūs kļūstat dusmīgs un "apklusināt" savu sievu, jūs, iespējams, galu galā izslēgsit viens otru uz visiem laikiem.
- Padariet savu bērnu, ja jums jau ir bērni, par vienotāju, nevis par ģimenes pārtraucēju. Nelieciet viņiem nostāties vienā pusē un pārliecinieties, ka darīsit visu iespējamo, lai veicinātu un atbalstītu viņu lietu.
- Esiet pieklājīgs un nebaidieties atvainoties, ja kļūdāties. Jūs kļūdījāties, kad nonācāt cietumā.
3. solis. Maksimāli izmantojiet katru apmeklējumu
Ģimenes apmeklējumi var būt laiks, lai atjaunotu saikni un runātu par ikdienas notikumiem, vai arī var sagādāt vilšanos, ja ļaujat sīkumiem traucēt.
- Atcerieties, ka jūsu ģimene upurēja, kad jūs nonācāt cietumā. Ja jūsu cietums atrodas tālu no mājām, jūsu ģimenei būs jāceļo, jāpaliek un jāpērk pārtika, lai jūs redzētu.
- Jūsu ģimenei būs jātiek galā ar apgrūtinošām pārbaudēm, garām rindām, nepatīkamu izturēšanos no cietuma darbiniekiem un citām neērtām procedūrām. Noteikti parādiet savu pateicību par viņu centieniem.
- Pat ja cietumā jūs ļoti ciešat, saprotiet, ka arī jūsu ģimene ir šokā un, iespējams, nevēlas uzklausīt jūsu sūdzības. Vizītes laikā koncentrējieties uz ģimeni un problēmām ģimenē.
- Neļauj zaudēt saikni ar savu bērnu. Viņi ātri aug, mainās viņu vēlmes, un viņi ir arī stresā, jo viņu vecāki atrodas cietumā. Cik vien iespējams, meklējiet kopīgas intereses starp jums un nezaudējiet kontaktu ar tām.
- Sekojiet viņu darbībām un dodiet viņiem padomu, vienmēr lūdziet nesen uzņemtu fotoattēlu un dalieties savos panākumos un neveiksmēs. Jūs esat viņu vecāki tāpat kā citi vecāki.
