Ja jūs bieži runājat murminot vai saņemat atsauksmes, ka cilvēki nespēj saprast lielāko daļu jūsu teiktā, varat veikt pasākumus, lai palīdzētu uzlabot runas skaidrību. Neatkarīgi no tā, vai jums ir jārunā runa, jāveic darbs, kurā jums jārunā publiski, vai vienkārši vēlaties uzlabot vispārējo runas modeli, varat izmantot vairākas metodes, lai palīdzētu jums runāt skaidrāk.
Solis
1. metode no 3: nesteidzieties, kad runājat
Solis 1. Kontrolējiet elpu
Klausieties, kā dzied dziedātāja, vai skatieties viņas uzstāšanos uz skatuves, un jūs redzēsiet, ka viņa ir ļoti uzmanīga pret savu elpu. Miks Džegers nevarētu skriet uz priekšu un atpakaļ uz skatuves, kliedzot "Tu nevari vienmēr iegūt to, ko vēlies", ja viņš nezinātu, kā pareizi elpot. Tas pats attiecas uz runāšanu, un pareiza elpošana var ievērojami uzlabot jūsu runas skaidrību.
- Viens veids, kā pārliecināties, vai elpojat pareizi, ir ieelpot vienu roku uz vēdera, otru - uz krūtīm. Ļaujiet rokai uz vēdera kustēties, kamēr roka uz krūtīm paliek nekustīga. Vēdera elpošana nodrošina pilnīgu elpu, ļaujot runāt pilnā balsī.
- Runājiet elpas augšdaļā. Kad esat pareizi ieelpojis, sāciet runāt un domāt par saviem vārdiem, kamēr elpa lēnām un vienmērīgi atstāj ķermeni. Tas ļaus jūsu elpai atbalstīt jūsu vārdus un ļaus jums dabiski atpūsties.
2. solis. Nesteidzieties ar sarunu
Runājiet uzmanīgi, bet ne tik lēni, lai tas liktu jums līdzināties robotam.
- Bieži publiska runa var padarīt cilvēkus nervozus. Ja jūtaties nervozs un runājat steigā, mēģiniet atcerēties, ka nav aizliegts turēt balsi vaļā. Ja elpojat pareizi, tas palīdzēs jums palikt mierīgam un atšķetināt savus vārdus.
- Jums arī jāatceras, ka cilvēki vēlas dzirdēt jūsu teikto. Jūsu vārdiem ir vērtība, tāpēc dodiet viņiem iespēju tos dzirdēt.
- Cilvēka auss var uztvert lietas ļoti ātri, taču, pārliecinoties, ka pirms nākamā vārda izrunāšanas jūs pilnībā izrunājat, tas nozīmē, ka jūs izveidojat pietiekami daudz vietas starp vārdiem, lai visi jūs varētu pareizi saprast.
3. norīt lieko siekalu
Siekalas, kas palikušas mutē, var izraisīt līdzskaņu, piemēram, "S" un "K", murmināšanu un izkropļojumus.
- Mirkļa norīšana ne tikai atvērs muti, bet arī dos jums laiku, lai pauzētu un atkal atvilktu elpu.
- Veltiet mirkli dūcībai, kad esat pabeidzis teikt teikumu vai domu, nevis teikuma vidū. Šis triks arī dos jums iespēju sagatavoties tam, ko vēlaties teikt tālāk.
Solis 4. Ziniet, ko vēlaties teikt
Neatkarīgi no tā, vai runājat publiski vai vienkārši nejauši tērzējat ar draugu, pirms runāšanas veltiet brīdi pārdomām, ko vēlaties pateikt, tas palīdzēs jums runāt skaidri un neļaus runāt pārāk ātri.
Skaidrība nav tikai vārdu sakārtošana, tā ir arī iespēja pēc iespējas precīzāk nodot savu vēstījumu vai viedokli. Bieži vien tas nozīmē, ka jums jāzina, ko vēlaties teikt, lai jums nebūtu jāatkārto iepriekšējais teikums vai jāaizpilda teikums ar “mm”, “er” vai “ng”
Solis 5. Pārbaudiet, ejot
Ja jums ir jārunā publiski un jāsniedz sava veida prezentācija, iespējams, vēlēsities pierakstīt vismaz savas runas izklāstu. Praktizējiet savu runu, ejot.
- Daži aktieri izmanto šo metodi, lai iegaumētu savas rindas, jo stāvēšana un kustība var palīdzēt atcerēties, ko teikt. Praktizējiet savu runu un pasakiet vienu vārdu par katru soli.
- Šī metode var šķist darbietilpīga un lēna, taču, sperot vienu soli vienlaikus, jūs iemācīsities nesteigties. Jums tas nav jārunā lēni savā runā vai parastā sarunā, taču, ja ērti runājat lēnākā tempā, runas skaidrība palielināsies un jūs varēsit mazāk steigties.
6. solis. Atkārtojiet vārdus, kurus ir grūti izrunāt
Kad mums ir grūtības izrunāt dažus vārdus, mēs bieži tiekam sasteigti, un mūsu mēģinājumi ātri iziet cauri vārdu ķēdei faktiski izraisa mūsu runas sajaukšanos. Praktizējiet šos vārdus skaļi un atkārtojiet tos atkal un atkal, līdz izveidojat muskuļu atmiņu, lai tos pareizi izrunātu.
- Tādus vārdus kā “infrastruktūra”, “pārveidošana”, “atlīdzība”, “neapmierināts”, “procents” un “februāris” var uzskatīt par grūti izrunājamiem vārdiem, jo tie ir gari vai satur zilbes ar diviem līdzskaņiem.
- Lai palīdzētu jums iemācīties izrunāt sarežģītus vārdus, mēģiniet tos uzrakstīt fonētiski.
- Kad esat apmierināts ar grūtiem vārdiem, jūs varēsit runāt pārliecinoši un nesteidzoties.
2. metode no 3: Uzlabojiet savu vārdnīcu
Solis 1. Izmēģiniet mēles vērpjotājus
Mēles pagriešana ir lielisks veids, kā uzlabot runas skaidrību. Apgūstot to, jūs uzzināsit, kā saglabāt balsi skaidru un runāt pārliecinoši. Daudzi aktieri un publiski runājošie pirms kāpšanas uz skatuves praktizēs mēles griešanu, lai iesildītu balsis.
- Sāciet lēnām, tad pakāpeniski palieliniet ātrumu, līdz varat runāt normālā sarunu tempā. Izrunājot mēles pagriezienus, mēģiniet izrunāt katru vārdu pārspīlētā veidā, tādējādi liekot mēlei, žoklim un lūpām smagi strādāt. Kad jūs kļūstat pārliecinātāks to izrunāt, sāciet projicēt savu balsi un izrunāt vārdus vēl pārspīlētākos veidos. Tas palīdzēs jums uzlabot savas prasmes un stiprināt mutes muskuļus, kas tiek izmantoti runai.
-
Izmēģiniet dažus no šiem mēles pagriezieniem, lai uzlabotu runas skaidrību:
- Mana vectēva kakadu zināja jūsu vectēva kakadu. (Atkārtot).
- Apsēdies, dabū korķi pie sienas, mēsli !. (Atkārtot).
- Brīžiem skudras viens otram uzsmaidīja un paspieda rokas skudrām, kuras gribēja smaidīt, un paspieda rokas skudrām.
2. solis. Lasiet skaļi
Ja jūs lasāt grāmatu vai pat vienkārši lasāt avīzi no rīta, praktizējiet tās lasīšanu skaļi. To darot, jūs varēsit labāk uzzināt, kā jūs runājat. Bieži vien, runājot ar citiem cilvēkiem, mēs īsti neklausāmies sevī vai tajā, kā runājam. Lasot skaļi savās mājās, jūs varat sākt ieklausīties sevī un pamanīt, kuras daļas, jūsuprāt, runājat mazāk skaidri.
Jūs varat arī ierakstīt sevi, kad runājat, un pēc tam to atskaņot, vienlaikus atzīmējot, kur murmināt vai runājat nesakarīgi
Solis 3. Praktizējiet runāt ar korķi mutē
Daudzi aktieri vai balss aktieri veic šo vingrinājumu, lai uzlabotu skaidrību un dikciju, it īpaši, ja runa ir par kaut ko līdzīgu Šekspīra lugai. Saspiežot korķi starp zobiem un runājot skaļi, jūs apmācāt muti strādāt vairāk, lai faktiski izrunātu katru zilbi, un korķis novērsīs jūsu mēles sapīšanos, kad sakāt noteiktus vārdus.
- Šis vingrinājums var nogurdināt žokli, kas palīdzēs iemācīties to atslābināt, bet nedariet to pārāk ilgi, lai nesāpētu.
- Jums var būt nepieciešams arī sagatavot kabatlakatu, jo, izmantojot šo metodi, jūs daudz dūcīsit.
Solis 4. Pievērsiet uzmanību balss tonim
Tonam ir arī nozīme skaidrībā un diktācijā, jo tas ietekmē noteiktu vārdu izrunu.
- Vai jūs sakāt runu, kuras mērķis ir paaugstināt citu cilvēku garastāvokli? Viņiem var būt grūti jūs saprast, ja runājat vienmuļā un neinteresantā tonī.
- Jūsu balss tonis neatkarīgi no tā, vai esat satraukts, informatīvs vai gadījuma rakstura, ietekmēs to, kā cilvēki klausās jūsu teikto, un var uzlabot jūsu runas skaidrību.
- Tonis ietver visu, sākot no jūsu attieksmes, runājot, līdz balss augstumam. Pievērsiet uzmanību tam, cik augsta vai zema ir jūsu balss, kad runājat.
5. solis. Izvairieties no uzrāviena
Uptalk ir slikts ieradums izbeigt paziņojumu teikumus augstā tonī, kas liek jums justies kā jūs uzdodat jautājumu.
- Pabeidziet teikumu ar spēcīgu un autoritatīvu toni. Runājiet ar deklaratīviem paziņojumiem un vairojiet uzticību.
- Bieži uzplaukums notiek tad, kad nejūtamies pārliecināti par to, ko sakām. Varbūt kāds jautā, kāds ir tavs darbs, un tu atbildi ar jautājumu: “Es esmu dizainers?” To sauc par uptalk un liek jums izklausīties gandrīz atvainojoši. Tā vietā savas atbildes un apgalvojumus padariet par savām. "Es esmu dizainers."
3. metode no 3: trenējiet muskuļus
1. solis. Veiciet žokļa vingrinājumus, lai uzlabotu runas skaidrību
Atslābiniet žokli, lai padarītu runu skaidrāku, veicot kādu praksi.
- Veiciet plašas košļājamās kustības, lēnām dārdot.
- Izstiepiet visus žokļa un sejas muskuļus. Atveriet muti pēc iespējas plašāk (it kā gatavotos žāvāties), vienlaikus veicot apļveida un sānu žokļa kustības.
- Atveriet muti plaši, tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā, pēc tam aizveriet to vēlreiz. Atkārtojiet 5 reizes.
- Izstiepiet skaņu ar sakostām lūpām, bet nesasmalciniet žokli.
2. solis. Pievērsiet uzmanību savai stājai
Tāpat kā elpošana, arī jūsu stājai ir liela nozīme runas skaidrībā, un mēs dažreiz aizmirstam to ņemt vērā.
- Lai runā būtu vislabākā skaidrība, jums vajadzētu stāvēt taisni ar pleciem atpakaļ un vienmērīgi sadalot svaru.
- Veiciet plecu pagriezienus un stāvošus sānu līkumus (stāvot taisni un noliecoties jostasvietā uz sāniem), lai palīdzētu jūsu stājai. Šis vienkāršais vingrinājums palīdzēs arī elpot, un jūs pat varat veikt žokļa stiprināšanas paņēmienu, izstiepjot.
Solis 3. Sildiet balss saites
Balss saišu iesildīšana atslābinās un sagatavos balsi, lai jūs varētu runāt skaidri un efektīvi.
- Pat ja jums nepatīk dziedāt, varat dziedāt svarus (piezīmju kolekcija, kas veidota, apvienojot veselus un pustoņus) vai vienkārši dungot. Izmēģiniet arī dziedāt mēles vērpjotājus.
- Sakiet “Yuuuuuu!” augšup un lejup tonī. Iedomājieties savu balsi kā vērpjošu panorāmas ratu.
- Hum un plaukst ar krūtīm. Tas var palīdzēt atbrīvoties no jebkādas krēpas, kas var būt iestrēdzis barības vadā.
4. Izvairieties runāt caur sakostiem zobiem
- Kad jūs sakodat zobus, jūs faktiski radāt sev spriedzi, un tas var liecināt par stresu. Un runājot ar sakostiem žokļiem, jūs nevarēsit atvērt muti, kas nepieciešama vārdu izrunāšanai un skaidrai runāšanai.
- Ja atklājat, ka saspiežat žokli, veiciet iesildīšanos un veltiet laiku, lai lēnām ieelpotu un pēc tam izelpotu, piepūšot vaigus, it kā jūs izelpotu gaisu no balona.
Solis 5. Dzeriet ūdeni
Jūsu balss saites ir kā mašīna, kurai vienmēr jābūt labi ieeļļotai. Gargle ar siltu ūdeni, kam pievienots nedaudz sāls, lai balss saites būtu elastīgas. Tas palīdz mazināt spriedzi barības vadā.
Padomi
- Sakiet “II” - pavelciet lūpu kaktiņus atpakaļ un sakiet “Iiiiiiiiii…”.
- Esiet pārliecināti un atviegloti, runājot ar kādu. Tas palīdz uzlabot runas skaidrību.
- Veicot dažus no šiem vingrinājumiem, jūs varat justies mazliet dīvaini vai pat uzjautrināti, taču, jo vairāk jūs tos praktizēsit, jo vieglāk būs un rezultāti būs apmierinoši.
- Sakiet “AU” - (piemēram, “Smird” - nometiet žokli).
-
Pārspīlētā veidā izrunājiet šādas skaņas:
Aa ii uu ee oo
Kaa kii kuu to koo
Saa shi suu se so
Taa chii tsu tee too
Naa nii nuu ne noo
Haha hei hei hei
Maa mi muu me mo
Yaa yii yuu ye yo
Raa rii ruu re roo
Waa wi wuu mēs bildinām.
- Vēl viens uzdevums ir uzrakstīt dažus teikumus uz papīra lapas, pēc tam pasvītrot katra vārda pēdējo burtu. Lasot papīru, izlasiet pēdējo burtu pārspīlētā veidā, pēc tam pauzējiet uz dažām sekundēm. Varat arī pievienot komatus starp vairākiem vārdiem, lai samazinātu ātrumu.
- Demostens, grieķu domātājs, mēdza runāt ar oļiem mutē, lai mazinātu stostīšanos. Iespējams, ir vērts izmēģināt kaut ko tīru, drošu un ēdamu, piemēram, cepumus vai ledus gabaliņus. Bet esi uzmanīgs, lai nenosmaktu.
- Praktizējiet šo patskaņu skaņu, pievienojot līdzskaņus, piemēram, “paa pau, poo, puu, pe pii, pai, so, so, soo, se, sii, sai..”
- Notīriet galvu un vienkārši padomājiet, ko vēlaties teikt, lai atbrīvotos no domām, kas jūs satrauc. Tas ir noderīgi, ja jums ir jārunā publiski.
