Saskaroties ar skolas darbu kaudzi, jūs varat nekavējoties zaudēt drosmi pirms mācībām. To var pārvarēt, sadalot uzdevumu vairākos mērķos, kurus ir viegli sasniegt, lai mācību darbības tiktu pabeigtas ātrāk. Pirms sākat mācīties, sagatavojieties, domājot pozitīvi un sastādot plānu panākumu gūšanai. Tā vietā, lai pieņemtu mācīšanās stilu, kas nav noderīgs, izdomājiet sev vispiemērotāko mācību stilu un pēc tam izmantojiet to, kad izpildāt uzdevumus. Izpētiet eksāmena materiālu pirms laika, lai jūs nepārslogotu, bet nepārsitiet sevi, ja dažreiz nevēlaties mācīties.
Solis
1. metode no 4: esiet atbildīga persona
1. solis. Iemācieties sev piedot ja pierod nopirkt kādu laiku.
Problēma saasinās, ja jūs vainojat sevi vilcināšanās vai nevēlēšanās mācīties. Nepaļaujieties uz vainas apziņu vai pašsodu, lai jūs mācītos. Šāda uzvedība liek jums beigt enerģiju un ir grūti koncentrēties. Mēģiniet pieņemt sevi, kad nevēlaties mācīties. Atzīstiet problēmu, taču atcerieties, ka problēma tiks atrisināta, ja mēģināsit sevi uzlabot.
Nesalīdziniet sevi ar veiksmīgākiem klasesbiedriem. Tā vietā, lai domātu par citiem cilvēkiem, koncentrējieties uz sev vēlamajām lietām un spējām, jo ikvienam ir atšķirīgs mācīšanās stils
2. solis. Atbrīvojieties no domu sloga, kas neļauj jums mācīties
Veltiet laiku, lai uzrakstītu bezmaksas esejas vai saglabātu žurnālu, lai uzzinātu, kas jūs satrauc par studējamo materiālu vai lietām, kas kavē darba sākšanu. Alternatīvi, pastāstiet par savu problēmu draugam vai ģimenes loceklim. Kad esat atbrīvots no prāta nastas, ignorējiet kavējošās jūtas. Elpojiet dziļi un pasakiet sev, ka ir pienācis laiks mainīt domāšanas veidu, lai būtu gatavs mācīties.
Pirms dalāties savā problēmā ar draugu, pārliecinieties, vai viņš ir gatavs klausīties un ir pabeidzis studijas
3. Izskaidrojiet kādam savu mācību plānu
Pēc studiju plāna izstrādes dalieties tajā ar istabas biedru, klasesbiedru vai ģimenes locekli, lai viņš zinātu, ka vēlaties īstenot plānu un esat apņēmies pārvarēt visus izaicinājumus vai šķēršļus, kas jums rodas. Ļaujiet viņiem uzraudzīt jūs un regulāri uzraudzīt jūsu mācību gaitu. Vai arī dariet viņiem zināmu, ka jūs informēsit katru reizi, kad tiks sasniegts studiju mērķis.
- Lai gan studiju uzdevumi ir individuālas aktivitātes, jūs esat motivētāks, ja jums ir jāparāda atbildība pret citiem.
- Aiciniet klasesbiedru vai istabas biedru darīt to pašu, lai jūs abi atbalstītu viens otru un uzraudzītu mācību gaitu.
- Informējiet arī savus draugus, ka varat ar viņiem sadarboties, ja beigsiet mācības pirms pulksten 19.00. Lai draugi nepieviltu un jums būtu laiks izklaidēties, izmantojiet šo vēlmi novērst šīs sekas, lai jūs būtu motivētāks.
4. Izveidojiet mācību grupu vai atrodiet pasniedzēju, lai jums būtu kādam jāatbild
Ja spējat koncentrēties, mācoties kopā ar citiem cilvēkiem, draudzējieties vai izveidojiet mācību grupu. Pirms tam veltiet laiku, lai apspriestu viens otra mācīšanās stilu un ieradumus, lai atrastu pareizo studiju draugu. Pēc tam vienojieties par dažiem mācību mērķiem, to sasniegšanas veidu un termiņu. Ja mācību grupas nav ļoti efektīvas, atrodiet skolotāju, kurš var jums palīdzēt skolas darbā. Nosakiet grafiku un mācību mērķus un pēc tam izmantojiet tos kā termiņu, lai panāktu saskaņoto progresu.
- Atrodiet skolotāju skolā vai izmantojot privātu apmācību aģentūru.
- Mācību grupās katrs students var brīvprātīgi strādāt pie problēmas un pēc tam grupas dalībniekiem izskaidrot risinājumu.
- Sagatavojiet ērtu mācību telpu un veselīgas uzkodas, lai mācību atmosfēra būtu jautrāka. Turklāt, lai iegūtu lielāku motivāciju, izmantojiet izpētītā materiāla priekšrocības.
- Izpildiet mājas darbus pēc iespējas labāk un atvēliet laiku, lai izpētītu kādu materiālu, pirms mācāties kopā ar grupu, ja jūsu studiju partneris neierodas.
2. metode no 4: Izveidojiet studiju grafiku
1. solis. Uzziniet, kādi mācību modeļi palīdz sasniegt vislabākos rezultātus
Nosakiet visefektīvākos vides apstākļus un mācīšanās stilus, lai jūs varētu atcerēties informāciju un nokārtot eksāmenu. Lai jūs varētu koncentrēties uz skolas darbu, atrodiet sev tīkamu mācību vietu. Varbūt jums labāk patīk mācīties vienam klusā vietā vai sabiedriskā vietā, piemēram, bibliotēkā vai kafejnīcā. Nosakiet, cik labi jūs atceraties informāciju, iegaumējot kursa materiālus vai skatoties uz atgrieztajām mācību grāmatām un skolas darbiem. Uzziniet dažādus faktorus, kas padara jūs par pozitīvu, produktīvu un mērķtiecīgu cilvēku, lai jūs varētu tos pielietot katru reizi, kad mācāties.
- Mēģiniet atcerēties studiju sesijas, ka rezultāti bija ļoti apmierinoši, un citas sesijas, kas nebija efektīvas, lai noskaidrotu faktorus, kas atbalsta un kavē mācīšanās progresu.
- Mācību sesijas nerada stresu, ja izmantojat savas personīgās izvēles un mācīšanās modeļus un stilus.
2. solis. Koncentrējieties uz saviem ilgtermiņa mērķiem un to, ko vēlaties sasniegt, studējot
Tā vietā, lai būtu negatīvs, piemēram, uzskatot mācīšanās aktivitātes par garlaicīgām, koncentrējiet savas domas uz pozitīvām lietām, iedomājoties, ka jūsu smagais darbs atmaksājas saldi. Piemēram, iedomājieties, ka saņemat atzīmi A, saņemat skolotāja uzslavas un kļūstat par klases priekšgaliem. Izbaudiet šo patīkamo sajūtu, vienlaikus uzlabojot domāšanas veidu par mācību aktivitātēm.
- Ja vēlaties apmeklēt koledžu vai saņemt stipendiju, izmantojiet katru studiju sesiju kā nelielu soli ceļā uz savu mērķu sasniegšanu.
- Izmantojiet ilgtermiņa mērķus, lai motivētu sevi vairāk mācīties.
Solis 3. Sadaliet skolas darbu vairākos viegli sasniedzamos starpmērķos
Iestatiet konkrētus mērķus, kurus vēlaties sasniegt katru reizi, kad mācāties. Sadaliet galveno mērķi vairākos starpmērķos, kurus ir viegli sasniegt. Uzstādiet reālus konkrētus mērķus un strādājiet pie to sasniegšanas pa vienam. Šis solis palīdz jums pilnvērtīgi virzīties uz priekšu, un katru reizi, kad esat pabeidzis studiju sesiju, mērķu sasniegšana liek justies lepnam.
- Mājas darbu un nepabeigto skolas darbu kaudze var jūs satriekt. Tā vietā, lai domātu par to, vai varat paveikt kādu uzdevumu, pajautājiet sev, cik uzdevumu jūs varat paveikt 2 stundu laikā.
- Tā vietā, lai piespiestu sevi lasīt grāmatu līdz galam, mēģiniet katru dienu izlasīt 1 nodaļu vai 50 lapas.
- Saskaroties ar pēdējā semestra eksāmenu, šodien izlasiet pirmās lekciju nedēļas piezīmes, rīt turpiniet lasīt otro lekciju nedēļu.
Solis 4. Kārtojiet uzdevumus no vienkāršākā līdz visgrūtākajam vai no īsākā līdz garākajam
Atkarībā no nepatikas pret mācīšanos vai pētāmā priekšmeta grūtības pakāpes, nosakiet uzdevumu secību, kas var mazināt stresu un saglabāt mācīšanās motivāciju. Sāciet mācību sesiju no īsākā līdz visilgākajam vai no vieglākā līdz visgrūtākajam. Alternatīvi, vispirms veiciet vissarežģītāko uzdevumu, lai atvieglotu nākamo uzdevumu, vai izpildiet uzdevumu saskaņā ar stundu grafiku.
Ja izmantojat loģisku darba veidu, tas samazina nogurumu pieņemt lēmumus, lai jūs varētu viegli izpildīt uzdevumus pa vienam
Solis 5. Nosakiet laika ierobežojumu vai piešķiriet laiku, sastādot studiju grafiku
Pēc starpposma mērķu noteikšanas sakārtojiet viegli īstenojamu studiju grafiku. Ja vēlaties izmantot darba kārtību, iestatiet mācību sākuma un beigu grafiku. Turklāt jūs varat izveidot elastīgāku grafiku, nosakot laika ierobežojumus katrai darbībai un pasūtot tos pēc vēlēšanās. Lai kāda būtu jūsu izvēle, noteikti veltiet laiku studijām katru dienu.
- Tendence vilcināties ir lielāka, ja sakāt sev: "Šonedēļ man jāatvēl laiks mācībām." Jūs varat pieturēties pie konsekventa studiju grafika, plānojot: "Es mācīšos no 18:00 līdz 21:00 katru pirmdienu, otrdienu un ceturtdienu".
- Mēģiniet ievērot konsekventu studiju grafiku, bet, ja nepieciešams, varat to mainīt. Piemēram, pirms gulētiešanas naktī iestatiet modinātāju, lai tas zvana pulksten 5:00 katru svētdienas rītu, lai jūs pamostos mācīties. Šis solis sagatavos jūs mācīties, jo šī darbība ir plānota iepriekš.
- Izredzes sasniegt studiju panākumus ir vēl lielākas, ja jūs spējat pārvaldīt savu laiku, sastādot konkrētāku un detalizētāku studiju grafiku.
3. metode no 4: sevis un pētījuma zonas sagatavošana
1. solis. Atvēliet laiku pastaigai vai vieglam vingrinājumam, lai jūs varētu domāt pozitīvi
Atbrīvojieties no slinkuma, dažas minūtes veicot vieglu vingrošanu, piemēram, nesteidzīgi pastaigājoties parkā, baudot svaigu gaisu, veicot dažus lēcienus ar zvaigznēm vai dejojot pēc savas iecienītākās dziesmas.
- Šīs aktivitātes ir ne tikai noderīgas enerģijas palielināšanai un garastāvokļa atjaunošanai, bet arī padara smadzenes uzņēmīgākas, lai mācību process būtu efektīvāks.
- Iesaistoties fiziskās aktivitātēs, jūs radāt impulsu produktīvai mācību sesijai.
2. solis. Atsvaidzinieties un valkājiet ērtas drēbes
Ja jūs joprojām esat miegains un neesat iedvesmots, nomazgājieties dušā vai nomazgājiet seju, lai atsvaidzinātos. Valkājiet drēbes no mīkstiem materiāliem, kas jūtas ērti pret ādu. Neļaujiet uzmanību novērst šuvēm, kas izraisa niezi, vai pārāk stingrai jostasvietai. Izvēlieties drēbes, kuras bieži valkā un ir atbilstoša izmēra. Apsveriet laika apstākļus un, ja nepieciešams, ņemiet līdzi mēteli vai jaku. Ja jums ir gari mati, sasieniet to astē, lai tas nenosedz acis.
Pārliecinieties, ka mācību telpas atmosfēra nav kā guļamistaba, lai jūs neaizmigtu
Solis 3. Sakārtojiet studiju zonu un kārtīgi novietojiet mācību aprīkojumu
Neatkarīgi no tā, vai mācāties pansijā vai kafejnīcā, vispirms notīriet rakstāmgaldu un sakopiet mācību zonu, noņemot nevajadzīgus priekšmetus. Ja nepieciešams, vienkārši salieciet priekšmetus citur. Vēlāk varat to sakārtot. Kad izpētes zona ir gatava lietošanai, ielieciet mācību grāmatas, klēpjdatorus, piezīmjdatorus, pildspalvas, marķierus, Post-it un citu nepieciešamo aprīkojumu.
- Pārliecinieties, ka varat mācīties, nevienam nenovēršot uzmanību. Nosakot sēdus stāvokli, neskatieties uz ledusskapi vai logu, lai palielinātu koncentrāciju. Ja jūs mācāties kopā ar draugu, izmantojiet atsevišķas tabulas, lai jūs abi nekomunicētu.
- Lai pētījuma zonā justos kā mājās, noregulējiet gaisa temperatūru tā, lai tā būtu vēsa un ērta. Izrotājiet sienas ar jūsu un jūsu draugu fotogrāfijām, novietojiet dekoratīvos augus uz mācību galda un izmantojiet ergonomisku krēslu.
4. solis. Ieslēdziet datoru un pēc tam aizveriet nevajadzīgās vietnes
Ja jūs mācāties lietot datoru, aizveriet visas vietnes, kas nav saistītas ar stundu. Pēc tam atveriet vietnes kontu, lai piekļūtu materiālam, kuru vēlaties izpētīt, un lejupielādējiet nepieciešamos PDF failus. Pirms studijām apsēdieties pie strāvas avota un pievienojiet datora lādētāju, lai nenokļūtu, kad akumulators ir izlādējies.
- Ja jūs viegli novēršat uzmanību, bet jums ir jāizmanto dators, lai parādītu mācību vai izpētes materiālus, vislabāk tos iepriekš izdrukāt, lai jūs varētu koncentrēties uz saviem uzdevumiem.
- Ja datoru izmanto tikai manuskriptu rakstīšanai vai PDF failu atvēršanai, atvienojieties no interneta, lai netiktu piekļūtas vietnēm.
- Ja studēšanas laikā dators nav vajadzīgs, vienkārši izslēdziet to.
Solis 5. Izslēdziet vai izslēdziet tālruni, lai atbrīvotos no traucējumiem
Neesiet aizņemts, atbildot uz draugu ziņām vai saņemot zvanus no jaunākiem brāļiem un māsām studiju laikā. Ja nepieciešams, iepriekš informējiet viņu, ka vēlaties mācīties un jums ir jākoncentrējas. Pēc tam izslēdziet vai izslēdziet tālruni.
Turiet tālruni slēgtā vietā, lai nerastos kārdinājums uzzināt, vai ir ienākošās ziņas
6. Sagatavojiet dzeramo ūdeni un veselīgas uzkodas
Ieradieties dzert pietiekami daudz ūdens un ielieciet pudeli, kas piepildīta ar ūdeni, lai mācību laikā nerastos slāpes. Saglabājiet zemesriekstus nelielās burkās, granolas batoniņos vai svaigos augļos pie sava galda, lai jums nebūtu jābadojas un jāuztur enerģija.
- Nekavējoties mācieties, ja esat tikko pabeidzis ēst, lai negulētu un negribētu atpūsties.
- Nekavējiet ēšanu kā atlīdzību, jo sāpošais kuņģis novērš jūsu uzmanību. Tātad, sagatavojiet uzkodu, lai aizkavētu badu.
- Izvairieties no cukurotām uzkodām, ātrās ēdināšanas un konditorejas izstrādājumiem, jo šie pārtikas produkti rada enerģijas lēcienus un pēkšņi izraisa miegainību.
7. solis. Klausieties mūziku, lai mācīšanās būtu jautrāka
Lai nenovirzītos, izvēlieties mūziku bez vārdiem vai dziesmas ar bieži atskaņotiem tekstiem, lai tie kalpotu kā mācību pavadījums. Atkārtoti atskaņojiet noteiktu dziesmu albumu vai iecienītāko dziesmu atskaņošanas sarakstu, lai jums netrūktu laika, lai atrastu nākamo dziesmu.
- Pareiza mūzika ir noderīga, lai nomierinātu prātu un uzlabotu koncentrēšanos.
- Atskaņojiet klasiskās dziesmas, kas tiek atskaņotas uz klavierēm vai ģitāras solo, vai klausieties savas iecienītākās filmas skaņu celiņu.
- Lai palielinātu motivāciju, atskaņojiet Electro Swing vai Lo-fi Beats žanra atskaņošanas sarakstu.
- Meklējiet savu iecienītāko mūzikas lietotni, lai lejupielādētu atskaņošanas sarakstus, kas atbalsta mācīšanos, piemēram, "Mūzika studijām un koncentrēšanai" vai "Mūzikas atmiņas pastiprinātājs: (fokuss un studēšana)".
4. metode no 4: Studējamā materiāla pārvaldīšana
1. solis. Sāciet mācīties dažas minūtes agrāk, lai mazinātu trauksmi
Ja jūs esat panikā lielā materiāla daudzuma dēļ, kas jums jāapgūst, tas ir mazāk stresa, ja sākat mācīties uzreiz. Vispirms veiciet vienkāršāko uzdevumu, ko var paveikt pēc iespējas īsākā laikā, piemēram, lasiet vārdu krājuma sarakstu 5 minūtes. Pēc tam izmantojiet Pomodoro tehniku, katram uzdevumam piešķirot 25 minūtes. Laiks iet nemanot, un jūs jūtaties atvieglots, ka uzdevums ir izpildīts.
- Pēc aptuveni 5 minūtēm sāpju noteikšanas smadzeņu nervs, kas atbild par trauksmes pārraidi, kad esat slinks, lai iemācītos nomierināties.
- Pomodoro tehnikā 25 minūšu ilgumu sauc par Pomodoro. Iestatiet taimeri izslēgt, kad esat atpūties 5 minūtes, pirms pāriet uz nākamo Pomodoro.
- Ja 25 minūtes ir par īsu, pēc vajadzības iestatiet savu mācību ilgumu, jo galvenais sasniedzamais mērķis ir sākt mācīties.
2. solis. Izveidojiet personisku mācību rokasgrāmatu katram priekšmetam
Šis solis ir nepieciešams, ja skolotājs nesniedz mācību rokasgrāmatu vai esošais ceļvedis neatbilst jūsu mācīšanās stilam. Nosakiet visefektīvāko mācību rokasgrāmatu, piemēram, izmantojot piezīmju kartītes, izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras vēlaties saprast par katru tēmu, vai pierakstiet visus jautājumus, kas, iespējams, radīsies eksāmenā. Atbildiet uz mācību grāmatas prakses jautājumiem vai izveidojiet jautājumus katrai nodaļas virsrakstam.
- Ja vēlaties izpētīt nodaļu ar nosaukumu "Otrā pasaules kara hronoloģija", uzrakstiet jautājumu kā prakses jautājumu "Izskaidrojiet Otrā pasaules kara hronoloģiju".
- Lai atvieglotu, izmantojiet tīmekļa vietnē esošās veidnes un mācību rokasgrāmatu paraugus.
3. Izveidojiet vizuālos palīglīdzekļus, lai jums būtu vieglāk saistīt un atcerēties informāciju
Ja jums ir vieglāk mācīties, izmantojot vizuālos materiālus, izveidojiet domu karti vai Venna diagrammu, lai apkopotu tēmu, kuru vēlaties izpētīt. Zīmējiet diagrammu, izmantojot krāsainus zīmuļus, bultiņas un simbolus, lai varētu vizualizēt mācību grāmatā izskaidrotos jēdzienus. Atzīmējiet arī savas piezīmes, izmantojot noteiktas krāsas kā līdzekli tēmu un ideju saistīšanai.
Tā vietā, lai iegaumētu vārdu krājumu no PDF vai vārdnīcām, uzrakstiet vārdu un tā definīciju rokrakstā, izmantojot krāsainas pildspalvas, lai informācija būtu vieglāk iegaumējama
4. solis. Izmantojiet mnemoniku, lai iegaumētu informāciju
Mnemonika ir rīki īsu vārdu veidā, lai aktivizētu atmiņu, kas izveidota no vairāku vārdu akronīmiem vai informācijas, kuru vēlaties iegaumēt. Sastādiet īsu stāstu, izmantojot varoņu vārdus un vēsturiskos datumus vai pēc obligāti izlasāma romāna sižeta. Lai izveidotu mnemoniku, varat izveidot savu vai meklēt internetā "kā iegaumēt [tēmu]".
- Ja vēlaties iegaumēt varavīksnes krāsas, izmantojiet mnemonisko "mejikuhibiniu" kā saīsinājumu: sarkana, oranža, dzeltena, zaļa, zila, indigo, violeta.
- Lai ietaupītu laiku no mācībām, jums nav jāveido dzeja vai dziesmas kā mnemonika.
5. solis. Izmantojiet aplādes vai YouTube videoklipu priekšrocības, lai paplašinātu zināšanas par pētāmo tēmu
Lasot grūti saprotamas zinātniskas tēmas, izmantojiet internetu, lai atrastu informācijas avotus, kas papildina pētāmo materiālu. Veltiet 20 minūtes, lai noskatītos videoklipu, kas viegli saprotamā veidā izskaidro šo tēmu. Lejupielādējiet bioloģijas podkastus, kas saistīti ar skolas mācību programmu. Ikviens nodod informāciju citā stilā. Tāpēc meklējiet videoklipus, kas sniedz informāciju jums patīkamā stilā.
Iestatiet laika ierobežojumu videoklipu skatīšanai, lai jūs netraucētu. Ja mācību mērķis ir sasniegts, varat piekļūt interesantām un noderīgām vietnēm
6. solis. Apbalvojiet sevi, kad mācību mērķis ir sasniegts
Izlemiet par vienkāršu veidu, kā sevi apbalvot, ja studiju plāns ir labi izpildīts. Ja mācību sesija vēl nav beigusies, varat doties nelielā pastaigā, apēst granola bāru vai izbaudīt savu iecienīto dziesmu. Ja vēlaties atpūsties ilgāk, noskatieties vienu iecienītāko YouTube videoklipu vai TV pārraidi. Alternatīvi, veltiet 20-30 minūtes hobija aktivitātēm. Pēc studijām varat atpūsties, spēlējot videospēles, piekļūstot sociālajiem medijiem, lai sazinātos ar draugiem vai gleznotu.
- Pārtika var būt lieliska atlīdzība, taču, ēdot cukuru, neēdiet uzkodas, kad sākat mācīties, lai cukura līmenis asinīs būtu stabils. Saglabājiet saldu uzkodu, ja mācību sesijas beigās jums ir nepieciešams enerģijas pieplūdums.
- Ja vēlaties paņemt pārtraukumu pirms studiju beigšanas, atcerieties, ka jums vēl ir darāms darbs. Pirms pārtraukuma iestatiet ilgumu un ignorējiet balsis, kas mudina atpūsties "tikai minūti".
Padomi
- Ja jums nepieciešama palīdzība, nevilcinieties lūgt skolotāju vai pasniedzēju! Sanāciet ar viņiem darba laikā vai sarunājiet tikšanos, lai lūgtu paskaidrojumus par nesaprotamu tēmu. Uzdodiet jautājumus, kad materiāls ir izskaidrots klasē. Tas parāda, ka esat motivēts mācīties un vēlaties iegūt labākās atzīmes.
- Ieradieties katru dienu vismaz 8 stundas labi izgulēties, lai jūs varētu iegaumēt tikko uzzināto informāciju.
- Sekojot nodarbībai, pēc iespējas labāk pierakstiet paskaidrojamo materiālu un kārtīgi glabājiet to pasūtījumā. Izmantojiet šo metodi, saglabājot darblapas, izdales materiālus un eksāmenu materiālus.
