"Knuckleball" ir sitiens, kas liek bumbiņai peldēt gaisā, nepagriežoties. Griešana nodrošinās bumbai stabilitāti, kad tā pārvietojas. Tāpēc bez griešanās bumba čūskās pa gaisu un pēkšņi mainīs virzienu, apgrūtinot labs vārtsargs ir vērsts uz gājieniem, un, daudz trenējoties, jūs varat sist bumbu kā Garets Beils vai Krištianu Ronaldu.
Solis
1. metode no 2: perfekti izsitiet Knuckleball
1. solis. Izmantojiet pilna izmēra un piepildītu bumbiņu
Laba ideja ir jauka, stingra bumba un standarta izmērs. Lai spārdītu pirksta bumbu, jums ir stabili jāšauj bumbas centra tuvumā un jātriecas pret sekojošo sitiena kustību. Nelielu, iztukšotu bumbiņu ir vieglāk iesist pa sāniem un tā paliek pēdā ilgāk, izraisot bumbiņas griešanos.
- Šīs tehnikas pilnveidošana prasa daudz prakses. Tāpēc treniņa laikā rindā jābūt 5-10 bumbiņām.
- Bumbas zīmolam nav nozīmes, ja vien tā ir standarta izmēra un piepildīta līdz malām.
Solis 2. Novietojiet bumbu apmēram 10 metru attālumā no vārtiem
Izmantojiet mērķi, lai iegūtu mērķa šāvienu. Neuztraucieties pārāk daudz par šāviena virzienu, jo jūsu uzmanība šobrīd ir vērsta uz šāviena kustību. Kamēr bumba nonāk vārtos, metiena precizitāti var noslīpēt vēlāk.
3. solis. Iestatiet savu parasto brīvsitienu
Ja parasti veicat četrus soļus atpakaļ un palaižat divus soļus pa kreisi, pirms izpildāt brīvsitienu, dariet to pašu šajā vingrinājumā. Atšķirība ir tāda, ka jums ir jāstāv taisni un jāsaglabā līdzsvars abu pēdu pirkstu pamatnē. Spārdot bumbu, krūtīm jābūt pēc iespējas taisnākām. Tāpēc pirms šāviena sākšanas labāk iztaisnot krūtis.
Noskatieties, kā knuckleball eksperti, piemēram, Christiano Ronaldo un Gareth Bale stāv pirms brīvsitiena. Viņi stāvēja augsti, krūtis gandrīz uzpūtās
4. solis. Pieejiet bumbai kā parastam brīvsitiena metienam ar kurpju auklām
Turiet rumpi augšā. Izņemot to, viss ir tāds pats kā parasts brīvsitiens. Bumba tiek izsista ar kurpju auklām, lai palielinātu jaudu un novērstu bumbiņas griešanos.
5. solis Novietojiet pjedestālu blakus bumbai, apmēram 15 cm attālumā viens no otra
Pēc ieskrējiena ir ieteicams turēt kāju bez sitiena pēc iespējas tuvāk bumbai. Jūsu pēdai jāatrodas bumbas centrā. Kāju pirkstu galiem jābūt vērstiem pret bumbiņas sitiena virzienu.
6. solis. Izsit bumbu ar kurpju auklām, tieši zem bumbas centra
Bumba ir jāsit pēc iespējas tuvāk centram. Spied nedaudz zem bumbas centra, ja vēlies bumbiņu atlēkt gaisā (piemēram, šķērsot pozu).
- Turiet abas potītes stingri aizslēgtas. No svārstīgas plaukstas locītavas bumbiņa griezīsies.
- Vēlams, lai kāju pirkstu gals būtu vērsts uz leju. Bumbiņu "uzsit" ar kurpju auklas augšdaļu.
7. solis. Pārtrauciet sitiena sekojošo kustību, kad tā atsit bumbu
Šī ir laba knuckleball sitiena atslēga, un to ir grūtāk apgūt. Neveiciet bumbas kustības vairāk, nekā tas rada impulsu. Tiklīdz pieskaraties bumbiņai, pārtrauciet šūpot kājas. Jūs jutīsiet, ka jūsu apakšstilbi turpina spārdīties, bet viss, kas atrodas virs ceļa, nekustās. Dažiem spēlētājiem ir vieglāk sist ar pirkstu bumbu, ja viņi lec ar bumbas kāju uzreiz pēc tam, kad sitēja kāja pieskaras bumbai. Vispirms nolaidiet sitēja kāju vietā, kur iepriekš bija bumba.
- Tāpēc rumpim jābūt paceltam, taisnam un līdzsvarotam. Šī poza saglabā impulsu taisni, lai jūs varētu šaut, nepievienojot bumbas griešanos.
- Labs sitiens šķiet kā sitiens ar bumbu. Spiešanas kājas vilkšana prasa daudz darba, taču visgrūtāk ir pārliecināties, ka pēda ir precīzi izvilkta pēc pieskarieties bumbai.
2. metode no 2: problēmu novēršana
1. solis. Praktizējiet lēciena soli bez bumbas
Lai gan ne visi pirkstu sitēji veic lēcienu, šī metode ir ļoti noderīga, lai novērstu bumbas griešanos, it īpaši brīvsitienu laikā. Iedomājieties to kā šķērveida sitienu. Ja jūs sitat ar labo kāju, tuvojieties bumbai ar kreiso kāju un novietojiet to blakus bumbai. Kad labā pēda piezemējas, velciet kreiso kāju uz augšu atpakaļ, vienlaikus saglabājot rumpi līdzsvarā. Pēc tam speriet bumbu un nolaidieties ar labo kāju vietā, kur iepriekš bija kreisā kāja. Jūs izskatīsities tā, it kā jūs skrietu vietā vai plēstu kājas garām viena otrai kā šķeltas šķēres.
2. solis. Neuztraucieties par sitiena spēku, kamēr nevarat sist, neizraisot bumbiņas griešanos
Lielākā daļa cilvēku, kuri praktizē knika sitienus, nekavējoties mēģina šaut kā profesionālis. Tas sarežģīs praksi. Tā vietā sāciet ar 1 soļa ieskrējienu, tikai 9-18 metru attālumā no mērķa. Praktizējiet savu kāju darbu un atvairiet pēcspēles sitienus. Šādā ātrumā bumba, iespējams, nerullēsies pārāk daudz, bet jūs zināt, vai tā griežas vai nē. Ja jūs varat izsist bumbu, neradot griešanos, nekautrējieties turpināt praktizēt sitienu ar pilnu jaudu.
3. Saglabājiet savu ķermeni stingru, stingru un stipru
Jūsu sitieniem jābūt pēc iespējas efektīvākiem. Atbalsta kājai un rumpim jābūt pēc iespējas ērtākam, potītēm un ceļgaliem jābūt aizslēgtiem. Jūsu ieskrējienam vajadzētu būt mierīgam un kārtīgam, bez lielas vērpšanās, kustībām vai regulēšanas. Spārdošajai kājai jābūt stiprai no augšstilba (četrgalvas) līdz potītei, bez liekas kustības. Iedomājieties taisnu līniju, jo jebkura bezjēdzīga līkne vai kustība uz sāniem liks jums sist bumbu no sāniem un likt bumbai griezties.
4. solis. Pagrieziet kāju nedaudz uz āru, lai tā spārdītos ar kaulu pēdas augšdaļā
Kauls starp mežģīnēm un pēdu ir vissmagākā pēdas zona. To var sajust ar rokām, šis kauls stiepjas no potītes līdz lielajam pirkstam. Ja jums labi padodas pamata sitieni, praktizējiet bumbas sitienu ar šo cieto kaulu un pārliecinieties, ka sitiens ir taisns, lai tas trāpītu bumbas centrā.
Solis 5. Praktizējiet katru dienu un palieliniet izaicinājumu, kļūstot prasmīgam
Lai gan tas šķiet ļoti viegli, Garets Beils atzīst, ka šī sitiena pilnveidošanai bija nepieciešami gadi. Viņš iesaka spārdīties pāri atvērtam tīklam, pēc tam pievienot manekenu vai sienu priekšā. Visbeidzot, pievienojiet vārtsargu, lai praktizētu precizitāti. Vissvarīgākais - praktizējiet katru dienu un koncentrējieties uz savas tehnikas pilnveidošanu, lai tā būtu dabiska.
Padomi
- Jaunākie pētījumi liecina, ka bumba griežas spiediena izmaiņu un vēja pretestības dēļ, nevis bojātas bumbas vai nepareizas sitiena kustības dēļ.
- Šis sitiens virzīsies uz leju, bet ne spēka trūkuma dēļ, lai būtu grūtāk atvairīt vārtsargu.
- Jūs varat spārdīt taisni vai nedaudz saliekt kāju uz sāniem.
- Šo šāvienu ir grūti izdarīt precīzi, jo jūs to nevarat kontrolēt.
- Ja jūs varat pietiekami spēcīgi iesist, sitiens var pagriezties uz augšu vai uz leju.
- Dod priekšroku tehnikai, nevis spēkam. Jaudas pārpalikums palielina kļūdu iespējamību.
- Skrienot mēģiniet turēt ķermeni paralēli bumbai.
- Palīdzēt pēc iespējas spēcīgāk spārdīt bumbu, jo tā enerģiju pārvērš negatīvā enerģijā. Šī iemesla dēļ vispirms vajadzētu spārdīt pēc iespējas spēcīgāk. Tādā veidā bumba iegūs lielu enerģiju, bet kustēsies nepareizi.
Brīdinājums
- Iesitiet bumbu vārstā (caurumā, lai bumbiņā ieplūstu gaiss), kas palielinās šāviena jaudu un palīdzēs ar sitienu.
- Turpiniet ar taisnu sitienu, turot kājas perpendikulāri zemei.
