Jūs visu nedēļu gaidījāt dienu, kad kopā ar draugiem dosities uz pludmali, kad pēkšņi-sveiki!-jums sākas menstruācijas. Bet vēl neatceliet plānu! Izmantojot pareizos piederumus un nedaudz plānojot, jūs varat peldēties, sauļoties un spēlēties ar visiem draugiem.
Solis
1. daļa no 3: Gatavojieties
1. solis. Ja vēlaties peldēties, izmantojiet menstruālo kausu vai tamponu
Higiēniskās salvetes acīmredzami nav piemērotas peldēšanai. Spilventiņi ātri uzsūks tik daudz jūras ūdens, ka nespēs uzsūkt jūsu asinis un izplesties, padarot tos ļoti lielus un izskatoties neērti. Spilventiņi nepaliek cieši pieguļoši jūsu peldkostīmā un var izslīdēt un peldēt uz ūdens virsmas. Menstruāciju tamponi un bļodas savāc menstruālo šķidrumu, pirms tas iziet no ķermeņa, tāpēc asiņu izsūkšanās iespēja ir diezgan zema.
- Jūs varat lietot tamponu līdz 8 stundām un menstruālo krūzīti līdz 12 stundām, lai jūs varētu sauļoties, peldēties, lai spēlētu pludmales volejbolu, neejot uz priekšu un atpakaļ uz vannas istabu.
- Meklējiet tamponus, kas ir apzīmēti kā “aktīvi” vai ir paredzēti izmantošanai vingrošanas laikā. Šiem tamponiem ir mazāka noplūdes iespēja, un tie ir paredzēti, lai paliktu vietā, kamēr jūs peldat, skrienat vai lecat, lai noķertu frisbiju.
- Ja esat noraizējies par tamponu virknes parādīšanu, vienkārši paņemiet līdzi naglu griešanas mašīnas un pēc tampona ievietošanas uzmanīgi nogrieziet auklu. Vai arī vienkārši ievelciet tamponu auklu peldkostīma apakšmalā, un viss būs kārtībā.
- Ieejot ūdenī, menstruālā asins plūsma var apstāties vai kļūt ļoti maza. Ūdens spiediens var darboties kā aizbāznis vai nelielas hermētiskas durvis un noturēt menstruālo šķidrumu organismā. Bet tas nav garantēts, ka tas notiks, un jums nevajadzētu paļauties uz to.
2. solis. Līdzi jāņem daudz krājumu
Ievietojiet dažus rezerves tamponus nelielā maisiņā un pēc tam uzglabājiet pludmales somā, lai tamponi netrūktu. Jūsu menstruālā plūsma var būt smagāka, nekā gaidīts, un jums var būt nepieciešams vairākas reizes mainīt tamponus. Vai arī jūs varat atrasties pludmalē ilgāk, nekā plānots, un ir beidzies 8 stundu termiņš drošai tamponu lietošanai.
- Turot vairāk tamponu, jūs nomierināsities, lai jūs varētu atpūsties un izklaidēties, nevis domāt, kur var iegūt jaunu tamponu.
- Vairāk tamponu nēsāšana var būt noderīga, ja jūsu draugam ir negaidītas menstruācijas vai aizmirstat paņemt līdzi tamponu krājumus.
Solis 3. Valkājiet tumšas krāsas peldkostīmu
Menstruācijas nav īstais laiks valkāt balto peldkostīmu. Vienmēr pastāv neliela asiņu noplūdes iespēja, un, tā kā jūs neizmantosiet spilventiņus, lai pasargātu peldkostīmu no asiņošanas no menstruācijām, izvēlieties tumšu peldkostīmu, piemēram, melnu vai zilu, lai slēptu iespējamo katastrofu.
Ja jūs patiešām uztraucaties par caurspīdīguma iespēju, peldkostīma apakšdaļā valkājiet īsus šortus vai glītu sarongu, lai iegūtu papildu aizsardzību
Solis 4. Līdzi sāpju mazināšanai, lai cīnītos ar krampjiem
Kas ir sliktāks par menstruāciju krampjiem? Protams, menstruāciju krampji pludmalē. Pārliecinieties, ka esat paņēmis līdzi iepakojumu vieglu pretsāpju līdzekļu (kā arī ūdeni un nelielu uzkodu to paņemšanai).
Līdzi jāņem silts vai karsts ūdens ar nedaudz citrona termosā. Šis ūdens var uzlabot asinsriti un palīdzēt jūsu muskuļiem atpūsties, tādējādi samazinot krampjus
5. solis. Izlaidiet vai aizkavējiet menstruāciju, izmantojot dzimstības kontroli
Ja zināt, ka pludmales atvaļinājuma nedēļa būs tāda pati kā menstruālā cikla nedēļa, varat izvēlēties izlaist mēnešreizes uz šo mēnesi vai vienkārši atlikt to uz nedēļu pēc atvaļinājuma. Tas ir droši darāms reizēm un neietekmē jūsu dzimstības kontroles efektivitāti.
- Ja lietojat kontracepcijas tabletes, nelietojiet pirmās nedēļas tabletes, ko lietojāt menstruāciju laikā (šīs tabletes parasti ir marķētas vai krāsotas atšķirīgi). Tā vietā nekavējoties izņemiet kontracepcijas tabletes no jaunā iepakojuma.
- Ja izmantojat plāksteri vai gredzenu, noņemiet to pēc trim nedēļām kā parasti. Bet tā vietā, lai nedēļu neizmantotu kontracepcijas līdzekļus, nekavējoties nomainiet plāksteri vai gredzenu ar jaunu.
- Ja jūs izlaižat savu ciklu, jums joprojām var rasties menstruālā asiņošana, tāpēc jums vajadzētu ņemt līdzi dažus spilventiņus.
- Pārliecinieties, ka jums ir papildu iepakojums kontracepcijas tablešu, gredzenu vai plāksteru, ja jūsu veselības apdrošināšana neļauj jums agri uzpildīt kontracepcijas līdzekļus (jo jums būs nepieciešama jauna kontracepcijas pakete nedēļu agrāk nekā parasti).
2. daļa no 3: Pludmalē
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens un izvairieties no sāļiem ēdieniem, lai novērstu pietūkumu un krampjus
Jūs nevēlaties justies uzpampis un neērti dienā, kad jums vajadzētu izklaidēties peldkostīmā. Izvairieties no ceptiem ēdieniem un saturiet daudz sāls. Tā vietā ēdiet augļus ar augstu ūdens daudzumu, piemēram, arbūzu un ogas, vai pārtikas produktus ar augstu kalcija saturu, piemēram, mandeles, kas var mazināt krampjus.
- Izvairieties no kofeīna, kas var pasliktināt krampjus.
- Gāzēto dzērienu vai alkohola vietā dzeriet ūdeni, tēju bez kofeīna vai limonādi, kas var palielināt ķermeņa pietūkumu.
Solis 2. Apsēdieties netālu no vannas istabas
Jums nav jāapmetas tieši pie vannas istabas, bet vismaz viena ir redzama, lai jūs zinātu, ka nepieciešamības gadījumā varat ātri nomainīt vai pārbaudīt noplūdes. Turklāt tukšs urīnpūslis un resnās zarnas var mazināt krampjus, tāpēc bieža urinēšana var palīdzēt jums justies ērti.
Solis 3. Izmantojiet sauļošanās līdzekli bez eļļas, kas īpaši paredzēts sejai
Daudzām sievietēm menstruāciju laikā rodas pūtītes, un taukains sauļošanās var pasliktināt situāciju. Atrodiet sauļošanās līdzekli, kas paredzēts lietošanai uz sejas, kas neizraisīs izsitumus. Ja jums ir kauns par pūtītēm vai sarkaniem izsitumiem uz ādas, izmantojiet tonētu mitrinātāju virs sauļošanās, lai izlīdzinātu ādas toni.
Saulesbrilles un skaista pludmales cepure var arī slēpt perioda pūtītes. Turklāt jūs izskatīsities satriecoši
Solis 4. Peldieties vai pārvietojieties, lai palīdzētu apturēt krampjus
Lai gan fiziskās aktivitātes var būt vismazākās, ko vēlaties darīt menstruāciju laikā, dažreiz vingrinājumi ir labākais līdzeklis pret krampjiem. Jūsu ķermeņa izdalītie endorfīni paaugstinās garastāvokli un darbosies kā dabisks sāpju mazinātājs.
Ja jums patiešām nepatīk kustēties, paceliet kājas uz dvieļu kaudzes vai pludmales somas, lai mazinātu krampjus. Jūs varat arī gulēt uz vēdera un lēnām dziļi elpot
3. daļa no 3: Doties uz pludmali, kad neizmantojat tamponus
Solis 1. Mēģiniet pierast pie tamponiem
Daudzas sievietes baidās no tamponiem, pirms tās nav izmēģinājušas, bet patiesībā tamponi ir ļoti ērti, viegli un piemēroti valkāšanai. Praktizējiet to lietot pirms došanās uz pludmali (bet dariet to menstruāciju laikā, jo mēģinājums lietot tamponu laikā, kad neesat mēnešreizes, var būt sāpīgi un bīstami), lai jūs, izšļakstoties, justos pārliecināti pludmalē.
- Atcerieties: tamponus nevar zaudēt jūsu ķermenī. Ja kaut kas notiek un tampona virkne pārtrūkst, tamponu ir ļoti viegli noņemt. Vienkārši pārliecinieties, ka neesat lietojis tamponu ilgāk par 8 stundām, un viss būs kārtībā.
- Dažām sievietēm ir grūtības ievietot tamponu, jo viņas himēns ir pārāk mazs vai šaurs.
2. solis. Uzlieciet spilventiņu un pavadiet dienu lasot un sauļojoties
Ja jums negribas peldēties, iespējams, varēsiet vienkārši uzvilkt gaismas spilventiņu zem peldkostīma. Pārliecinieties, vai spilventiņš ir bez spārniem, un pārbaudiet spogulī, lai pārliecinātos, ka tas nav pārāk biezs vai nav redzams caur peldkostīmu.
Ap vidukli valkājiet īsus šortus vai glītu sarongu, ja jūsu spilventiņi parādās caur peldkostīmu
3. Mēģiniet valkāt peldkostīmu bez paliktņa
Tas ir sarežģīti, un jūs joprojām varētu asiņot ūdenī. Bet, ja jūs nevarat izmantot tamponus un patiešām vēlaties iekļūt ūdenī, izmēģiniet šo metodi. Kad esat gatavs peldēties, dodieties uz vannas istabu, lai noņemtu spilventiņu. Uzvelciet dažus šortus un dodieties atpakaļ uz pludmali.
- Novelciet šortus un atstājiet tos smiltīs, pēc tam ātri ienirstiet ūdenī. Nav garantēts, ka šis solis darbosies, bet jūras ūdens peldēšanas laikā var apturēt menstruālo asiņu plūsmu vai padarīt plūsmu tik mazu, ka neviens to nepamanīs.
- Izkāpjot no ūdens, nekavējoties uzvelciet šortus, paņemiet jaunu spilventiņu un dodieties uz vannas istabu, lai tos novietotu zem peldkostīma. Spilventiņiem var būt grūti pieķerties mitram apģērbam, tāpēc ieteicams mainīt peldkostīma apakšdaļu uz apakšbiksēm un pielīmēt šortus.
- Jūsu menstruālās asinis nepiesaistīs haizivis, tāpēc neuztraucieties par to.
