Regulāra asinsspiediena pārbaude ir laba lieta. Tomēr daudziem nelaimīgiem cilvēkiem attīstās “hipertensija vai baltā mēteļa sindroms” - satraukts stāvoklis, kas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, tiklīdz pie viņiem vēršas veselības aprūpes darbinieki, kas valkā biedējošus stetoskopus. Pašpārbaudes veikšana mājās var mazināt šo trauksmi un reāli novērtēt jūsu vidējo dienas asinsspiedienu.
Solis
1. daļa no 3: Iekārtu uzstādīšana
Solis 1. Apsēdieties un atveriet asinsspiediena mērītāja rīklodziņu
Apsēdieties pie galda vai sola, kur varat ērti sakārtot nepieciešamo aprīkojumu. Izņemiet aproci, stetoskopu, manometru/manometru un sūkni no instrumentu kastes, uzmanīgi noņemot dažādas spiediena mērinstrumentu kastes.
2. solis. Paceliet rokas līdz sirds līmenim
Paceliet rokas tā, lai, saliekot elkoņus, elkoņi būtu sirds līmenī. Tas nodrošinās asinsspiediena nolasīšanu, kas nav ne pārāk augsts, ne pārāk zems. Pārbaudes laikā atbalstiet roku, pārliecinoties, ka elkonis balstās uz stabilas virsmas.
Solis 3. Piesieniet aproci ap augšdelmu
Lielākajai daļai aproču ir Velcro (divpusējs līmējošs materiāls/audums), kas padara tās viegli aizslēdzamas. Ja jūsu kreklam ir garas vai biezas piedurknes, vispirms uzvelciet to, jo jūs varat sasiet aproces tikai uz ļoti viegla apģērba. Aproces apakšpusei jābūt apmēram 2,5 cm virs elkoņa.
Daži eksperti iesaka valkāt kreiso roku; citi iesaka pārbaudīt abas rokas. Tomēr, ja to darāt pirmo reizi, pārbaudiet kreiso roku, ja esat labā roka, un otrādi
4. solis. Pārliecinieties, vai manšete ir cieši, bet ne pārāk cieši
Ja aproce ir pārāk vaļīga, tā nesasniegs artēriju pareizi, izraisot neprecīzus asinsspiediena rādījumus. Ja aproce ir pārāk saspringta, tas izraisīs kaut ko tādu kā “aproces hipertensija” un sniegs neprecīzi augstu rezultātu.
Solis 5. Novietojiet (vairāk) plato stetoskopa galvu uz rokas
Stetoskopa galva (pazīstama arī kā diafragma) jānovieto plakaniski pret ādu jūsu rokas iekšpusē. Diafragmas malai jāatrodas zem aproces, jānovieto virs pleca (roku) artērijas. Uzlieciet dzirdes aparātu pie auss.
- Neturiet stetoskopa galvu ar īkšķi - īkšķim ir savs pulss, tas jūs mulsinās, mēģinot iegūt asinsspiediena rādījumus.
- Laba metode ir turēt stetoskopa galvu ar vidējo un rādītājpirkstu. Jūs nedzirdēsiet (citu) pulsāciju šādā veidā, kamēr nepūsīsiet aproci.
6. solis. Piestipriniet skaitītāju pie stabilas virsmas
Ja mērlente ir piestiprināta pie aproces, noņemiet to un novietojiet to uz kāda stipra materiāla, piemēram, cietā vāka grāmatas. Šādā veidā jūs varat novietot skaitītāju uz galda, lai to būtu vieglāk redzēt. Ir ļoti svarīgi piekabināt un noturēt šo skaitītāju nemainīgu.
- Pirms pārbaudes uzsākšanas pārliecinieties, vai ir pietiekams apgaismojums, lai jūs varētu redzēt adatu un mērītāja marķieri.
- Dažreiz skaitītājs jau ir pievienots gumijas sūknim, ja tā, tad šis solis nav piemērojams.
7. solis. Paņemiet gumijas sūkni un aizveriet vārstu
Pirms darba uzsākšanas sūkņa vārsts ir cieši jāaizver. Tas nodrošinās, ka sūknēšanas laikā neizplūst gaiss, kā rezultātā tiks veikta precīza pārbaude. Pagrieziet vārstu pulksteņrādītāja virzienā, līdz tas šķiet cieši.
Neslēdziet vārstu pārāk cieši, pretējā gadījumā jūs to atvērsiet pārāk tālu un pārāk ātri izpūtīsiet gaisu
2. daļa no 3: Asinsspiediena pārbaude
Solis 1. Pumpējiet aproci
Ātri sūknējiet sūkni, lai aproce piepildītos ar gaisu. Turpiniet sūknēšanu, līdz adata uz skaitītāja sasniedz 180 mmHg. Spiediens uz aproci aizver bicepsa (augšdelma muskuļa) lielās artērijas eju, īslaicīgi pārtraucot asins plūsmu. Tas izraisa manšetes spiedienu dīvaini vai neērti.
2. solis. Atveriet vārstu
Uzmanīgi atveriet piepūšēja vārstu pretēji pulksteņrādītāja virzienam, ļaujot manšetes gaisam izplūst mērenā ātrumā. Pievērsiet uzmanību skaitītājam; Lai iegūtu vislabāko precizitāti, adatai jāpārvietojas uz leju ar ātrumu 3 mm sekundē.
Vārsta atvēršana, turot stetoskopu, var būt nedaudz sarežģīta. Mēģiniet atvērt vārstu ar aproci saspiestu roku, vienlaikus turot stetoskopu ar otru
Solis 3. Skatīties sistoliskais asinsspiediens
Kad spiediens sāk samazināties, izmantojiet stetoskopu, lai klausītos pulsējošu vai pieskārienu skaņu. Kad dzirdat pirmo impulsu, paskatieties uz spiedienu uz skaitītāju. Tas ir jūsu sistoliskais asinsspiediens.
- Sistoliskais skaitlis parāda asinsspiediena spiedienu artēriju sienās pēc sirdsdarbības vai saraušanās. Šis ir augstākais no diviem asinsspiediena rādījumiem, kad rakstīts asinsspiediens, tas ir augšpusē.
- Dzirdamās pulsējošās skaņas medicīniskais nosaukums ir “Korotkoff skaņa”.
4. Skatīties savu diastolisko asinsspiedienu
Turiet acis uz skaitītāju, izmantojiet stetoskopu, lai klausītos pulsu. Skaļā pulsējošā skaņa ātri pārvērtīsies par buzz. Diastolisko asinsspiedienu var viegli novērot, jo skaņas izmaiņas agrāk norāda, ka “drīz” ir jūsu diastoliskais asinsspiediens. Tiklīdz buzz samazinās, tad jūs neko nedzirdat, paskatieties uz spiedienu uz skaitītāju. Tas ir jūsu diastoliskais asinsspiediens.
Diastoliskais skaitlis parāda asinsspiediena spiedienu artēriju sienās, kad sirds pēc saraušanās ir atslābusi. Šis ir zemākais no diviem asinsspiediena rādījumiem, kad jūsu asinsspiediens ir pierakstīts, tas ir apakšējais
5. solis. Neuztraucieties, ja nokavējat lasīšanu
Ja nokavējat sistoliskā vai diastoliskā nolasījumu, varat nedaudz piepūst manšeti, lai to atkārtotu.
- Nedariet to pārāk daudz (vairāk nekā divas reizes), jo tas var ietekmēt precizitāti.
- Varat arī novietot aproci uz otras rokas un pēc tam atkārtot procesu.
6. solis. Pārbaudiet asinsspiedienu vēlreiz
Asinsspiediens visu laiku svārstās (dažreiz dramatiski), tādēļ, ja pārbaudi veicat divas reizes desmit minūšu laikā, jūs varat iegūt precīzāku vidējo rādītāju.
- Lai iegūtu precīzākus rezultātus, pārbaudiet asinsspiedienu otro reizi, piecas līdz desmit minūtes pēc pirmā.
- Otra testa izmantošana otrai pārbaudei ir arī laba ideja, it īpaši, ja otrais rezultāts ir neparasts.
3. daļa no 3: Rezultātu nolasīšana
Solis 1. Izprotiet iegūto rezultātu nozīmi
Kad esat reģistrējis asinsspiedienu, ir ļoti svarīgi zināt, ko nozīmē skaitļi. Izmantojiet šādus norādījumus kā atsauci:
-
Normāls asinsspiediens:
Sistoliskais skaitlis ir mazāks par 120, bet diastoliskais - mazāks par 80.
-
Prehipertensija:
Sistoliskais skaitlis ir no 120 līdz 139, diastoliskais skaitlis ir no 80 līdz 89.
-
1. pakāpe: hipertensija
Sistoliskais skaitlis ir no 140 līdz 159, diastoliskais skaitlis ir no 90 līdz 99.
-
2. pakāpe: hipertensija
Sistoliskais skaitlis ir lielāks par 160 un diastoliskais - virs 100.
-
Smaga hipertensija:
Sistoliskais skaitlis virs 180 un diastoliskais skaitlis virs 110.
2. Neuztraucieties, ja asinsspiediens ir zems
Pat ja asinsspiediens ir krietni zem "normālā" 120/80, par to nav jāuztraucas. Zema asinsspiediena testa rezultāts, teiksim, 85/55 mmHg, joprojām tiek uzskatīts par normālu, ja vien neparādās zema asinsspiediena simptomi.
Tomēr, ja Jums rodas tādi simptomi kā reibonis, reibonis, dehidratācija, slikta dūša, neskaidra redze un/vai nogurums, jums ļoti ieteicams apmeklēt ārstu, jo zems asinsspiediens var būt šo apstākļu rezultāts
Solis 3. Ziniet, kad meklēt ārstēšanu
Saprotiet, ka augsts testa rezultāts nenozīmē, ka jums ir augsts asinsspiediens. Tas varētu būt saistīts ar dažādiem faktoriem.
- Ja pārbaudāt asinsspiedienu pēc treniņa, sāļa ēdiena, kafijas dzeršanas, smēķēšanas vai stresa, asinsspiediens var kļūt neparasti augsts. Ja aproce ir pārāk vaļīga vai cieši pie rokas vai pārāk liela vai maza jūsu izmēram, pārbaude var būt neprecīza. Tāpēc jums nav pārāk jāuztraucas par šo neprecīzo testu, it īpaši, ja nākamreiz pārbaudot asinsspiediens normalizējas.
- Tomēr, ja asinsspiediens joprojām ir 140/90 mmHg vai lielāks, jums jākonsultējas ar ārstu, kurš var sniegt ārstēšanas plānu, kas parasti ir veselīga uztura un fiziskās aktivitātes kombinācija.
- Ja sistoliskais rādītājs ir 180 vai lielāks vai diastoliskais rādītājs ir 110 vai lielāks, pagaidiet dažas minūtes un pēc tam vēlreiz pārbaudiet asinsspiedienu. Ja tas joprojām ir tāds pats, jums jāsazinās ar IGD servisu ātri, jo Jums var būt smaga hipertensija.
Ieteikums
- Dodiet šo dienasgrāmatu savam ārstam nākamajā tikšanās reizē. Ārsts varēs apkopot svarīgus modeļus vai norādes par asinsspiediena svārstībām.
- Pieņemiet faktu, ka, pirmo reizi lietojot sfigmomanometru, jūs varat pieļaut dažas kļūdas un pēc tam neizdoties. Ir vajadzīgi daži mēģinājumi pierast. Parasti šim aprīkojumam ir pievienotas lietošanas instrukcijas; noteikti izlasiet to.
- Veiciet pārbaudi, kad jūtaties pilnīgi atslābinājies: tas sniegs priekšstatu par miera vērtību. Tomēr arī piespiediet sevi pārbaudīt, kad esat dusmīgs vai neapmierināts; Jums ir jāzina asinsspiediens, kad esat dusmīgs vai neapmierināts.
- Iespējams, vēlēsities pārbaudīt asinsspiedienu apmēram piecpadsmit līdz trīsdesmit minūtes pēc treniņa (vai meditācijas vai jebkuras citas stresu mazinošas darbības), lai redzētu, vai rezultāti uzlabojas. Jābūt uzlabojumiem, kas dos jauku stimulu, lai turpinātu treniņu! (Vingrinājumi, tāpat kā uzturs, ir galvenais asinsspiediena kontrolei.)
- Ir arī laba ideja veikt pārbaudi dažādās pozīcijās: stāvot, sēžot, guļus (jums var būt nepieciešama kāda palīdzība). To sauc par ortostatisku asinsspiedienu, un ir ļoti noderīgi noteikt asinsspiediena atšķirības, pamatojoties uz stāvokli.
- Saglabājiet asinsspiediena rezultātu dienasgrāmatu. Pievērsiet uzmanību diennakts laikam, kad veicat pārbaudi, neatkarīgi no tā, vai tas ir pirms ēšanas, pirms vai pēc treniņa, vai kad jūtaties apjucis.
Brīdinājums
- Jūsu asinsspiediens paaugstinās, kad smēķējat, ēdat vai dzerat kofeīnu saturošus dzērienus. Jūs varat gaidīt stundu pēc smēķēšanas, ēšanas, kafijas vai sodas dzeršanas, lai veiktu pārbaudi.
- No otras puses, iespējams, vēlēsities pārbaudīt asinsspiedienu uzreiz pēc smēķēšanas - rezultātu uzlabošanās būs vēl viens stimuls atmest smēķēšanu. (Tas pats attiecas uz kofeīnu, ja atklājat, ka esat atkarīgs no kafijas vai sodas ar kofeīnu; un sāļiem ēdieniem, ja uzkodas, piemēram, čipsi un saldie cepumi, ir jūsu vājums.)
- Pārbaudi ar nemigitālu sfigmomanometru (nevis skaitļu veidā) nevar izmantot kā atsauci. Labāk ir lūgt jūsu saprotošos draugus vai ģimeni jums palīdzēt.
