Saspiestus nervus izraisa spiediens uz nerviem, izraisot sāpes un diskomfortu. Šis raksts parādīs, kā atvieglot saspiestā nerva simptomus, izmantojot mājas līdzekļus, vingrinājumus un zāles. Lai sāktu, izlasiet 1. darbību.
Solis
1. daļa no 3: Nervu saspiešana mājās
1. darbība. Veiciet darbību CENA
CENA nozīmē aizsardzību, atpūtu, imobilizāciju, saspiešanu un pacēlumu. Visi šie pasākumi var palīdzēt mazināt saspiestās nervu sāpes, un to var viegli izdarīt mājās.
- Aizsardzība: nervu aizsardzība nozīmē izvairīties no turpmākām traumām. Lai aizsargātu gurnus, jāizvairās no augstas temperatūras iedarbības (no vannām, saunām, karstām kompresēm utt.) Un jāizvairās no pārmērīgas kustības.
- Atpūta: pirmajās 24-72 stundās izvairieties no jebkādām darbībām, kas varētu saasināt traumu skartajā zonā. Cik vien iespējams, mēģiniet sēdēt vai apgulties.
- Imobilizācija: skartajai zonai parasti tiek uzlikts pārsējs vai šina, lai ierobežotu tās kustību un novērstu traumas pasliktināšanos.
- Saspiešana: pagatavojiet aukstu kompresi, ietinot ledus iepakojumu dvielī un uzklājot to uz ievainoto vietu 15-20 minūtes ik pēc 2-3 stundām katru dienu. Aukstā temperatūra palīdzēs mazināt sāpes un mazināt iekaisumu.
- Pacelšana: lai paceltu gurnus, novietojiet zem tiem spilvenu vai divus tā, lai tie guļot būtu augstāk par jūsu sirdi. Šī pozīcija palīdzēs uzlabot asinsriti ievainotajā zonā un palīdzēs dziedēt.
2. solis. Masējiet saspiesto nervu
Maiga masāža ar siltu eļļu ir noderīga saspiestu nervu nomierināšanai. Jūs varat lūgt kādam citam veikt masāžu vai pierakstīties pie masāžas terapeita.
- Veiciet masāžu ar garām, stingrām kustībām ar vienmērīgu spiedienu, lai nomierinātu un samazinātu gūžas muskuļu stīvumu, kā arī mazinātu nervu spriedzi. Dažreiz maigas vibrācijas ir noderīgas arī muskuļu un nervu nomierināšanai.
- Jūs nevarēsit atbrīvot saspiestu nervu tikai ar vienu masāžu. Veiciet vairākas masāžas, līdz var tikt samazināts spiediens uz satverto nervu, tādējādi atbrīvojot jūs no simptomiem ilgāk.
Solis 3. Veiciet piriformis stiepšanu
Šis vingrinājums atslābinās un izstieps gūžas un muguras lejasdaļas muskuļus, samazinot stīvumu un gurnu spriedzi.
- Sēdiet uz sola, kājas noliecoties uz grīdas. Ja sāpes ir kreisajā gūžā, novietojiet kreiso potīti virs labā ceļa. (Ja gūžas sāpes jūtamas labajā pusē, rīkojieties pretēji.)
- Noteikti novietojiet potītes kaulu apmēram 2,5-5 cm virs ceļgala. Tādējādi labās kājas ceļgalis var atvērties uz sāniem.
- Noliecieties, līdz jūtat muskuļus ārējā gūžas kreisajā pusē un muguras lejasdaļā. Turiet 10-20 sekundes.
4. solis. Izmēģiniet elastīgo stiepšanu
Šis vingrinājums izstieps gūžas muskuļus, samazinot stīvumu un spiedienu gurnos.
- Stāviet lēciena stāvoklī. Novietojiet priekšējo kāju 0,9-1,2 m attālumā no aizmugurējās kājas, noliecot abus ceļus 90 grādu leņķī. Novietojiet sāpošo kāju aiz sevis, jo šī daļa būs visvairāk izstiepta.
- Novietojiet aizmugurējās kājas celi uz grīdas. Turiet priekšējās kājas celi perpendikulāri papēdim. Iztaisnojiet ķermeni un lēnām noliecieties uz priekšu, līdz jūtat stiepšanos augšstilba muskuļu aizmugurē. Turiet šo pozīciju 10-20 sekundes, pēc tam atlaidiet.
Solis 5. Mēģiniet izstiept gurnu ārpusi
Stīvums ārējos gūžas muskuļos radīs spiedienu uz nerviem un izraisīs sāpes. Šis vingrinājums samazinās muskuļu stīvumu un palīdzēs atbrīvoties no saspiestiem nerviem.
- Piecelties. Novietojiet skarto kāju aiz otras kājas. Bīdiet gurnu ārpusi uz sāniem, vienlaikus stumjot ķermeni pretējā virzienā.
- Izstiepiet roku (vienā pusē ar skarto gūžu) virs galvas un izvelciet uz sāniem, lai pagarinātu stiepšanos.
- Sāpošie ķermeņa muskuļi jutīsies izstiepti. Turiet šo pozīciju 10-20 sekundes, pēc tam atlaidiet.
Solis 6. Veiciet sēžamvietas izstiepšanos
Stīvums sēžamvietas muskuļos var izdarīt spiedienu uz zemāk esošajiem nerviem, kā rezultātā nervi ir saspiesti un sāpes gurnos. Šo vingrinājumu var izmantot sēžas muskuļu izstiepšanai un nervu spriedzes mazināšanai.
- Apgulieties uz grīdas, izstiepiet kājas. Salieciet ceļgalu vienā pusē ar skarto gurnu un spiediet to uz krūtīm.
- Novietojiet abu roku pirkstus zem ceļgaliem un velciet ceļus tuvāk krūtīm, nedaudz uz sāniem plecu virzienā. Turiet šo pozīciju 10-20 sekundes, pēc tam atlaidiet.
7. solis. Izmēģiniet ēteriskās eļļas
Augu izcelsmes zāles, kurām ir nomierinošas īpašības, ir lavanda, rozmarīns un timiāns.
- Pētījumi rāda, ka šai ēteriskajai eļļai piemīt arī pretsāpju un spazmolītiskas īpašības, tāpēc tā var atslābināt saspringtos nervus un mazināt muskuļu stīvumu. Tādējādi tas var mazināt sāpes saspiestu vai saspiestu nervu dēļ.
- Šo ēterisko eļļu var izmantot lokāli masāžā. Šī eļļa ir ļoti efektīva, ja to lieto 1 stundu pirms gulētiešanas.
2. daļa no 3: Ārstēšanas izmantošana
1. solis. Lietojiet pretsāpju līdzekļus
Ja saspiestā nerva izraisītās sāpes ir stipras, ārsts var ieteikt lietot pretsāpju līdzekļus. Jums var ieteikt lietot bezrecepšu zāles vai izrakstīt spēcīgāku pretsāpju līdzekli.
- Sāpju mazinātāji darbojas, bloķējot un traucējot sāpju signālus smadzenēm. Ja tie nesasniedz smadzenes, šos sāpju signālus nevar interpretēt vai uztvert.
- Bezrecepšu sāpju mazināšanas piemēri ir paracetamols vai acetaminofēns. Bezrecepšu sāpju mazināšanas piemēri ir kodeīns un tramadols.
Solis 2. Lai samazinātu iekaisumu, lietojiet nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus
NPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi) darbojas, kavējot iekaisumu izraisošos ķīmiskos savienojumus organismā. NPL piemēri ir ibuprofēns, naproksēns un aspirīns.
- Tomēr NPL nedrīkst lietot 48 stundu laikā pēc traumas, jo tie var aizkavēt dzīšanu. Iekaisums ir ķermeņa mehānisms, kā tikt galā ar ievainojumiem pirmajās 48 stundās.
- NPL var kairināt kuņģi, tāpēc tie vienmēr jālieto ēdienreizes laikā.
Solis 3. Izmantojiet steroīdu injekcijas
Steroīdu injekcijas var palīdzēt mazināt iekaisumu un pietūkumu, tādējādi ļaujot atgūties un sadzīt saspiestos nervus no iekaisuma.
Steroīdu injekcijas jāiegādājas ar recepti un jāievada ārstam. Šo steroīdu preparātu var ievadīt injekcijas vai intravenozas infūzijas veidā
4. solis. Ļaujiet ārstam uzlikt jūsu gurnam korseti vai šinu
Dažos gadījumos ārsts ieteiks izmantot korseti vai šinīti uz skartās gūžas. Korsete vai šina ierobežos kustību un ļaus atpūsties sāpīgajiem muskuļiem, kas var atbrīvot saspiestos nervus un veicināt atveseļošanos.
5. Apsveriet iespēju veikt operāciju
Ja visas iepriekšējās ārstēšanas metodes nav bijušas veiksmīgas, var būt nepieciešama operācija, lai mazinātu spiedienu un nervu saspiešanu.
3. daļa no 3: saspiesta nerva atpazīšana
Solis 1. Izprotiet saspiestos nervus
Nervu audi plūst no smadzenēm un muguras smadzenēm, un tie ir nepieciešami, lai visā ķermenī nodotu svarīgu informāciju. Saspiesti nervi gurnos rodas pārmērīga spiediena dēļ uz ķermeņa vidusdaļu. Vidusdaļa ir atbildīga par plašu kustību spektru, tāpēc jebkurš gūžas nerva bojājums būs neērti vai pat sāpīgs.
2. solis. Atzīstiet saspiestā nerva simptomus
Visbiežāk saspiestā nerva simptomi ir:
- Tirpšana vai nejutīgums: šajā vietā var rasties nervu kairinājums. Smagos gadījumos var rasties saspiesta nerva nejutīgums.
- Sāpes: saspiesta nerva vietā var būt jūtamas durošas vai izstarojošas sāpes.
- Parestēzijas: cilvēkiem ar saspiestiem nerviem var rasties parestēzijas.
- Vājums: nespēja veikt noteiktas darbības var rasties, jo saspiestā nerva stāvoklis pasliktinās.
3. solis. Nosakiet nerva saspiešanas cēloni
Nervu saspiešana, ko izraisa spiediens vai saspiešana uz nerviem, var rasties vairāku faktoru dēļ, tostarp:
- Atkārtota kustība: Pārmērīga dažu ķermeņa daļu izmantošana var palielināt spiedienu uz nerviem un izraisīt to saspiešanu.
- Noteiktas pozīcijas saglabāšana ilgu laiku: ilgstoši turot ķermeni noteiktā stāvoklī, var saspiest nervus.
Solis 4. Izprotiet saspiestā nerva riska faktorus
Nervu saspiešanas iespēja palielinās, ja pastāv šādi riska faktori:
- Iedzimtība: daži cilvēki ģenētiski ir vairāk pakļauti nervu saspiešanai.
- Aptaukošanās: liekais svars var radīt papildu spiedienu uz nerviem.
- Osteoartrīts: šī slimība izraisa kaulu slimības, kas var radīt spiedienu uz nerviem.
- Pārmērīga lietošana: dažu ķermeņa daļu atkārtota kustība var palielināt nervu saspiešanas iespēju.
- Stāja: Slikta stāja rada spiedienu uz nerviem un mugurkaulu.
Solis 5. Ziniet, kā diagnosticēt saspiestu nervu
Saspiestu nervu var pareizi diagnosticēt pēc speciālista ieteikto izmeklējumu veikšanas, tostarp:
- Elektromiogrāfija: Šīs pārbaudes laikā muskuļos tiek ievietota plāna elektrodu adata, lai izmērītu tā elektrisko aktivitāti, kad tā ir aktīva (savilkta) un atrodas miera stāvoklī.
- Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI): MRI ierīce tiek izmantota, lai noteiktu spiedienu uz nervu saknēm. Šis rīks izmanto magnētiskos un radioviļņus, lai radītu padziļinātu priekšstatu par ķermeni.
- Nervu vadīšanas pētījums: šis tests tiek veikts, lai stimulētu nervus ar viegliem elektriskiem impulsiem caur elektrodiem apmetuma veidā, kas piestiprināts pie ādas.
