Ja jums ir dzemde, menstruācijas ir normāla un dabiska jūsu dzīves sastāvdaļa. Tajā pašā laikā menstruācijas parasti nejūtas "jautri", tāpēc daudzi cilvēki vēlas saīsināt to ilgumu. Vidēji menstruācijas parasti ilgst 2-7 dienas un ne vienmēr ir regulāras. Daži cilvēki piedzīvo ilgākus periodus ar smagāku menstruālo asiņošanu nekā citi. Šajā rakstā ir aprakstītas dažas metodes, kuras varat izmēģināt un kuras ir izrādījušās efektīvas, lai saīsinātu mēnešreizes un palielinātu menstruālo asiņu plūsmu.
Solis
1. metode no 8: lietojiet hormonālās kontracepcijas tabletes
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par hormonālo kontracepcijas tablešu lietošanu
Pretēji izplatītajam uzskatam, jūs varat lietot kontracepcijas tabletes pat tad, ja neesat seksuāli aktīvs. Daudzi cilvēki to dzer, lai saīsinātu menstruāciju ilgumu un mazinātu sāpes. Pēc pārbaudes ārsts izrakstīs jums piemērotas kontracepcijas tabletes, pamatojoties uz jūsu veselību un iemesliem, kuru dēļ jūs vēlaties to lietot.
- Lietojot dažu veidu tabletes, jūs pat varat pilnībā izzust menstruācijas. Daudzas tabletes ir pieejamas ciklā, ieskaitot 21 dienas tableti aktīvajiem hormoniem un 7 dienas tabletes neaktīvajiem hormoniem. Ja vēlaties, lai menstruācijas pilnībā izzustu, varat arī lūgt tabletes, kas ir visas hormonu aktivitātes.
- Ja esat pusaudzis un jūs uztraucaties, ka jūsu vecāki neatļaus dzimstības kontroli, mēģiniet pārbaudīt noteikumus (vai jautājiet par to uzticamam pieaugušajam). Ir daudzas vietas, kur varat iegūt kontracepcijas tabletes, neprasot vecāku atļauju. Ja jūs dzīvojat ASV, dažas valstis to atļauj.
2. metode no 8: Mēģiniet izmantot IUD (spirāli), lai atšķaidītu dzemdes gļotādu
1. solis. IUD, kas satur hormonu progestīnu, var efektīvi samazināt menstruālo asiņošanu
Šo ierīci dzemdē ārsts. Spirāle var ilgt līdz 5 gadiem, un šajā laikā izplūst mazāk menstruālo asiņu.
- Ja jums parasti ir gaiši periodi, pēc spirāles ievietošanas jums var nebūt citu periodu.
- Biežas IUD blakusparādības ir: pinnes, garastāvokļa svārstības, smērēšanās un krūšu jutīgums. IUD dažreiz izraisa arī labdabīgu cistu augšanu olnīcās, taču tās ir nekaitīgas un parasti izzūd pašas par sevi 1 gada laikā.
- Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūs interesē spirāles ievietošana. Šīs ierīces ļoti reti izraisa nopietnas komplikācijas vai blakusparādības. Tomēr jums var nebūt ievietota spirāle, ja Jums ir seksuāli transmisīva slimība, dzemdes kakla vēzis, iegurņa infekcija vai dzemdes vēzis.
3. metode no 8: ievērojiet konsekventu vingrinājumu kārtību
1. solis. Veicot vingrinājumus 20 līdz 30 minūtes katru dienu, uzlabosies jūsu vispārējā veselība
Pētījumi rāda, ka vidējas intensitātes vingrinājumi var mazināt sāpīgus krampjus pirms menstruācijas un tās laikā. Tas var arī samazināt asiņošanu un saīsināt menstruācijas. Esiet piesardzīgs, lai nepalaistu garām menstruācijas. Šo stāvokli dažreiz piedzīvo sportisti, kuri intensīvi trenējas. Regulāras menstruācijas patiesībā ir zīme, ka jūsu veselība nav problēma. Ja mēnešreizes vispār neparādās, iespējams, ka organisms nesaņem vajadzīgās uzturvielas.
Veiciet aktivitātes, kas jums patīk, lai vingrinājumi būtu jautri. Uzstādiet mērķi, ka vingrinājumi ir vērsti uz veselību, nevis tikai koncentrējoties uz izskatu. Menstruāciju ilgums būs atkarīgs no jūsu vispārējā veselības stāvokļa, nevis no svara
4. metode no 8: paātriniet menstruāciju ar orgasmu
1. solis. Orgasms var palīdzēt ātrāk atbrīvot menstruālās asinis
Pētījumi šajā jautājumā nav veikti pārāk daudz, taču orgasma dēļ dzemde saraujas. Ja jums ir orgasms menstruāciju laikā, kontrakcijas palīdzēs izspiest asinis un menstruālos audus.
- Ja nevēlaties, lai jūsu guļamistaba būtu netīra un netīra, mēģiniet nodarboties ar seksu vai masturbēt vannas istabā.
- Atcerieties, ka pretēji izplatītajam uzskatam jūs joprojām varat palikt stāvoklī, ja jums ir sekss menstruāciju laikā (lai gan izredzes ir ļoti zemas salīdzinājumā ar citiem laikiem). Ja jums ir sekss, ievietojot dzimumlocekli maksts, neaizmirstiet lietot prezervatīvu, ja nelietojat citus kontracepcijas veidus.
5. metode no 8: lietojiet mirtes sīrupu, lai saīsinātu mēnešreizes
1. solis. Iegādājieties miršu sīrupu tiešsaistē vai pārtikas preču veikalā
Senie irāņi šo sīrupu izmantoja kā tradicionālu līdzekli menstruāciju saīsināšanai, un vairāki zinātniski pētījumi ir pierādījuši, ka šis sīrups patiešām ir efektīvs. Lai to lietotu, dzeriet apmēram 15 ml sīrupa 3 reizes dienā 7 dienas no pirmās menstruācijas dienas.
- Pētījumā menstruāciju ilgums tika saīsināts vismaz par 2 dienām, lietojot sīrupu saskaņā ar iepriekš sniegtajiem norādījumiem.
- Lai gan šis sīrups ir lietots simtiem gadu, nav veikti pētījumi par tā blakusparādībām vai drošību, ja to lieto ilgstoši. Esiet uzmanīgi un uzmanīgi novērojiet blakusparādības, kamēr to lietojat.
6. metode no 8: dzeriet 1 vai 2 tases zāļu tējas, lai samazinātu menstruālo asiņošanu
1. solis. Aveņu lapu, ingvera un pelašķu tēja var saīsināt mēnešreizes
Lai sasniegtu vislabākos rezultātus, dzeriet dažas tases karstas tējas katru dienu, sākot dažas dienas pirms menstruāciju sākuma. Šī tēja var mazināt krampjus un citus simptomus, kas saistīti ar STS (seksuāli transmisīvām slimībām), un uzlabot asinsriti. Vairākos zinātniskos pētījumos nav galīgu pierādījumu tam, ka zāļu tējas var saīsināt menstruācijas. Tomēr, ja jums garšo, šo zāļu tēju ir vērts izmēģināt.
Pētījums arī parāda, ka kumelītes var samazināt menstruālo asiņu daudzumu, kas samazinās bagātīgo asiņošanu un, iespējams, saīsinās periodu
7. metode no 8: izmantojiet menstruālo kausu, lai saīsinātu mēnešreizes
1. solis. Daži cilvēki apgalvo, ka menstruālā kausa lietošana var saīsināt mēnešreizes
Menstruālās krūzes varat iegādāties tiešsaistes vai sieviešu preču veikalos. Kā to lietot: vienkārši ievietojiet salocītu kausu maksts, un tas tiks atvērts, lai savāktu menstruālās asinis. Izlasiet krūzes iepakojuma norādījumus, lai uzzinātu, cik ilgi to var atstāt maksts. Noņemiet krūzi virs tualetes poda, lai novērstu netīrumus.
- Šo metodi neatbalsta daudzi zinātniski pētījumi, bet, ja jums ir ērti lietot menstruālo kausu, ir vērts izmēģināt!
- Ja jūs uztrauc asiņu pilēšana, valkājiet apakšbikses vai menstruālās apakšbikses. Abi var uzsūkt asinis, neieplūstot drēbēs. Tas jums atvieglos.
8. metode no 8: samaziniet menstruālo asiņošanu, lietojot ibuprofēnu
Solis 1. Ibuprofēns var mazināt krampjus un samazināt menstruālo asiņu daudzumu. Sāciet lietot ibuprofēnu iepakojumā norādītajā devā menstruāciju pirmajā dienā un turpiniet to lietot dažas dienas vēlāk. Nelietojiet vairāk par ieteicamo devu, kas norādīta uz iepakojuma, ja vien neesat konsultējies ar ārstu un viņš ir lūdzis to darīt.
- Biežas blakusparādības ir kuņģa problēmas, slikta dūša, vemšana, galvassāpes un miegainība. Pārtrauciet ibuprofēna lietošanu, ja Jums rodas šīs blakusparādības. Tomēr šīs zāles parasti ir drošas lietošanai menstruāciju laikā.
- Nelietojiet zāles, kas satur acetilsalicilskābi (piem., Aspirīnu), kam piemīt antikoagulējoša iedarbība, jo tas var palielināt menstruālo asiņu daudzumu, ko jūsu organisms izvada.
