Šorīt ir rīts pēc pagājušās nakts, kad apmeklējāt mežonīgāko ballīti, kurā jebkad esat bijis. Diemžēl jūsu vēders jūtas tā, it kā ballētos ar trakiem deju gājieniem, kā jūs to darījāt vakarā uz galda, un galva varētu eksplodēt iekšā vai ārā pietiekami drīz - jūs vairs nezināt, kāda ir atšķirība. Galvassāpes, no kurām viņš baidījās, sasniegs pēc nakts dzeršanas. Turieties un izpildiet šīs darbības, lai ērti pavadītu dienu.
Solis
1. metode no 7: atrodiet kaut ko tādu, kas uzreiz var mazināt galvassāpes
Solis 1. Dzeriet ūdeni
Pat ja kaut kas tik vienkāršs izskatās smieklīgi, izmetot zarnas tualetē, šķidruma papildināšana ir galvenais līdzeklis, lai tiktu galā ar sliktu dūšu un paģirām. No rīta pēc nakts dzeršanas lēnām izdzeriet 8 līdz 10 glāzes ūdens. Alkohols izraisa jūsu ķermeņa šķidruma zudumu, stimulējot nieres izvadīt vairāk šķidruma, nekā jūs dzerat, izraisot dehidratāciju. Jo vairāk jūs dzerat alkoholu, jo vairāk ūdens vienkārši iziet caur ķermeni un iziet no tā.
Paģiru simptomi (reibonis pēc paģirām) ir šādi: reibonis, galvassāpes, slikta dūša, sausa mute un nogurums. Galvassāpes un sliktu dūšu izraisa alkohola metabolisma, dehidratācijas un A, B un C vitamīnu deficīta kombinācija
2. solis. Lietojiet pretsāpju zāles
Jūsu galva var justies pulsējoša, jo alkohols paplašina asinsvadus, un asinsvadu paplašināšanās ap smadzenēm parasti izraisa sāpes, kas parasti jūtamas migrēnas laikā. Kaut arī pretsāpju līdzekļi nepadarīs jūs veselīgāku, tie mazinās galvassāpes, pat ja tikai īslaicīgi.
Pretsāpju līdzekļi, piemēram, Advil un ibuprofēna sastāvdaļas, labi palīdz mazināt galvas durošas sāpes. Izvairieties no zālēm, kas satur acetaminofēnu, piemēram, Tylenol. Šāda veida zāles ir smagas aknām, kuras ir aizņemtas, lai filtrētu spirtu ķermeņa sistēmā. Acetaminofēna lietošana, kamēr alkohols joprojām atrodas jūsu sistēmā, var izraisīt aknu bojājumus
Solis 3. Ēdiet pārtikas produktus ar zemu garšu, kas satur cieti
Bageles bez jebkādām piedevām, grauzdiņiem un krekeriem ir labi ogļhidrāti, ko ēst, ja sāp galva un ir slikta dūša. Pat ja tā nav labākā uzkoda, iespējams, ka neesat noskaņots daudz ēst pats. Stāvoklis, no kura jūs ciešat no rīta, var izraisīt cukura līmeņa pazemināšanos asinīs-un maltīte ar zemu aromatizētu ogļhidrātu saturu palīdzēs paaugstināt cukura līmeni asinīs un ļaus jums justies labāk.
4. Atgriezieties gulēt
Kad jūs dzerat daudz alkohola un aizmigjat gultā, jūsu ķermenis parasti nespēj iekļūt REM (ātra acu kustība) miega ciklā. REM cikls ir posms, kurā ķermenis iziet, lai atveseļotos, un tas ir tad, kad jūs varat ļoti labi aizmigt. Atgriezieties gultā, pārklājiet sevi ar maigāko segu, kas jums ir, ieslēdziet kādu nomierinošu mūziku un gulējiet vēl dažas stundas.
Jūs varat apsvērt iespēju lūgt atvaļinājumu no skolas vai darba, ja galvassāpes ir pārāk stipras. Brīva laika pavadīšana ļaus ķermenim atpūsties, lai labotu zaudējumus, ko izraisījusi pārmērīga alkohola lietošana pagājušajā naktī, lai gan nav ieteicams to padarīt par ieradumu
2. metode no 7: ēdiet vēderu nomierinošus ēdienus
1. solis. Ēdiet pārtiku, kas var mazināt kuņģa darbības traucējumus
Kuņģī var šķist, ka jūs griežaties tā, it kā jūs visu dienu sēstos laivā, bet jūs ēdat pārtiku, kas papildina jūsu vitamīnu krājumus un uzlabo vēdera sajūtu.
Solis 2. Ēd ābolus un banānus
Āboli un banāni ir pildīti ar barības vielām, kas mazinās galvassāpes un atjaunos minerālvielas, kas zaudētas vakarnakts mežonīgajā ballītē. Abi šie augļi ir īpaši piemēroti kālija atjaunošanai.
Solis 3. Pagatavojiet olas
Pagatavojiet olu kulteni, ceptas olas vai cieti vārītas olas-jebkura veida olu ēdienus, kas jums patīk, jo garantēts, ka olas palīdzēs pret galvassāpēm un paģirām. Olas satur aminoskābi, ko sauc par cisteīnu, kas palīdz novērst acetaldehīda iedarbību, kas ir pārmērīga alkohola lietošanas blakusparādība.
4. Ēdiet tomātus, kas var likt jums atgriezties svaigiem un enerģiskiem
Sasmalciniet tomātus un pievienojiet šķipsniņu sāls un piparus vai pagatavojiet tos kā sulu. Tomāti satur fruktozi, kas palīdz alkohola vielmaiņas procesam organismā. Pievienojiet tomātu sulai nedaudz laima sulas, lai bagātinātu tās priekšrocības.
Solis 5. Ēd kokosriekstus
Kokosrieksti ir pilni ar kāliju - kaut kas jūsu ķermenim noteikti vajadzīgs, ja rodas reibonis un slikta dūša no paģirām. Alternatīvi, dzeriet kokosriekstu ūdeni, ja jūtaties slinks, lai sadalītu kokosriekstu ar akmeni.
6. Mēģiniet apēst kādu zupas buljonu
Buljona zupa ir lielisks ēdiens galvassāpēm un slikta dūša, jo tajā ir ūdens un elektrolīti, un abi cīnās ar dehidratāciju. Buljona zupa aizstāj arī sāli un kāliju, kas zaudēts, dzerot visu skābo viskiju.
7. Izmantojiet kāpostus, kas var arī pārsteidzoši izārstēt galvassāpes un nelabumu
Izņemiet no kāpostiem izspiesto sulu un samaisiet to ar nedaudz tomātu sulas. Kāposti palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs.
3. metode no 7: dzeriet dzērienus, kas atjauno ķermeņa enerģiju
Solis 1. Dzeriet daudz šķidruma
Kā minēts iepriekš, ķermeņa šķidruma maiņa ir svarīga atslēga, lai cīnītos pret bailēm no galvassāpēm un paģirām. Daži šķidruma veidi var palīdzēt atjaunot elektrolītus organismā, apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības un nomierināt kuņģi ātrāk nekā citi.
2. Dzeriet negāzētu ingvera alu
Tagad ir īstais laiks izņemt no ledusskapja sodas pudeles, kas vairs nav gāzētas. Bet neizmetiet to, jūs varat to dzert - ingvera alus ir lielisks dzēriens, ar kuru nokārtot vēderu.
Solis 3. Dzeriet dzērienu, kas var aizstāt ķermeņa šķidrumus, lai organisms ātri atjaunotos
Dzērieni, kas aizstāj ķermeņa šķidrumus, parasti satur vairāk nātrija un satur mazāk cukura (mazāk nekā sporta dzērieni), tāpēc ķermeņa šķidrumi tiks ātri papildināti. Dzērieniem, kas var aizstāt ķermeņa šķidrumus, ir ne tikai daudz vitamīnu, bet arī atsvaidzinoša garša.
Solis 4. Dzeriet sporta dzērienu
Lai gan NBA turnīrā jūs, iespējams, neesat vienkārši noskrējis 10 km vai spēlējis basketbolu, jūsu ķermenis var justies tā, it kā jūs to tikko būtu paveicis. Sporta dzērieni ir paredzēti, lai aizstātu ķermeņa šķidrumus un atjaunotu zaudētās barības vielas.
Solis 5. Ēd ledus lolly
Ja jūs nevarat dzert dzērienus, popsicles ir lielisks ēdiens, lai sāktu rehidratācijas procesu. Ledus var arī pasargāt jūs no uzpūšanās (kā daži cilvēki jūtas, kad pēc pamošanās no vakardienas dzeršanas dzer daudz sporta dzērienu).
6. Dzeriet augļu sulu
Jūsu ķermenis alkst vitamīnu; un augļu sulas, piemēram, apelsīnu, ananāsu vai mango sula, ir lieliski dzērieni, lai atjaunotu jūsu veselību. Neaizmirstiet sulu dzert lēni - jūs nevēlaties aizrīties ar visu iepakojumu.
4. metode no 7: augu izcelsmes zāļu lietošana
Solis 1. Izmēģiniet dažus augu izcelsmes līdzekļus
Lai gan jūs varētu justies kā burvis, kas dzer dziru, augu izcelsmes zāles var palīdzēt atjaunot ķermeņa zaudētās barības vielas.
Solis 2. Izmantojiet piena dadzis augu
Piena dadzis ir ieteicams cilvēkiem, kuri cieš no aknu darbības traucējumiem, un jūs tagad esat viens no tiem. Daži cilvēki saka, ka pēc piena dadzis lietošanas viņi jūtas labāk. Jūs varat iegādāties piena dadzis tablešu vai tējas veidā.
Solis 3. Mēģiniet ēst medu
Medus, bišu dāvana cilvēcei, var palīdzēt ārstēt galvassāpes un paģiras un paaugstināt fruktozes līmeni. Uzvāra ūdeni un pievieno tam medu, lai iegūtu plānāku, mazāk saldu medu.
4. Mēģiniet ēst citronu
Citrons palīdz ķermeņa detoksikācijas procesam. Pagatavojiet citrona tēju, lai nomierinātu kuņģa darbības traucējumus un sāktu ķermeņa detoksikācijas procesu.
Solis 5. Košļājiet kādu ingveru, lai nomierinātu kuņģa darbības traucējumus
Veikalos varat iegādāties ingvera sveķus, kas var palīdzēt atgūties. Alternatīvi, jūs varat vārīt 10-12 svaigas ingvera saknes 950 ml ūdens. Jūs iegūsit ingvera tēju, ko var pievienot ar uzturvielām bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, citronu sulu un medu.
6. solis. Sasmalciniet 5-6 timiāna lapas un vāriet tās ūdenī
Šo maisījumu vāra uz lēnas uguns apmēram 5 minūtes un izkāš, lai dzertu ūdeni. Dzeriet šo tēju, kamēr tā vēl ir silta. Timiāns nomierina sāpošos muskuļus (paģiru blakusparādība), kā arī palīdz mazināt kuņģa darbības traucējumus.
7. solis. Lietojiet kokogles vai aktīvās ogles tabletes
Nesasmalciniet kokogles savā mājā uzreiz; Oglekļa tabletes varat atrast tuvākajā aptiekā. Aktivētā ogle ir absorbējoša viela, kas spēj cīnīties ar sliktajām molekulām un izvadīt tās no ķermeņa.
5. metode no 7: vitamīnu lietošana, lai apkarotu reiboni un sliktu dūšu pēc dzeršanas
Solis 1. Paņemiet B vitamīna tableti
B grupas vitamīniem, īpaši B12 (pazīstams arī kā kobalamīns), ir liela nozīme nervu sistēmas un smadzeņu darbībā. Uzmundriniet savu ķermeni, lietojot B vitamīna piedevas.
Jūs varat arī ēst pārtiku, kas bagāta ar B vitamīniem. Daži no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem ir kviešu dīgļi, auksts piens un citrusaugļu ēdieni, piemēram, apelsīni
Solis 2. Lietojiet C vitamīna tabletes, kas ir antioksidanti
Alkohols vājina organisma imūnsistēmu, tāpēc organisms ir ļoti uzņēmīgs pret saaukstēšanos un citiem vīrusiem, kas var uzbrukt organismam. Kad alkohols atrodas organismā un organisms apstrādā vielmaiņu un attīra sevi, organismā atbrīvoto brīvo radikāļu daudzums ir diezgan liels. C vitamīna antioksidantu vielas palīdzēs cīnīties ar brīvajiem radikāļiem organismā un kopumā arī mazinās galvassāpes.
Dzērieni, kuriem ir C vitamīna formula, ir labi dzērieni C vitamīna līmeņa paaugstināšanai ar garšu, kas var arī likt jums justies enerģiskam
Solis 3. Lietojiet uztura bagātinātājus, piemēram, n-acetilcisteīnu, kas var palīdzēt atjaunot zaudētās ķermeņa vielas
N-acetilcisteīns darbojas pret toksisko acetaldehīdu, kas ir galvenais iemesls, kāpēc stāvoklis jūtas tik slikts.
6. metode no 7: Paģiru pārvarēšana
Solis 1. Nogulieties mierīgi un mēģiniet gulēt
Kā jau minēts iepriekš, miegs, ūdens un laiks ir trīs lietas, kas garantē paģiru stāvokļa atjaunošanu. Ja nevarat aizmigt, atskaņojiet savu iecienīto filmu vai relaksējošu mūziku, tad aizveriet acis. Pat ja šķiet, ka pasaule griežas, jums jāzina, ka jūs kļūsit labāks (pēc ilga laika).
2. solis. Veiciet vieglu vingrinājumu
Ja miegs nav risinājums, mēģiniet veikt nelielu vingrinājumu, piemēram, ātru pastaigu, vieglu skriešanu vai dažus peldēšanas apļus. Vingrošana palielinās endorfīnu daudzumu, kas var palīdzēt izkļūt no slikta garastāvokļa, ko izraisa galvassāpes un slikta dūša.
Daži cilvēki uzskata, ka vingrinājumi palīdz palielināt organisma spēju sagremot dzerto alkoholu. Kad organisms spēj pareizi veikt vielmaiņas procesu, reibonis un slikta dūša arī sāks pazust
3. Izvairieties no skaļiem trokšņiem un spilgtām gaismām
Rūsas stāvoklis palielina jūsu jutību pret gaismu un skaņu. Lai mazinātu sāpes, aizveriet loga žalūzijas, izvairieties no skaļas mūzikas atskaņošanas un novietojiet vēsu mazgāšanas lupatu virs galvas. Ja jums jāiet ārā, valkājiet saulesbrilles vai cepuri.
4. solis. Jūs varat arī dušā
Lai gan peldēšanās neko nedara, lai paātrinātu alkohola izvadīšanu no organisma, tas ļaus justies labāk (un, būsim godīgi, tīrāki). Ieelpojiet ūdens izdalītos tvaikus, lai mazinātu galvassāpes. Ir zināms, ka karsts ūdens nomierina arī kuņģa darbības traucējumus.
7. metode no 7: sliktu situāciju samazināšana pēc alkohola lietošanas nākotnē
1. solis. Samaziniet dzeramo dzērienu daudzumu
Ja vēlaties mazliet atpūsties, dzeriet, līdz jūtat tikai nelielu reiboni, tad apstājieties. Vislabāk ir apstāties, kamēr vēl apzināties situāciju. Jūsu nākotnes es jums pateiksies.
2. Ēdiet pirms alkohola lietošanas, tā laikā un pēc tā
Ēdot pārtiku, cukura līmenis saglabāsies augsts, un tā ir svarīga paģiru novēršanas sastāvdaļa. Dzeršana tukšā dūšā ir biļete uz paģirām un traku reiboni un nelabumu nākamajā dienā. Ēdiet pārtiku, kas absorbē daļu no dzertā alkohola.
Ēdot uzkodas visas nakts garumā, pat ja var šķist, ka reizēm esat paēdis daudz no paģirām, nākamajā dienā paģiras pasliktināsies
3. Dzeriet ūdeni visu nakti
Sāciet nakti, izdzerot lielu glāzi ūdens. Uzturēšanās hidratācijā ir lielisks veids, kā novērst reiboni un sliktu dūšu. Pārmaiņus izdzer vienu glāzi alkohola un vienu glāzi ūdens. Pirms gulētiešanas izdzer vēl divas vai trīs glāzes ūdens.
Divas tases zaļās tējas dzeršana pirms alkohola lietošanas ir arī veids, kā uzturēt vajadzību pēc šķidruma un novērst reiboni un sliktu dūšu
4. Izvairieties dzert jauktos dzērienus, kas satur cukuru
Šāds dzēriens garantē, ka nākamajā dienā pamodīsies sliktā stāvoklī. Izvairieties no dzērieniem, kas gatavoti no veikalā nopērkamiem dzērienu maisījumiem, piemēram, saldskābiem maisījumiem, kuros ir daudz kukurūzas sīrupa. Un piesargāties, daudzi vīni (īpaši dzirkstošais vīns) satur daudz cukura.
5. solis. Pirms gulētiešanas uzņemiet B grupas vitamīnus
Kā minēts iepriekš, B vitamīni ir lieliski piemēroti cīņai pret sliktu dūšu un galvassāpēm. Tāpēc pirms gulētiešanas uzņemiet B grupas vitamīnus ar glāzi ūdens.
