ELP ir spēcīgs, bez narkotikām, viegli apgūstams un pielietojams paņēmiens, lai mazinātu stresu vai sāpīgas emocijas, kas saistītas ar domām, pagātnes pieredzi utt.
Saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, uz ķermeņa ir vairāki punkti, kuriem varat viegli pieskarties ar pirkstu galiem, atkārtojot attiecīgās frāzes.
Šīs tehnikas pamatā esošā teorija ietver ķermeņa enerģijas laukus jeb seno ķīniešu "meridiānus". Neatkarīgi no tā, vai ticat šim enerģijas laukam vai nē, jums var būt interesanti to izmēģināt, kad jūtat negatīvas emocijas, un jūs varat būt pārsteigts par rezultātiem.
Solis
1. solis. Nosakiet negatīvo emociju (vai problēmu), kas rada problēmu, un pēc tam nosakiet tās intensitāti, izlīdzinot to no 0 līdz 10
0 - "nav" un 10 - vissmagākajiem.
2. solis. Esiet konkrēts frāžu iestatīšanā
Piemēram: "Lai gan es jūtos saspringta un dusmīga, kad uz mani skatās svešinieki, es pilnībā un patiesi mīlu, piedodu un pieņemu sevi." Vai arī: "Lai gan manas dusmas ir neapturamas, kad kāds mani apgrūtina, es pilnībā un patiesi mīlu, piedodu un pieņemu sevi." Vai arī: "Lai gan es jūtos sāpināta, skumja un izpostīta, jo (vārds) mani ir izmetis, es pilnībā un patiesi mīlu, piedodu un pieņemu sevi." Vai sapratāt ideju?
3. solis. Atkārtojiet iestatījuma frāzi, vienlaikus pieskaroties “karatē trieciena punktam” - mīkstajai plaukstas vietai - tieši zem mazā pirkstiņa
Totok punktu 7 reizes (lai gan tas īsti nav jāskaita).
4. solis. Izdomājiet atgādinājuma frāzi
Šī frāze tiks izteikta skaļi, vienlaikus izceļot citus meridiānu punktus (skat. Video zemāk). Atgādinājuma frāzes ir īss atgādinājums par regulējošām frāzēm, piemēram, "svešinieki skatās uz mani", "ienīst, ka uz tevi skatās". Vai arī "(personas vārds) mani izmeta", "izgāza!", "Jūtas vīlies" utt.
5. solis. Atkārtojot atgādinājuma frāzi, nospiediet visus šos punktus:
- Iekšējās uzacis, tieši virs acs iekšējā "stūra", uz kaula.
- Ārējā acs: acs ārējā mala, uz kaula.
- Zem acīm: zem acs centra, atkal uz kaula.
- Zem deguna, starp degunu un vaigu.
- Uz zoda, tieši vidū pie krokas.
- Uz krūtīm. Meklējiet "U" formas kaulu zem rīkles, apmēram 5 cm uz leju, tad apmēram 5 cm pa kreisi vai pa labi.
- Zem rokas: novietojiet krūštura siksnu vai apmēram 8 cm zem rokas krokas. Nāc, uzmini ko.
- Dažiem cilvēkiem šajā posmā patīk pieskarties plaukstas punktam: plaukstas iekšpuses ir vērstas viena pret otru, viegli piesitot kopā.
- Galvas augšdaļa: vidū.
6. solis. Tagad, kad esat pabeidzis pirmo pieskārienu kārtu, vēlreiz jautājiet sev, cik daudz emociju/sajūtu/diskomforta jums ir, skalā no 1 līdz 10
7. solis. Atkārtojiet procesu līdz pēdējās kārtas beigām, kad iegūstat punktu skaitu no 1 līdz 10, rezultāts ir mazāks vai vienāds ar 2
Iepriekš minētajā piemēra frāzē jūsu pēdējā iestatījuma frāze varētu būt aptuveni šāda: "Pat ja es jūtos nedaudz dusmīgs/skumjš/nomākts par (situācijas nosaukums), es izvēlos to atlaist, jo šīs jūtas/emocijas vairs neietekmē es."
8. solis. Tad jūsu atgādinājuma frāzes varētu būt: “Es esmu brīvs no šī brīža”, “Man tas vairs nav vajadzīgs”, “Es esmu stiprs un pārliecināts” utt
Padomi
- Neatlaidīgi! Ja problēma nav skaidra, turpiniet pilnasinīgi, līdz tā kļūst skaidra. Ja nekas nemainās, norunājiet tikšanos, lai apmeklētu ELP praktizētāju (Google meklēšana parādīs jūsu reģiona praktiķu sarakstu), jo jums var būt ierobežojoši uzskati, ka jūs nezināt, ka tie kavē dziedināšanas procesu. Praktizētājs palīdzēs jums to atklāt un kopīgot, parasti vienā sesijā.
- Pirms masāžas, tās laikā un pēc tās dzeriet daudz ūdens, jo emocionālā un enerģijas attīrīšana var izraisīt dehidratāciju. Turklāt dzeramais ūdens palīdzēs jūsu enerģijai plūst, tādējādi palielinot ELP efektivitāti.
- ELP ir diezgan izturīga pret nepilnībām, un jūs varat pamanīt, ka daži tiešsaistes videoklipi/raksti šajā jomā var izmantot dažādas kopas; tas nenoliedz EFT efektivitāti, tāpēc jums nevajadzētu justies apjukušam. Turieties pie tā, kas, jūsuprāt, ir pareizs.
- Īpaši aprakstiet problēmu. Piemēram, nesakiet tikai "esmu nomākts". Konkrētākas frāzes “Es jūtos nomākts” par darbu/mīlas dzīvi/finansēm utt.
Brīdinājums
- ELP nav paredzēts kā medicīnas ekspertīzes aizstājējs.
- Izmantojot ELP, jūs nekaitēsit sev.
