Stāvēšana par sevi prasa pārliecību. Ja vēlaties uzzināt, kā jūtas citi cilvēki, jums jābūt uzmanīgiem. Izmantojot pārliecinošas komunikācijas prasmes, jūs varat parādīt, ko vēlaties, un cienīt citus.
Solis
1. daļa no 2: pārliecinoša komunikācija
1. solis. Atzīstiet atšķirību starp pārliecinošu un agresīvu reakciju
Būt pārliecinošam nozīmē, ka jūs iestājaties par sevi un dalāties savās domās un jūtās ar citiem. Jūs nevēlaties ar saviem vārdiem sāpināt citus cilvēkus. Tā vietā jūs vēlaties atklāt savu domu. Jūs esat agresīvs, kad pazemojat citus. Jūs mēģināt saprast savu domu, sāpinot otru cilvēku.
- Pārliecinošas komunikācijas piemērs: "Lia, es būtu pateicīga, ja tu būtu atvērtāks pret manu pašreizējo personīgo situāciju. Mans brālis ir slims, tāpēc es nevaru bieži ierasties praksē." Lai iegūtu vairāk padomu, izlasiet esiet pārliecinoši.
- Agresīvas komunikācijas piemērs: "Lia, tu esi tik ļauna. Kā tu vari būt tik nejūtīga, kad mans brālis ir tik slims. Vai tev ir sirds, vai ne?"
2. solis. Izmantojiet pārliecinošu ķermeņa valodu
Stāviet taisni. Nenoliecieties un neliecieties pret sienu. Turiet galvu taisni un skatieties otram cilvēkam acīs. Tā vietā, lai sakrustotu rokas, turiet rokas pie sāniem. Sēžot, nekrustojiet kājas un pārliecinieties, ka kājas ir līdzenas uz grīdas.
3. Izmantojiet teikumus ar vārdu "I
"Tā vietā, lai lietotu" jūs "teikumus, izvēlieties teikumus ar" I. "Piemēram," es jūtos ievainots, ignorējot manas vajadzības ", nevis" Jūs vienmēr aizmirstat, ka man ir jāpiegādā. "Ar uzsvaru uz vārdu" es, "jūs retāk uzskatīsit par vainīgo, patiesībā jūs mēģināt atvērt dialogu.
Solis 4. Neiesaistieties aizsardzībā
Aizstāvot sevi, mēģiniet izklāstīt faktus. Neaizstāvieties. Piemēram, jūs varētu teikt: "Lia, tu neesi godīga!" un tas nav efektīvi. Lai gan ir svarīgi runāt par to, kā kāds aizvaino jūsu jūtas, mēģiniet izskaidrot, kāpēc. Sakot, ka esat skumji, otra persona var uzzināt, kāpēc. Jūs varat izmēģināt dažus trikus zemāk:
Jūs varētu teikt: "Lia, es domāju, ka tu nesaproti, kāpēc man tik bieži pietrūkst treniņu. Mans brālis ir ļoti slims, un mana ģimene ir ceļojusi, lai viņu apciemotu slimnīcā. Es labprāt varētu apņemties komanda tagad, bet mans brālis ir svarīgāks. Es ceru, ka jūs to sapratīsit."
5. Atcerieties, ka tikai jūs varat kontrolēt savas domas
Ja kāds jūs pazemo, saprotiet, ka neviens nevar likt jums domāt, ka jūsu domām nav nozīmes. Ja kāda doma ienāk prātā, tas nozīmē, ka doma ir vērtīga. Bet tas nenozīmē, ka jūsu domas vienmēr ir pareizas. Tāpēc patiešām izprotiet šo situāciju un mēģiniet būt atvērtiem.
6. paskaidrojiet kultūras vai dzīvesveida atšķirības
Ne visas pretrunas ir jāatrisina. Laiku pa laikam jūs varat paskaidrot, no kurienes jūs esat. Dažas domstarpības ir normālas jebkura veida attiecībās.
Piemēram, varbūt jūsu reliģija aizliedz jums lietot alkoholu, un jūs to nedzerat, dodoties uz drauga dzimšanas dienas svinībām. Pat ja jūsu draugs iebilst pret jūsu izvēli, ja viņš saprot, ka tas jums ir ļoti svarīgi, viņš, iespējams, sapratīs arī jūsu izvēli
2. daļa no 2: Citu klausīšanās
1. solis. Esiet mierīgs
Kad esat konfliktā ar citu personu, dziļi elpojiet. Nereaģējiet uzreiz. Pārliecinieties, ka esat pietiekami mierīgs, lai racionāli apspriestu situāciju.
- Ja neesat mierīgs un neesat gatavs apspriest situāciju, sakiet to. Jūs varētu teikt: "Vai varat man dot piecas minūtes? Pēc tam es domāju, ka es varu to atrisināt."
- Mēģiniet saskaitīt līdz desmit, elpojot no diafragmas. Lēnām izelpojiet.
2. solis. Ļaujiet otrai personai runāt
Kad esat konfliktā ar kādu, uzklausiet viņa viedokli šajā jautājumā. Nepārtrauciet viņu. Pat ja jums ir jāaizstāv sevi, jūs arī labāk sapratīsit otra cilvēka viedokli. Tas var palīdzēt efektīvāk sazināties.
- Nedomājiet, ka citu cilvēku domas ir nepamatotas. Tā ir agresīva un neproduktīva uzvedība.
- Parādiet, ka klausāties, sniedzot mutiskas un vizuālas norādes. Pamāj ar galvu un ieskaties viņam acīs. Laiku pa laikam sakiet "jā", "pareizi", "hmm."
3. solis. Īsi atkārtojiet citas personas norādījumus
Kad otra persona ir beigusi runāt, atkārtojiet dzirdēto. Tas novērsīs pārpratumus. Turklāt tas parādīs, kā jūs mēģināt saprast otru cilvēku.
Piemēram, jūs varētu teikt: "Lia, es to saprotu, kad gribi teikt, ka esmu novājinājis mūsu basketbola komandu. Es nenāku uz praksi tik bieži, cik tu vēlētos. Tiešām?"
4. solis. Uzdodiet jautājumus
Pēc tam, kad jūsu draugs ir izskaidrojis, kā viņa jūtas, veltiet laiku, lai noskaidrotu visus jūsu prātā esošos jautājumus vai šaubas. Jautājuma uzdošana liecina par lielākām bažām, nekā tikai pieņemt otra cilvēka vārdus. Turklāt, ja šķiet, ka otra persona vilcinās dalīties savās jūtās, mēģiniet:
Jūs varētu teikt: "Lia, es redzu, ka esi ar mani vīlies. Vai es kaut ko darīju, lai tevi aizvainotu?" Lia var uz tevi nedusmoties, jo tu esi vājākais spēlētājs komandā. Varētu būt, ka viņš ir apbēdināts, ka jūs reti esat klāt. Varbūt viņš saskata tevī lielu potenciālu un ir neapmierināts, ka tu neizmanto savas saistības maksimāli
Padomi
- Ja jūs aizvainojat kāda cilvēka jūtas, nekavējoties atvainojiet.
- Nesaki kaut ko tādu, par ko tu zini, ka tas sāpinās otra cilvēka jūtas.
