Jūsu ādai ir grūts darbs, tas ir, jūsu iekšējais ķermenis no mikrobiem, netīrumiem un sliktiem laika apstākļiem, ar kuriem jūs saskaraties katru dienu. Tāpēc nebrīnieties, ja laika gaitā āda sāk justies raupja vai kairināta. Lai āda būtu tīra un gluda, ievērojiet regulāru ādas kopšanas kārtību un veiciet pamata pasākumus, lai novērstu ādas bojājumus. Ja jūsu āda ir pakļauta izsitumiem, ārsts vai dermatologs var jums palīdzēt.
Solis
1. metode no 4: sejas ādas kopšanas rutīnas izstrāde
1. solis. Izvēlieties maigu sejas ziepju līdzekli, kas ir izstrādāts atbilstoši jūsu ādas tipam
Jūsu ādas tips atšķiras - no sausas, taukainas līdz kombinētai. Meklējot sejas mazgāšanas līdzekli, izvēlieties produktus, kas ir piemēroti jūsu ādas tipam, lai jūs varētu nodrošināt savai ādai atbilstošu ārstēšanu. Produkta iepakojumā vai pudelē parasti ir informācija par atlasīto ādas tipu (piemēram, taukainai, sausai, kombinētai vai visiem ādas tipiem).
- Piemēram, ja jums ir sausa un jutīga āda, izvēlieties mitrinošas ziepes, kas nesatur krāsvielas un smaržas. Izvairieties no produktiem, kas satur skarbas sastāvdaļas vai sausas ādas izraisītājus, piemēram, alkoholu vai savelkošus līdzekļus.
- Ja jums ir taukaina āda, izvēlieties maigu, uz ziepēm balstītu tīrīšanas līdzekli, kas paredzēts netīrumu un eļļas noņemšanai no ādas.
- Ja jūsu ādai ir nosliece uz izsitumiem, izvēlieties līdzekļus, kas satur pūtītes apkarojošas sastāvdaļas, piemēram, salicilskābi vai benzoilperoksīdu.
2. solis. Notīriet seju divas reizes dienā
Visas dienas garumā dažāda veida netīrumi pielips un uzkrāsies uz ādas, aizsprostojot poras un izraisot kairinājumu. Lai āda būtu veselīga un tīra, nomazgājiet seju no rīta un vakarā. Ir svarīgi mazgāt seju īpaši naktī, jo jums būs jānoņem baktērijas, netīrumi, kosmētika vai ādas kopšanas līdzekļi un citi piesārņotāji, kas dienas laikā uzkrājas uz ādas.
- Ir arī svarīgi mazgāt seju katru reizi, kad jūs stipri svīstat, jo sviedri var kairināt ādu un aizsprostot poras.
- Centieties nemazgāt seju vairāk kā divas reizes dienā, ja vien jūs nesvīstat stipri vai seja nav ļoti netīra. Pārmērīga sejas mazgāšana faktiski var kairināt ādu.
- Lai novērstu sausu vai kairinātu ādu, nomazgājiet seju ar aukstu vai siltu ūdeni un ar pirkstiem izklājiet tīrīšanas līdzekli. Vienmēr nosusiniet seju, piesitot dvieli pret ādu, nevis berzējot to.
Solis 3. Mitriniet ādu pēc tīrīšanas
Sejas tīrīšana var izraisīt sausu ādu. Vienmēr lietojiet vieglu mitrinātāju pēc sejas mazgāšanas, kamēr āda vēl ir mitra. Tādējādi āda paliks svaiga un mirdzoša, var samazināt smalkas grumbiņas, kā arī novērst iekaisumu un pūtītes. Turklāt pirms kosmētikas līdzekļu lietošanas ieteicams aizsargāt ādu ar mitrinātāju. Izvēlieties mitrinātāju, kas nesatur krāsvielas, smaržas, alkoholu vai citas skarbas sastāvdaļas.
- Meklējiet produktus, kas apzīmēti kā “ne-komedogēni” (“ne-komedogēni”) vai “neaizsedz poras”.
- Saules iedarbība var sabojāt un izraisīt priekšlaicīgu ādas novecošanos. Tāpēc pirms iziešanas no rīta vai pēcpusdienā izmantojiet mitrinātāju, kura SPF (saules aizsardzības faktors) ir vismaz 30.
4. solis. Pīlings vairākas reizes nedēļā, lai izlīdzinātu un izlīdzinātu ādu
Periodiska lobīšanās var izlīdzināt ādas toni un samazināt raupjumu un plankumus uz ādas. Tomēr, ja to veic pārāk bieži, pīlings faktiski var sabojāt ādu. Tāpēc neļaujiet jums "pārāk satraukti", lai to izdarītu. Mēģiniet viegli lobīties 2-3 reizes nedēļā un samaziniet ārstēšanas biežumu, ja Jums ir pūtītes, sausa āda vai kairinājums.
- Ja jūs ārstējat pūtītes, pirms pīlinga konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu. Jums ir svarīgi rūpīgi izturēties pret ādu, lai nepasliktinātu esošo pūtītes stāvokli.
- Daudzi dermatologi iesaka ķīmiskos pīlingus, jo tie ir maigāki vai "draudzīgāki" ādai nekā skrubji vai citi mehāniskie pīlingi. Ja jums ir sausa āda, izmantojiet pienskābes caureju. Taukainai vai pūtītēm pakļautai ādai noderīgs produkts var būt pīlings, kas satur salicilskābi.
- Jūs varat arī veikt vieglu pīlingu, berzējot uz sejas mīkstu mazgāšanas lupatiņu, kas iemērc siltā ūdenī. Izmantojiet vieglas apļveida kustības un izvairieties no jutīgās zonas ap acīm. Nekad neberziet un nespiediet mazgāšanas lupatiņu pārāk stipri, jo tas var kairināt ādu.
Padoms:
Ja jums ir pūtītes rētas vai āda ir mainījusi krāsu, ieteicams veikt profesionālu pīlinga procedūru, piemēram, mikrodermabrāziju, mikrobladēšanu vai spēcīgākus ķīmiskos pīlingus. Konsultējieties ar dermatologu par jebkuras no šīm procedūrām efektivitāti vai piemērotību jūsu ādas stāvoklim.
2. metode no 4: pūtītes ārstēšana mājās
1. solis. Samaziniet spiedienu uz ādu, lai mazinātu kairinājumu un pūtītes
Jebkurš spiediens uz ādu, īpaši uz sejas, var izraisīt pūtītes. Austiņas, mobilie tālruņi un cepures var veicināt pūtītes parādīšanos. Ja jūsu drēbes ir saspringtas ap kaklu, šajā zonā var būt arī pūtītes. Arī mugursomas var radīt lielu spiedienu uz muguru un izraisīt pūtītes. Cik vien iespējams, izvairieties no apģērba vai priekšmetiem, kas var berzēt vai kairināt ādu vietās, kur ir pūtītes.
- Piemēram, zvanot kādam, ieslēdziet skaļruni, nevis turiet tālruni pie galvas. Jūs varat arī samazināt spiedienu un kairinājumu ap seju un ausīm, valkājot austiņas, nevis lielgabarīta austiņas.
- Ja jums ir tendence uz pūtītēm uz kakla, mēģiniet valkāt brīvu apģērbu, kas ir izgatavots no vieglām (elpojošām) apkaklēm, kas tik daudz nepieskarsies jūsu kaklam.
- Mugursomas valkāšana faktiski var izraisīt pūtītes uz muguras. Tāpēc ik pa laikam izmantojiet rokassomu vai nēsājiet lietas ar rokām un rokām.
2. solis. Turiet rokas prom no sejas, lai izvairītos no baktēriju un netīrumu iedarbības
Jums var būt patiešām grūti nepieskarties sejai. Diemžēl, pieskaroties vai "spēlējoties" ar seju, baktērijas var pārnest uz ādu, ļaujot baktērijām iekļūt jūsu porās un izraisīt iekaisumu un izlaušanos. Ja jums ir tendence daudz pieskarties sejai, mēģiniet būt modrākai. Atrodiet kaut ko citu, ko darīt ar rokām ikreiz, kad rodas kārdinājums pieskarties sejai, piemēram, spēlēt stresa bumbu vai iebāzt rokas kabatās.
Lielākā daļa cilvēku nevar pieskarties sejai vispār. Labākais, ko varat darīt, ir bieži mazgāt rokas ar ziepēm un ūdeni. Ja jūsu rokas ir tīras, ir liela iespēja, ka, pieskaroties, baktērijas netiks pārnestas uz jūsu seju
Solis 3. Notīriet skarto ādas zonu, izmantojot maigu tīrīšanas līdzekli divas reizes dienā
Sejas mazgāšana divas reizes dienā ir labs modelis. Tomēr, mazgājot seju, ieteicams tīrīt arī citas pūtītes vietas. Vienkārši izmantojiet rokas, ūdeni un maigu tīrīšanas līdzekli. Mazgājiet katru dienu, ja uz galvas ādas vai gar matu līniju ir pūtītes.
- Nelietojiet skrubjus vai tīrīšanas līdzekļus ar skarbām vai kairinošām sastāvdaļām, piemēram, alkoholu vai smaržām.
- Iespējams, vēlēsities skrubināt seju vai nosusināt pūtīti ar savelkošu līdzekli (tīrīšanas līdzeklis, kas iznīcina eļļu). Tomēr ādas kairināšana vai žāvēšana faktiski var pasliktināt pūtītes.
4. solis. Izmantojiet ādas kopšanas līdzekļus bez eļļas, lai novērstu poru aizsērēšanu
Pinnes rodas no aizsērējušām porām, tāpēc uzmanieties no taukainiem losjoniem un krēmiem, kas var uzkrāties uz jūsu sejas. Izvēloties produktu, meklējiet produktus ar apzīmējumu “noncomedogenic” (“non-comedogenic”), “neaizsedz poras”, “bez eļļas” (“bez eļļas”) vai “uz ūdens bāzes” (“ūdens””), jo šie produkti retāk aizsprosto ādas poras. Ja lietojat dekoratīvo kosmētiku, pārliecinieties, ka lietojat arī nekomogēnus, eļļas nesaturošus produktus.
Aplauzuma produkti, kas ir izstrādāti tā, lai neaizsprostotu poras, var izraisīt pūtītes, ja atstājat tos uz sejas pārāk ilgi. Ja lietojat aplauzumu, vienmēr mazgājiet seju pirms gulētiešanas
Solis 5. Samaziniet aizsērējušās poras, izmantojot salicilskābes produktus
Salicilskābe ir bezrecepšu pūtītes ārstēšana, kas pieejama kā sejas mazgāšanas līdzeklis vai krēms bez skalošanas. Vispirms meklējiet produktu ar 0,5% koncentrāciju, pēc tam izmantojiet produktu ar lielāku koncentrāciju, ja tas nedarbojas. Ja lietojat krēmu vai ziedi, uzklājiet līdzekli uz skartās vietas vienu reizi dienā un uzmanīgi iemasējiet. Ja lietojat ziepes vai tīrīšanas līdzekli, izveidojiet indi un ar pirkstiem uzklājiet to uz skartās vietas. Kad esat pabeidzis, rūpīgi izskalojiet seju.
Salicilskābe var izraisīt kairinājumu jutīgajās zonās ap acīm, muti un deguna iekšpusē. Lietojot produktu, izvairieties no šīm zonām
6. solis. Nogaliniet baktērijas un noņemiet atmirušās ādas šūnas, izmantojot benzoilperoksīdu
Benzoilperoksīds palīdz cīnīties ar pūtītēm, nogalinot baktērijas uz ādas virsmas un porām. Turklāt šī viela noņem arī atmirušās ādas šūnas un eļļu, kas aizsprosto poras. Vispirms izmantojiet produktu ar koncentrāciju 2,5%. Tāpat kā salicilskābe, arī benzoilperoksīda produkti ir pieejami sejas mazgāšanas līdzekļu un neatstājamu krēmu veidā.
Dažreiz benzoilperoksīds izraisa kairinājumu. Tāpēc pārbaudiet līdzekli 1-2 mazās ādas vietās 3 dienas, lai redzētu, kā āda reaģē. Ja produkts nerada nopietnas problēmas, uzklājiet to uz lielākas ādas vietas
7. solis. Lai samazinātu iekaisumu, izmantojiet alfa hidroksi skābes (AHA)
Šī viela var noņemt atmirušās ādas šūnas, kas aizsprosto poras un izraisa pūtītes. Turklāt alfa hidroksi skābes var arī mazināt iekaisumu un veicināt jaunu ādas šūnu veidošanos. Šo divu funkciju kombinācija padara ādu gludāku. Daži AHA veidi, kurus varat meklēt un lietot, ir pienskābe un glikolskābe.
- Pienskābe var būt pareizā izvēle, ja vēlaties veikt dabisku ārstēšanu. Šo maigo skābi iegūst no raudzēta piena.
- Dažiem cilvēkiem rodas blakusparādības, piemēram, pietūkums, dedzināšana un nieze, lietojot produktus, kas satur AHA, īpaši produktus ar augstu AHA koncentrāciju. Turklāt AHA var arī palielināt ādas jutību pret saules gaismu vai izraisīt hiperpigmentāciju (ādas tumšumu vai krāsas maiņu). Tāpēc esiet piesardzīgs un turpiniet lietot produktu ar zemu koncentrāciju, līdz zināt produkta iedarbību uz ādu.
8. solis. Nespiediet un nespiediet pūtīti, lai novērstu pūtītes rētu veidošanos
Jums var rasties kārdinājums izvilkt esošo pūtīti. Patiesībā jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka pinnes ir jāatrisina pašiem. Tomēr ieteicams neuzpūst un nesaspiest esošo pūtīti. Ja pūtīte ir atrisināta, pūtītes rētas faktiski var veidoties. Turklāt, atklājot pūtīti, jūs riskējat pārnest baktērijas no rokām uz seju, izraisot vairāk izlaušanos un ādas iekaisumu.
Ja jums ir liels pūtīte, kas nekavējoties jānoņem, vispirms konsultējieties ar ārstu. Ārsti var droši notīrīt pūtītes savā klīnikā vai birojā vai veikt steroīdu injekcijas, kas var ātri samazināt pūtītes
9. solis. Dodieties uz dabīgām procedūrām, ja ķīmiskā apstrāde ādai ir pārāk skarba
Dažas dabīgas sastāvdaļas, piemēram, medus vai tējas koka eļļa, darbojas kā pretmikrobu līdzekļi, padarot tās efektīvas vieglu pūtītes ārstēšanā. Tomēr, pirms izmēģināt kādu no šiem produktiem, jums joprojām jākonsultējas ar savu ārstu, jo tas var traucēt pašreizējai ārstēšanai. Konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu par tādiem produktiem vai medikamentiem kā:
- Gēls, kas satur tējas koka eļļu ar koncentrāciju 5%. Šī ēteriskā eļļa satur pretiekaisuma un pretmikrobu īpašības, kas var cīnīties ar pūtītēm. Šis produkts dažiem cilvēkiem var izraisīt kairinājumu. Tāpēc pirms uzklāšanas uz sejas vispirms pārbaudiet līdzekli vietās, kas nav skaidri redzamas (piemēram, ceļa aizmugurē).
- Krēms, kas satur liellopu skrimšļa ekstraktu ar koncentrāciju 5%.
- Losjons ar zaļās tējas ekstrakta koncentrātu 2%.
- Produkti, kas satur azelaīnskābi ar koncentrāciju 20%. Šī skābe dabiski atrodama veselos graudos un dažos dzīvnieku izcelsmes produktos.
- Krēmi un losjoni, kas satur cinku.
- Alus raugs. Šo produktu var lietot kā perorālu piedevu, lai mazinātu pūtītes.
3. metode no 4: Ārstēšanās, lai atbrīvotos no pūtītēm
1. solis. Apspriediet ar ārstu recepšu aktuālu zāļu lietošanu
Ja mājas aizsardzības līdzekļi vai bezrecepšu medikamenti nesniedz vēlamo rezultātu, neuztraucieties! Jūsu ārsts vai dermatologs var izrakstīt zāles, kas ir stiprākas un, iespējams, spēcīgākas. Konsultējieties ar savu ārstu par recepšu lokālu ārstēšanu, piemēram, krēmiem, losjoniem vai želejām, ko var lietot tieši uz pūtītēm.
- Ārsts var izrakstīt retinoīdu krēmu, piemēram, Retin-A. Retinoīdi ir A vitamīna veids, kas cīnās ar pūtītēm, novēršot poru un matu folikulu aizsērēšanu. Vispirms jums, iespējams, vajadzēs lietot šo līdzekli trīs reizes nedēļā, pēc tam palieliniet biežumu līdz vienai reizei dienā.
- Citas recepšu lokālas zāles ietver antibiotiku krēmus, kas satur benzoilperoksīdu vai salicilskābi, lielāku azelaīnskābes koncentrāciju vai 5% dapsona gelu (antibiotika, kas satur arī pretiekaisuma līdzekli).
2. Jautājiet par recepšu medikamentiem iekšķīgai lietošanai, ja jūsu pinnes ir ļoti smagas
Perorālās zāles ir līdzekļi, kas jālieto un sistemātiski (visā ķermenī), nevis tieši uz ādas. Pirms lietojat šīs zāles, pastāstiet savam ārstam pilnu pašlaik lietoto zāļu sarakstu un aprakstiet visus jūsu veselības stāvokļus. Tādā veidā ārsts var noteikt, kura ārstēšana jums ir droša.
- Dažas no parasti piedāvātajām iespējām ietver antibiotikas iekšķīgai lietošanai (parasti kopā ar vietējiem medikamentiem, piemēram, izmantojot benzoilperoksīda krēmu vai retinoīdu) un hormonus regulējošus medikamentus, piemēram, kontracepcijas tabletes vai spironolaktonu.
- Viens no efektīvākajiem perorālajiem medikamentiem cīņā pret pūtītēm ir izotretinoīns. Tomēr, lai gan tie ir efektīvi pret pūtītēm, tie var izraisīt arī nopietnas blakusparādības, piemēram, čūlaino kolītu un nopietnu depresiju. Konsultējieties ar savu ārstu par riskiem un ieguvumiem. Nekad nelietojiet izotretinoīnu, ja esat grūtniece vai plānojat bērnus, jo zāles var izraisīt iedzimtus defektus.
3. Iziet ķīmisko sabrukšanas procedūru, kas var izlīdzināt ādas toni
Dermatologi un estētiķi piedāvā ķīmiskās sabrukšanas procedūras, lai noņemtu noteiktus pūtītes veidus. Melni punkti un papulas ir ādas slimības, kuras var ārstēt ar šo ārstēšanu. Tā rezultātā āda izskatīsies gludāka. Ķīmiskā sabrukšana var arī samazināt pūtītes rētu, smalku līniju un grumbu parādīšanos un ādas krāsas maiņu. Jautājiet ādas kopšanas speciālistam, vai šī procedūra ir piemērota jūsu ādas stāvoklim.
- Jautājiet savam ārstam un ādas kopšanas speciālistam par ādas kopšanu pirms un pēc ķīmiskās sabrukšanas procedūrām. Pēc ārstēšanas āda var kļūt sarkana, kļūt jutīgāka vai iekaisusi.
- Pirms procedūras pastāstiet ārstam, ja lietojat citas zāles, piemēram, retinoīdus, kas kopā ar ķīmisku sabrukšanu var izraisīt nopietnu kairinājumu.
Solis 4. Jautājiet par lāzera un gaismas ārstēšanu, lai samazinātu pūtītes rētas
Ja jums ir pūtītes rētas, lāzera ārstēšana var izlīdzināt un samazināt rētu izskatu. Jautājiet savam ārstam vai dermatologam, vai ārstēšana ir piemērota jūsu stāvoklim.
- Tā kā dažiem cilvēkiem pēc lāzera ārstēšanas rodas pūtītes, viņu ārsts var ieteikt kombinēt lāzera terapiju ar antibiotikām.
- Dažas citas ārstēšanas iespējas, lai samazinātu pūtītes rētas, ietver ādas pildvielu injekciju izmantošanu, profesionālas pīlinga procedūras (piemēram, mikrodermabrāziju vai ķīmiskus pīlingus) vai operāciju, lai labotu ļoti smagas pūtītes rētas.
4. metode no 4: Uzturiet ādu veselīgu
1. solis. Nemazgājiet un nemērciet karstā ūdenī pārāk ilgi, lai āda neizžūtu
Ir patīkami uzņemt karstu vannu vai vannu, bet karsts ūdens var noņemt dabīgās eļļas uz ādas. Tas izraisa sausu ādu, kairinājumu un pat pūtītes. Tāpēc izmantojiet siltu ūdeni un samaziniet vannas ilgumu.
Peldēšanās īsā laikā ir arī videi draudzīgāka nekā peldēšanās ilgākā laikā
2. solis. Aizsargājiet ādu no saules iedarbības, lai novērstu bojājumus un novecošanos
Saules stari laika gaitā var sabojāt ādu, padarot to ātrāk novecojošu. Lai aizsargātu ādu, lietojiet sauļošanās līdzekli, kura SPF ir vismaz 30. Izvairieties no saules iedarbības, īpaši karstās dienās (parasti ap pulksten 10:00 līdz 16:00). Ja jums jāatstāj dienas laikā, valkājiet ādu aizsargājošu apģērbu, piemēram, cepuri, saulesbrilles, garas bikses un topu ar garām piedurknēm.
Atkal uzklājiet sauļošanās līdzekli, ja daudz peldējat vai svīstat. Pat ūdensizturīgs sauļošanās krēms joprojām nolietojas pēc tam, kad esat bijis aktīvs ilgu laiku
3. Saglabājiet ķermeņa šķidrumus, lai āda būtu mitra
Ir svarīgi dzert, lai ķermenis (ieskaitot ādu) darbotos pareizi. Ja esat dehidrēts, arī jūsu āda būs sausa. Dzeriet pietiekami daudz ūdens, lai nejustos slāpes. Parasti ar šādiem dzeršanas modeļiem pietiek, lai uzturētu ķermeņa šķidrumus un ādu.
- Vīriešiem mēģiniet dzert vismaz 3,7 litrus ūdens katru dienu. Sievietēm katru dienu jāizdzer vismaz 2,7 litri ūdens. Jums var būt nepieciešams dzert biežāk/biežāk, ja laiks ir ļoti karsts vai pēc treniņa.
- Jūs varat arī uzturēt ķermeņa šķidrumus, dzerot citus šķidrumus, piemēram, buljonu, sulu, kokteiļus vai tēju bez kofeīna. Barojošu augļu un dārzeņu patēriņš arī sniedz tādas pašas priekšrocības.
4. solis. Ārstējiet ādu, lietojot omega 3 taukskābes
Ādai ir vajadzīgi labi tauki, lai tā paliktu veselīga un dabiski starojoša. Pārtika, kas bagāta ar omega 3 taukskābēm, ir laba ādas kopšanai. Lai uzlabotu ādas stāvokli, lietojiet tādus pārtikas produktus kā lasis, skumbrija, sardīnes, tuncis, sojas eļļa, valrieksti, linu sēklas (linsēklas) un tofu.
Omega 3 taukskābes var iegūt arī uztura bagātinātāju veidā, piemēram, zivju eļļas kapsulās
5. solis. Veiciet stresu mazinošas darbības, lai mazinātu pūtītes
Stress padara ādu vairāk pakļautu izsitumiem. Lai samazinātu stresa līmeni, mēģiniet nodarboties ar jogu, vingrot vai meditēt. Varat arī izvairīties vai samazināt aktivitātes, kas izraisa stresu. Piemēram, ja, skatoties vai lasot ziņas, bieži jūtat stresu, mēģiniet samazināt ziņu skatīšanās vai lasīšanas “biežumu” līdz 30 minūtēm dienā.
- Viens ātrs triks, ko varat izmēģināt, ir katru dienu pavadīt nedaudz laika, veicot dziļas elpošanas vingrinājumus. Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu. Ieelpojiet, lai skaitītu četrus, un turiet, lai skaitītu četrus. Pēc tam izelpojiet, skaitot četrus. Dažas minūtes koncentrējieties uz elpu, lai mazinātu stresu.
- Vingrošana, sava hobija meklēšana, relaksējošas mūzikas klausīšanās un laika pavadīšana kopā ar draugiem un ģimeni ir arī jautras aktivitātes stresa mazināšanai.
